Серия сообщений "Стройное тело":
Часть 1 - Фото упражнений – стройное тело
Часть 2 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
Часть 3 - Стройные ноги: упражнения для мышц внутренней стороны бедра. Видео-тренировка
Часть 4 - Стройная фигура: "лишние сантиметры", тонкая талия и подтянутая попа. Видео-тренировка
Часть 5 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 6 - Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...
Часть 7 - Как убрать бока.
Часть 8 - Йога: 5 простых упражнений для пресса.
Часть 9 - 20 минут против остеохондроза

Выбрана рубрика Стройное тело.

Другие рубрики в этом дневнике: Это интересно(28), Энциклопедии, словари.(12), Школа(22), Цветы из лент, ткани,и проч.(200), Фотошоп(8), Фото, юмор, приколы.(53), Уроки ЛиРу(38), Украшения,бижутерия(57), Украшения для тортов.(10), Украшение выпечки(11), Украшение блюд(6), Торты без выпечки.(27), Торты(94), Супы, жаркое.(2), Сумки.(60), Строительство загороднего дома(1), Стежки, швы и не только.(1), Ссылки на все случаи.(4), Соусы(7), Своими руками(90), Салаты, бутерброды, закуска.(109), Рыба(31), Рецепты здоровья(36), Причёска, уход за волосами(10), Поэзия для души.(4), Полезные программы, генераторы(3), Поздравления(5), Подушки, прихватки, шторы.(18), Подсказки для жизни(29), Переводчик(1), Пасха(19), Оформляем блог(6), обои, фоны, фото(1), Новый год(59), Напитки Желе Десерт(24), Мясо(57), Музыка(28), Малышам, своими руками.(1), Лоскутное .... шитьё(8), Лицо(7), Крем,начинки для рулета,пирогов(26), Красивое, картины, фото, цветы(99), Консервирование(34), Компьютер(20), Книги, аудиокниги.(28), Кино(158), Кексы(35), Картофель.(20), Капуста-белокоч., цветная и др(4), Кабачки,тыква,баклажаны(61), Имидж. Мода.(116), Из бумаги(8), Идеи для дома, интерьер, декор.(29), Журналы(8), Дома, дворики, садики(6), Дача-огород(11), Вязание(294), Вышивка лентами(173), Вышивка гладью, крестиком.(30), Выпечка(316), Взаимоотношения, психология, мудрости.(20), Вегетарианская кулинария.(4), Блюда из творога.(106), Блюда из мультиварки(1), Блюда из лаваша(25), Афоризмы(12), Авто(1)

Комментарии (0)

Фото упражнений – стройное тело

Воскресенье, 11 Марта 2012 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вы знаете наиболее лучший способ сделать фигуру красивой и стройной? Создать нагрузку на мышцы и преобразить свое тело. Правильное питание и уход за телом, это еще не успех. Наши формы требуют физических нагрузок. Занятие фитнесом дома, йогой, танцем живота очень благотворно влияют на весь организм.

фото упражнения фитнесс

Читать далее...

Метки: упражнения для мышц живота

Комментарии (0)

Ежедневные упражнения для вечной молодости

Понедельник, 12 Марта 2012 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хотите оставаться здоровым? Тогда делайте ежедневно следующие упражнения

Вид

Описание

Воздействие

1

"Велосипед"

Сидя на полу. Поднимите ноги и делайте ими движения, подобные кручению педалей на велосипеде.

Ягодицы, талия, живот, спина, грудь, ноги, колени, ступни.

Читать далее...

Метки: тело

Комментарии (1)

Стройные ноги: упражнения для мышц внутренней стороны бедра. Видео-тренировка

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 11:18 + в цитатник
Это цитата сообщения zerno-Ros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мужики обсуждают девичью фигурку на фото, а дамы - новый комплекс видео-уроков для стройных ножек.

Фото: Sexy girl

Читать далее...

Метки: упражнения для мышц живота

Комментарии (1)

Стройная фигура: "лишние сантиметры", тонкая талия и подтянутая попа. Видео-тренировка

Вторник, 01 Мая 2012 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения zerno-Ros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать так, чтобы сантиметры таяли на глазах? Секреты стройной фигуры.

девушка фигура секси красотка (700x440, 136Kb)

Фото: стройная фигура, красотка. Photo: girl, beauty (с) Илья Наймушин/Reuters

Сначала общие принципы: как убрать "лишние сантиметры" и сделать фигуру более стройной за счет мышечного тонуса.

Читать далее...

Комментарии (0)

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Пятница, 03 Августа 2012 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Источник. Далее текст автора

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

Читать далее...

Комментарии (0)

Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...

Вторник, 07 Августа 2012 г. 17:47 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья. Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Читать далее...

Комментарии (0)

Как убрать бока.

Воскресенье, 19 Августа 2012 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Moon12 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличные упражнения.

Комментарии (0)

Йога: 5 простых упражнений для пресса.

Вторник, 02 Октября 2012 г. 16:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Donikol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс № 1.
Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

182770 (496x323, 69Kb)

Комплекс №2.
a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.

b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.

c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

182771 (496x323, 78Kb)

Комплекс №3.
a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

182772 (496x323, 51Kb)

Комплекс №4.
a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.

b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.

c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.

182773 (496x323, 40Kb)

Комплекс №5.
a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.

b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.

c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

182774 (496x323, 47Kb)