Психологи утверждают, что выработка привычки занимает около месяца. За месяц начинающая fly-lady может сделать следующие шаги: 

Первый шаг = первый день
Доведите раковину до блеска.

Второй шаг = второй день
Утром: проснуться, сразу привести себя в порядок и надеть обувь со шнуровкой.
Вечером: начистить раковину до блеска прежде, чем идти спать.
Мы только начали осваивать свою новую жизнь, поэтому рекомендуется сделать для себя напоминания об этом и развесить их в видных местах. Например, возле зеркала в ванной.

Третий шаг = третий день
Закрепляем привычки:
1. Проснувшись, приводим себя в порядок, одеваемся и обуваемся.
2. Поддерживаем раковину в идеальной чистоте.
3. Читаем напоминания, которые мы вчера для себя развесили.

Четвертый шаг = четвертый день
Повторяем предыдущие шаги - 1-3. И оставляем для себя напоминания об этих шагах в видных местах (возле зеркала в ванной и возле раковины).

Пятый шаг = пятый день

Закрепляем свои привычки: умылись-оделись-начистили раковину-прочитали напоминания.
Как это часто бывает, когда мы начинаем новую жизнь и меняем свои привычки, мы слышим своего Внутреннего Критика, который весь день бубнит нам, что мы недостаточно хорошие, недостаточно умелые и успешные, и что у нас ничего не получится.
Возьмите лист бумаги. С одной стороны запишите все, что говорит ваш внутренний Критик. Затем переверните лист и напишите все свои хорошие черты характера, качества и таланты. Постарайтесь, чтобы пунктов получилось не меньше (а желательно - больше).

Шестой шаг = шестой день

1. Приводим себя в порядок, одеваемся и обуваемся.
2. Чистим раковину.
3. Читаем свои напоминания.
4. Игнорируем своего внутреннего Критика. Если начинает доставать, то перечитываем все хорошее, что мы вчера о себе написали.
Сегодня мы готовы освоить следующий важный шаг в системе Флай-леди: горячие точки (хотспоты). Хотспот - это такое место в твоем доме, где бардак имеет тенденцию размножаться и увеличиваться с космической скоростью.
Например, таким местом может быть рабочий или обеденный столы, полочка под зеркалом в прихожей, стул в спальне, кофейный столик.
Определите свои хотспоты. Поставьте таймер на две минуты и погасите бардак. Не надо стремиться все привести в идеальный порядок, работайте только две минуты. Сколько успеете сделать. Одновременно с этим соберите все важные бумажки, которые валяются повсюду (письма, счета и т.д.) и сложите все в одно место.

Седьмой шаг = седьмой день

1. Проснулись, умылись и оделись. Завязали шнурочки.
2. Начистили раковину.
3. Прочитали наши напоминания.
4. Показали средний палец руки внутреннему Критику.
5. Погасили наши горячие точки: на уборку каждой должно уйти две минуты.
Сегодня перед тем, как пойти спать, вы приготовите одежду на завтра. Повесьте ее на стул или на вешалку так, чтобы можно было сразу ее надеть.

Вторая неделя.

Восьмой день - восьмой шаг
Вчера, подготовив одежду на завтра, мы впервые сделали то, что канонические флай-леди называют "вечерней рутиной".
Слово рутина - означает действия, которые мы совершаем регулярно и планомерно. Если не нравится слово "рутины" - можно говорить "выполнить вечерний план", "сделать вечерние дела". Главное - не терминология, а действия. Важно, чтобы эти действия не только планировались, но и выполнялись. 
Теперь у нас есть две "рутины" - утренняя и вечерняя. Например:
Утренние дела:
1. Умываемся и приводим себя в порядок. Обуваемся.
2. Читаем напоминания.
3. Читаем списки, которые мы оставили возле зеркала и раковины.
4. Перестаем слушать своего внутреннего Критика: мы учимся себя любить!
Вечерние дела:
1. Готовим одежду на завтра.
2. Начищаем раковину.
3. Гасим "горячие точки".
Сегодня также мы положим основу для создания одного из самых важных инструментов нашей новой жизни -Контрольного Журнала. Возьми папку с кольцами и положи в нее немного бумаги. На этом на сегодня все.


Девятый шаг - девятый день.
Утренняя рутина 
- Встаем, приводим себя в порядок, обуваемся.
- Читаем листики-напоминалки
- Хвалим себя
- Гасим горячие точки по 2 минуты. 
Вечерняя рутина 
- Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск) 
- Готовим одежду на завтра 
- Гасим горячие точки, чтобы проснуться в чистоте и порядке.
Уделяем также несколько минут расхламлению: ликвидируя все, что можно без сожаления выбросить или отдать.


Деcятый шаг - деcятый день.
Утренние дела 
- Приводим себя в порядок, обуваемся. 
- Напоминалки в ванной и на кухне
- Хвалим себя
- Гасим горячие точки по 2 минуты 
- Ставим таймер на пять минут и проводим уборку комнаты
Вечерние дела 
- Раковина
- Одежда на завтра 
- Гасим горячие точки
Сегодня мы работаем над новой привычкой - выполнять работу в течение 15 минут. Поставьте таймер на 15 минут и соберите весь хлам и мусор, который обнаружите за это время, и выброси его в мусоропровод или направьте по назначению нуждающимся. Как только таймер зазвенит, можно прекратить работу. 
После этого можно себя побаловать: поставьте таймер на 15 минут и почитайте любимую книгу или ленту избранного.


Одиннадцатый шаг = одиннадцатый день
Утренняя рутина 
- Приводим себя в порядок, обуваемся. 
- Напоминалки в ванной и на кухне
- Хвалим себя
- По 2 минуты на горячие точки 
- 5 минут на уборку комнаты
- 15 минут на размусоривание
Вечерняя рутина 
- Раковина
- Одежда на завтра 
- Гасим горячие точки
Не так давно мы заводили Контрольный Журнал (или Книгу Жизни?). Пора сделать в нем первые записи. Запишите туда все цитаты, стихи и высказывания, которые вдохновляют вас. 
Также запишите туда свои утреннюю и вечернюю рутины.


Двенадцатый шаг = двенадцатый день
Выполнить утреннюю и вечернюю рутины, сверяясь с КЖ.
Наклей листочки-напоминалки, чтобы сверяться с журналом.


Тринадцатый шаг = тринадцатый день
Выполняем утренние и вечерние рутины, сверяясь с журналом, а также посвящаем 15 минут в день размусориванию.
Пришло время добавить что-то новенькое: сегодня выполняем одно из заданий Келли.


Четырнадцатый шаг - четырнадцатый день
Выполняем утренние и вечерние дела, сверяясь с журналом, а также посвящаем 15 минут в день размусориванию. 
Сегодня также мы посвятим время созданию семейного календаря.

Третья неделя.

Пятнадцатый шаг = пятнадцатый день

Третья неделя начинается с выработки новой привычки - заправлять постель.
Обязательными остаются выполнение утренних и вечерних дел в соответствии с планами, записанными в ваш КЖ.


Шестнадцатый шаг = шестнадцатый день

Выполните рутины, утреннюю и вечернюю, сверяясь с КЖ. Прочитайте вдохновляющие вас и настраивающие на порядок строки.


Семнадцатый шаг = семнадцатый день

Выполните вечерние и утренние планы, сверяясь с КЖ. Внесите в вечерние планы выбранное вами так, чтобы это было не слишком рано, и вы все успели бы, и не слишком поздно, чтобы завтра не страдать от недосыпа, время отхода ко сну.


Восемнадцатый шаг = восемнадцатый день

Сверяясь с КЖ, продолжайте выполнять ваши рутины. Прочитайте сегодня

11 заповедей флай-леди:

1. Пусть ваша раковина будет чистой. 

2. Обязательно одевайтесь и обувайтесь в удобную обувь и одежду каждое утро.

3. Выполняйте, сверяясь с КЖ, свои запланированные вечерние и утренние дела.

4. Держите себя в руках, поменьше отвлекайтесь на компьютер и телевизор.

5. Если вы что-то достаете, убирайте это.

6. Помните: за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь.

7. Можно выполнять дел ровно столько, сколько вы можете выполнить за отведенное вам время.

8. Ежедневно делайте что-то конкретно для себя.

9. Чем быстрее вы закончите работу, тем быстрее начнете заниматься приятными делами.

10. Заставляйте себя улыбаться, даже если вам почему-то не хочется этого делать, так вы формируете позитивную энергию вокруг вас.

11. Будьте в хорошем настроении и обязательно балуйте себя!


Девятнадцатый шаг = девятнадцатый день

Выполните вечерние и утренние планы, сверяясь с КЖ. Прочитайте то, что может вдохновить вас на подвиги.


Двадцатый шаг = двадцатый день

Сверяясь с КЖ, выполняйте рутины, утреннюю и вечернюю. Внесите в свои планы обязательный пункт - стирку. От вас требуется: собрать грязное белье, рассортировать его по цветам и/или степени загрязненности, постирать (а кому-то просто закинуть в стиральную машинку), высушить, выгладить и разложить по местам.


Двадцать первый шаг = двадцать первый день

Продолжайте выполнять свои утренние и вечерние планы.

Четвертая декада.
Двадцать второй шаг = двадцать второй день

Выполните утренние и вечерние дела, сверяясь с КЖ. Вспомните про размусоривание, гашение "горячих точек", выполнение заданий Келли. 


Двадцать третий шаг = двадцатьтретий день

Выполняйте записанные в КЖ вечерние и утренние рутины. Пришло время, чтобы ввести в ваш КЖ и такое понятие как "дела, которые должны быть сделаны после работы (после обеда)", запишите свой план! 


Двадцать четвертый шаг = двадцать четвертый день

Выполните записанные в вашем КЖ рутины: утреннюю, послерабочую/послеобеденную и вечернюю. Всего пара минут требуется, чтобы ершиком почистить унитаз и тряпочкой протереть борта ванной, убрав все лишнее.


Двадцать пятый шаг = двадцать пятый день

Сверяйтесь с вашим КЖ утром, днем и вечером. Выполняйте свои рутины, чтобы вскоре этот навык стал автоматизмом. Сегодня уже двадцать пятый шаг на пути выработки полезных привычек. 


Двадцать шестой шаг = двадцать шестой день

Для выработки привычки требуется около месяца. Если вдруг вы пропускаете один день действий - вы можете счесть, что все кончено и бросить полезное дело на полпути. Но это не так! Вы всего лишь сделали остановку и можете продолжить с того места, на котором остановились. Укрощайте перфекционизм. Мы начинаем менять свою жизнь шаг за шагом. 


Двадцать седьмой шаг = двадцать седьмой день

Выполните записанные в вашем КЖ рутины: утреннюю, послерабочую/послеобеденную и вечернюю. Задумайтесь раньше 18:00, что же вы приготовите на ужин. Запишите это в КЖ. 


Двадцать восьмой шаг = двадцать восьмой день

Сверяйтесь с вашим КЖ утром, днем и вечером. Обязательно включите в свои планы заботу о себе: хорошо питайтесь, пейте достаточное количество жидкости, высыпайтесь и отдыхайте.

Двадцать девятый шаг = двадцать девятый день

Сверяйтесь с КЖ, выполняя свои утренние, послеобеденные и вечерние дела. Прошло четыре недели с тех пор, как вы работаете над собой и продвигаетесь шаг за шагом к успеху. Обязательно скажите себе, какая вы молодец, и поблагодарите себя, сделав что-то приятное. Например, выполнив что-то из миссий Даны.
Тридцатый шаг = тридцатый день

Выполните записанные в вашем КЖ дела: утренние, послерабочие/послеобеденные и вечерние. Выделите время, чтобы просмотреть свои планы в КЖ на следующий месяц и приобретите подарки к грядущим праздникам и подготовьте открытки.

Тридцать первый шаг = тридцать первый день

Сверяйтесь с КЖ, выполняя свои утренние, послеобеденные и вечерние дела. Не старайтесь вникнуть во все тонкости системы или получить побольше информации. Главное, чтобы вы любили себя - и в этом вы всегда найдете поддержку.

Источник http://fly-lady.diary.ru