Весна все увереннее стучится в наши двери. Совсем скоро мы снимем громоздкие зимние шубы и пуховики, и наденем легкие плащи и ветровки. И если за зиму вы накопили пару-тройку лишних килограммов, то скоро они станут заметны всем невооруженным глазом. Так что самое время всерьез заняться своим весом.

Зимняя прибавка веса – событие вполне естественное, ведь зимой организму требуется больше энергии на согревание, да к тому же двигаемся в холодное время года мы гораздо меньше, поэтому не стоит впадать в панику. Сбросить накопившийся жирок весной не так уж сложно. И тут я не открою ничего нового: нужно меньше есть и больше двигаться.

Для того чтобы скорректировать фигуру каждый выбирает тот вид физической активности, который нравится именно ему. Кто-то любит бегать, другие обретают гармонию во время занятий йогой, третьим по душе тренировки в тренажерном зале, а кому-то хочется танцевать. Танцы, на мой взгляд – это один из самых приятных и эмоциональных видов фитнеса. Однако существует так много их разновидностей, что просто глаза разбегаются, и не знаешь, что и выбрать. Выбор зависит, прежде всего, от того, какие части тела вы хотите скорректировать. Сегодня я расскажу вам о четырех наиболее распространенных танцевальных направлениях и том, какого эффекта от них можно ожидать.

Танец живота

Постоянные втягивания, выбросы и другие движения животом тренируют практически все мышцы пресса – прямые, косые, поперечные. Интенсивные вращения бедрами помогут убрать лишние сантиметры с талии и улучшат циркуляцию крови в органах малого таза. А движения руками укрепляют мышцы плеча, это даст вам возможность смело носить платья на бретельках.

Латиноамериканские танцы

Латина и сальса помогают подтянуть мышцы бедер и укрепить пресс, талия становится тоньше. Латиноамериканские танцы интенсивно сжигают жир и ускоряют обмен веществ, а это, в свою очередь, помогает похудеть.

Так хочется сбросить несколько килограммов, набранных за долгую зиму. Чтобы успешно справиться с этой задачей, нужно запомнить некоторые правила. Так что же надо делать, чтобы успешно сбрасывать вес, а чего делать не надо.

Надо:

1.       Нужно верить, что на этот раз точно все получится.

2.       Забыть о том, что нужно голодать и стремиться к здоровому питанию.

3.       Стремиться к постепенной, но постоянной потере веса.

4.       Полюбить, наконец, овощи и фрукты.

5.       Выбросить весы, в крайнем случае –  взвешиваться не чаще одного раза в неделю.

6.       Ставить реалистичные цели и награждать себя за их достижение чем угодно, но не едой.

7.       Терпеливо относиться к своему телу.

8.       Есть только сидя за столом и никогда – стоя. Слоны едят стоя!

9.       Есть только тогда, когда действительно проголодаешься.

10.   Тщательно и медленно пережевывать пищу.

На днях я публиковала диету на квашеной капусте. Однако,   одной диеты для эффективного снижения веса не достаточно, нужно обязательно увеличивать и физические нагрузки. Можно, конечно, записаться в бассейн или фитнесс-клуб, но если на это нет времени и денег, можно заняться спортом самостоятельно, причем почти бесплатно.

Бег

Регулярные занятия бегом улучшают состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют кости, активизируют все обменные процессы в организме. Самое трудное – это найти время для пробежки, однако не стоит ставить перед собой задачу сразу бегать целый час. Для начала достаточно 10-15 минут. Заниматься бегом лучше всего утром до завтрака или вечером, через час-полтора после ужина и за 1-2 часа до сна. Бегать нужно обязательно в спортивной обуви с упругой подошвой.

Скакалка

Скакалка отличный очень дешевый тренажер и замечательное средство для идеальной фигуры. Кроме аэробной нагрузки прыжки со скакалкой тренируют мышцы ног и ягодиц, делая их форму правильной и красивой. Пара недель занятий со скакалкой улучшат осанку, помогут избавиться от второго подбородка и подтянуть живот.

Стрелка на весах показывает страшные цифры, в зеркало на себя без слез не взглянешь, а поход до магазина вызывает одышку. Все, пора брать себя в руки и начинать хоть что-то делать. А начну я, пожалуй, с диеты.

Сегодня разобрала папочку со всякими советами и диетами и нашла одну, которая особенно подходит для этого времени года. А, кроме того, я  ее уже испытывала как-то на собственном опыте и мне понравилось. Это диета на квашеной капусте. Сразу оговорюсь, подходит она далеко не всем, нужно иметь здоровый желудок и кишечник, а то несколько дней на кислой капусте могут принести вред, а не желанное похудение. Кроме того, придерживаться ее можно не более четырех дней, иначе даже самый крепкий кишечник взбунтуется.

А в целом, диета очень даже неплохая. За четыре дня обычно уходит примерно два килограмма. И продукты все простые и доступные. В общем, если кто-то заинтересовался:

Хотите сбросить 4-5 кг за две недели и при этом не голодать? Тогда вам определенно понравится эта диета.

Начало осени - разгар сезона сбора баклажанов. Именно сейчас можно попробовать так называемую Баклажанную диету. Этот овощ позволит вам расстаться с несколькими лишними килограммами, не испытывая при этом чувства голода. Правда, чтобы  от баклажанов была польза, есть их следует запеченными или тушеными, а не жареными. Кроме того, баклажаны противопоказаны при язвенной болезни, обострении гастрита и склонности к расстройству желудка.

Чтобы диета дала ожидаемый результат, ее нужно придерживаться в течение двух недель. Суть ее проста: нужно три раза в день есть блюда из баклажанов. Чем же хороша такая диета?

Во-первых, в баклажанах мало калорий, но, чтобы наесться хватит и небольшой порции.

Во-вторых, баклажаны улучшают обмен веществ и благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.

В-третьих, этот овощ содержит витамины А, В, С, РР, богат калием, кальцием, фосфором и железом.

Во время диеты можно:

Сырые, тушеные и вареные овощи, ржаной хлеб, нежирные кисломолочные продукты. Напитки: зеленый чай, вода, кофе без сахара.

Во время диеты нельзя:

Мучное, сладкое, жареные продукты, майонез, кетчуп.

Чуть меньше двух месяцев осталось до Нового Года. Уже вполне можно начинать готовиться к этому радостному событию, например, заняться своей внешностью. Времени как раз достаточно, чтобы успеть привести в порядок свою фигуру. И если есть лишний вес, его еще вполне можно успеть сбросить. Например, можно попробовать какую-нибудь новую диету. Одной из таких диет я и хочу сегодня поделиться.

Я сама – человек нетерпеливый и непоследовательный, поэтому терпеть не могу долгие диеты, а предпочитаю такие, которые рассчитаны на срок от трех до семи дней. Именно к таким и относится тыквенная диета. Я выбрала именно эту потому, что сейчас тыкву можно легко и недорого приобрести на рынке и в магазине, причем , как целиком, так и в нарезанном виде.

Тыква идеально подходит для тех, кто желает не только похудеть, но и привести в порядок свое здоровье. По своим полезным свойствам тыква превосходит многие другие овощи, подробнее об этом можно прочитать здесь. Из тыквы можно приготовить завтрак, обед и ужин и при этом похудеть и поднять себе настроение. Кроме того, в тыкве содержится всего 27 килокалорий.