АЖУРНЫЙ ТОП С ПОПЕРЕЧНЫМ УЗОРОМ. КРЮЧОК
Узор "плетёнка" МК видео - (0)Узор "плетёнка" МК видео lash=621,349,https://www.youtube.com/embed/cc9LVFmsqCw] ...
Узор "листики". - (0)Узор "листики" Не забудь нажать НРАВИТСЯ. Благодарю за просмотр. _
Узор "дракончик" - (0)Узор "дракончик" Не забудь нажать НРАВИТСЯ. Благодарю ...
Узор "косы с рисинками" сх - (0)Узор "косы с рисинками" сх
Перечень каш, которые полезны для печени |
Дневник |
Регулярное употребление каши из этих зёрен помогает вывести из организма токсины и шлаки, снижая тем самым нагрузку на печёночную железу.
Особой популярностью пользуется рецепт чистки печени с помощью гречки на кефире.
Овсяная крупа отлично подходит для диеты при лечении заболеваний печени и многих других органов.
Её советуют есть при гепатите, циррозном поражении печени, жировом гепатозе, подагре, сосудистых заболеваниях, почечных отклонениях, гастрите, панкреатите, язве и т.д.
Хорошо также использовать её после тяжёлых пищевых отравлений, поскольку она помогает вывести из организма остатки токсинов и восстановить силы больного.
|
Пищевая привычка долгожителей |
Дневник |
Исследователям удалось выяснить, каким пищевым привычкам следуют долгожители. Выяснилось, что один из секретов — правило питания 80/20.
На планете выделяют пять регионов, которые называются голубой зоной. В этих регионах проживает наибольшее количество человек в возрасте от 100 и более лет. Одним из таких регионов является Окинава в Японии. Специалисты рассказали об ежедневной практике, которую жители Окинавы считают основной причиной своего здоровья. Эта практика заключается в соблюдении правила 80/20. Оно состоит в том, что человек должен есть столько, чтобы насытить себя на 80%.
Дело в том, что для жителей Японии прием пищи несет немного иную цель. Для них прием пищи не является способом насыщения, а в первую очередь направлен на поддержание здоровья. Отмечается, что их рацион нацелен на профилактику разнообразных заболеваний. Также жители Окинавы едят медленно, чтобы мозг успевал понять, когда желудок становится полным. Это помогает избежать переедания и набора лишней массы тела.
Соблюдение правила 80/20 является не единственным секретом долголетия Японцев. Важными для жителей Окинавы являются поиск и реализация своей цели, максимально возможное снижение стресса и забота о других по мере возможностей.
|
Эффект от употребления теплой воды по утрам |
Дневник |
Турецкое издание Haber7 опубликовало статью, в которой доктора рассказывают о несомненной пользе теплой воды для здоровья. Главное, по мнению врачей, пить понемногу теплой воды перед каждым приемом пищи, а также в начале дня.
Вода необходима для нормального функционирования любого живого организма. Медики советуют выпивать минимум 1,5 литра чистой воды в сутки. Но если запивать водой пищу, или пить ее после завершения трапезы, вода смешивается с едой и идет совместное переваривание. Так она хуже и медленнее усваивается.
Если же выпить натощак теплую воду – она сразу же всосется в кишечнике, и быстрее восстановит баланс организма. Кроме того, привычка начинать день с воды - помогает организму проснуться и скорее запустить функционирование всех органов. Завтрак через 10-15 минут после этого принесет пользу и хорошо усвоится.
Если вода будет именно теплая, это во-первых, хорошо действует на желудок, не вызывая выбросов кислоты, во-вторых способствует профилактике простудных заболеваний. Недостаток воды не всегда осознается человеком. Некоторые люди просто чувствуют слабость и головокружение, не понимая, что организму просто нужно выпить стакан теплой воды.
|
Как и почему нужно использовать весь лимон без отходов? |
Дневник |
Поместите промытый лимон в морозильную камеру холодильника. После того, как он заморозится, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпайте им ваши блюда.
|
5 популярных специй, способных навредить здоровью |
Дневник |
Приправы пользуются у жителей планеты большой популярностью, однако некоторые из присутствующих на каждой кухне пряностей могут серьезно навредить здоровью. Эксперты назвали 5 специй, с добавлением которых следует быть особенно осторожными.
|
Последствия употребления кофе натощак |
Дневник |
Нутрициолог Ирина Кононенко рассказала о последствиях употребления кофе натощак. Согласно её утверждению, напиток обладает большим количеством полезных свойств, однако важно обращать внимание на его вред при неправильном питье.
|
Отруби помогают выводить холестерин из организма |
Дневник |
Диетолог Алексей Ковальков рассказал о главном продукте, с помощью которого можно самостоятельно избавиться от холестерина в организме. Согласно его утверждению, рекомендуется отдать предпочтение отрубям.
Ковальков сообщил, при употреблении шоколада можно заесть его горстью отрубей. Таким образом усвоения углеводов из продукта уменьшается приблизительно на 20%. Отруби способны привести не только к снижению веса, но и к укреплению здоровья. Диетолог отметил, что при употреблении холодца блюдо отлично сочетается с продуктом.
Отруби могут захватывать холестерин в кишечнике и выводить из организма. Их с другой пищей можно употреблять в разное время. Это благоприятно воздействует на организм, улучшая состояние здоровья.
|
Самая частая причина бессонницы |
Дневник |
Названа наиболее частая причина бессонницы. Исследования показали, что недостаток витамина D значительно снижает качество сна, пишет изданиеTododisca.
Сообщается о проведенном недавно рандомизированном двойном слепом исследовании, которое показало, что этот именно этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. Специалисты пригласили людей от 20 до 50 лет и разделили их на две группы. Одной давали 3500 МЕ витамина D ежедневно, а другой – плацебо. В результате участники из первой группы, принимавшей витамин D, значительно улучшили качество своего сна. Они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.
Отмечается, что проблемы со сном могут приводить к увеличению веса, может снижаться настроение и даже развиваться депрессия. Специалисты рекомендовали не пренебрегать им и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания они советуют употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.
|
Два напитка для хорошей работы щитовидной системы |
Дневник |
Щитовидная железа регулирует множество процессов в человеческом организме, и её нестабильная работа может принести множество хлопот. Кроме лекарственных препаратов, нормализующих работу щитовидки, можно пить полезные напитки с растительными компонентами.
Заболевания эндокринной железы, как и любые другие, в большинстве случаев можно вылечить, особенно если регулярно проходить медосмотры и вовремя выявить болезнь. Некоторые продукты играют в этом не последнюю роль: помимо общей пользы от правильного питания, некоторые вещества могут улучшить работу щитовидки
Специалисты поделились рецептами двух простых в приготовлении детокс-напитков. Они не только помогут нормализовать работу органа, но улучшат продуктивность лимфатической и пищеварительной системы, печени, поднимут уровень общего самочувствия.
Для напитка нужно выжать половину лимона в два стакана с тёплой водой. Один стакан нужно выпить в полдень, второй – ближе к вечеру.
Вещества, содержащиеся в этом овоще, снимают воспаление и поддерживают не только работу щитовидной системы, но и весь организм в общем. Кроме того, такой сок очистит щитовидку от токсинов вируса Эпштейна-Барра. Этот вирус может спровоцировать развитие аутоиммунного заболевания, когда иммунная система разрушает щитовидную железу.
Чтобы приготовить сок, немного сельдерея нужно вымыть, перебить в блендере и добавить воду. Если хочется напиток без мякоти, можно процедить.
По мнению учёных, одна только диета не поможет полностью наладить работу щитовидки, но может значительно улучшить её состояние. Впрочем, прежде чем менять питание, следует обратиться к врачу за консультацией. Самодеятельность в таком вопросе может принести непоправимый вред.
|
Причины вымывания кальция из организма |
Дневник |
Нутрициолог Ирина Кононенко рассказала о причинах вымывания кальция из организма. Согласно её утверждению, данный микроэлемент помогает функционированию костей и задействован в свертывании крови, передаче нервных импульсов и сокращении мышц.
|
Заболевания, которые возникают из-за пропусков завтрака |
Дневник |
Китайские ученые провели исследование и пришли к выводу, что голодание способно вызвать несколько опасных для человека заболеваний.
По словам специалистов, у мужчин, которые не завтракают по утрам, на 25% выше риск заболеть диабетом, чем у тех, кто питается за день три раза. Если исключить другие факторы, которые влияют на развитие диабета, отказ от завтрака все равно повышает риск развития болезни на 16%.
Кроме того, люди, голодающие по утрам, рискуют набрать лишний вес. В ходе исследования выяснилось, что у людей, которые пропускали завтраки три раза в неделю, средний вес увеличивался почти на два килограмма.
Китайские ученые считают, что пропуск завтрака очень вреден для детей. Отказ от еды по утрам негативно влияет на развитие мозга несовершеннолетних, приводя к значительному снижению когнитивных способностей.
Отсутствие завтрака после ночного отдыха со временем приведет к развитию желчнокаменной болезни, ишемии, онкологическим заболеваниям, а также деменции.
|
Здоровый продукт: полезные свойства сельдерея |
Дневник |
Первые упоминания о пользе сельдерея для здоровья появились еще до нашей эры. Уже тогда это растение использовали от похмелья, а также в качестве афродизиака.
В наши дни известно гораздо больше полезных свойствах сельдерея. Он обладает уникальным химическим составом, включающим в себя витамины А, Е, группы В, аскорбиновую кислоту, биотин, ниоцин. Кроме того, растение богато насыщенными жирными кислотами, микро- и макроэлементами, такими как железо, калий, фосфор, магний. Благодаря такому составу сельдерей способствует нормализации давления и уровня холестерина, уменьшает раздражительность, является мощным антиоксидантом, способствует профилактике онкологии, снимает отечность, улучшает работу почек и омолаживает организм.
Калорийность сельдерея составляет 13 Ккал на 100 г, что делает его ценным продуктом в диетическом питании.
Доктор медицинских наук, профессор, врач-диетолог Алексей Ковальков в своем Instagram отметил, что сейчас очень популярны соки из сельдерея. «В сельдерее совсем нет сахара, он вообще считается продуктом с нулевой калорийностью. На его переваривание уйдет гораздо больше энергии, чем изначально подразумевает калорийность сельдерея... То же самое свойство – у белокочанной капусты. Так что, как только вы захотите похудеть, есть смысл сесть на супчики из сельдерея. Один популярный телеведущий так и делает», – отметил специалист.
|
Ежедневное употребление минеральной воды может быть вредно |
Дневник |
Любая минеральная вода, доступная для приобретения в российских аптеках и магазинах, имеет противопоказания и схемы приема. Пить минералку на ежедневной основе не стоит — заявила Елена Златинская, диетолог АО "Медицина".
"Лечебная и лечебно-столовая вода с повышенным содержанием минералов должна назначаться специалистом. Если принимать минеральную воду на постоянной основе, не имея для этого показаний, то можно нарушить минеральный баланс организма, что чревато серьезными последствиями", — сказала диетолог.
Елена Златинская подчеркнула, что польза минеральной воды не вызывает сомнений — она позволяет организму возобновлять запас таких необходимых для жизнедеятельности веществ, как сульфаты магния и натрия, карбонат кальция, и так далее. Но существуют сценарии, при которых употребление минеральной воды приведет к отрицательным эффектам.
"Пить минеральную воду вместо обычной ни в коем случае нельзя. Лечебная вода рассчитана на применение курсами, поэтому нужно проконсультироваться с медиком, прежде чем начинать пить ту или иную минералку. Есть минеральные воды разных типов — гидрокарбонатная, хлоридная, сульфатная, железистая — все они имеют свои показания и противопоказания", — отметила диетолог.
|
Пять продуктов, которые разрушают зубы |
Дневник |
Разрушать зубы может не только сладкое, которым многих так пугали еще в детстве. Некоторые привычные продукты стоматологи рекомендуют употреблять с осторожностью.
Среди потенциально опасных продуктов – попкорн. Оболочка кукурузных зерен может застрять между зубами и вызвать серьезное поражение десен.
Сухофрукты полезны для организма, но потенциально опасны для зубов. Высокое содержание фруктового сахара может отразиться на состоянии зубов. Привычка щелкать семечки способна привести к сколам эмали на передних зубах. Кроме того, микротравмы из-за острой шелухи – прямой путь к серьезным повреждениям десен.
Кофейные напитки с сиропами или сахаром останавливают выработку слюны на час после употребления. Все это время зубы становятся беззащитными перед любой внешней угрозой. Энергетические напитки тоже не самый лучший продукт для зубов: высокое содержание кислоты и сахара очень быстро разрушает зубы.
|
О преимуществах употребления бананов для похудения |
Дневник |
Бананы являются продуктом, значение которого в диетологии слишком недооценено. К такому выводу пришли диетологи из Соединенных Штатов Америки, которые рассказали о преимуществах употребления бананов для похудения.
Как отметила диетолог Тереза Джентиле, для похудения особенно хорошо подходят зеленые бананы. Они оптимизируют работу желудочно-кишечного тракта и способствуют нормализации энергетического баланса. Зеленые бананы — хороший источник крахмала, который полезен для кишечника.
"Благодаря клетчатке, которая входит в состав бананов в большом количестве, у вас будет сохраняться чувство насыщения, которое поможет снизить объем употребляемой еды. Кроме того, бананы повышают чувствительность клеток к инсулину, что очень важно для правильного метаболизма. Но нужно признать, что бананы — слишком сладкие, чтобы делать из них десерты. Поэтому лучше всего употреблять бананы вместо сладостей", — сказала Джентиле, добавив, что бананы отлично защищают от переедания.
Повышая чувствительность к инсулину, бананы способствуют снижению уровня сахара в крови. Еще одно полезное свойство бананов — они помогают быстро уснуть, так как содержат мелатонин. Калий, которым богаты бананы, нужен для правильного баланса электролитов — то есть, бананы могут сделать ваши спортивные тренировки более эффективными.
|
Тяга к сладкому вызвана нехваткой белка в организме |
Дневник |
Нутрициолог и диетолог из Индии рассказала о принципах здорового питания изданию Times of India.
Желание полакомиться чем-то вкусным возникает из-за нехватки белка. По словам специалиста, если ваш мозг просит сахар, на самом деле ваш организм требует белок.
Важно, чтобы каждый день в рационе в достаточном количестве присутствовал белок. Богатая протеинами пища способствует выработке лептина. Лептин – это гормон сытости.
|
Царское блюдо или каша красоты. |
Дневник |
В настоящее время перловая каша доступна каждому человеку. Но стоит заметить, что она не так популярна как овес или рис. Полезные свойства перловки очень важны для детей и людей пожилого возраста.
В древности перловая каша считалась царским блюдом, и не каждый крестьянин мог позволить себе такое лакомство. Чтобы угодить царским особам, придворные должны были вымачивать крупу 20 часов, затем варить ее в молоке, пропекать кашу в печи.
|
Что стоит знать о коллагене и его помощи суставам и связкам |
Дневник |
Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.
|
Как специи добавляют молоку пользы |
Дневник |
Молоко с кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.
Если же приготовить его с шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.
Добавив в молоко немного корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.
Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет.
Особую пользу молоку добавляет и мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.
Вместе с тем, небольшая щепотка мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости.
|
3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил |
Дневник |
Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте:
-курагу
-инжир
-чернослив
Следует есть в таком соотношении:
• 1 плод инжира (смоковницы)
• 5 сушеных абрикосов (кураги)
• 1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении.
Автору этот рецепт сообщили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.
Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, - несомненно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
Инжир – профилактическое средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.
Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме.
|
8 продуктов питания, которые ЗАПРЕТИЛИ из-за опасных ингредиентов |
Дневник |
Вы когда-нибудь по-настоящему задумывались, что вы покупаете в продуктовом магазине?
Мы часто доверяем рекламам производителей, популярности товара и красивой упаковке, даже не задумываясь об ужасах, которые скрываются внутри продукта.
В этом списке собрано несколько продуктов, которые можно встретить на прилавках практически любого продуктового магазина, однако в некоторых странах они были запрещены.
Киндер Сюрприз
Эта любимая многими сладость была запрещена в США в 1938 году. Правительственные чиновники запретили продажу продукта, содержащего несъедобный элемент. И поскольку крошечные кусочки в этих яйцах могут привести к удушью, импорт шоколадных яиц всегда подавлялся. Однако 5 лет назад производителям удалось обойти закон и вернуться на рынок.
Искусственные красители
За последние 50 лет количество используемых химических красителей увеличилось на 500%, что нанесло большой вред нашему здоровью. Эти добавки вызывают гиперактивность, а также могут вызвать аллергию или повысить риск развития рака. Вот, почему некоторые искусственные красители в продуктах, экспортируемых в Европу, либо полностью удалены из продукта, либо заменены натуральными.
Курица с антибиотиками
Компания Tyson Foods запрещена в Европе, России, Норвегии и Австралии, поскольку было установлено, что производитель вводил в свою птицу антибиотики, стероиды, противовоспалительные препараты и кетамин.
Продукты с ГМО
В 2015 году более половины стран Европы запретили продукты с ГМО, так как они могут вызвать аллергию, могут быть токсичными, а также способны снизить пищевую ценность продуктов. Важно знать, что не только фрукты и овощи могут быть генетически модифицированы, но также и продукты животного происхождения.
Хлеб с добавлением пекарного порошка
Вы когда-нибудь слышали о бромате калия? Его используют для выпечки. С его помощью хлеб остается мягким и красивым в течение долгого времени, как будто его только вынули из печи. Но бромат калия может вызывать головные боли, кожную сыпь и проблемы с пищеварением. К сожалению, он встречается в большинстве коммерческих видов хлеба. Он запрещен в Канаде, Китае и ЕС.
Еда, содержащая заменители жира
Олестра является синтетическим заменителем жира, а количество содержащихся в ней калорий равно нулю. Данная пищевая добавка часто используется в обезжиренных картофельных чипсах, обозначенных словом "Light" ("Лайт"). Считается, что это химическое вещество плохо влияет на наш организм. Например, организм может плохо усваивать необходимые витамины. Продукты, содержащие этот заменитель жира, запрещены в Канаде и Европе.
Спортивные напитки
Спортивные напитки нельзя назвать вредными, и во многих странах они разрешены. На самом деле, они содержат витамины, минералы и другие полезные элементы.
Но некоторые недобросовестные производители блокируют неприятный запах таких напитков и улучшают их цвет с помощью бромированного растительного масла, BVO (E-443). E-443 запрещен в Японии и Европе из-за своей токсичности. Кроме этого, существует риск развития рака молочной железы и предстательной железы.
Молоко
Производители используют множество различных трюков для увеличения продаж. Чтобы получить больше молока, некоторым коровам дают гормон роста. Использование молока у таких коров связано с риском развития рака, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением уровня гормонов щитовидной железы. Вот почему такое молоко запрещено в Норвегии, Швейцарии, Новой Зеландии, Японии, Австралии и 29 других европейских странах.
|
Отвар шиповника: польза и норма употребления |
Дневник |
Для того, что бы природный продукт приносил пользу организму необходимо знать, как правильно его готовить и употреблять. Сегодня расскажем о свойствах и пользе шиповника.
Чаще всего в употребление используют именно ягоды шиповника. Хотя на самом деле полезны все части растения. Вы с легкостью найдете сухие плоды в магазине или можете собрать и высушить ягоду самостоятельно.
|
Что происходит с нашим телом, когда мы отказываемся от сладкого? |
Дневник |
С детства мы слышим о наркотической и алкогольной зависимости, но мало кому известно, что такое вещество как сахар тоже способно вызвать настоящее привыкание. Чем больше мы его едим, тем сильнее хочется ещё.
Каждый из нас знает, что происходит с организмом, когда сахара в рационе много: появляется лишний вес, начинаются проблемы с кожей, финальная стадия – сахарный диабет. Болезнь, которая начинается, когда поджелудочная железа уже истощена и не может больше вырабатывать гормоны для усвоения сахара.
Интересно, что если мы исключаем сахар из своего питания всего на день, наш организм останавливает сразу десяток вредоносных «программ».
Что происходит в течение тридцати минут
Съели сладкое – и хочется ещё больше. Поэтому дело редко заканчивается одной конфетой.
Но если продержаться критическое время в полчаса, желание просто отпадёт. Американские учёные (унив. Св. Луки) считают, что отказ от сладкого в два раза снижает риск умереть от сердечного приступа. Сахар повышает уровень гормона инсулина, а вместе с ним растут пульс и артериальное давление.
Что происходит в течение суток
Если вы не просто отказались от сахара, но к тому же, ваш рацион состоял из овощей и белка, уровень сахара в вашем организме стабилизируется. Это означает слаженную работу нервной системы – у вас будет более ровное настроение без перепадов. Кроме того, у вас выровняются давление и пульс.
Что происходит в течение трёх дней
Помните, что сахар действительно вызывает зависимость. Поэтому «ломка» у вас тоже начнётся – это состояние наступает как раз примерно через несколько дней. Желание съесть сладенького, тревожность и плохое настроение – это временный этап. Если продержаться неделю, спонтанное желание съесть сладкое просто перестанет у вас возникать.
Что произойдёт спустя неделю
Изменения, которые происходили всё это время на биохимическом уровне, наконец-то начнут проявляться на физическом уровне: вы почувствуете бодрость, лёгкость, исчезнет чувство вялости и апатии. Кроме того, улучшится состояние кожи: сахар является провокатором воспалений в организме. Соответственно, отказываясь от него, вы снижаете риск акне.
Что произойдёт спустя месяц
Калифорнийские учёные пришли к такому выводу: сахар нарушает взаимодействие между нервными клетками в мозге, что снижает нашу способность к вниманию и обучению. Отказавшись от сахара на месяц, вы с удивлением обнаружите, что в голове наконец-то «прояснилось».
Что произойдёт спустя год
Результат может быть просто потрясающим. Скорее всего вы потеряете лишний вес, ваша кожа станет чистой и вы заметите, что у вас откуда-то появилась энергия.
Самое главное, что надо отметить: для того, чтобы отказаться от сахара, совсем не обязательно отказываться от него полностью. Нужно, чтобы процент здоровой пищи был не ниже 90%, поэтому раз в неделю вы вполне можете себе позволить сахаросодержащие продукты.
|
Стоит ли отказываться от сахара в пользу его заменителей? |
Дневник |
Отказаться от сахара призывают многие адепты правильного питания и авторы различных «худеющих» марафонов. Благодаря этому число компаний, занимающихся производством сахарозаменителей, увеличивается. Вместе с этим растет ассортимент продукции, постепенно вытесняющей «сладкий яд». Но так она безвредна?
О сахарозаменителях
Людям, употребляющим вместо сахара сорбит, фруктозу или ксилит полезно знать – похудеть, заменив ими обычный сахар, вряд ли получится. Они не снижают калорийность пищи и могут спровоцировать появление лишних сантиметров на талии.
Объясняется это просто – несмотря на нулевую калорийность, большинство заменителей сахара, особенно синтетического происхождения, слаще сахара минимум в десять раз.
Заменители сахара и лишний вес
Случается, что человек, отказавшийся от сахара в пользу заменителей, начинает полнеть. Причина – производимый из сахарной свеклы или тростника продукт, попадая в организм, стимулирует выработку инсулина. Он снижает уровень глюкозы, содержащейся в крови, позволяя ей проникать в клетки.
Из-за дефицита углеводов процесс метаболизма переключится на усиленное накопление жировых отложений. В итоге, «обманываемый» сахарозаменителем организм, при употреблении настоящего углеводистого продукта, начнет активно набирать вес.
Увеличение массы тела – не самая главная проблема употребления синтетических заменителей сахара. Худшим вариантом считаются побочные эффекты, проявляющиеся при постоянном присутствии заменителей в рационе.
Аспартам
При распаде аспартама, начинающегося при 30 градусах, образуются фенилаланин, формальдегид (канцероген), метанол. Этот заменитель может спровоцировать головную боль, депрессивное состояние, учащенное сердцебиение, аллергическую реакцию. Вероятность развития раковых опухолей у потребителей аспартама становится выше.
Сахарин и сукламат
Сахарин провоцирует появление и рост злокачественной опухоли. Опыты ученых показали, что злоупотребление сахарином может стать причиной появления раковых опухолей.
Сукламат вызывает дерматиты и аллергические реакции.
Натуральные заменители
Вред организму приносят как синтетические, так и натуральные продукты, которыми люди часто пытаются заменить сахар. Например, ксилит и сорбит оказывают слабящий и желчегонный эффект. Первый приводит к раку мочевого пузыря. Второй, если потреблять его без медицинских показаний, нарушает кислотно-щелочной баланс или оказывает негативное влияние на работу печени.
Стевия
Пожалуй, единственный аналог сахара, не вредящий человеческому организму. Он способен нормализовать артериальное давление, избавить от глистов, оказать омолаживающее действие и имеет растительное происхождение.
Заменять сахар «синететикой», отказаться от него полностью или просто свести его потребление к минимуму – решать вам.
|
Продукты полезные для волос или что нужно кушать для роскошной шевелюры? |
Дневник |
Здоровье человека отражается в его внешности. Недостаток кальция и фосфора может проявиться в неправильном развитии костей или проблемах с зубами. На волосы так же воздействуют многие продукты, ухудшая или же улучшая их качество. Нас интересуют, те из них, что положительно влияют на красоту и здоровье волос, делая шевелюру просто сногсшибательной.
Восполняем запасы белков. С помощью нежирного мяса. Недостаточное количество белка приводит в остановке роста волос. Старые волосы ведь продолжают выпадать, на их месте новые не появляются. Как следствие – волосы становятся редкими и ломкими. Для восполнения недостающих белков лучшим способом их пополнения является мясо. Лучше всего употреблять нежирную птицу, в которой нет вредных жиров, как в свином или говяжьем мясе.
Едим продукты, содержащие железо. К потере волос приводит и недостаток в организме железа. Для его пополнения нужно кушать зерновые, моллюски и говяжью печень.
Яйца. В яйцах содержатся уже упомянутые белок, железо, плюс к ним биотин – вещество, замедляющее выпадение волос и положительно воздействующее на их рост.
Рыбные продукты. Блеск и жизненную силу придает волосам Омега-3 – жирные кислоты. Они поступают в наш организм с рыбой или специальными пищевыми добавками. Поэтому в рацион необходимо вводить рыбу, в которой содержится упомянутое вещество. Среди них лосось, скумбрия, сардина и сельдь.
Йогурт. Один из продуктов для хорошего настроения и здоровья наиболее полезен из разных видов наших волос – греческий йогурт. Его преимущество в наличии, во-первых, белка, во-вторых, пантотеновой кислоты (витамин В5). Их симбиоз способствует улучшению кровообращения и соответственно, притоку крови к кожной поверхности головы, снабжая ее необходимыми полезными веществами (те, что употреблены внутрь).
Корица и шпинат. Это не только полезные продукты, но и очень вкусные. Добавленная в выпечку корица, придаст блюдам пикантности, а волосяные фолликулы насытит так необходимым им кислородом.
В содержащемся в шпинате витаминном комплексе ведущее место занимают такие вещества:
Благодаря им увлажняется кожный покров, в том числе и на голове, предотвращается ломкость волос.
Морепродукты. Наши волосы «интересует» наличие цинка в морских продуктах. Его предназначение способствовать укреплению волос и стимулировать их активный рост. Цинк в наибольшем количестве содержится в устрицах, омарах, на худой конец, в крабах и раках.
Безусловно, только перечисленными продуктами проблему роста и красоты волос не решить. Этот вопрос требует комплексного решения. Тем не менее, не стоит пренебрегать простыми рекомендациями, касающимися пищевого рациона. В них заложена большая часть возможностей превратить невыразительную шевелюру в роскошные волосы.
|
Витамины для волос: действие, эффект от применения |
Дневник |
Причины выпадения волос
Вас перестала радовать ваша шевелюра? Вид ваших волос оставляет желать лучшего, а пряди с каждым днем выпадают все сильнее и сильнее? К сожалению, это не только косметический дефект. Это симптом одного из заболеваний, которыми занимается наука трихология.
К тому, что у вас стали выпадать волосы, нужно отнестись со всей серьезностью и немедленно начинать лечение. Средства, используемые для наружного применения не в состоянии решить проблему выпадения волос, причину этого состояния следует искать внутри организма.
|
Признаки и симптомы дефицита витамина А |
Дневник |
Жирорастворимый витамин А имеет две основные формы:
ретинол – наиболее активная и предварительно очищенная форма витамина, основным источником которого является пища животного происхождения;
|
Зеленый чай и кофе – эликсиры жизни для переживших инсульт и инфаркт |
Дневник |
Регулярное употребление кофе снижает риск инсульта у здоровых людей. Употребление зеленого чая или кофе снижает риск смерти до 62% у тех, кто пережил инсульт и сердечный приступ. Исследователи из Японии анкетировали 46 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет.
В анкетах, которые участники заполняли с 1988 по 1990 годы, были вопросы об образе жизни, здоровье и диете. Исследователи стремились определить последствия потребления зеленого чая и кофе после перенесенного инсульта или сердечного приступа.
Ученые проанализировали ответы, а также информацию 2009 года о том, умер ли кто-либо из участников. Те, кто выжил после инсульта и потреблял по крайней мере семь чашек зеленого чая ежедневно, снизили риск смертности от всех причин примерно на 62% по сравнению с теми, кто чай не пил.
Люди, пережившие сердечный приступ и выпивавшие одну чашку кофе в день, снизили общий риск смерти на 22% по сравнению с теми, кто не пил кофе регулярно.
Люди без инсульта или сердечного приступа в анамнезе, которые потребляли одну или несколько чашек кофе в неделю, имели примерно на 14% более низкий риск смертности от всех причин по сравнению с теми, кто не пил кофе.
Потребление зеленого чая может предотвратить дальнейшие сердечно-сосудистые нарушения у выживших, в то время как употребление кофе может предотвратить такие неприятности даже у здоровых людей.
Но ученые призвали обратить внимание на разницу между зеленым чаем в Японии и тем, который потребляют в традициях западной диеты.
|
Витамины, особенно необходимые зимой для организма человека |
Дневник |
Зимой потребность организма в витаминах становится особенно актуальной. Поэтому необходимо обеспечить организм полноценным составом полезных веществ.
По словам специалистов, в качестве средств для укрепления иммунитета, да и вообще, улучшения своего самочувствия, очень хорошо себя проявили продукты с высоким содержанием витамина А, а также группы В, С и D.
Следовательно, нужно особое внимание уделить наличию в рационе молочных продуктов, яичного желтка и желто-оранжевых фруктов, которые богаты витамином А. Это позволит поддержать работу слизистых в носу, горле, бронхах и лёгких.
Витамины группы В можно найти в мясе и цельно-зерновом хлебе. Они особенно полезны в случае появления раздражительности и усталости.
Витамин С помогает укрепить свою стрессоустойчивость и в больших количествах он содержится в квашеной капусте, лимоне и болгарском перце.
Что же касается витамина D, то здесь на помощь придет жирная рыба, а также вышеназванные яичный желток и молочные продукты.
Все эти вещества являются крайне важными факторами питания и они в обязательном порядке должны входить в рацион.
|
Как проявляется дефицит витамина В12 |
Дневник |
Витамин В12 (цианокобаламин) входит в состав многих успокоительных и антистрессовых комплексов. Этот витамин регулирует психоэмоциональное состояние, способствует нормальному сну, но его главная задача – поддержка нормального функционирования нервной системы и функции кроветворения.
По словам специалиста, недостаток В12 в организме проявляется в виде бледности кожи, мышечной боли, частой смены настроения, нервозности, ухудшении памяти и концентрации внимания, а еще кровоточивости десен.
Восполнить нехватку цианокобаламина можно с помощью продуктов животного происхождения: достаточно чтобы в рационе была говядина, свинина, баранина, печень, молоко, сыр и яйца. Кроме того, можно получить В12 из витаминных комплексов.
Эксперт отмечает, что ежедневно человеку необходимо совсем мало этого витамина. Всего 3 микрограмма.
|
Основные мифы о завтраке |
Дневник |
Принято считать, что при активном образе жизни требуется плотный завтрак, и что сухие завтраки вредны для здоровья. Кроме того, считается, что завтрак оказывает прямое влияние на вес. Все это, как пишет издание "Популярная Механика", всего лишь мифы, которые уже были опровергнуты наукой.
Миф — если человек ведет активный образ жизни, то ему обязательно нужен плотный завтрак. Реальность — плотный завтрак повышает энергозатраты организма. Эксперимент, организованный сотрудниками британского Университете Бата, показал, что у людей, которые плотно завтракают, растет расход энергии при обычной физической активности в течение дня.
Миф — завтрак оказывает прямое влияние на массу тела. Реальность — не существует прямой корреляции между весом и утренним приемом пищи. Опыт, участники которого наедались с утра или пропускали завтрак, подтвердил отсутствие такой связи.
Миф — сухие завтраки опасны для организма. Это правда только наполовину. От сладких готовых завтраков действительно лучше отказаться, но если речь идет о сухих зерновых смесях, то они могут быть элементом сбалансированного рациона. Лучше всего выбирать завтраки из цельнозерновой муки, которые, как показывают исследования, способствуют правильной работе кишечника и помогают оставаться в хорошей физической форме.
|
СВЕКЛА ЛЕЧИТ ВСЕ! |
Дневник |
Свекла просто необходима для здоровья. Она содержит массу ценных питательных веществ. Свекла хороша и полезна в любом виде - вареная, сырая, в салате или борще и даже в виде кваса!
Важно: свекла для лечения выбирается насыщенно бордового цвета. Лучше, если она со своего огорода.
1. Перхоть.
В 3-х литровую банку налить 1,5 л холодной воды и положить нарезанную, очищенную свеклу. Дать настояться сутки и использовать для мытья волос вместо обычной воды. Перед процедурой добавлять в настой немного горячей воды. Перхоть исчезнет!
2. Мастопатия.
Сварить 1 среднюю свеклу, натереть на крупной терке, добавить 1 ст. ложку яблочного уксуса. Приложить к больной груди теплую свеклу с уксусом на 5-10 мин. Курс 6 процедур.
3. Гайморит.
Натереть свеклу на мелкой терке, отжать сок, подогреть, смочить в соке ватку и положить на 10 мин. в одну ноздрю, а потом на 10 минут в другую. И так в течении 3 дней. Все проходит!
4. Насморк.
Закапывать по 2-3 капли свежевыжатого свекольного сока в каждый носовой ход.
5. Заболевания печени.
Большинство заболеваний печени и желчного пузыря можно вылечить очищением. Наиболее мягкое очищение можно провести с помощью свеклы.
- 3 свежих свеклы средних размеров вымыть, нарезать на мелкие кубики, положить в 3-литровую банку. Добавить 2 ст. ложки пшеничной муки, 500 г сахара. Закрыть банку полиэтиленовой крышкой и поставить в темное место при комнатной температуре на 2 суток. Дважды в день перемешивать.
- Затем добавить 700 г изюма без косточек и хвостиков, 4 стакана сахара, 1/2 стакана воды и поставить на 7 суток бродить, перемешивая 1 раз в сутки. Процедить, получится 1 л свекольного кваса. На курс очищения необходимо 3 л свекольного кваса.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Перерыв 3 месяца, и вновь повторить курс.
Знатоки говорят, что через год печень полностью очистится и оздоровиться.
|
Кисель всемогущий или очищение и исцеление организма |
Дневник |
Русским народом кисель был любим издавна и считался как лечебное средство.Кисели в старину варили довольно плотные – они были больше похожи на желе или студень, вкус у них был кислым. Была даже такая профессия – кисельщик: в Москве сегодня сохранились названия мест, где они селились и работали – варили и продавали кисели - это переулки, до сих пор называемые Кисельными.
|
Пять интересных фактов о пользе гречки |
Дневник |
1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.
2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.
3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.
4. Гречиха - экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать. Всевозможных нитратов, пестицидов и гербицидов в грече нет. Это растение просто не нуждается в химикатах. Оно прекрасно развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи.
5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от "плохого" холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
|
Здоровый завтрак: 4 варианта начать день с пользой для здоровья |
Дневник |
Здоровы завтрак: в чем особенность?
Мы все с утра куда-то спешим, и часто завтракаем практически на бегу, либо не завтракаем вовсе. Меж тем, здоровый завтрак - это гарантия наших побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.
|
10 причин есть гранат |
Дневник |
1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
|
Ученые развенчали 4 мифа о сале |
Дневник |
Немецкие ученые из Института здоровья в Дрездене развенчали основные мифы о сале, распространенные среди обывателей. Сало, как решили авторы нового исследования, в целом является более полезным, чем вредным продуктом.
|
Продукты, которые можно употреблять на ночь |
Дневник |
Специалисты по здоровому питанию не рекомендуют ложиться спать с ощущением голода. Существуют продукты питания, которые следует употреблять на ночь, чтобы унять аппетит и запустить метаболические процессы, способствующие похудению.
"Вечерняя голодовка, которую устраивают себе многие люди, желающие похудеть, не поможет в достижении намеченных целей, а лишь будет мешать сну, который должен быть качественным, если вы заботитесь о своем здоровье. Соответственно, есть перед сном не только можно, но и нужно. Но не все подряд, а только определенные продукты", — рассказывают диетологи из США.
На ночь неплохо съедать небольшое количество белковой еды — протеин помогает "разогнать" обмен веществ, а также способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы, что весьма немаловажно для похудения. Неплохой вариант вечернего перекуса — немного творога или моцареллы.
"Можно съесть перед сном немного орехов, чтобы в организм поступили такие полезные вещества, как селен, магний и витамин Е. Плюс, без опасений можно есть на ночь тофу — источник кальция и железа. Очень важно не переедать на ночь, а также употреблять достаточное количество воды", — отмечают специалисты, добавляя, что следует прислушиваться к своему организму и не искать универсальных рецептов похудения, т.к. последние вряд ли существуют.
|
Ложка подсолнечного масла вместо таблеток и микстур! Как за месяц можно забыть о своих болезнях |
Дневник |
Сосанием масла лечат головную и зубную боль, тромбофлебит, заболевания крови, паралич, радикулит, экзему, эпилепсию, опухоли, заболевания желудка и кишечника, печени, сердца, легких, женские болезни, энцефалит и многое другое. Этот способ оздоравливает весь организм.
Рассасывание масла, польза и вред которого интересует всех, кто лечится в домашних условиях, основан на прогонке крови через слюнные железы.
Дело в том, что при сосании масла кровяной проток увеличивается в 4 раза.
|
ЧУДО-СМЕСЬ ДЛЯ ОРГАНИЗМА |
|
С благодарностью к АВТОРАМ клипарта!
|
Это средство моментально ОЧИСТИТ печень! |
Это не просто овощной коктейль, это — целебная сыворотка для печени! Однажды у меня возникли проблемы со здоровьем, и врач назначил курс антибиотиков. После курса приема препаратов я чувствовал себя ужасно: тяжесть в боку, горечь во рту, легкая тошнота после еды — весь букет ощущений, знакомый тем, у кого печень пошаливает… Случайно увидев рецепт данного коктейля, я вдохновился и решил попробовать его приготовить. Вкуснейший напиток, очищающий организм! Неделю я правильно питался и ежедневно выпивал стакан овощного напитка, в итоге стал себя чувствовать как никогда хорошо! Советую попробовать…
|
Вот почему людям старше 40 лет нужно обязательно пить какао! |
Вы не пьёте какао, а зря… и вот почему!
Узнайте, насколько он необходим для здоровья!
Этот вкусный напиток заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.
|
Время от времени медицина заявляет, что все наоборот... |
Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.
Кальций — самый распространенный микроэлемент в человеческом организме.
Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.
Но как оказалось… Самый кальцийсодержащий продукт – это … МАК!
Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится 1460 мг Ca. Но согласитесь, что есть мак как-то грустно, особенно в таком количестве. Однако его можно перемолоть в муку кофемолкой и добавлять в каши, овощные и фруктовые салаты.
Давай посмотрим правде в глаза:
Растительные продукты, богатые кальцием:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
|
Алфавитный каталог минералов |
Дневник |
|
| Страницы: | [1] |
