Собрала в кучку,что б было под рукой.. 1. 2. 3. 4. ...
Советы фотографа. Фотосъемка изделий. - (3)Уважаемые мастера! Я профессиональный фотограф. И на Ярма...
Мантра - Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хонг. - (1)Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хонг Ра – солнце, Ма – луна, Да – земля, Са – Бесконечное, имперсональн...
Мастер Декупажа - Мария Нетт *Малиновка* - (3)магазин мастера - http://www.livemaster.ru/malinovka-bird
Секреты винтажных ленточек. МК. - (0)//s019.radikal.ru/i637/1205/8c/84d03b9b7567.jpg Представляю вам мастер-класс по ленточкам от...
Жужжание пчелы или Брахмари пранаяма |
Брахмари пранаяма (или жужжание пчелы).
Сядьте в удобную позу с прямым позвоночником и на несколько минут полностью расслабтесь. Заткните уши указательными пальцами, лицо обращено вперёд, позвоночник прямой, глаза закрыты. Расслабтесь. Зубы слегка разжаты, рот закрыт на протяжении всего занятия. Вдохните медленно и глубоко. Выдыхая, произносите жужжащий (гудящий) звук плавно и продолжительно на всём протяжении выдоха. Жужжание не должно быть громким, важно, что бы вы ощущали вибрацию в голове. Выдох должен быть медленным, контролируемым, и после его окончания жужжание прекращается. Начинается вдох. Глаза по прежнему закрыты, уши заткнуты. При выдохе возобновляется жужжащий звук. Не напрягайтесь! Постарайтесь в течении всего занятия быть полностью расслабленными. Практика продолжается от пяти до десяти минут.
***
Эта пранаяма дает ясность ума, считается очистительной (стимулирует все тело, меняя его вибрации на клеточном уровне так, что клеточная среда нашего организма становится напригодной и невыносимой для вирусов ), помогает снять стресс и может выполняться, как ежедневная практика перед релаксацией. Брахмари делает голос приятным и чистым, поэтому его рекомендуют выполнять певцам .
Можно также выполнять её касаясь языком нёба, дополнительно стимулируя тем самым важную точку на нем.
Рубрики: | ЙогаКундалини-йога |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Ответ на комментарий операция_по_спасению
Ответ на комментарий Акварельная_Бусинка
Ответ на комментарий Акварельная_Бусинка
Ответ на комментарий NPemaYogini
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |