https://www.kakprosto.ru/kak-35043-kak-nakachat-press-i-ruki
- . , . , . - , , .. , .
1,5 .
1 1. (..): , . .. 3 10-15 .2... . , . 3 , 10-15 .3...: . . . , . . 8-10 , , .4...: , . , .. . 3 , 10-15 .5...: , ( ), . 3 10-15 .6...: , . . . .. 3 , 10-15 . : , . . .
2 1...: , , . , , . 3 , 20-30 .2. , . 3 , 20-30 .3... , . . , . . 3 , 15-20 .4...: , . . . 90 , .. 3 , 15-20 .5...: , , . 30 , . . , . 3 , 10-15 .
3 , , - . , , . , . , , , , . 3-4 , . , . , . . : , .. . : , , , , , , , .
, , . . .
: ?