(и еще 85098 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
НОСКИ абажур альбом анимашки бисер бусы джинсы для меня жакет жаккард кардиган картошка кино коробочки крем крестик лето маска мешковина мясо новый год палантин панно пасха пирог платье причёски рамки религия салфетка салфетки свитер скатерть советы соус сумка творог тесто торт туника узоры упражнения уроки филейка фон фон винтаж фон зима фон прозрачный фон цветы шаль шапка шарф юбка ярлык
Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 35 - Очищающий кисель для плоского животика
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Марина Корпан - Бодифлекс-комплекс упражнений для похудения |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 32 - Диетические хлебцы - вкусный и полезный рецепт
Часть 33 - За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм
Часть 34 - Марина Корпан - Бодифлекс-комплекс упражнений для похудения
Часть 35 - Очищающий кисель для плоского животика
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
С утра. Постельная гимнастика для красавиц и космонавтов |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 29 - Стройная фигура: упражнения для ягодиц и бёдер. Видео-тренировка
Часть 30 - Стройная фигура. Йога для красивой и здоровой груди: видео + фото
Часть 31 - С утра. Постельная гимнастика для красавиц и космонавтов
Часть 32 - Диетические хлебцы - вкусный и полезный рецепт
Часть 33 - За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Стройная фигура: упражнения для ягодиц и бёдер. Видео-тренировка |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 27 - Тренировка для сжигания жира
Часть 28 - Оксисайз - революционная система похудания
Часть 29 - Стройная фигура: упражнения для ягодиц и бёдер. Видео-тренировка
Часть 30 - Стройная фигура. Йога для красивой и здоровой груди: видео + фото
Часть 31 - С утра. Постельная гимнастика для красавиц и космонавтов
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Фейсформинг – формирование лица. Методика омоложения лица от Бениты Кантиени |
В погоне за красотой женщины способны на многое. Одни проводят бесчисленное количество пластических операций, вторые с увлечением используют экзотические косметические средства, третьи, как например, итальянская журналистка Бенита Кантиени, изобретают всевозможные пути усовершенствования внешних данных.
Однажды синьора Кантиени, осматривая снятый материал, пришла в ужас от собственной мимики, которая просто выставляла напоказ все недостатки ее лица. Вот тогда ей в голову и пришла спасительная идея – методика омоложения лица за счет специальной системы упражнений. Сказано – сделано. Журналистка засела за составление упражнений. И вскоре путем многочисленных проб и занятий на свет появился фейсформинг («формирование лица» – англ.) – физические упражнения для лицевых мышц, которые помогают не только отдалить признаки времени, но и в значительной мере улучшить черты лица.
Фейсформинг – это своего рода гимнастика для лица. И гарантию результата от ее использования можно получить только при условии регулярного и точного выполнения всех упражнений. Как и в случае с любыми другими тренировками главное здесь – настойчивость и упорство. И чем дольше вы будете заниматься по этой методике, тем моложе будете выглядеть.
Все упражнения должны выполняться именно в такой очередности, в которой их предлагает автор. Для начала их нужно выполнять ежедневно в течение 2-3 недель, делая только 1 выходной, а затем всего лишь по мере необходимости. Но сама Бенита говорит, что этого срока будет достаточно, чтобы ее система стала приятной ежедневной процедурой.
Серия сообщений "кожа":
Часть 1 - Как создать систему ежедневного ухода за собой?
Часть 2 - Фейсформинг - гимнастика против морщин. Часть 2
...
Часть 29 - strong>Здоровая кожа в домашних условиях. Лавандовые скрабы
Часть 30 - Раз и навсегда забудьте о словосочетании «проблемная кожа»
Часть 31 - Фейсформинг – формирование лица. Методика омоложения лица от Бениты Кантиени
Часть 32 - эта маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины
Часть 33 - Как сделать соль для ванны своими руками в домашних условиях
...
Часть 40 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 41 - Как стать красивой за 30 дней
Часть 42 - потрясающий скраб для тела
Метки: упражнения лицо |
Оксисайз - революционная система похудания |
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.
Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя первая.
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 26 - Как убрать бока
Часть 27 - Тренировка для сжигания жира
Часть 28 - Оксисайз - революционная система похудания
Часть 29 - Стройная фигура: упражнения для ягодиц и бёдер. Видео-тренировка
Часть 30 - Стройная фигура. Йога для красивой и здоровой груди: видео + фото
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Тренировка для сжигания жира |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 25 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Часть 26 - Как убрать бока
Часть 27 - Тренировка для сжигания жира
Часть 28 - Оксисайз - революционная система похудания
Часть 29 - Стройная фигура: упражнения для ягодиц и бёдер. Видео-тренировка
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Как убрать бока |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 24 - Молитвы для похудения. Сильные заговоры для похудения
Часть 25 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Часть 26 - Как убрать бока
Часть 27 - Тренировка для сжигания жира
Часть 28 - Оксисайз - революционная система похудания
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота |
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 23 - ★ Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
Часть 24 - Молитвы для похудения. Сильные заговоры для похудения
Часть 25 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Часть 26 - Как убрать бока
Часть 27 - Тренировка для сжигания жира
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
★ Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 21 - strong>Йога для похудения.
Часть 22 - Щипковый массаж для живота и талии
Часть 23 - ★ Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
Часть 24 - Молитвы для похудения. Сильные заговоры для похудения
Часть 25 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Секреты молодости: Великолепное лицо за 5 минут |
Серия сообщений "кожа":
Часть 1 - Как создать систему ежедневного ухода за собой?
Часть 2 - Фейсформинг - гимнастика против морщин. Часть 2
...
Часть 23 - Народная медицина
Часть 24 - ЗАМЕНА БОТОКСА-НАТУРАЛЬНАЯ МАСКА ОТ МОРЩИН
Часть 25 - Секреты молодости: Великолепное лицо за 5 минут
Часть 26 - Лавровый лист - природный антибиотик.
Часть 27 - Хотите помолодеть на несколько лет?
...
Часть 40 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 41 - Как стать красивой за 30 дней
Часть 42 - потрясающий скраб для тела
Метки: упражнения |
Супер программа – без живота! |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 17 - О ДИЕТАХ ЗНАЮ МНОГОЕ... а вот к ЭТОМУ как отнестись?... ведь здесь и молитвы есть...да пусть уж будет, на всякий...
Часть 18 - ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!
Часть 19 - Супер программа – без живота!
Часть 20 - Как приготовить мацерат?
Часть 21 - strong>Йога для похудения.
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Стираем с лица линии «скорби» |
Серия сообщений "кожа":
Часть 1 - Как создать систему ежедневного ухода за собой?
Часть 2 - Фейсформинг - гимнастика против морщин. Часть 2
...
Часть 16 - Рецепт чудодейственного крема по уходу за шеей и декольте
Часть 17 - Необычная утренняя зарядка
Часть 18 - Стираем с лица линии «скорби»
Часть 19 - Готовим лифтинг-крем сами
Часть 20 - Как быстро отрастить ногти
...
Часть 40 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 41 - Как стать красивой за 30 дней
Часть 42 - потрясающий скраб для тела
Метки: упражнения |
Необычная утренняя зарядка |
Серия сообщений "народные средства":
Часть 1 - "Давление - на хрен!" (информация гипертоникам)
Часть 2 - Методы лечения народными средствами
...
Часть 13 - ЖЕСТКИЕ ПЯТКИ - результат забитых почек...
Часть 14 - от растяжек
Часть 15 - Необычная утренняя зарядка
Часть 16 - Готовим лифтинг-крем сами
Часть 17 - Лечебная настойка нашей семьи
...
Часть 28 - Пара нехитрых движений пальцами, и твоя жизнь заиграет новыми красками!
Часть 29 - Чем полезна луковая шелуха?
Часть 30 - Как стать красивой за 30 дней
Серия сообщений "волосы":
Часть 1 - Как создать систему ежедневного ухода за собой?
Часть 2 - ИСПЫТАННОЕ СРЕДСТВО ОТ СЕБОРЕИ
...
Часть 15 - Как сделать прическу с объёмными косами
Часть 16 - осветляем волосы на два тона с помощью... корицы
Часть 17 - Необычная утренняя зарядка
Часть 18 - Готовим лифтинг-крем сами
Часть 19 - Окраска волос натуральными средствами
...
Часть 38 - Как стать красивой за 30 дней
Часть 39 - Учимся делать красивые прически для девочек
Часть 40 - Розочки из киперной ленты, широкой тесьмы, для украшения ободка. Мастер-класс
Серия сообщений "кожа":
Часть 1 - Как создать систему ежедневного ухода за собой?
Часть 2 - Фейсформинг - гимнастика против морщин. Часть 2
...
Часть 15 - ~ Красивые руки-просто и быстро
Часть 16 - Рецепт чудодейственного крема по уходу за шеей и декольте
Часть 17 - Необычная утренняя зарядка
Часть 18 - Стираем с лица линии «скорби»
Часть 19 - Готовим лифтинг-крем сами
...
Часть 40 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 41 - Как стать красивой за 30 дней
Часть 42 - потрясающий скраб для тела
Метки: упражнения |
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН! |
Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 16 - Супер простая программа-плоский животик!
Часть 17 - О ДИЕТАХ ЗНАЮ МНОГОЕ... а вот к ЭТОМУ как отнестись?... ведь здесь и молитвы есть...да пусть уж будет, на всякий...
Часть 18 - ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!
Часть 19 - Супер программа – без живота!
Часть 20 - Как приготовить мацерат?
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Супер простая программа-плоский животик! |
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 14 - Александра Береш - Действие! 1 часть
Часть 15 - Печенье из мюсли
Часть 16 - Супер простая программа-плоский животик!
Часть 17 - О ДИЕТАХ ЗНАЮ МНОГОЕ... а вот к ЭТОМУ как отнестись?... ведь здесь и молитвы есть...да пусть уж будет, на всякий...
Часть 18 - ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Цитата сообщения Мой_фитнес
Александра Береш - Действие! 1 часть |
Цитата |
Еще одна программа от Александры Береш - Действие. Продолжительность - 60 мин. Год выпуска: 2006. Язык: венгерский. Состоит из 2-х частей.
Упражнения более чем простые и понятные. Гантели, на мой взгляд, 0.5 или 1 кг. Для "новичков" хороший комплекс.
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 12 - ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
Часть 13 - 14 минут упражнений – и попа как у Лопес
Часть 14 - Александра Береш - Действие! 1 часть
Часть 15 - Печенье из мюсли
Часть 16 - Супер простая программа-плоский животик!
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
14 минут упражнений – и попа как у Лопес |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность килатеса достигается за счет группирования последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 11 - 10 минут йоги для пресса
Часть 12 - ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
Часть 13 - 14 минут упражнений – и попа как у Лопес
Часть 14 - Александра Береш - Действие! 1 часть
Часть 15 - Печенье из мюсли
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Лифтинг-гимнастика: ноги-попа-пресс |
После долгих поисков и проб, наконец нашла идеальное видео с отличной тренировкой! Уже после 20 минут я чувствовала каждую мышцу ниже пояса!
Советую!
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 7 - Ленивая диета
Часть 8 - Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу
Часть 9 - Лифтинг-гимнастика: ноги-попа-пресс
Часть 10 - Утренний комплекс йоги (постельная йога)
Часть 11 - 10 минут йоги для пресса
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Фейсформинг - гимнастика против морщин |
Сама эта книга находится здесь: http://la-dy.ru/content/view/74/4/
Основное я, на всякий случай, процитировала в дневник.
Ваше лицо в ваших руках
Очень мало кто чувствует себя несчастной из-за морщин, оставленных на лице прожитой жизнью. Беспокоит другое: отвисают щеки, а набрякшие веки застилают взор. Углы рта, так любящего смеяться, оттянуты боковыми складками, и лицо приобретает брюзгливое выражение. Слезные мешочки делают его неподвижным. И внезапно, и ежеминутно в чертах лица накапливаются усталость и стресс. Привычка морщить лоб или нос вызывает морщины, появление которых вовсе не обязательно. Все более сморщенной становится шея, все заметнее — второй подбородок.
Со всем этим можно бороться. Ибо виной всему — неправильная посадка головы и дряблые мышцы. Мышцы, о которых люди не знают и поэтому их не используют. Мышцы, использовать которые мы просто не умеем. Мышцы, о которых вы, вероятно, даже не догадываетесь, что они у вас есть.
Эти мышцы можно активизировать. Целенаправленно. Очень просто. Вам понадобится совсем немного времени и некоторая дисциплинированность. Если вы начнете сегодня, самое позднее через три недели вы услышите первые комплименты. Как только мускулатура головы привыкнет к активному участию в вашей жизни, она станет выполнять свои задачи без вашего вмешательства. Тогда, чтобы фейсформинг продолжался, хватит десяти минут общефизической тренировки в неделю и нескольких энергичных ежедневных приказов лицевым мышцам.
«Я могу сознательно предотвращать любую мигрень при первых признаках».
«Уже через неделю интенсивной тренировки изменения бросились в глаза моему мужу, сыновьям, коллегам по работе».
«Не представляю, как это получается: мою депрессию как рукой сняло».
«Я фактически за кратчайшее время выросла на два сантиметра. И это после пятидесятого дня рождения».
«Я не только лучше выгляжу, но и лучше вижу».
«Двойной подбородок через две недели пропал».
«Фейсформинг стал для меня важнейшей утренней медитацией. Теперь я гораздо лучше умею расслабляться в любой ситуации».
«Нет больше тяжелых век, нет вазомоторных болей во лбу и в глазах».
Это лишь несколько восторженных отзывов о фейсформинге из огромного их множества. Таким образом, я хочу «подсластить» единственный недостаток программы борьбы с морщинами: вам придется три недели подчиняться дисциплине, чтобы развить мышцы до полной силы и правильно разработать голову, шею, плечи. Дальше все пойдет само собой...
Знаю, знаю, теперь вы еле сдерживаете любопытство и хотите сейчас же пролистнуть книгу вперед, чтобы добраться до конкретных упражнений. Прошу вас, не делайте этого! В спешке у вас ничего не выйдет. Мне позвонила женщина - редактор из Гамбурга и крайне нервно заявила: «У меня открыта страница 110, "открывание глаз", и я решительно ничего не чувствую!» Как бывшей журналистке мне знакома нетерпеливость представителей этой профессии. Кому приходится так много читать, не любит связываться с предисловиями. И в ответ я сразу же спросила: «Откуда вы начали читать?» — «Как откуда, со страницы 110, с "открывания глаз". Меня интересует именно это». Без оптимальной разработки головы и спины фейсформинг не работает или работает слабо. Одно без другого не получится: сначала осанка, потом удаление морщин. Как с языком: сначала изучите алфавит и только тогда сможете писать прозу.
Серия сообщений "кожа":
Часть 1 - Как создать систему ежедневного ухода за собой?
Часть 2 - Фейсформинг - гимнастика против морщин. Часть 2
Часть 3 - Фейсформинг - гимнастика против морщин
Часть 4 - Увядающая кожа: секреты ухода и рецепты масок
Часть 5 - Дрожжевые маски для лица
...
Часть 40 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 41 - Как стать красивой за 30 дней
Часть 42 - потрясающий скраб для тела
Метки: лицо упражнения |
Фейсформинг - гимнастика против морщин. Часть 2 |
Упражнения. Восьмилепестковый Лотос
Упражнения приведены в последовательности, в какой их надо выполнять в течение трех недель интенсивных занятий. Через эти три недели вы будете обращаться с мышцами лица совсем по-другому - сознательно, свободно, ласково.
Чем глубже вы внедряете привычку к новой мимике в повседневную жизнь, тем меньше вам придется заботиться об ее поддержании. Я выполняю всю программу раз, максимум два в неделю. Мой спортивный зал — повседневная жизнь, и когда я пишу эти фразы, автоматически идут «подъем висков » и «подтяжка щек». При разговорах по телефону я сделала для себя привычным «общее натяжение». Оно повышает также мое внимание и сосредоточенность! Это положительно действует на собеседника и разговор. Перед засыпанием и сразу после пробуждения активирую точки «формирования лица» или «формирования овала лица». В машине я выпрямляю позвоночник и наслаждаюсь действием «формирования овала лица». Только для тонкой работы над переносицей, нижними веками и ртом — моими слабыми местами — я выделяю специальное тренировочное время, трижды в неделю по шесть-восемь минут максимум. И если кто-нибудь офисе или баре экспрессо «засечет», как вы самозабвенно шевелите ушами, — вопрос «Где же вы этому научились?» - может перейти в увлекательную и веселую беседу.
Мини-схема здесь приведена для создания «шпаргалки», которую вы сможете носить в сумочке или записной книжке. Зафиксируйте приемы, особенно нужные или важные для вашего лица, — просто нанесите соответствующие точки цветным карандашом. Благодаря этому вы сможете заниматься естественной подтяжкой в пути, в отпуске, в обеденный перерыв на работе.
Серия сообщений "кожа":
Часть 1 - Как создать систему ежедневного ухода за собой?
Часть 2 - Фейсформинг - гимнастика против морщин. Часть 2
Часть 3 - Фейсформинг - гимнастика против морщин
Часть 4 - Увядающая кожа: секреты ухода и рецепты масок
...
Часть 40 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 41 - Как стать красивой за 30 дней
Часть 42 - потрясающий скраб для тела
Метки: лицо упражнения |
Цитата сообщения POSITIVE_7
Bodyflex Упражнение Алмаз |
Цитата |
Упражнение «Алмаз» поможет вам привести в тонус болтающиеся мышцы с внутренней стороны рук. Также это упражнение эффективно расправляется с лишним жирком в этой области. Для многих женщин эта зона является одной из самых проблемных, так как убрать жир и подтянуть кожу на руках достаточно сложно. Во время упражнения поток кислорода направляется к мышцам и начинает сжигать лишний жир, мышцы укрепляются, перестают быть дряблыми, кожа становится подтянутой и эластичной, и ваши ручки становятся изящными и красивыми.
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
...
Часть 4 - Для тех, кто любит себя и фитнес
Часть 5 - Упражнения для груди
Часть 6 - Bodyflex Упражнение Алмаз
Часть 7 - Ленивая диета
Часть 8 - Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Упражнения для груди |
1. Выпрямленными руками выполняйте круговые движения в плечевом суставе. Повторите 10 раз назад и вперед (рис. 1).
Рис. 1
2. Возьмите до одному тяжелому предмету в обе руки и протяните их вперед, а затем медленно и одновременно вытяните в стороны. Возвратите руки медленно обратным путем в исходное положение. Повторите 10-15 раз (рис. 2).
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
Часть 3 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
Часть 4 - Для тех, кто любит себя и фитнес
Часть 5 - Упражнения для груди
Часть 6 - Bodyflex Упражнение Алмаз
Часть 7 - Ленивая диета
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Для тех, кто любит себя и фитнес |
Хочу рассказать вам о сайте, который открыла для себя пару недель назад. И с тех пор дня не проходит, чтобы я туда не заглянула. Это сайт "Живи.ru". http://www.jv.ru/
Здесь круглосуточно транслируются занятия по фитнесу, йоге, бодифлексу, пилатесу, аэробике... Есть даже фитнес для лица, йога для детей и специальная программа 50+! Под руководством опытных тренеров можно научиться танцу живота или современным танцам.
http://www.jv.ru/tvclub/
С программой трансляций можно познакомиться здесь http://www.jv.ru/tvclub/schedule/
А здесь можно выбрать и послушать музыку для самостоятельных занятий спортом или просто для отдыха http://www.jv.ru/audiobar/
Есть много информации о правильном питании и здоровом образе жизни.
Надеюсь, вам этот сайт будет тоже полезен! Приятных вам занятий!
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
Часть 3 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
Часть 4 - Для тех, кто любит себя и фитнес
Часть 5 - Упражнения для груди
Часть 6 - Bodyflex Упражнение Алмаз
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: упражнения |
Йога: 5 простых упражнений для пресса |
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Серия сообщений "стройность":
Часть 1 - Все о системе -60, и важные и полезные ссылки
Часть 2 - Йога как терапия ожирения
Часть 3 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
Часть 4 - Для тех, кто любит себя и фитнес
Часть 5 - Упражнения для груди
...
Часть 36 - Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...
Часть 37 - Тренировка для красивых бедер и попы. Видео-фитнес
Часть 38 - Диетический кекс
Метки: йога упражнения |
Страницы: | [1] |