прилагаю небольшой конспект (примерно с 50 минуты):

Ответ на вопрос о "совах" и "жаворонках" -  Совы - третья субстаниця (тамас), жаворонки - первая субстанция (саттва). Вся теория о том, что "совы" должны спать долго и надежно, не откликаясь ни на какие позывы ни извне, ни изнутри.. И также теория о том, что есть жаворонки, которые вскакивают утром и начинают порхать сразу - это правильная теория. Единственное, что стоит добавить, что эти характеристики "Совиности" и "жаворонковости" - это ВРЕМЕННЫЕ характеристики. То есть, если вы сова, вы можете это изменить и стать легкой птицей - жаворонком. Если захотите. Это то, что может сдвигаться, то что относится к нашей временной природе.

Если мы начинаем жить по законам мироздания, положительные изменения в жизни становятся очень простыми и быстрыми. Что мешает рано вставать? Убежденность - есть совы, а я сова! И, это убеждение изнутри, создает реальность, в которой действует организм. НО всё меняется, когда получаешь некую новую систему убеждений, что, ОКАЗЫВАЕТСЯ, это не некая константа, которую не сдвинешь..что на самом деле есть более прекрасная среда (саттва). У некоторых из вас  это не получится. Потому что запас энергии  тамаса, может быть настолько надежным, что сколько ни меняй убеждение, изнутри  сильное торможение будет. Тогда надо по-тихонечку прибавлять..в месяц по 5 минут сдвигать, ну или по 4 минуты:) Какой-то путь нужно наметить просто, если вы хотите выйти из энергии тамаса. Потому что, если вы живете на уровне этой энергии и режима дня, вы будете иметь этот характер и разные другие поражения, связанные с этой энергией.

Следующая тема: ЧИСТОТА.

Физиологический факт - что в течение ночи наш организм освобождается от шлаков, (поэтому с утра хочется в туалет сходить и пр..) то есть идет самоочищение внутреннее: днем мы активно усваиваем, ночью организм освобождается активно от этого. И отделение шлаков происходит через разные системы. И одна из них - это поры на коже. Через них выделяется лишнее и поэтому кожа с утра немножко липкая. Нужно мыться с утра. Не просто мыть отдельные части тела, чтоб что-то разглядеть в зеркале:) ..нужно мыть все тело. Потому что тело, оно трудилось. Что такое мыть? с мылом его надо мыть, потому что липкое же, сало..оно не смоется так. Теплой водой с мылом, не раз в неделю, а каждое утро. Нужно следовать просто естественной физиологии своего организма, а не придумывать какие-то новые правила. Если мы с вами не помылись рано утром, то в 9 часов, когда организм из энергии благости начинает входить в энергию раджаса, он начинает иначе функционировать. То есть идет перестройка организма, он в новую энергию входит. И физиологам известно, например, что с 9 утра процессы в коже начинают меняться на обратные - если до этого она выделяла из себя, то с 9 часов она начинает всасывать. Если вы не помылись до 9 утра, то "всё свое ношу с собой" называется...все то, что организм выделил, вы назад опять взяли.

В общем, теплой водой и мылом мы смываем вот эту грубую материальную грязь. Но помимо неё есть еще "тонкая" грязь - это загрязненность нашего тонкого тела. Поэтому с утра, когдамы просыпаемся, у нас такое тупое сознание - это вот эта тонкая энергетика грязная - ничего не соображаем, трудные движения какие-то, пытаемся понять зачем все это вообще нужно и все остальное... У прохладной воды есть удивительное свойство - она очищает тонкое тело! Если просто после теплого душа и мыла вы делаете прохладный душ, вы удивитесь тому, что произойдет. Сразу, моментально - ясность и бодрость. Как вспышка. Это просто законы, законы реальности, в которой мы живем. Они очевидны и просты. Это элементарная культура чистой жизни. Прохладный душ это очень хорошо.

Нижнее белье тоже нужно менять по утрам:) Не раз в неделю, всматриваясь и вглядываясь в его состояние. Оно же впитывало всю ночь и предыдущий день. Не экономьте на этих вещах.

В течение дня вы соприкасаетесь с энергией страсти и невежества очень активно, поэтому когда мы вечером приходим домой, у нас есть некоторая усталость, нежелание что-либо делать...и мы в течение всего вечера мучаемся, выжидая когда же наконец наступит ночь. Не надо мучиться, просто придите домой и примите прохладный душ. И вы удивитесь тому, что произойдет. Потому что всю эту энергию, которая сидит в нашем сознании,- низкая, грубая энергия тамаса и раджаса, - просто прохладная вода смоет её в несколько секунд. Просто делайте это. Нет смысла страдать в этом мире, нужно просто знать, как он устроен и  правильно действовать. Где правильные действия - это контакт с чистой энергией мироздания, с чистой энергией благости..если мы живем в соответствии с законами мироздания, то мы живем на этом энергетическом уровне. И мы автоматически получаем те качества,которые связаны с этой энергетикой. Таков принцип.

Среда, в которой мы живем, тоже должна быть чистой. Потому что, если у вас беспорядок и грязь дома или на рабочем месте, то это тоже определенная энергия, и вы контактируетет с этой энергией. И это,  прежде всего, энергия невежества. И страсти также. И если вы с ней контактируете, то эта энергия входит в вас и пронизывает в вас, это контакт. И вы получаете её качества. Поэтому среда, в котороймы живем, должна быть чистой, уютной, красивой, свободной.

И еще есть один уровень чистоты - это чистота мыслей, помыслов (подробно об этом в другом тренинге)

Следующая тема - ПИЩА

Есть несколько продуктов, которые являются носителями самых низких проявлений энергии невежества. Мясо и алкоголь. Это ОСНОВНЫЕ продукты. Это факт энергетический, это продукты, которые несут энергию тамаса.

Другие два вещества, которые сильно несут энергию невежества - это табак и наркотики.

Вот наши враги основные в пище. Почему мы с вами говорим об этом? На востоке есть очень хорошая поговорка - "я есть то, что я ем". Мы едим определенную энергию, не бифштексы мы едим...мы едим энергию. И вот, какую энергию мы едим, такой энергией мы и становимся. Поэтому, сколько угодно можно применять методики по восстановлению гармонии и борьбы со стрессом, но если во всех остальных сферах жизни я не ставлю защиту от энергии невежества, то она будет входить в меня и будет разрушать  то спокойствие и гармонию, которые я создаю при помощи психологических техник у себя.

Очень интересно, что мудрецы, описывая энергию невежества, говорят что она обладает двумя качествами:

1- она обволакивает личность на тонком плане своей энергетикой; такая очень вязкая энергия. На энергетическом уровне - это слизь, которая очень плотно покрывает нас.

и 2-ое её качество, -  после того, как она покрыла всю личность, она стягивает её еще ниже, в еще более глубокие слои невежества. Затягивает туда.

Вот ПОЧЕМУ от этих привязаностей (к мясу, алкоголю, курению и наркотикам) так трудно отказаться. Это качества этой энергии. Это практически невозможно бросить.  Потому что все, мы покрыты этой энергией.

Люди говорят, - я свободное существо, поэтому че хочу, то и ем.. Где же вы свободные существа, если не можете от этого отказаться? Где ж тут свобода-то? В том-то и дело, что мы становимся рабами этой энергии, мы начинаем её обслуживать..22 сигареты в день - вот её позыв. И мы служим этой энергии, когда курим эти 22 сигареты. Где же мы свободные существа...Где же мы выбираем? Здесь выбота НЕТ. В энергии невежества нет выбора в принципе. Выбор появляется только в раджасе ( в страсти) и еще больше - в благости.

Мясо, к слову сказать, вообще не переваривается внутри нас. Это один из самых сложно-расщепляемых продуктов. ПОэтому у животных, которые едят мясо, очень короткий кишечник - 3-4 метра. Потому что высасываются основные питательные вещества, и потом оно выкидывается. Но у человека кишечник примерно в 3 раза длиннее, в районе 8-9 метров. Поэтому, когда туда попадает этот продукт, там происходит одна очень интересная реакция..он идет долго через кишечник, а там тепло, и это все начинает разлагаться. И эти шлаки, яд начинают буквально покрывать внутреннюю стенку кишечника, потом это впитывается в кровь и разносится по всему организму.

Пару слов о пути к вегетарианству. Вегетарианство - это просто выбор разумных людей, которые хотят быть здоровыми. Рывком перейти на вегетарианство у вас не получится, просто ешьте его меньше или перейдите на рыбу и птицу. Здесь кармическая нагрузка более легкая. Это более высокие планы энергии невежества (звучит странно, но тем не менее). Лучше соприкасаться с ними. То есть выстроите какой-то путь. Если есть желание то все эти вкусы вы можете заместить.

Мы с вами едим и хотим наслаждаться, вот наша потребность. Но. Если мы едим вот эту пищу (невежественную), вот эту энергию, то на самом деле мы наслаждаться не можем, потому что эта энергия страсти и невежества, просто покрывает наши рецепторы (в данном случае вкусовые) и это подобно следующему..вот представьте, что вы хотите ощутить вкус пищи и одеваете себе на язык кожух, и сквозь него пытаетесь почувствовать вкус. Невозможно. Точно так же, если мы едим "грубую" пищу, наши рецепторы покрываются грубой энергией. И чтобы почувствовать вкус нужно есть очень резкие вкусы (например вкус водки). На раджас-уровне тоже вкусы более резкие, кислые, соленые..это пробивает рецепторы. НО, если вы очитили свой организм, то  на уровне благости (саттва) открывается палитра вкусов, гамма вкусов, и рецепторы очищаются. Они способны воспринимать тончайшие оттенки пищи. Вы можете испытывать необычкновенное чувство наслаждения, если ваш организм очищен..потому что доступны мельчайшие нюансы.

Это искусство как наслаждаться, как быть радостным - эту тему мы обсуждали сегодня. Как испытывать радость и счастье от жизни, а не просто пытаться выбивать какие-то маленькие искорки.