Насколько вкусно и полезно мы позавтракаем, настолько энергично и успешно пройдет наш день. Так каким же должен быть правильный завтрак? Как утверждают диетологи, завтрак должен быть полезным и сбалансированным. На завтрак лучше всего есть каши (гречневую, овсяную, перловую, рисовую, пшенную), кисломолочные продукты, фрукты или сухофрукты. А вот сладости – далеко не лучший вариант, от них очень скоро снова захочется есть.

Зачем нужно завтракать?

Ученые доказали, что завтрак помогает повысить концентрацию внимания, улучшить память, ну и, наконец, просто поднять настроение. Поэтому для завтрака следует выделить достаточное количество времени. Это поможет наполнить организм энергией, избежать внезапных приступов голода, а так же не допустить излишней прибавки в весе.

Чай или кофе?

Это зависит от индивидуальных предпочтений, главное, не добавлять слишком много сахара. Свежевыжатые фруктовые соки тоже полезны, но их лучше разбавлять водой.

Хлеб или мюсли?

И то и другое вполне допустимо. Однако хлеб лучше всего выбирать цельнозерновой, он богат клетчаткой и минеральными веществами. Мюсли же хорошо приготовить самостоятельно из овсяных хлопьев, орехов, фруктов. В покупных смесях зачастую слишком много сахара.

Идеальное время для завтрака

Лучшее время для завтрака – это период с 7 до 9 утра. Однако, пищеварительная система в это время еще недостаточно активна, и поэтому ее не следует чрезмерно нагружать. Тяжелая пища может даже привести к снижению общего тонуса организмам и спровоцировать приступы слабости. Именно поэтому то, что вы едите на завтрак гораздо важнее, чем то, когда вы это делаете.

А если времени в обрез?

Если вы очень торопитесь и не успеваете полноценно позавтракать, можете заменить его стаканом молока с хлебцем или фруктово-молочным смузи.

И не забывайте, правильный завтрак – залог успешного дня!

А теперь информация для тех, кто интересуется модой, красотой, искусством и психологией. Советую вам заглянуть  в женский интернет журнал Kicky. Здесь можно найти очень много интересной и полезной информации на самые актуальные темы. Ну а если вдруг вы обнаружили в себе журналистский или писательский талант, и вам есть что поведать миру,  можете попробовать себя в роли автора журнала.