Пищевые рекомендации для бывших курильщиков
 

Перестали курить? Наступает сложный момент: окончательно отказавшись от сигарет, важно закрепить свое решение и не скатиться назад. Время помочь себе. Ведь пройдет совсем немного времени, и вы сможете не только похвастаться здоровым цветом лица, но и свежим запахом изо рта. На какие продукты нужно обратить внимание?

1. Морковь не только очищает кровь от никотина, но и «реанимирует» легкие. Жевание кусочков моркови – лучший способ отвлечься от желания подымить. Также отвлекают от позыва к курению сушеные фрукты, имеющие к тому же в своем составе антиоксиданты – с их помощью вы сможете оздоровить сердце и сосуды.

2. Любите мясо? Пока придется отказаться, в пользу более постных продуктов, той же курицы. А если желательно снять тревожность, то этому поспособствует цинк, содержащийся в рыбе, дарах моря.

3. Находящийся в яйцах витамин В также благотворно воздействует на нервную систему. Следовательно, включите яйца в свой рацион.

4. Мюсли – на завтрак, ведь с помощью злаковых (а точнее, находящейся в них клетчатки) вы сумеете вывести сахар из крови.

5. По той же причине вам сейчас очень полезны фасоль, картофель, горох, бобы. Да и вообще, сделайте акцент в своем питании на овощах – это витамины, клетчатка, углеводы и минералы.

6. Курильщики злоупотребляют солью, что повышает артериальное давление и ухудшает состояние сосудов. Вывод – меньше соли!

7. Здоровый организм потребляет в сутки до полутора литров воды, но вам, как курильщику, воды потребуется больше: от излишков никотина нужно подчистить кровь. Да и вообще – одолевает желание затянуться сигареткой? Успокойте себя, выпив не спеша граммов 200 воды. Весьма полезна для вас сейчас морковно-яблочная соковая смесь. Отдавайте предпочтение не газировке или алкоголю, а фруктовым или овощным напиткам.

zuzn.ru

Читайте также:

5 продуктов, помогающих бросить курить

Сигареты для заварки помогут бросить курить

Можно ли бросить курить с помощью "электронной сигареты"?