https://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/pochemu-nuzhno-pit-vodu.html

Вам наверно будет смешно, но человека можно сравнить с аквариумом. В этом нет ничего удивительного, ведь он почти на 75 процентов состоит из воды. Поэтому ответ на вопрос, почему нужно пить воду, понятен, ведь вода – главный элемент, от которого зависит правильное функционирование всех систем и обменные процессы в организме.

В последние годы диетологи и прочие специалисты в один голос утверждают, что минимум воды, который нужен человеку ежедневно – полтора литра. Любая программа коррекции веса  включает в себя напоминанием об этом. Причем, количество жидкости может увеличиваться до двух и более литров в зависимости веса человека и  физических нагрузок.

Что же происходит в организме при  недостатке жидкости? В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, так как в результате сгущения крови ухудшается ее циркуляция по сосудам. Это нарушение кровотока сказывается на недостаточном  поступлении клеткам кислорода и питательных веществ. Снижается увлажненность кожи, появляются ранние морщинки. А дальше цепная реакция, как снежный ком с горы: страдает центральная нервная система и другие органы. Вот вам и второй аргумент в пользу того, почему нужно пить воду.

Да, жидкость организму необходима, но прежде чем «накачивать» себя водичкой, только лишь потому, что подруга сказала о необходимости ежедневного выпивания трех литров воды, следует со измерить свои желания с состоянием здоровья. Ведь избыток жидкости, скапливаясь в организме, сказывается на функционировании почек и приводит к отекам. Пытаясь избавиться от него, организм расходует слишком много микроэлементов и других полезных веществ, что отражается негативно на его состоянии.

Летом возрастает аппетит к легким, свежим закускам. Поэтому фрукты летом, в частности, являются идеальным питанием, поскольку они легко усваиваются и снабжают организм важными витаминами и минералами.

Арбузы

Благодаря своему освежающему вкусу арбузы чрезвычайно популярны в жаркие летние дни. Однако из-за толстой зеленой кожицы не всегда легко определить, созрел он или нет.

Итак, небольшой совет: если при постукивании по кожуре вы услышите глухой, звонкий звук, арбуз созрел. Мякоть тогда имеет сочный розово-красный цвет. Уже разрезанные арбузы хранятся в холодильнике несколько дней — лучше всего накрыть их пищевой пленкой.

Калорийность и ингредиенты

Арбузы — это фруктовый и сладкий напиток, который нам особенно нравится есть в теплые летние дни. Как следует из названия, арбузы в основном состоят из воды, а точнее, более чем на 90 процентов. Высокое содержание воды делает арбуз особенно низкокалорийной: в 100 граммах арбуза содержится всего 30 килокалорий.

Тем не менее, арбуз содержит много ценных ингредиентов. Так он, помимо прочего, богат провитамином А, витамином С, железом и другими витаминами и минералами.

В жару, уверена, вам понравится простой рецепт арбузного сорбета.

Рецепт:

Налейте в кастрюлю 1/2 полстакана воды. Добавьте 1 стакан сахара и дайте смеси закипеть, пока она не станет вязкой. Затем пюрируйте смесь в блендере с небольшим количеством лимонного сока и 5 стаканами арбузной мякоти. Затем поместите смесь в морозильную камеру и дайте ей остыть в течение шести часов.

читать далее: https://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/frukty-letom-polza-i-kalorijnost.html
 

При метаболическом заболевании подагра отложения кристаллов мочевой кислоты в суставах приводят к болезненному воспалению суставов. Хотя чаще всего поражается большой палец ноги, примерно в пяти процентах случаев приступ подагры возникает и в суставах пальцев. Подагра пальцев часто бывает особенно неприятной, поскольку подвижность всей руки может быть болезненно ограничена.

Подагра – симптом патологически повышенного содержания мочевой кислоты в крови. Если уровень мочевой кислоты быстро повышается, например, после застолья или чрезмерного употребления алкоголя, в синовиальной жидкости выпадают кристаллы мочевой кислоты. Результатом является внезапное воспаление пораженного сустава.

Кстати, распространенное предположение о том, что подагрой можно заразиться, «хрустя пальцами», не соответствует действительности.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/podagra-palcev-chto-delat.html

Потливость, особенно в жару, проблема, которая знакома многим. Впрочем, одно дело, когда потеет тело, а вот когда потные ноги, да еще, казалось бы, без видимых причин, тут приятного мало.

Интересно, что мужчины страдают от такой проблемы значительно чаще, чем женщины. Но что делать с вонючими ногами и как избавиться от потных ног?

Тот факт, что наши ноги потеют, – это естественный процесс. Потоотделение защищает организм от перегрева. Когда мы потеем, мы в первую очередь теряем воду и поваренную соль – поэтому сам пот не имеет неприятного запаха. Только когда бактерии расщепляют пот и производят масляную кислоту, возникает резкий запах, поэтому потные ноги также называют вонючими.

читать: https://elenaknsp.com/zdorov-e/potnye-nogi-chto-delat.html

Тот, кто думает, что с окончанием холодного сезона о простуде забудут, ошибается. Простуда летом, как и насморк, не редкость! Многие летние факторы, такие как сквозняки от кондиционера, солнечные ожоги, обильная потливость или мокрая одежда после купания, могут способствовать простуде.

Хотя причина обычно кроется в недостаточно окрепшей иммунной системе, существуют различные факторы, способствующие развитию простуды летом. Так что можно сделать, чтобы не простудиться летом?

читать: https://elenaknsp.com/zdorov-e/prostuda-letom-kak-ee-predotvratit.html

Правильный уход за зубами - гарантия их красоты и здоровья. Самый простой способ — это чистка зубов. Несомненно, именно она является наиболее эффективной мерой предотвращения кариеса и заболеваний десен.

Почему уход за зубами так важен?

Как показывают исследования, правильная гигиена полости рта имеет решающее значение не только для здоровья полости рта, но и для здоровья всего организма. Вредные бактерии зубного налета и вещества, вызывающие воспаление, которые могут возникнуть в результате неадекватного ухода за зубами, могут не только вызывать проблемы во рту, такие как кариес или воспаление десен. Они также могут достигать других частей тела через кровоток и способствовать развитию таких заболеваний, как ревматизм, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/pravilnyj-uxod-za-zubami.html

Клетчатка не должна отсутствовать в здоровом рационе. Она положительно влияет на пищеварениев организме, обеспечивая мягкость стула и может эффективно предотвратить запор. Взрослые должны потреблять около 30 граммов клетчатки в день, например, через цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи и бобовые. Однако не следует давать организму слишком много клетчатки. В противном случае может возникнуть не только метеоризм (вздутие живота), но и проблемы с минеральным балансом.

Особенность волокон клетчатки

Клетчатка содержитсяпочти исключительно в растительной пище и практически не переваривается организмом. Это означает, что она не расщепляются в желудке и кишечнике и выводится из организма практически непереваренной. Это связано с тем, что волокна клетчатки не могут расщепляться или частично расщепляются ферментами, обнаруженными в желудочно-кишечном тракте.

Читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/chto-takoe-kletchatka.html

Интересно, не смотря на большое количество различных программ для похудения, во всем мире более 40 процентов людей страдают ожирением. Причем, самое печальное, что избыточный вес становится все более важным фактором сердечно-сосудистого риска. Особенно опасным для здоровья считается висцеральный жир (внутренний брюшной жир).

Кстати, слишком большой вес не одинаково опасен для всех. Потому что распределение жира имеет решающее значение. Что за этим стоит и как измерить внутренний жир на животе, давайте разбираться.

Распределение жира в организме.

Индекс массы тела оценивает массу тела только в зависимости от размера тела. Он не дает информации о составе тела, т. е. способствуют ли жировые отложения или мышцы увеличению веса или где преимущественно локализуется жир. Поэтому важную роль играет еще одно измерение: характер распределения жира.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/visceralnyj-zhir-chem-on-opasen.html

В чем польза огурцов для здоровья и красоты? Известно, что огурцы— желанный освежитель, особенно летом. Это не удивительно, поскольку высокое содержание в них воды означает, что они обеспечивают организм большим количеством жидкости. Такое содержание воды также гарантирует, что огурцы содержат мало калорий. Можно наслаждаться полезными продуктами для похудения в больших количествах и даже во время диет. Огурцы с успехом применяются для различных оздоровительных процедур.

Подробности  в статье: https://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/polza-ogurcov-dlya-zdorovya-i-krasoty.html

Как правило поллиноз(сенная лихорадка) не дают спокойно жить аллергикам с апреля, порой, до октября. Поэтому советы для повседневной жизни о том, каким должно быть питание при аллергиипомогут многим людямв плане уменьшения симптомов.

Конечно, избавиться от аллергии на пыльцу только диетой невозможно, но замедлить можно. При принятии мер предосторожностей в рационе способствует тому, что симптомы поллиноза могут значительно уменьшиться через 1-3 месяца.

Основное правило таково: следует отказаться от продуктов, богатых гистамином, которые могут вызвать типичные симптомы аллергии.

читать: https://elenaknsp.com/zdorov-e/pitanie-pri-allergi...-dlya-povsednevnoj-zhizni.html

Почти каждый хочет сохранить или вернуть красоту и жизненную силу своей молодости… Коллаген предлагает естественный и здоровый способ достижения и поддержания прекрасного внешнего вида.

Коллаген — самый распространенный белок в  организме, составляющий одну треть от обще­го количества белков, и он образует структурную основу, на которой строится красота. Этот во­локнистый белок внеклеточного матрикса под­держивает ткани, включая кожу, а также волосы и ногти. Он богат аминокислотами, такими как глицин, пролин, гидроксипролин, аланин и арги­нин, а также гидроксилизин.

 Эти аминокислотыпомогают создать харак­терную волокнистую структуру коллагена, что обеспечивает жёсткость и устойчивость к растяжению. Исследования на людях пока­зывают, что коллаген поддерживает здоровье кожи, повышая ее эластичность и увлажнение. Эти важные преимущества помогают поддер­живать более молодой внешний вид.

Коллаген не только поможет вам выглядеть мо­ложе, но и поможет чувствовать себя моложе. Он является основным структурным компонентом хряща, а также помогает восполнить структуру связок и сухожилий, окружающих суставы.

читать: https://elenaknsp.com/katalog-bad-nsp/kollagen-plyus-nsp.html

Регулярное пищеварение является основой нашего здоровья и благополучия. Но для каждого третьего человека поход в туалет является проблемой. Причем частота проблем с пищеварением увеличивается с возрастом. Запор не просто раздражает. Вздутие, боль в животе вызывают общее плохое самочувствие. И это увеличивается по мере того, как дольше у вас нет дефекации. Так как же стимулировать работу кишечника, наладить пищеварение и что может помочь, если у вас нет стула?

Опорожнение кишечника: что нормально?

Когда и как часто вам нужно ходить в туалет, варьируется от человека к человеку. У каждого свой ритм. Многие люди чувствуют себя комфортно, если опорожняют кишечник каждый день. Но с медицинской точки зрения это не обязательно.

Вялость кишечника возникает только тогда, когда опорожнение кишечника происходит реже двух-трех раз в неделю. Результат обычно бывает тяжелым и незначительным, а проблемы длятся дольше трех месяцев. Это определяется врачами, как хронический запор.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/kak-naladit-pishhevarenie.html

Хорошая осанка для здоровой спины важна. Она помогает защитить спину, когда человек сидит, стоит и ходит. При правильной осанке плечи, бедра, голова и шея находятся на прямой линии, а позвоночник имеет три изгиба вперед-назад, что придает ему S-образную форму. Эти изгибы помогают поглощать стресс и нагрузку на спину. Слишком большой изгиб (раскачивание) или слишком маленький изгиб (плоская спина) могут вызвать проблемы. Правильный изгиб называется нейтральным положением.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/osanka-dlya-zdorovoj-spiny.html

Наиболее распространенным видом аллергии является сенная лихорадка (поллиноз), вызываемая пыльцой растений. Так же существуют другие, не менее распространенные виды аллергии у взрослых. На них не влияет сезонность. О триггерах, провоцирующих заболевание и возможных симптомах этих видов рассмотрим в этой статье.

Примечательно, что на все виды аллергии у взрослых есть нечто общее в иммунном ответе.

Наша иммунная система, защищая организм, в ответ на чужеродные вещества вырабатывает антитела (иммуноглобулины). Они предназначены для борьбы с болезнетворными микроорганизмами и вредными инородными веществами, попадающими в организм.

Представьте ситуацию: иммунная система при контакте с безвредным веществом, отреагирует на него как на врага. Далее происходит выработка антител и уже при следующем контакте с этим веществом возникнет аллергическая реакция.

Парадокс, но собственные иммунные клетки организма выделяют агрессивные воспалительные вещества. Гистамин и другие вещества-посредники приводят к отеку, зуду и расширению кровеносных сосудов. Эта реакция может быть локальной или затронуть весь организм. Все зависит от того, поражены ли кожа, бронхи или система кровообращения.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/vidy-allergii-u-vzroslyx.html

Упражнения для снятия боли в пояснице  https://elenaknsp.com/raznyie-raznosti/uprazhneniy...snyatiya-boli-v-poyasnice.html

Для людей с болью в спине упражнения для снятия боли в пояснице могут быть одним из лучших способов облегчить боль. Упражнения помогают улучшить болевой порог, позволяя легче переносить дискомфорт, связанный с хронической болью.

К сожалению, здоровьем позвоночника, в современном мире не многие могут похвастаться, особенно, после 40 лет. Неправильная осанка, поднятие тяжестей, травма спины или заболевания опорно-двигательной системы (остеохондроз, ишиас, грыжа межпозвоночного диска и т.д.) – все это может вызвать поясничную боль.

Большинство людей, страдающих болями в спине, чувствуют себя лучше, выполняя определенные движения. Некоторые чувствуют себя лучше, когда сидят. Другие чувствуют себя лучше, когда стоят.

В зависимости от того, какое положение для вас удобно, рассмотрим упражнения для снятия боли в пояснице.

В период весеннего пробуждения природы у многих людей начинается обострение заболеваний, включая такое, как аллергия поллиноз или сенная лихорадка. Впрочем, как не назови аллергию на пыльцу растений, проблемы людям она доставляет весьма неприятные. Причем, по сути страдания аллергиков начинаются с весны и продолжаются до конца лета, а то и начала осени.

Если судить по данным ВОЗ в мире до 40 процентов людей подвержены этому заболеванию. Специалисты РАН в результате исследований установили, что до 30 процентов населения РФ имеют аллергию.

Сказать определенно какие возрастные группы более подвержены поллинозу нельзя. Заболеть может, как ребенок, так и пожилой человек. Кроме того, в качестве значимых аллергенов из растений считается береза. Впрочем, факторов заболевания довольно много, что влияет на тяжесть и скорость развития симптомов.

Летающая пыльца вызывает такие симптомы, как слезотечение, насморкили заложенность носа, раздражение горла и кожи, а также одышка. Пыльца березы считается особенно неприятной. Весной деревья производят их в очень большом количестве, и ветер разносит их на расстояние до 300 километров. Лещина, ольха и травы также являются высокоаллергенными растениями.

https://elenaknsp.com/zdorov-e/allergiya-pollinoz-...llergii-na-pylcu-rastenij.html

Заснуть ночью – проблема для многих людей. В результате, днем состояние хуже некуда, хочется спать. Однако, дневная сонливость имеют под собой ряд других причин помимо ночного недосыпа.

Состояние сонливости характеризуется целым комплексом неприятных ощущений: человек становится вялым, испытывает сильное желание прилечь, реакции его замедляются, появляется апатия.

Это может наблюдаться в любое время суток, в том числе и в момент, когда нас ждут повседневные дела. Люди, постоянно страдающие сонливостью, становятся раздражительными и неконтактными, их физическая и интеллектуальная активность снижается.

В подобной ситуации недомогание нельзя игнорировать. Важно выяснить, чем обусловлена дневная сонливость, есть ли проблемы со сном вообще и определить пути решения такого состояния.

читать далее: https://elenaknsp.com/zdorov-e/dnevnaya-sonlivost-kak-s-nej-borotsya.html

В зачатии малыша принимают участие две стороны, поэтому при планировании следует обратить внимание на свое здоровье обоим родителям. Конечно, состояние женского здоровья должно быть на первом месте, потому что на нее ляжет двойная нагрузка за себя и того «парня», особенно в период вынашивания плода и родов.

Беременность – экстраординарная жизненная ситуация, которая может спровоцировать развитие болезней. Можно ли их предвидеть? К сожалению, не всегда, так как в каждом организме есть скрытые слабые места, не дававшие до определенного времени знать о себе. Поэтому важно проводить профилактику организма в целом.

Медики советуют, как минимум за три месяца до планируемой беременности обоим супругам пройти обследование у врачей. Обязательна сдача анализов крови, как общего, так и биохимического, а также на наличие гепатита, ВИЧ и сифилиса. Сдаются мазки на всевозможные инфекции, флору и дисбактериоз. Должен быть полный отказ от вредных привычек, таких, как курение и употребление спиртного.