Источник http://ngrinko.com/2016/04/11/smuzi-s-seldereem-dlya-pohudeniya/

Когда мы говорим о похудении, на ум начинают приходить разные способы достичь максимального результата. Интересно, когда Вы начинаете думать о снижении веса, что Вы ищете первым делом?

Наверное, никому не будет секретом, что первым делом нам нужен план. Да, именно эффективный план питания, который позволит поднять наш метаболизм на порядок выше. Далее нам нужны рецепты, которые не дадут отклониться от маршрута и вернуться к вредным привычкам.

И одним из вкуснейших способов начать быстрое сжигание Вашего жира, наверное, можно назвать смузи. Эти зеленые коктейли буквально ворвались в нашу жизнь не так уж и давно. И я могу сказать они действительно эффективны в этом вопросе.

Именно поэтому предлагаю Вам сегодня вместе рассмотреть супер полезные и вкусные рецепты смузи с сельдереем для похудения.

Рецепты смузи с сельдереем для похудения

Как мы уже выяснили, смузи это вкуснейшие коктейли, которые нам подарила матушка природа. Конечно, зеленые смузи не так сладко выглядят, как, например, клубничные аналоги. Однако это нисколько не умоляет их невероятных свойств в снижении веса.

Плюс ко всему, если рассматривать смузи с сельдереем для похудения, то они придают великолепный вегетарианский аромат и не такие сладкие, что тоже многим нравится.

Поэтому предлагаю Вашему вниманию подробную инструкцию с двумя супер рецептами и доказательствами, почему они такие эффективные.

Кстати, если Вы новичок в приготовлении смузи, настоятельно рекомендую Вам начать с самых азов и обязательно прочесть мою статью-пособие — 6 Невероятно Простых Шагов Создания Идеального Смузи (Инфонграфика) .

А теперь приступим …

Рецепт #1: Смузи с сельдереем и бананом



Ингредиенты:

1 небольшой банан;

1 средний стебель сельдерея;

1 горсть красного винограда;

1 горсть шпината (мангольда, капусты кале, китайской капусты бок-чой);

1 ст. л. семени льна;

70 — 100 мл фильтрованной воды;

Это настоящий сливочный смузис приятным вкусом и ароматом. Кажется, что вкуснее похудения быть и не может!

Рецепт #2: Смузи с ананасом и сельдереем



Ингредиенты:

1 небольшой банан;

1 стакан нарезанного кубиками ананаса;

1 горсть шпината (мангольда, капусты кале, китайской капусты бок-чой);

1 средний стебель сельдерея;

К этому рецепту можно добавить несколько веточек петрушки. Она отлично сочетается со всеми этими элементами коктейля и даст Вам дополнительные преимущества для здоровья и похудения.

Вы также можете усилить каждый из рецептов щепоткой красного перца, или кусочком имбиря. Каждый из этих элементов превосходно работают в сжигании калорий. А вот имбирь придаст Вашим смузи дополнительный аромат.

Почему смузи с сельдереем так эффективны в похудении …

Конечно, если Вы начинающий в смузи и тем более, если у Вас нету подходящего блендера, Вам будет трудно справиться с сельдереем. Не самые мощные блендеры могут не взбить его и получится не самая гладкая текстура Вашего смузи. Однако, если учесть, что на вкус они восхитительны и несут в себе тонны полезных элементов, а также хороши в снижении веса, то, я думаю, Вам стоит попробовать.

Итак перейдем к каждому ингредиенту отдельно и докажем, почему эти смузи с сельдереем для похудения так эффективны …

Сельдерей



Это один из базовых элементов наших сегодняшних смузи.

А вообще, сельдерей, как говорят, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в борьбе с воспалительными процессами. Это могут быть: астма, остеоартрит и ревматоидный артрит (читайте о нем больше здесь …http://ngrinko.com/2015/06/16/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D...D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B0/).

Сельдерей содержит витамины А (бета-каротин) и К. Сельдерей также добавляет немного кальция к Вашему смузи и натрия.

По некоторым данным https://medn.ru/statyi/selderej-dlya-poxudeniya.html , сельдерей улучшает работу органов пищеварения и выделительной системы. Он полностью справляется с задачей по выведению из организма не только шлаков и токсинов, но ядов и продуктов распада. Наверное, поэтому данное растение производители биологически активных добавок включают в состав препаратов, популярных среди людей, которые заботятся о своем здоровье.

Сельдерей способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта за счет усиления секреции желудочного сока, поэтому он активно участвует в процессе переработки пищи, тяжелой для организма.

Он низкокалорийный, что придает еще больше ценности, если Вы решили максимально быстро сбросить лишнее. Например, Вы можете использовать его даже в качестве отличного перекуса http://ngrinko.com/2015/09/24/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D...D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B/ . 1 стакан сырого сельдерея содержит всего лишь 16 калорий.

Еще одно важное преимущество сельдерея в похудении то, что он состоит на 95 процентов из жидкости. Вода является неотъемлемой частью любого плана здорового питания, и это особенно важно при потере веса. Согласно MayoClinic.com http://www.mayoclinic.org/ , ваше тело состоит, примерно, на 80 процентов из жидкости. Поэтому даже легкое обезвоживание сделает Вас усталым и многие процессы жизнедеятельности организма замедляются, в том числе и естественное снижение веса.

Сельдерей также содержит около много клетчатки. А она, в свою очередь, является полезным компонентом в снижении веса. Клетчатка, плюс ко всему, поможет Вам регулировать уровень холестерина (читайте больше в статье о богатых клетчаткой продуктахтhttp://ngrinko.com/2015/10/30/17-%D0%B1%D0%BE%D0%B...D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B/), уровень сахара в крови и общего здоровья сердца и пищеварительной системы.

Банан



У Вас проблемы с желудком?

Ешьте бананы! … Вам,скорее всего, уже не раз приходилось слышать или читать подобное. и это на самом деле правда.

По словам доктора Кумара в статье , опубликованной в одном медицинском журнале, бананы богаты неперевариваемыми волокнами http://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf .

Как мы уже писали выше, волокна очень важны как для похудения, так и для здоровья. Они помогут облегчить запор и решить проблемы с кишечником, поносом. Доктор Кумар говорит: «бананы помогают нормализовать функцию толстой кишки». Он также писал, что бананы богаты некоторыми соединениями пребиотиками, которые помогают развиваться хорошим бактериям в толстой кишке.

Банан — отличный элемент для здорового снижения веса, не правда ли?

Ананас



Что уж тут можно добавить, когда, по сообщению журнала MissFit http://www.missfit.ru/pohudenie/ananas-dlya-pokhudeniya/ , существует даже ананасовая диета.

И это не странно!

Добавление большего количества овощей и фруктов, таких как ананас, к Вашей диете, поможет увеличить Ваши результаты в похудении. Согласно исследованиям, опубликованным в Американском журнале клинического питания в мае 2009 года http://www.livestrong.com/article/417354-is-pineapple-good-for-losing-weight/ , ананас содержит мало калорий.

Он также богат волокнами, которые отлично работают в похудении. Ананас содержит, примерно, 83 ккал в одном стакане сырого фрукта.

Однако, если Вы решите приобрести консервированный ананас для перекуса, знайте, что Вы можете нарваться на дополнительные 100 ккал и ужасный сахар, спрятанные в сиропе. Именно поэтому я в одной из своих статей показал, что подсчет калорий часто не работает, обязательно разберитесь с этим http://ngrinko.com/2015/07/10/nugno-li-schitat-kalorii-chtobi-pohudet/ .

Приобретайте свежий ананас для своих рецептов.

Шпинат



Эффект шпината на потерю веса недавно был предметом исследования, проведенного в Университете Лунд в Швеции http://www.collective-evolution.com/2015/12/08/wan...g-spinach-may-just-be-the-key/ . Автор исследования Шарлотта Ларсон-Альбертссон, профессор медицины и психологии.

В исследовании приняли участие 38 женщин с избыточным весом. Сам опыт продолжался в течение 3 месяцев. Каждое утро, перед завтраком, участники первой группы должны были выпить зеленый напиток со шпинатом. А вторая группа участников получала порцию зеленого напитка без шпината, сами того не зная (использовался эффект плацебо https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D1%86%D0%B5%D0%B1%D0%BE).

Участники не знали, к какой группе они принадлежали. Конечно же, они получали дополнительные рекомендации и должны были держаться здоровой и сбалансированной диеты.

Результаты показали, что группа, кто питалась по эффекту плацебо утром потеряли в среднем около 3,5 кг. В то время как участники группы, которые получали настоящий зеленый коктейль сбросили в среднем по 5 кг каждый.

Кроме того, участники из этой второй группы сообщили, что им стало легко придерживаться трех приемов пищи и плана питания, не испытывая тягу к старой диете, вредным сладостям и убивающим нас газировкам http://ngrinko.com/2015/09/15/11-%D1%82%D0%B0%D0%B...D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2/ .

Добавьте больше шпината к своим рецептам смузи для максимального похудения.

Красный виноград



Виноград, оказывается отлично подходит для естественного похудения, как указывают источники http://www.livestrong.com/article/289150-grapes-for-weight-loss/ . Он является естественным источником ресвератрола, мощного антиоксиданта, который также помогает в снижении веса.

Виноград, как и многие ягоды и фрукты, имеет волокна. Но похудеть виноград помогает и косвенно, делая диетические блюда более вкусными. Он поможет Вам избежать большого потребления калорий. Он отлично подходит для перекусов, не давая Вам смотреть в сторону нежелательных продуктов питания.

Виноград, как и другие фрукты, являются небольшим источником калорий. Чашка винограда имеет всего лишь 62 ккал. Даже если Вы следуете плану питания с очень низким количеством калорий, например, 1200 ккал, то виноград Вам не навредит. Хотя я не рекомендую такие диеты и я об этом писал в своей статье — 9 Ужасных Последствий Малокалорийной Диеты для Вашего Здоровья и Похудения http://ngrinko.com/2016/04/04/malokaloriinaya-dieta/ .

Семя льна



Никому не будет секретом то, что семя льна действительно работают в похудении.

Некоторые называют http://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed его одним из самых мощных растительных продуктов на планете. Существует ряд доказательств, которые помогут снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний http://www.webmd.com/heart-disease/default.htm , рака http://www.webmd.com/cancer/ , инсульта http://www.webmd.com/stroke/default.htm и диабета http://www.webmd.com/diabetes/default.htm .

Это довольно сильные заявления для такого крошечного семени, не так ли?

Но оно того стоит. Льняное семя культивировались еще в Вавилоне 3000 лет до нашей эры. А в 8 веке король Карл Великий считал, его самым сильным для здоровья. Он даже принял закон, требующий от своих подданных потреблять его больше.

И сегодня, тринадцать столетий спустя, некоторые эксперты говорят, что эта информация верна. Хотите знать о семени льна больше, уделите внимание статье — 7 Удивительных Фактов: Семя Льна Заставит Вас Жить Дольше http://ngrinko.com/2015/10/26/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D...0%B8-%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0/ .

В похудения оно тоже очень эффективно из-за своего богатства клетчаткой и омега жирными кислотами.

Даже журнал бизнес Forbes для женщин https://www.forbes.com/forbes/welcome/?toURL=https...-dlya-pohudeniya/#504d1f2e802b упоминает о его свойствах для похудения. Как говорится в журнале, это один из самых простых способов, которые Вы можете сделать, чтобы ускорить свое похудение. Просто добавьте две столовые ложки льняного семени в Ваш ежедневный режим питания.

Это может быть утренняя овсянка, смузи или добавка в Ваш салат. Льняное семя содержит мало углеводов и богато витаминами группы В, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, которые наполняют Вас быстрее и держит Вас сытыми дольше.

Вы можете добавить…



Как мы уже упоминали выше, Вы можете свои смузи с сельдереем для похудения еще усилить. В качестве дополнения могут выступать специи, ягоды и травы. Например:

имбирь http://ngrinko.com/2014/10/03/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D...D0%BC%D0%B1%D0%B8%D1%80%D1%8F/

красный перец (кайенский, халапеньо) http://ngrinko.com/2015/11/04/6-%D1%84%D0%B0%D0%BA...0%B0%D1%8F-%D0%B5%D0%B4%D0%B0/

ягоды годжи http://ngrinko.com/2015/09/19/8-%D1%84%D0%B0%D0%BA...D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2/

О каждом из них Вы можете прочитать отдельно и Вы сразу же поймете почему они на столько сильные в вопросах снижения веса. Конечно, в качестве дополнений могут быть и более простые ягоды (малина, смородина и другие). Они тоже очень эффективны.

Если Вы ищете больше интересных рецептов смузи, посмотрите статью — 10 Супер Быстрых Рецептов Смузи для Взрывного Начала Дня http://ngrinko.com/2015/11/13/%D0%B1%D1%8B%D1%81%D...D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA/

Вывод

Если дело доходит до здорового снижения веса http://ngrinko.com/2016/01/05/%D1%81-%D1%87%D0%B5%...D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/ , помните, зеленые коктейли помогут Вам в этом быстрее. Эти уникальные по своим свойствам напитки прекрасно вписываются в любой распорядок дня. Они, как мы уже убедились могут быть прекрасным завтраком, их можно выпить после обеда, ими можно перекусить.

Поэтому используйте эти два очень простых рецепта смузи с сельдереем для похудения и наполнения организма целым рядом мощных антиоксидантов, витаминов и полезных элементов. Они также богаты клетчаткой, которая не только важна в потере веса, но и отлично помогает укрепить здоровье сердца и сосудов http://ngrinko.com/2015/10/30/17-%D0%B1%D0%BE%D0%B...D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B/ .

Сделайте Ваше похудение будет легкой прогулкой.

Что вы любите добавить к своим рецептам смузи для максимального эффекта в похудении? Поделитесь в комментариях ниже!