Береги себя!...Правильно работай за компьютером... |
Правила работы за компьютером...   Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером. Правила работы за компьютером... Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже. Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе). Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником. Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается. Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек. Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.  Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером. Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик. "Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо."   Упражнения для глаз... Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер. 1.Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза. 2.Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево. 3.Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули. Как защитить глаза от компьютера... И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье. Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь. Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном. Крепкого Вам здоровья и удачной работы! отсюда  Emiliaa |
| Рубрики: | Компьютерный ликбез |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
kirovogradka обратиться по имени
Среда, 14 Ноября 2012 г. 01:45 (ссылка)
kirovogradka обратиться по имени
Среда, 14 Ноября 2012 г. 01:51 (ссылка)
Елена-рыбка обратиться по имени
Среда, 14 Ноября 2012 г. 02:35 (ссылка)
кухня маленькая. стул специальный ну никак нельзя, мешаться будет))
kirovogradka обратиться по имени
Среда, 14 Ноября 2012 г. 02:55 (ссылка)
Елена-рыбка, Я беру по 200 г,самое оптимальное количество получается. Надо два лимона. Если что-то из этих компонентов не любишь,можно убрать. Я не всегда кладу чернослив,иногда инжир,а вкуснятина получается,обалденная. Конечно,лучше натощак,но можно и перекусь с чайком и булочку намазать этим произведением. А вообще-то,в этот состав входят все витамины.Попробуй,не пожалеешь.
kirovogradka, Я тоже сделаю)))LarisaPashkova обратиться по имени
Среда, 14 Ноября 2012 г. 05:32 (ссылка)
Emiliaa, Это надо на суд подавать. Но в ЖЭКе сказали, что даже если суд присудит (а он конечно присудит) выплачивть сумму ущерба, то ждать придется долго. Потому что по этой квартире сумашедший долг по квартплате. Там такие хозяева живут, с которых брать нечего.
Emiliaa,Вот-вот, Эмилия.. Лишняя нервотрепка и трата времени. Слишком хлопотно все это. Я, скорее всего, не стану ввязываться. Соседка моя собирается подавать на суд. У нее больше убытки, чем у меня. Тоже недавно делала ремонт, обои дорогие покупала. Посмотрю, что у нее получится.
Папин_Сибиряк обратиться по имени
Среда, 14 Ноября 2012 г. 18:03 (ссылка)
Emiliaa, Привет, Миля! Я не ослышался? Кто-то сказал...МЁЁЁД!!!!!!!!))) Где???
Папин_Сибиряк, Но ты же Тигра, а не мишка???))) Ну ещё Ёжик по совместительству))) Что, тоже медку захотел?))) Держи уже, не жалко))) 
Emiliaa, Миль!!! А чем я хуже мишки??? 
Долой дискриминацию!!!!!... Медок-то, он вкусный))) А сладенькое мы уважаем...очень-очень))) Спасибо уже!!!
Папин_Сибиряк, Не плачь!))) Всё поправимо)))
Папин_Сибиряк,Возможно и не понадобится принимать крайние меры)))
Emiliaa, Обвешаешь? Не хочу становиться кем-то, хочу остаться самим собой)))
Папин_Сибиряк, Ну, это и требовалось услышать от тебя)))
Папин_СибирякДаже и в мыслях не было)))
Папин_Сибиряк,Тогда не буду)))
Папин_Сибиряк,Я итак сразу)))
Папин_Сибиряк,Ну, никогда не поздно)))
Папин_Сибиряк,Иногда лучше вовремя)))
Папин_Сибиряк, Просто вовремя)))
Emiliaa, Только четыре горшочка!!! Очень вкусно))) Спасибо БОЛЬШУЩЕЕ!!!! 
Папин_Сибиряк, Мёд или есть или его сразу нет)))
Emiliaa, /сокрушаясь/ Всего-то четыре горшочка!!! Даже распробовать не удалось)))
Папин_Сибиряк,Это она)))
Папин_Сибиряк, На любителя)))
Папин_Сибиряк Её)))
Папин_Сибиряк,Ну, эту)))
Папин_Сибиряк,А зачем?))) Это тебе интересно)))
Папин_Сибиряк,Так смотри на картинку тогда)))
Папин_Сибиряк, Смешной)))| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
