Эх, и до чего же мы все - таки разные… мужчины и женщины. И дело не только в физиологических показателях. Но и мир вокруг себя мы воспринимаем по-разному, и что одним кажется красивым, другим может казаться верхом уродства.


Вот и мучаются дамы, прилагающие столько усилий, дабы нравится противоположному полу. И на что только они не идут: и терпят различные косметические процедуры, и лежат в ультрафиолетовой кабинке, и нож хирурга для них не страшен. Они согласны тратить на эти деньги, время и энергию. И все ради одной цели – чтобы любимый человек понял, что она самая красивая и привлекательная. Но очень часто мужской пол не понимает всех эти жертв. Вот и происходят разногласия, недопонимания, расставания и обиды.


Чтобы милые дамы не тратили попусту время и деньги, мы решили рассказать о красоте с точки зрения мужчины.


1. Расти косонька до пят.


Большинство российских мужчин длинные, женские волосы приводят в восторг. Им нравится путать их в порыве страсти, гладить по ним, нюхать и т.д. И потом, подсознательно человек с длинными волосами воспринимается мозгом, как особь женского рода. С длинными волосами можно сделать различные прически и каждый день выглядеть по новому. Именно по этой причине многие девушки и наращивают волосы. То есть, заходила в салон девушка с бобриком, через некоторое время у нее уже каскад волос по плечам. Со стороны это может показаться красивым, да и вблизи качественную, профессиональную работу мастера можно и не увидеть. Но если только коснуться таких волос, то все сразу станет понятным, а главное неприятным для мужской руки и понимания. Мужчина осознает, что ему подсунули что-то чужое, а значит любоваться и восхищаться этим искусственным набором он уже не будет.



2. Длинные ногти за несколько часов.


Женские ручки, безусловно, должны быть ухоженными и приятными на ощупь. Ну, кому, скажите на милость, понравятся шершавые руки с поломанными ногтями?! Как такую руку целовать и прижимать к сердцу? И именно поэтому мастера маникюра никогда не будут без работы, дамы ходили, ходят и будут ходить к ним регулярно. Но часто эти походы выливаются в безрассудные формы, потому что женщине уже мало простого маникюра и длины своих ногтей, ей подавай длинные, яркие когти. Наращенные ногти видны издалека, да еще, если с рисунком, да к тому же сочного, кричащего цвета. Но это служит для мужчин сигналом к отступлению, ибо им совершенно не нравятся такие «боевые» ноготочки, да еще с явными искусственными составляющими.



3. Южный загар.


По опросам социологов, больше 80% мужчин не любят сильно загорелых женщин. Им кажется это вульгарным и некрасивым. Другое слово, когда кожа чуть-чуть тронута солнышком – это привлекает глаз и скрывает бледность кожи. К тому же, большое воздействие ультрафиолета на кожу – вредно.



4. Губки, как бантики.



В понимании женщины губы должны быть пухлыми и большими. В идеале мужчины - натуральными. Силиконовые губы отпугивают и отталкивают мужчин. Им страшно прикасаться к такой девушке, уже не говоря о поцелуях. Действительно разве может доставить удовольствие резиновая женщина?!



5. Грудь – символ материнства и женственности.


К сожалению, многие красотки забывают о предназначении женской груди. Природа наградила ее этим богатством, дабы она смогла выкормить свое потомство. Но детей переводят на искусственные смеси, а грудь увеличивают в размерах, чтобы она казалась больше и привлекала внимание у мужского пола. Но многим мужчинам не нравятся пышногрудые «мадамы», им они кажутся взрослее и ненатуральными. По крайнее мере, замуж такую девицу они брать не хотят, чем она будет кормить его ребенка?



6. Тонны грима на лице.


Стремясь покорить мужское сердце, женщина проводит несколько часов перед зеркалом, старательно наводя «марафет». Но зачастую, это время потрачено напрасно, ибо только увидев килограммы косметики на лице и шее дамы, мужчина теряет к ней всякий интерес. Косметика создана для того, чтобы только подчеркнуть или скрыть мелкие дефекты кожи и внешности, но не более того. Если женщина прячется за кучей туши и пудры, значит, ей есть что скрывать, а зачем она тогда нужна мужчине?


Как же найти компромисс? Где же та золотая средина? Наверно, необходимо, прежде всего, оставаться самой собой, не гнаться за модными тенденциями, а заглянуть внутрь себя и посмотреть по сторонам. Возможно, наши советы помогут дамам найти свою половинку и постараться понять мужчин.

Каждая женщина стремится как можно дольше оставаться красивой и молодой. Однако с возрастом снижается эластичность кожи и она становится более сухой. Недосыпание, хронические болезни, эмоции, несбалансированное питание, долгое пребывание на солнце, ветре, морозе – всё это нарушает питание кожи и приводит к раннему появлению морщин.


Если вы заметили морщинки на лице, не стоит паниковать и расстраиваться. Существует множество способов борьбы с ними. Наилучший способ – это, конечно, профилактика их появления. Прежде всего, на нашем лице отражается здоровье нашего организма. Пересмотрите свой рацион. Сделайте выбор в пользу натуральных, свежих продуктов, которые обеспечат поступление питательных веществ для поддержания здоровья кожи. В рацион питания следует включить витамины А, С, Д, Е.

Особенно полезен витамин С. Он значительно уменьшает глубину морщин. Включите в ежедневный рацион брокколи, цветную капусту, апельсины, арбузы, клубнику, помидоры. Эти продукты сотворят чудеса для вашей кожи и вернут её свежесть и эластичность.

Необходим полноценный сон. Спите на спине. Самое главное, мыслите позитивно, будьте счастливы. Как выяснилось на женском форуме, постоянное нахождение в стрессе и привычка хмуриться усугубляют появление морщин.

Вокруг глаз обычно возникают мимические морщинки. Кожа вокруг глаз очень нежная, лишена кожного сала, склонна к пересыханию. Для уменьшения морщин в этой области необходимо тщательно следить за мимикой, носить солнцезащитные очки. Питательные маски на область вокруг глаз не накладывают. Рекомендуется применять специальные косметические средства, не содержащие отдушек и аллергенов. Нельзя применять излишне жирный крем, накладывать крем на ночь, поскольку это вызовет отёки под глазами. Наносят крем аккуратными, похлопывающими движениями, не растягивая кожу.

Восприимчива к образованию морщин кожа вокруг губ. Эффективным средством борьбы с морщинами в этой области будет применение увлажняющих кремов и масок. Полезны маски из овощей, ягод, фруктов, яичные. Регулярное применение банановой маски даёт отличный результат. Идеальная маска для предотвращения морщин – из смеси мёда и апельсинового сока. Смывать её следует минеральной водой. Отличная, разглаживающая морщины маска из смеси овсяных хлопьев, меда и желтка. Легко уменьшает глубину морщин маска из смеси мёда и сока лимона. Хороший эффект для поддержания тонуса кожи даёт регулярное протирание кожи огуречным соком, соком лимона.

Для увлажнения кожи пейте больше жидкости. Для уменьшения глубины морщинок полезно регулярно делать массаж проблемных зон. Так, от морщин на лбу, поможет следующее упражнение: поднимите брови и опустите их внезапно, 8 раз. Укрепит кожу вокруг глаз – гимнастика для глаз. Эффективен массаж в виде щипков. Щипки выполняются большим и указательным пальцем, перпендикулярно каждой морщинке. Надавливая, таким образом, на морщинку, пальцы перемещаются вдоль нее. Вдоль уголков губ, морщинки разглаживаются от крыльев носа.

Морщинки не стоят ваших переживаний. Ваша привлекательность – в ваших руках, с морщинками легко справиться. Главное – это свет и доброта ваших глаз, хорошее настроение и улыбка.

Поговорим о волосах. Уж очень важное место они занимают в жизни любой женщины. Все хотят иметь шелковистые, густые и пышные волосы. Хотите знать, как добавить объём волосам? Тогда эта статья для вас!

Зачастую волосы, лишённые объёма, это тонкие, мягкие, плоские или вялые волосы. Это может быть следствием самых разнообразных причин: недостаточного увлажнения, неправильная диета, плохо подобранные товары для волос и ещё множество других причин. Чтобы добавить объём волосам, вы должны следовать строгому уходу за волосами, использовать правильные шампуни и кондиционеры и подумать о внесении изменений в свой рацион.
Существует много домашних советов и лечебных средств, которые также могут добавить объёма вашим волосам.
Лечебные средства по уходу за волосами и приданию объема волосам

Мойте свои волосы по мере необходимости: мыть волосы ежедневно, как правило, не рекомендуется, но если вы всё, же настаиваете, то это допустимо во время холодного периода времени, когда влажность понижена. Но когда погода становиться теплее, вы должны мыть их только 2-3 раза в неделю. Также следует использовать тёплую воду вместо горячей воды, которая сушит кожу головы. Это придаст объем волосам.

Регулярная стрижка: стрижка секущихся концов ваших волос придаёт им более густой вид; поэтому регулярная стрижка необходима. Короткие, каскадные стрижки помогают создать иллюзию объёма волосам и обеспечивают лучшую управляемость.
Использование правильных шампуней придаст объем волосам

Используйте шампуни для придания объёма: данный вид шампуней придаёт волосам увлажнение и наполненность.

Используйте очищающие шампуни: чтобы добавить объём вашим волосам, необходимо прежде удалить с волос любое предыдущее средство с помощью специального очищающего шампуня. Такой тип шампуня необходимо дважды наносить на волосы и затем тщательно смыть. Такой уход необходимо осуществлять время от времени, чтобы предотвратить будущее загрязнение волос.
Изменения в питании

Если вы не знаете, как добавить объем волосам, начинайте с питания. Употребляйте больше еды с высоким содержанием протеинов, такие как бобовые, рыба, яйца и шпинат, чтобы получить здоровые волосы. Выпивая от 8 до 10 стаканов воды каждый день, вы увлажните свои волосы, а также кожу головы, что в свою очередь препятствует чрезмерному замасливанию волос, которое делает волосы плоскими.
Домашние советы и лечебные средства для добавления объема волосам

Ополаскивание уксусом: продукты отмирания волос или излишнее масло может скапливаться на волосах. Ополаскивание уксусом оказывает глубокое очищение и придаёт волосам живость и форму. Уксус избавляет волосы от любого вида загрязнения, стимулирует кожу головы и придаёт волосам больше объёма.

Маска из яйца: яйца содержат большое количество протеина, который придаёт волосам толщину. Смесь (2-4 яйца, ½ чайной ложки оливкового масла, ½ чайной ложки лимонного сока) необходимо нанесли и массажными движениями втирать в кожу головы и в волосы, оставить на 30 минут и затем смыть холодной водой.

Пищевая сода: пищевая сода притягивает жир и грязь, очищает волосы и придаёт им объём. Просто добавьте 1 чайную ложку в ваш шампунь и помассируйте волосы. Смойте тёплой водой и помойте волосы ещё раз с шампунем.

Правильное использование фена для волос – вот как вы добавите объем волосам. Для быстрого придания объёма вашим волосам, используйте свой фен для волос в холодном режиме. Запустите свои пальцы в волосы и приподнимите их примерно на 2 дюйма вверх от корней. Вытягивайте волосы в направлении обратном желаемому вами и высушите нижнюю часть волос. Это должно придать им больше объема...

Это простое выражение, иногда бывает трагичным.

Моя подруга в последнее время приходит ко мне поплакаться в "жилетку". Я понимаю, что она мне доверяет, и это - божье благословение, когда Вы позволяете освободиться от эмоций своему близкому человеку. А если я иду к кузине со своими беспокойствами, то она говорит мне, что тем самым я оказываю ей доверие, ценность и значимость ее советов. И это нас еще больше сближает. Когда Ваша подруга рассказывает о своих проблемах в жизни, то это доказывает, что она верит в дружбу между Вами. Но некоторые не понимают, что это и есть дружба, когда делишься со своими проблемами с близким по духу человеком.

"Я не хочу жаловаться и сваливать все свои проблемы подруге" - думают многие из нас. А почему бы и нет? Почему мы не позволяем себе плакаться в жилетку близкому человеку?

"Потому, что я не хочу, чтобы она тратила свое время на меня, выслушивая мои стоны и вздохи". Ведь, когда Ваша подруга выплескивала свои эмоции в последний раз, и когда это происходило, Вы думали, когда она успокоится, то я смогу пойти в кинотеатр. Если Вы не хотите делать то, в чем нуждается Ваша подруга, то возникает вопрос, а поможет ли она, когда это будет необходимо Вам?

"Я не хочу быть депрессивной женщиной и выглядеть при этом жалостливой" - думают многие из нас. Помните, что сдерживая свои эмоции и показывая себя только с хорошей стороны - Вы недалеки от начала надменности, старайтесь сохранить друзей без искажения реальных фактов о Вас. Люди уважают тех, кто честен в первую очередь сам перед собой. И почему Вы чувствуете вину перед подругой. И возможно у Вас не возникнет вопрос, если надо будет поделиться со своими проблемами.

Если же мы Вас не переубедили в том, что нужно делиться со своей подругой возникшими невзгодами, то знайте, что это не означает не правильно:

- Не берите все на себя, поблагодарите за время, потраченное на Вас и за совет.

- Уважайте время и ее советы, раз человек позволил вам плакаться в его жилетку. Если Вы беседуете о предмете своей печали, Вы можете вдвоем составить план действий. Будьте благодарны за то время, которое Вы ее в свой план посвящаете. Пусть это произойдет не раз, Вы поймете, что с Вашей подругой можно решать проблемы.
Как тренируют мышцу, укрепляйте свои дружеские отношения. Не стыдитесь и позвольте избавиться Вам от Ваших мучительных беспокойств и дайте свободу своим чувствам, что позволит укрепить здоровье и станет источником уважения.
Плакаться в жилетку – плохо? Что за ужасные стереотипы! Просто не делайте это привычкой!

Бывают времена, когда в жизни нам приходится справляться без друзей. Это делает нас неуверенными и слабыми. Иногда мы по правде и не желаем участия друзей в нашей личной жизни. Каждое наше действие не ограничивается их советами и участием. Мое личное пространство, моя личная жизнь - чистое и без примеси. Поэтому мудро надеяться только на себя. Вам лишь нужна сила и воля. Победа придет сама собой!

Внезапное открытие себя.

Вы привыкли быть всегда в компании друзей. Изо дня в день они находятся с Вами и неожиданное их отсутствие может стать шоком для Вас. Как Вы справитесь с этим состоянием или примете его естественно, как само собой разумеющееся. Это вовсе не стандартная ситуация.

Часто друзья очень активно участвуют в Вашей жизни и Вы посвящаете их во многие личные аспекты жизни. Вдруг при их отсутсвия Ваше сознание начинает сопротивляться этой ситуации. Поэтому сразу учитесь добиваться всего в одиночку. Помните про простейшую формулу жизнь - сила, воля, победа. Где первые два компонента - это условия, а последнее - закономерный результат.

Понимание себя.

Быть критичным по отношению к себе - это естественное явление. Свои мысли, которые Вы подвергаете сомнению, не вредят вашему здоровью, а, наоборот, заставляют Вас изменить Ваше поведение в лучшую сторону. Самокритика - это не способ и не метод.

Если мы рассмотрим любого человека, то обязательно увидим его достоинства и нереализованный потенциал. Необходима вера для того, чтобы выработать умения и навыки, которые мы очень хотим иметь. Ну, и еще нужна сила воли, чтобы победить.

Свобода выбора.

Когда у нас есть время подумать и нет вокруг друзей, мы располагаем идеальной возможностью изучить, что же мы хотим и желаем. Отсутствие друзей в этот момент позволит Вам без давления запланировать свою жизнь.

Вы не будете знать о суждениях ваших поступков и действий. Вам не нужно будет создавать долгосрочный период обязательного плана, для того, чтобы начать осуществлять планируемое. Вы не будете испытывать давления, что необходимо все сделать на "отлично", Вы - новичок и всем нам приходится, когда то начинать.

В период, когда нет рядом друзей, может быть одиноко, но в это время происходит самоанализ. Этот период конечно не будет продолжаться длительное время. Но даст возможность Вам, как личности запланировать и осуществить Ваши задачи. Откройте Ваш внутренний мир и позвольте вашей энергии двигаться к счастью и свободе самовыражения.

Сила, воля, победа - не забывайте об этом!!!

Идея, что любое движение во благо вашему здоровью, может быть далеко не истиной. К физическим упражнениям, как и ко всему другому, нужно подходить с умом. Опытный тренер поможет вам разработать индивидуальный комплекс физических упражнений для женщин, который даст вам желаемый результат в умеренные сроки.

Различия в физиологии мужчин и женщин должны быть основным фактором при разработке комплекса физических упражнений для женщин. В своей предварительной оценке моих новых клиентов, дискомфорт в нижнем поясничном отделе – это наиболее частый симптом, с которым мне приходится сталкиваться. У меня есть чрезвычайно активные клиенты с длинным списком целей, которые они хотят достигнуть. Более чем 90% поставленных целей связано с необходимостью избавиться от боли. Среди которых боль в нижнем поясничном отделе – требующая самых больших усилий.

В разработке программы занятий согласно соизмеримому плану действий для неё или других моих клиентов, мне необходимо уделять внимание к тому, что является причиной этой боли.

Первый фактор, оцениваемый мной - это уровень развития четырёхглавой мышцы у моего клиента, особенно у моих клиентов-женщин. Преобладание четырёхглавой мышцы означает, что индивидуум использует передние мышцы своих ног больше чем задние. У клиентов, о которых я говорила, она может поднимать тяжести более чем 170 кг при своём небольшом телосложении, в то время как персональный лимит её ног менее чем 5 кг. Иными словами передние мышцы её ног в 35 раз сильнее, чем задние.

Такая большая диспропорция означает, что у неё есть проблемы с коленями, напряжение в сгибающей мышце бедра и боль в нижнем поясничном отделе. Помимо этого она ещё пытается улучшить свою гибкость, занимаясь йогой и растягивая подколенное сухожилие, что на первый взгляд кажется вполне нормальным явлением. Тем не менее это делает её и без того слабые сухожилия (на задней стороне ног) до такой степени мягкими, что она уже не способна оказывать никакого влияния на их сжатие.

В разработке комплекса физических упражнений для женщин я разделяю все упражнения, чтобы вы шаг за шагом могли понимать, что с вами происходит и как изначально это контролировать и далее улучшать. С широко распространённым дисбалансом между четырёхпалой мышцей и подколенным сухожилием у женщин, необходимо чтобы эффективные упражнения с поднятием веса как поднятие веса с приседаниями, упражнения на снижение веса как плиометрические прыжки, должны быть использованы и сбалансированы в индивидуальном комплексе тренировок, чтобы усилить подколенное сухожилие, при этом сохраняя его гибкость.

Цель комплекса физических упражнений для женщин в определении дисбаланса и подборе упражнений таким образом, чтобы сократить этот дисбаланс. Такой комплекс упражнений должен улучшать качество жизни. Я имею в виду клиентов, о которых здесь говориться, я не могу попросить её отказаться от всех видов активности, которые ей так нравятся. Я должна выяснить способы, позволяющие ей заниматься всеми этими видами активности от зип ленинга в Коста-Рике до скалолазания на Килиманджаро и много-много пляжного волейбола между ними. А ведь это только часть всех её увлечений.

Общие советы корректирования

Как только выясниться степень доминирования четырёхпалой мышцы, тогда должны применяться следующие советы:

1. Облегчить упражнения, которые делают акцент на передней части ног, такие как поднятие веса и растяжка ног.

2. Увеличить упражнения для подколенного сухожилия, такие как румынская становая тяга штанги.

3. Растяжка четырёхпалой мышцы и сгибающей мышцы бедра.

Также держите в уме, что занятия упражнениями при слабой физической подготовке могут спровоцировать ещё больший ущерб. В частности во время занятий румынской становой тягой, устойчивость и контроль над мышцами брюшного пояса обязателен. Поэтому комплекс физических упражнений для женщин должен составляться профессиональными тренерами.

Вам знакома фраза: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Очень правильное и точное изречение. Завтрак самый важный приём пищи. Помимо того, что он должен быть питательным, необходимо сделать его и полезным и здоровым, особенно в том случае, когда вы хотите немного снизить свой вес. Так что полезно кушать на завтрак?

Первый приём пищи в течение дня это бесспорно самая важная еда всего дня. Тем не менее, многие люди либо слишком ленивы, либо находят довольно скучным садиться за стол и завтракать каждый день. Вместо полезного и здорового завтрака они едят пищу с повышенным содержанием сахара и калорий без какой-либо питательной ценности вообще. В этой статье мы взглянем на некоторые здоровые альтернативы и расскажем о блюдах, которые полезно кушать на завтрак.

1. Завтрак из цельных зерновых культур – содержит множество клетчатки, это хороший источник витаминов, богатый минералами. Подавайте их с обезжиренным молоком и добавьте немного сушеных фруктов для придания сладости. Несомненно, это полезно кушать на завтрак.

2. Густые фруктовые коктейли – хороший завтрак в любое время, но особенно жарким летним днем. Используйте свежие или замороженные фрукты и ягоды такие как бананы, клубнику, малину или любой другой фрукт, который вы хотите.

3. Овсянка – каша, сделанная из овса со свежими фруктами и приправленная обезжиренным молоком. Свежие фрукты добавят завтраку больше пользы и придадут ему более сладкий вкус. Какой вид фруктов вы добавите - полностью зависит от вас. Клубника, например, будет замечательным выбором - все станет прекрасным дополнением к полезному завтраку.

4. Тосты с фасолью – бобовые это очень здоровый и хороший источник протеина и клетчатки. Используйте цельно зерновой хлеб с малым количеством масла или обезжиренным маслом.

5. Оладьи – низкое содержание жира и цельно зерновые оладья могут быть быстрой и здоровой альтернативой завтрака. Подавайте их с джемом или с натуральным арахисовым маслом. Ваши дети и домашние обязательно по достоинству оценят этот полезный завтрак.

6. Йогурт со свежими фруктами – выбирайте низкокалорийные йогурты с низким содержанием сахара и калорий. Добавьте в него фруктов или ягод на ваш выбор и подавайте с большим стаканом свежевыжатого апельсинового сока. Если бы меня спросили., что полезно кушать на завтрак, я бы 10 раз подряд ответил - Йогурты!

7. Омлет или вареные яйца – вы можете есть яйца в любом виде как пожелаете, но старайтесь избегать жареных яиц. Подавайте их с зерновым хлебом или тостами.

8. Фруктовый салат – смешайте ваши любимые фрукты и начните свой день со здорового фруктового салата. Например, вы можете добавить нарезанные бананы, яблоки, клубнику, виноград, киви, апельсин, арбуз и ананас.

9. Салат из обезжиренного сыра – возьмите свежие листья салата-латука добавьте немного салатного картофеля и нарезанных томатов. Далее приготовьте хлебных гренок и добавьте их в салат. И наконец, нарежьте или натрите сыр небольшими кусочками и добавьте его в салат. Вот вам супер-полезный завтрак, который следует кушать каждый день.

10. Завтрак Бурито – быстрый и лёгкий завтрак, который также питательный и низкокалорийный. Вы можете добавить томаты, лук, яйца, паприку и низкокалорийный сыр и завернуть всё это в пшеничную или кукурузную лепёшку.

Вы мало улыбаетесь, потому что ваши зубы не достаточно красивы или белы? Если в этом причина вашего серьёзного вида, тогда пришло время кому-то «стать добрее». Все проблемы с зубами довольно просто решаются, если научится правильно за ними ухаживать и не лениться.

Поскольку прекрасная белоснежная улыбка, без сомнения, может придать человеку большую уверенность в себе, то каждый человек обязательно хочет иметь более белые зубы. Даже для здоровья зубов, предупреждение заболевания лучше, чем лечение. Очень важно понимать, что соблюдение хорошей гигиены полости рта поможет предотвратить большинство стоматологических проблем, спасая вас от зубной боли и ваш карман от дорогого лечения у дантиста.

Свежее дыхание и здоровые зубы можно получить, выделяя всего несколько минут каждый день для заботы о гигиене зубов.

Итак, не знаете, как сделать дыхание свежим? Тогда запоминайте следующие правила:

1. Меняйте свою зубную щётку каждые 3 месяца. Американская Стоматологическая Ассоциация рекомендует людям менять их зубные щётки не реже чем раз в три месяца.

2. Научитесь правильно чистить ваши зубы. Узнайте как следует использовать вашу щётку. Держите ворсинки вашей щётки под углом в 45 градусов по отношению к линии дёсен и мягко короткими движениями чистите зубы от линии, где десна граничит с зубами, до жевательной поверхности зуба. Для полной чистоты полости рта очищайте ваш язык.

3. Зубная нить. Если хотите сделать дыхание свежим, без нее никак не обойтись. Чистка зубной нитью также помогает удалять бактерии, которые являются причиной плохого запаха. Поэтому будет очень хорошо, если помимо регулярной чистки зубов и полоскания рта, вы будете пользоваться зубной нитью.

4. Соблюдайте здоровую диету. Включите в свой рацион такие продукты как орехи, морковь и стебли сельдерея. Ветки петрушки также помогают предотвратить плохое дыхание. Избегайте сахарной или крахмальной пищи. Есть сладкое перед сном – это самое вредное для ваших зубов.

5. Регулярно посещайте своего дантиста. Своевременный осмотр у дантиста точно гарантирует здоровье ваших зубов. Он также поможет выявить наличие других заболеваний, если таковые имеют место. Желательно посещать дантиста каждые шесть месяцев.

6. Хотите сделать свое дыхание свежим? Тогда уделяйте достаточно времени гигиене полости рта. Не торопитесь, выполняя процедуры по уходу за полостью рта. Спешка при чистке зубов щёткой или зубной нитью может привести к повреждению ваших дёсен и зубов. Используйте таймер или слушайте песню во время чистки зубов, чтобы привыкнуть делать это ровно 3 минуты.

7. Используйте естественные методы. Естественное отбеливание зубов можно достичь, используя мякоть фруктов и придерживаясь здоровых привычек в питании. Вы можете приготовить апельсиновую или клубничную мякоть и нанести её на ваши зубы. Эта мякоть будет действовать на эмаль ваших зубов, в результате чего они станут белее.

Вышеописанные методы хороши не только своей эффективностью, но и относительной дешевизной.

Как видите, уход за вашими зубами не так уж сложен. Вам лишь нужно выработать определённый режим и не отходить от него.

Вкладывать в здоровье ваших зубов – это замечательное решение, поскольку уверенность, которую даёт белоснежная улыбка, поистине бесценна. И это здорово. что отныне вам известно, как сделать свое дыхание свежим.