Пара нехитрых движений пальцами, чтобы жизнь заиграла новыми красками

Всего 6 простых упражнений, которые улучшат здоровье и уберут обвес рук

Ваши руки и шея выдают возраст. Это неоспоримый факт! 
Даже у тех, кто обладает подтянутой фигурой и не имеет лишнего веса, с возрастом руки могут терять форму, обвисать.

Именно поэтому не стоит игнорировать эту часть тела. Если вовремя начать делать эти довольно простые и классные упражнения, вы сможете носить открытые блузки и майки еще много-много лет!

Начинаем?

Звезда сериала «Фитнес» рассказывает об упражнениях, которые помогают ей поддерживать отличную спортивную форму.

Читать далее

Маленькое лицо в Японии – главный признак женской красоты.

Ещё лучше, если лицо V-образной формы, с острым подбородком.
Читать далее

Каждый мечтает о здоровой и упругой коже. Но, к сожалению, многие сталкиваются с такой проблемой, как дряблость ног и рук.

Она может быть вызвана резким похудением, возрастными изменениями, неправильным питанием, сидячим образом жизни и многим другим.
Читать далее

1249 просмотров

Вашей проблемной зоной является живот, но вы находите сто причин, чтобы увильнуть от тяжелых физических нагрузок?
Тогда вам идеально подойдет техника под названием «Вакуум в животе» от Аниты Луценко! Вы существенно подкачаете пресс, практически не напрягаясь!
Читать далее

💔Как разминка для Капилляров улучшает Кровообращение и работу Сердца. ⚡️Практики доктора Маматова

 

По сути капилляры – это самые важные звенья кровеносной системы человека. Почему? Потому что, густая сеть капилляров оплетает буквально каждый внутренний орган, каждую мышцу и клетку кожи. Страдают капилляры в основном из-за того, что организм современного человека сильно зашлакован.

Если говорить простым языком, то клетки с трудом освобождаются от продуктов собственного распада. Ещё больше капилляры страдают от недостатка физической нагрузки. От природы капилляры должны пульсировать, иначе образуется застой. А поскольку человек всё чаще трудится в поте лица сидя за столом, то капиллярам нужно помогать пульсировать, путем несложной гимнастики.

 

1) Простая тряска тела. Тряска руками, головой и бедрами. Для усиления вибрации можно добавить звук: «бр-р-р-р-р-р». Состояние напоминает, как будто собака или кошка отряхивается от воды. Должно появиться приятное гудение в клетках.

 

2) Стоя на ногах начать плавное раскручивание в разные стороны. Скручивается позвоночник, ключевые суставы. Убираются застои. Постепенно увеличить скорость и амплитуду раскручивания, но без боли.

После этого нужно обязательно добавить убирание застоев в ногах. Ноги для здоровья сердца такое же важное звено, как и грудная клетка. С точки зрения здоровья сердца – здоровые ноги очень важны.

 

3) Раскручивание тазом в одну и другую стороны.

 

4) Вращательные движения бедром одной ноги, а затем аналогично другим бедром. Руками не размахивать. Происходит мягкая разминка тазобедренного сустава. Ногу поднимать на комфортную высоту. Задача – разогнать кровь в ногах.

 

5) Круговые махи ногами перед собой. 5 раз каждой ногой в одну сторону и 5 в другую, на сколько поднимается нога.

 

6) Ногу вытянуть перед собой и начать вращение голеностопным суставом. Одной и другой ногой. По высоте – как будет комфортно поднять ногу.

 

7) Руки вытянуты вперед. Спина ровная. Начать плавные приседания до самого низа с прямой спиной. Если проблемы с суставами, то можно делать неглубокие приседания и руками держаться за опору.

 

8) Вытяжение крупных пластов мышц. Обхватить руками бедро и тянуть колено к противоположному плечу. Далее ногу выпрямить перед собой и наклонить голову к колену. Наклоны и прогибы делать комфортно, без боли.

После такой практики должна ощущаться бодрость в теле и приятная усталость в ногах.

Почему все чаще болит спина у молодых людей, особенно работающих в офисе? Какое лечение болей в спине предлагает медицина и что на самом деле означает диагноз "грыжа позвоночника"? Как продолжать активно жить с этим диагнозом и обойтись без операции?

С возрастом многие женщины замечают, что ткани лица начинают опускаться, их тургор снижается, поверхность становится вялой, образуются глубокие складки и морщины. Особенно сильно от этого страдают женщины с очень сухой, тонкой и реактивной, чувствительной кожей. Для борьбы с дряблостью существует много методик и средств, начиная от тонизирующих и подтягивающих сывороток и питательных кремов с лифтинг-эффектом до аппаратных средств и пластической хирургии. Но достигнуть впечатляющего результата можно и при помощи несложных домашних средств. Сегодня предлагаю простую маску с заметным подтягивающим эффектом, которую можно использовать как для кожи шеи и декольте, так и для разглаживания морщин на лице.