Посчитайте, сколько жидкости вам необходимо в день [Советует Маргарита Королева]
02.09.2010

«Все мы вышли из воды...», - говорил генерал из «Особенностей национальной рыбалки». А диетологи утверждают, что мы с этой самой водой, вообще не должны расставаться, потому что, для поддержания нормальной работы своего организма, нам ее нужно пить гораздо больше, чем мы привыкли думать.

Как понять, сколько жидкости нам необходимо, рассказывает к.м.н. врач-диетолог Маргарита Королева. Но сначала, письмо нашей читательницы:

Ирина:
Везде пишут, что человек должен выпивать в сутки 2-2,5 литра жидкости для нормального водного баланса. У меня не получается столько много пить. Я высчитывала – моя дневная норма от силы 1 литр. В основном вместе с супом и прочим – 750 грамм. Подскажите, это нормально или нужны какие-либо действия для увеличения потребления жидкости?

Отвечает Маргарита Королева:
Как ни странно, но иногда даже в самих себе нам бывает сложно разобраться. И часто мы не можем понять, чего именно нам надо. Вот например, чувство жажды: оно очень часто маскируется за другими потребностями.

Например, выдает себя за чувство голода, иногда за недомогание, слабость и даже за снижение работоспособности. Более того, периодически, жажда может проявляться в ощущении агрессивности и даже злобливости!

И человек начинает заедать тот дискомфорт, которые является альтернативным чувству жажды. Не случайно на каждые 450 граммов веса должно приходиться не менее чем 14 миллилитров жидкости.

Поэтому достаточно просто просчитать, учитывая ваш вес, какое количество воды требуется для вашего организма и нормального его функционирования.

Поэтому для того, чтобы ускорить обмен веществ и запустить программу снижения массы тела, необходимо увеличить количество употребляемой жидкости.

Попробуйте, просчитав эту ситуацию, взять ее под контроль и обязательно реализовать. Только постарайтесь не пить после 18 часов более двух стаканов.

Я думаю, что первые результаты вы получите достаточно быстро, что еще раз и подтвердит потребность организма выпивать достаточное для вас количество жидкости.