Зимой мы больше едим жирных калорийных продуктов, консервов и другой мертвой, лишенной витаминов пищи, вызывающей зашлаковку организма и, как следствие, обострение хронических заболеваний.

 

Далеко не всем по карману аптечные биодобавки, выводящие из организма шлаки и токсины...

 

Кладезь витаминов  

 

Но почти каждый может позволить себе купить килограмм замечательной ягоды -  клюквы. Ее нужно растолочь вилкой и залить в 3-литровой банке горячей водой. Только не крутым кипятком - температура должна быть где-то градусов восемьдесят.

 

Дав настояться ночь, утром отжать и пить похожий на морс настой с ложечкой меда по полстакана три раза в день. Можно пить и больше, но тогда количество меда тоже нужно увеличить - ложку на стакан. 

 

О том, что клюква - кладезь витамина С, как и о ее жаропонижающих и бактерицидных свойствах, знают, наверное, многие. Но клюква также обладает способностью прекрасно очищать стенки сосудов, нормализовывать состав крови, выводить из организма соли и песок. Прием клюквенного настоя благотворно влияет на кожу и цвет лица. 

 

Обязательно ешьте в больших, чем обычно, количествах морковь, свеклу, капусту, яблоки. Даже если вы их не любите, постарайтесь себя заставить, относясь к этому как к приему лекарства. В легком салате из такого фруктово-овощного набора есть комплекс всех насущно необходимых витаминов. 

 

Свежий воздух

 

Большинство из нас живет в бетонных домах. В квартирах из-за отопления сухой, нездоровый воздух, что наряду с нехваткой витаминов пагубно отражается на коже и волосах, влечет за собой сухость слизистых тканей носоглотки и ломкость ее сосудов. Люди недоумевают: с чего у них вдруг начались кровотечения из носа?

 

А очень часто дело именно в недостаточной влажности воздуха, хотя повысить ее на самом деле элементарно: хорошо проветрите перед сном комнату и повесьте в ней на всю ночь влажное махровое полотенце.

 

Полезно смазывать слизистую оболочку носа оливковым или рафинированным подсолнечным маслом. Тогда не будут образовываться корочки, которые невольно ковыряют не только дети, но и взрослые. 

 

Уход за волосами

 

Индикатор ослабленного состояния организма - волосы, которые зимой становятся тусклыми, ломкими, начинают выпадать. Чтобы сохранить их здоровыми, мужчинам можно посоветовать после душа массировать голову сухим махровым полотенцем до появления на коже ощущения теплоты. Уже через неделю-две человек обнаружит, что волосы сыпаться перестали и у них появился здоровый блеск. 

 

Для женщин с длинными волосами массаж махровым полотенцем будет не так эффективен. Им в первую очередь следует отказаться от пластмассовых массажных щеток в пользу деревянных, которые сейчас продаются повсюду. Если делать массаж деревянной щеткой или хотя бы несколько раз провести ею по голове в разных направлениях утром и вечером, волосы перестанут сыпаться. 

 

Деревянная массажная щетка или расческа поможет также при головной боли, вызванной спазмами сосудов, которые происходят из-за перепада температур или на нервной почве. Нужно мягко, осторожно поколотить по голове ее зубцами. Другое средство от головной боли - потереть виски лимонной цедрой. 

 

Переохлаждение

 

Бич сезона, конечно, переохлаждение. Оно случается, когда человек распаренным выходит на мороз. Если есть возможность на работе переобуваться, не пренебрегайте ею. Потеющие в избыточном тепле, а затем мерзнущие на улице ноги - верный способ заработать гинекологические и урологические проблемы, не говоря уж о грибковых заболеваниях. 

 

Водители, включив печку, сидят в машинах, как правило, расстегнувшись и так же выскакивают на мороз. Пусть до подъезда или киоска два шага, но этого достаточно, чтоб резкий перепад температур оказал свое губительное воздействие. Типичное следствие - мышечное воспаление, миозит, который влечет за собой изменения в позвоночнике остеохондроз. 

 

Простой совет для тех, кто много времени проводит за рулем: чтобы снять напряжение в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, провоцирующее болевой синдром, подложите между сиденьем машины и поясницей маленькую подушечку. 

 

Сонливость

 

В зимнюю темень вставать по утрам куда тяжелее, чем в светлое время года, да и днем часто одолевает сонливость. Помочь себе проснуться, зарядиться энергией можно с помощью нескольких простейших упражнений, выполнить которые способен даже самый ленивый.

 

1. Одновременно правой и левой кистью проделайте несколько раз каждым пальцем по очереди жесты, имитирующие щелчки. На пальцах находятся выходы энергетических каналов нашего тела: на большом пальце - головы, на указательном и мизинце - рук, на среднем и безымянном - ног, на ладони - туловища. Таким образом вы проделываете как бы полный энергетический мини-массаж, взбадривая сразу весь организм. 

 

2. Помассируйте снизу вверх зигзагообразными, волнообразными движениями голову сначала от нижней кромки волос к макушке, а потом от лобной части к затылочной. 

 

3. Из положения «ноги вместе, руки на поясе, колени полусогнуты» несколько раз плавно повращайте тазом в обе стороны. В результате таких простых круговых движений происходит массаж крупных суставов и улучшается кровоснабжение всего организма. 

 

4. Поднимите руки над головой, а затем мягко, медленно опишите ими полукруг, представляя, что вы тем самым расширяете и выравниваете свою ауру, сглаживая всякие пробоины, убирая патологические затемнения. На этой энергетической самоподпитке комплекс в принципе можно закончить. 

 

Людмила ЗАЛЕТИНА