Собрала в кучку,что б было под рукой.. 1. 2. 3. 4. ...
Советы фотографа. Фотосъемка изделий. - (3)Уважаемые мастера! Я профессиональный фотограф. И на Ярма...
Мантра - Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хонг. - (1)Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хонг Ра – солнце, Ма – луна, Да – земля, Са – Бесконечное, имперсональн...
Мастер Декупажа - Мария Нетт *Малиновка* - (3)магазин мастера - http://www.livemaster.ru/malinovka-bird
Секреты винтажных ленточек. МК. - (0)//s019.radikal.ru/i637/1205/8c/84d03b9b7567.jpg Представляю вам мастер-класс по ленточкам от...
Высвобождение от гнева и обид |
Сесть в Простую позу, руки разведены в стороны и не сгибать в локтях. Палец ( Юпитера) – указательный, смотрит вверх, а большой палец прикрывает все остальные. Сила Юпитера заключена в знании, должна быть прямой и твердой. Закрыть глаза, и концентрироваться на позвоночнике. Глубоко вдыхать через язык свернутый в трубочку (Ситали пранаяма), и выдыхать через нос – 11 минут.
Завершение: глубокий вдох, задержка на 10 секунд и растянуть руки в стороны насколько можно….выдохнуть. Проделать еще 2 раза.
Делать или днем или вечером. Если каждый день 11 мин, вся ваша жизнь изменится. Она даст новую жизнь!!!! Делать 40 дней, это изменит личность от «А» до «Я»
http://barmalini.blogspot.com/
-------------------------------------------------------
от себя добавлю, что медитация невероятно сложная. Уже через несколько минут в таком положении, пальцы просто дико болят и сгибаются, запястья не слушаются.. нестерпимое желание все бросить и опустить руки. Нужно все равно делать, пусть даже через слезы. Можно покричать или посмеяться:) если станет легче.
Эффект эта медитация дает очень мощный!
Можно начинать с меньшего времени, если совсем трудно, но стараться не опускать рук и не сгибать их в локтях - они должны быть натянуты все время выполнения упражнения. Пальцы смотрят строго вверх.
Рубрики: | ЙогаКундалини-йога |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Ответ на комментарий _Ирвин_
Ответ на комментарий elvirushka
Ответ на комментарий _Ирвин_
Ответ на комментарий Lumanta
Ответ на комментарий Vanessa_Happiness
Ответ на комментарий elvirushka
Ответ на комментарий elvirushka
Ответ на комментарий Lumanta
Ответ на комментарий elvirushka
Ответ на комментарий Lumanta
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |