Как улучшить самочувствие или

5 того, что можно сделать

 

 

Внутреннее приятное состояние очень важно для нас. Как улучшить самочувствие,-  простые и естественные нашему телу движения и советы.

Иногда человек не счастлив лишь потому, что ничего не делает, что бы быть таким. Или делает  все , что бы не стать счастливым.

Кое какие очень простые действия, которые помогут улучшить свое самочувствие, расслабиться в течении дня и восстановить эмоциональный фон.

1 С утра, когда только проснулись- забудьте о зарядке. Что самое необходимое для вас- это потянуться, причем потянуться на столько на сколько это только возможно. И не сразу вспрыгивать с постели, а продолжать потягивания в течении минуты, двух.

 

При этом, вам вполне может захотеться корчить гримасы или улыбаться, именно это и делаем с удовольствием и наслаждением. И избавьте свой мозг, хотя бы на час, от каких бы то ни было серьезных решений и обдумываний. Не с утра это делать- всему свое время.

 

Что касается зарядки, то лучшее время для нее- вечером с 6 до 9, если только вы не ложитесь спать  не в 10, а позже.

 

2 Поправьте прическу . Это то, что иногда мы делаем инстинктивно, когда нам очень плохо, осознаем, что то ужасное или наоборот, очень радостное. Это такое естественное, природное действие, которое очень помогает

 

перевести внимание с переживания  этой проблемой на отстранение и взгляд со стороны. И при этом помогает уменьшить сильное эмоциональное напряжение. 

Как лучше делать. Очень просто. Слегка запрокинув голову назад, руками охватываем лоб и скулы и делаем ими движение назад. Как будто поправляем прическу и зачесываем назад волосы. Только руки необходимо плотно прижимать к голове.

 

Ерешим волосы, проводя руками от лица до затылка. Что ещё важно, делая это движение, широко раскрывать глаза. И ощущать, как в глазах начинает светлеть, свет заполняет всю вашу голову. Делайте это в течении 2-4 минут, этого достаточно, что бы серьезно улучшить самочувствие.

 

Да и не забываем, эти 2-4 минуты ни каких  размышлений о проблемах и прочем неприятном. Если неприятность не выходит из головы, просто не анализируйте её и продолжайте делать то, что я описал выше.  Жаль подойдет не всем, для многих очень важна прическа.

 

3 Массаж двумя пальцами. В течении дня вы устали, перенапряглись, или пережили неприятные эмоции. Сядьте и в течении 2 -5 минут массируйте верхнюю точку на шее, в том месте где начинается череп. Делаем это кончиками пальцев, без сильного надавливания.

 

Не обязательно двумя, важно, что бы вы могли подобраться под самый затылок, захватив именно самую середину шеи. Это действие слегка скинет артериальное давление. Делая это с закрытыми глазами и хорошо прочувствовав ощущения, это поможет расслабиться. 

 

4 Согните голову к коленям. Садимся и плотно прижимаем колени и стопы ног. В течении 5 минут делаем наклонное упражнение верхней частью тела. Сначала прижимаемся животом к коленям, и одновременно  ведем руками вдоль ног от колен к ступням. Две, три секунды остаемся в этом положении и снова выпрямляемся. Стараемся даже слегка выгнуть спину. Упражнение отлично восстанавливает мозговое кровообращение. 

 

5 Сядьте и отключитесь. Бывает проблемы и неприятности просто захлестнули. Прежде всего нужно дать себе передышку, в особенности мозгу. Садимся и в течении 8-10 минут, закрыв глаза концентрируем внимание на себе, как бы внутренним взглядом.

 

На любые негативные мысли приходящие в голову, мысленно отвечаем себе,- “хорошо“. Это единственное, о чем вам нужно думать эти 8-10 минут. Какая бы мысль не приходила, и какого бы быстрого решения она не требовала, ответ себе должен быть один- хорошо. Ну если только, друзья, это не вопрос жизни и смерти, где секунда решает все.

Отсюда