Система -60 была "изобретена" и апробирована Екатериной Миримановой.

Девушка весила 120 кг, и на собственном опыте, ошибках и открытиях разработала систему здорового питания, при котором вес ОБЯЗАТЕЛЬНО будет снижаться. Кроме здорового питания автор предлагает технику упражнений для похудения, рассказываеет о секретных и одновременно простых средствах от целлюлита, стрий и возрастных изменений кожи. Все для нашей красоты- красоты женщин.

Девиз легендарной Екатерины " Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения"

Я сижу на системе недавно- всего 8 дней, но уже оценила всю силу этой системы. За эти дни я похудела на 2,3 кг, и уменьшилась в объемах на целый размер

А теперь предлагаю систему питания по системе -60:

Читать далее...

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1


a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

+4

 

Хочу рассказать вам о сайте, который открыла для себя пару недель назад. И с тех пор дня не проходит, чтобы я туда не заглянула. Это сайт "Живи.ru". http://www.jv.ru/

Здесь круглосуточно транслируются занятия по фитнесу, йоге, бодифлексу, пилатесу, аэробике... Есть даже фитнес для лица, йога для детей и специальная программа 50+! Под руководством опытных тренеров можно научиться танцу живота или современным танцам.
http://www.jv.ru/tvclub/

С программой трансляций можно познакомиться здесь http://www.jv.ru/tvclub/schedule/

А здесь можно выбрать и послушать музыку для самостоятельных занятий спортом или просто для отдыха http://www.jv.ru/audiobar/

Есть много информации о правильном питании и здоровом образе жизни.
Надеюсь, вам этот сайт будет тоже полезен! Приятных вам занятий!

1. Выпрямленными руками выполняйте круговые движения в плечевом суставе. Повторите 10 раз назад и вперед (рис. 1).

Рис. 1
2. Возьмите до одному тяжелому предмету в обе руки и протяните их вперед, а затем медленно и одновременно вытяните в стороны. Возвратите руки медленно обратным путем в исходное положение. Повторите 10-15 раз (рис. 2).

Читать далее...

Упражнение «Алмаз» поможет вам привести в тонус болтающиеся мышцы с внутренней стороны рук. Также это упражнение эффективно расправляется с лишним жирком в этой области. Для многих женщин эта зона является одной из самых проблемных, так как убрать жир и подтянуть кожу на руках достаточно сложно. Во время упражнения поток кислорода направляется к мышцам и начинает сжигать лишний жир, мышцы укрепляются, перестают быть дряблыми, кожа становится подтянутой и эластичной, и ваши ручки становятся изящными и красивыми.

Эта тема достаточно актуальна и противоречива по мнениям читателей. Уважанемые читатели! Большая просьба к тем, кто ужне пробовал подобную диету - пишите, пожалуйста, о своих впечатлениях подробнее. Может быть кто-то передумает, а может быть кто-то вдохновится еще больше, НО! Нелишним будет прислушаться к мнению людей, которые прошли этот путь и получили результат! Премного благодарна Вам заранее, ваша Toryta_Maryal!

Источник:http://www.stranamam.ru/post/1566696/

Аааа... девчонки, СУПЕР - ДИЕТА!!! нашла когда-то в интернете, посоветовала маме. Силы воли у нее практически нету...  - так что обычная жесткая диета или упражнения ей вообще были не по душе...  так вот - суть диеты приведу ниже, ее секрет - обычная питьевая ВОДА!!!... но результаты у мамы потрясли меня...  - 6 кг. за неделю без каких - либо ограничений  Я тоже собираюсь скинуть несколько килограмм на такой диете... 

Читать далее...

Курс расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит,обладает диуретическими,противовирусными,противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограмм, улрепляет иммунитет, как щетка очищает ваш организм от токсинов,помогает избавляться от камней в почках, делает вас легкими и энергичными . Особенно доктор советует этот курс больным гепатитом В или С. Естественно, курс замечательно скажется на вашей коже - показателе нашего здоровья.
противопоказание - гастрит.
сам курс:
пропускаем через блендер 3-4 ветки петрушки, и две средние дольки чеснока, добавляем 1 ст. ложку лимона и воды. нам нужен один стакан этой жидкости, так что воды будем добавлять где-то чуть больше полстакана.пьем весь стакан перед завтраком и перед ужином. и так 3 дня. затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем. затем снова 3 дня с  чесноком . в общей сложности 9 дней.
затем отдыхаем пару недель и снова проводим курс. 

После долгих поисков и проб, наконец нашла идеальное видео с отличной тренировкой! Уже после 20 минут я чувствовала каждую мышцу ниже пояса!

Советую!

Мария Калинина ведет комплекс

понравился комплекс

Если у вас в квартире мало места для активного спорта, то эти упражнения для вас!!! Вечером расстелите небольшой коврик и медленно выполняйте!

1.


2.


3.
Читать далее...

 

Кайлатес: 14 минут упражнений

– и попа как у Лопес

Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.

Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей  разработал  уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность килатеса достигается за счет группирования последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.

More

Еще одна программа от Александры Береш - Действие. Продолжительность - 60 мин. Год выпуска: 2006. Язык: венгерский. Состоит из 2-х частей.

 

Упражнения более чем простые и понятные. Гантели, на мой взгляд, 0.5 или 1 кг. Для "новичков" хороший комплекс.

 

Как готовить тут

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, будем выглядеть великолепно!

источник

 Заговор для похудения на стакан воды.

Заговор нужно читать смотря на убывающую луну, а если луны не видно, то на стакан воды и выпить его:
 
"Луне на убывание - мне на похудание 
Луне красивые рожки - мне стройное тело. 
Словом мои. Делом луна твоим" 

Читать нужно 9 раз и 9 дней подряд. 
--------------------------------------------------------------------------------------
Очень эффективный заговор от лишнего веса.
Читают на воду и умываются перед сном. Делают на убыльную луну.

Господи, помоги,
Господи, благослови.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
На море, на океяне, на острове Буяне
Стоит кровать,
На той кровати пуховая перина.
На перине той свинья лежит, мой жир сторожит.
Та свинья о двух головах,
О трех головах,
О четырех головах,
О пяти головах,
О шести головах,
О семи головах.
О восьми головах,
С девятью головами, с девятью ртами.
Ешь первой головой мой жир,
Ешь второй головой мой жир,
Ешь третьей головой мой жир,
Ешь четвертой головой мой жир,
Ешь пятой головой мой жир,
Ешь шестой головой мой жир,
Ешь седьмой головой мой жир,
Ешь восьмой головой мой жир,
А девятая весь мой жир дожрет,
На себя мое сало возьмет.
Ключ, замок, язык.
Аминь.
Аминь.
Аминь. 
--------------------------------------------------------------------------------------
Заговор на похудение.
 
Всем, что дал Господь мне, рабу божьему /рабе божьей/ (имя), на данный момент, насыщение будет скорое, не буду переедать ненужное, ставшее после насыщения отравою для моего организма. Остановлюсь Господним прикосновением, буду сыт/а/ малым. Господа сила остановит руку мою вовремя, не даст лишнего и ненужного мне. А я, раб/а/ Твоя /Твой/ (имя), буду под Оком Твоим, под контролем Твоим. Дай, Господь, силу внутренней остановки от лишней пищи, обременяющего лишнего веса. Буду исцелен/а/ силою Господа от сией земной зависимости. Спасибо Господу нашему. Аминь. 
--------------------------------------------------------------------------------------
Хороший заговор для похудения: 

Вечером нужно умыться над тазиком. Можно пропитать губку и обтереться ею. Воду после этого нужно набрать в стакан. На ночь его нужно оставить в головах кровати со словами: 
«Что меня полнит, что в теле моем бродит - пусть в водичку переходит. Как вода сия с тела моего скатилась, так и полнота моя скатится. Да будет так!»
 
На утро, встав с кровати и не расчесавшись нужно взять стакан в левую руку и трижды прочитать на него заговор: «Черти-братишки, ребята-ребятишки, всех вас вызываю, всех вас приглашаю. Око’ло меня обходите, жор мой заберите, за 33 версты унесите на красное уго’рье, на бесово подворье унесите, пути назад ко мне заприте. Чтоб к столу меня не звал, разум мой не смущал, запахом еды не пытал, кишки не рвал, в животе не урчал. Сила бесова - сложи с меня силу голодную, то, что к еде манит, то, что к еде тянет. Как вода сия, разлившись, сохнет, так пусть голод мой от меня отсохнет, прогорит, растает, душу боле не мотает. Да будет так».
 
На последних словах воду нужно выплеснуть на стену или участок земли, где она высохнет. После этого нужно развернуться и кинуть через левое плече монетку (любую) со словами: «уплачено» 
Так делают 13 дней подряд, после чего стакан наполняется водкой и оставляется на перекрестке со словами: «чертям - чертово, а мне - мое». 
--------------------------------------------------------------------------------------
Заговор для похудения /читается в туалете/.
Читают перед тем как идти в туалет: 

"В отхожее место пришла, сало с себя принесла. 
с телесов сойдет, с дерьмом в землю уйдет. 
Пусть оно не растет, не нарастает, а убывает, 
каждый день, каждую минуту, весь мой век. Да будет так!" 

--------------------------------------------------------------------------------------
Заговор для похудения над шерстяной ниткою.
Выполняется после 17-го лунного дня. Читать заговор над водой и над шерстяной ниткою синего цвета 14 раз кряду вслух в полночь. После нитку завязывают восьмеркой вокруг безымянного и среднего пальца левой руки. Носить до 27-го лунного дня, затем все сжечь. Наговоренную воду пить натощак утром и вечером перед сном по 3 глотка. 
Заговорные слова: 
"шла по небу луна кругла, дошла до повороту, 
С поворота дня луна на убыль пошла, 
С этого дня луна тает, луна на убыль идет, 
Мою полноту заберет. Аминь" 
--------------------------------------------------------------------------------------
Сильный заговор для похудения.
Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета: 
"В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, рабу (е) Божьему(ей) (имя) маеты не знать. Голодица-бессонница, уймись, на все стороны света растворись. Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. Аминь. Аминь".

Читать далее...

 

Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.

Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота

далее

 

 

Читать далее...

http://vsezdorovo.com/2010/10/matserat/

Прежде, чем я расскажу, как приготовить мацерат, давайте проясним вопрос – а что это собственно говоря такое, и для чего оно нам нужно? Несколько дней назад я опубликовала мастер-класс, как приготовить в домашних условиях крем на основе лецитина. Это достаточно простой, базовый рецепт. На его основе можно приготовить уже более сложный крем, с расширенным спектром действия, и самый простой способ – использовать не простое масло (мы брали касторовое), а мацерат, или инфуз, как его еще называют.

Мацерат (инфуз) – это масло, настоянное на травах/цветках/почках/корешках/плодах/корнеплодах растений, таким образом травы передают маслу свои полезные свойства, обогащают его. 

ПРОДОЛЖЕНИЕ>>>>

 

Гибкое тело в тонусе, хорошее самочувствие – сегодня добиться этого можно при помощи упражнений из Йоги. Упражнения йоги для похудения можно выполнять дома.

Противопоказания йоги

Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда эти упражнения для тебя.

• Выполнять упражнение № 6 нельзя тем, у кого есть грыжа межпозвоночных дисков.
• Людям с пониженным давлением следует внимательно относится к ощущения и при необходимости прекратить упражнения.

Позы в йоге

Позы стоя и балансы. Укрепляют и вытягивают все мышцы тела, улучшают осанку, дают силу и чувство равновесия.

Читать далее...

Одним из самых эффективных способов уменьшить объем талии и убрать лишние жировые отложения в области живота является щипковый массаж.

Дальше

Выполняйте эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя заголовой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе -подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены заголову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловищаот пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежавыполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

 

Милые женщины, прежде всего мы должны предупредить Вас, что молитвы и заговоры для похудения это не волшебство - нельзя прочитать вечером такой заговор и утром проснуться стройной.

Однако эти заговоры обладают мощной энергетической и психологической силой воздействия на Вас и ваш организм.

Рекомендации лучших специалистов, следуя которым вы получите максимальный эффект от заговоров для похудения:

1. Пользуясь этими молитвами, позаботьтесь о том, чтобы никто из вашего окружения об этом не знал. И когда похудеете (а вы похудеете обязательно) также не рассказывайте никому, как вам это удалось. Ни слова о заговорах, просто скажите, что соблюдали диету.

2. Будьте уверены в том, что вы похудеете, достигнете своей цели. Здесь важна именно ваша уверенность в собственных силах, тогда молитва для похудения обязательно вам поможет.

3. Если можете, сядьте на легкую диету. Ведь похудение требует комплексного подхода. Но если диеты не для вас - старайтесь просто не переедать. Это важно для психологического настроя во время использования заговоров. Немного физических упражнений также не повредит.

4. Избавьтесь от чувства зависти к худышкам. Злоба и зависть еще ни к чему хорошему не приводили. А вы благодаря молитвам и заговорам скоро также станете стройной и красивой.Читать далее...

Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.

Дальше

Aniseika: «Бока - это жир, он убирается только! диетой и кардио-тренировками».

Смотрите также: Плоский живот, тонкая талия

 

Смотрите также: Тренировка Boot camp Workout

 

 

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам.  Результат  - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

 

Базовое дыхание Оксисайз

Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя первая.

Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя вторая.

Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя пятая.

Не стоит стремиться к недостижимому идеалу, но, согласитесь, минимум физической активности нужен. Мышечный тонус придает стройность фигуре и повышает настроение.


beautiful girl. Фото

Изучаем сегодня комплекс упражнений для ягодиц с инструктором Валери Турпин. Мы с мужиками, как обычно, обсуждаем достоинства и недостатки девичьих фигур. А дамы ищут оптимальный для себя комплекс, не забывая, что в первую очередь надо принять и полюбить себя такой какая ты есть. Читать далее



Фото: Стройная женская фигура. Видео-тренировка: упражнения для ягодиц и бёдер.

Предлагаю девчатам обсудить очередной комплекс физических упражнений для улучшения фигуры. Ну, а мы, мужчины, будем обсуждать фотографии, любоваться красотой женского тела.


Фото: Йога для красивой и здоровой груди (с) Jordan Carver

Смотрим видео c упражнениями по йоге и много фото: Читать далее



Фото: Упражнения для стройной фигуры. Красивая и здоровая женская грудь. (с) Jordan Carver



Видео-тренировка + фото. Упражнения йоги для развития красивой и здоровой груди

Это не Камастура. Утренняя тренировка в постели помогает проснуться и сэкономить время. Люди, практиковавшие постельную гимнастику, утверждают, что результат заметен уже через неделю. Впрочем, упражнения такие простые, что их стоит выполнять, даже если вы не ждёте видимого результата.


Красивая девушка в постели. Фото: © Иванов Кирилл

При выполнении постельной гимнастики очень важно правильное дыхание.

1). Лёжа в постели, слегка потянитесь и расслабьтесь. Селайете вдох-выдох. Затем вытягиваете руки и ноги - и сильно тянитесь, тянитесь... до сладкой истомы.


2). Лежа на спине втягиваете живот, стараясь как бы максимально «притянуть» его к позвоночнику. Читать далее...

Ингредиенты:

• Мука овсянная – 500 г,
• масло оливковое -15 г,
• вода минеральная -100 мл.
• Соль.
• Специи (я брала тмин, кориандр, хмели сунели)

Читать далее....

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)    

Читать далее...

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

1. Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.

2. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. 

3. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

 

Вот здесь этот рецептик нашла - http://www.facebook.com/bono.appetito

 

Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные..., женщины, которые не следят за собой. Перестать следить за собой можно по целому ряду причин, но не одна из них не дает нам оправдания. Не считаете себя привлекательной, чувствуете свой возраст, привыкли к тому, что на вас не обращают внимания? Махнули на все рукой? А зря! Сходите к стилисту и увидите, как все в жизни изменится. Для кого? Для себя! И не нужно стоять часами перед зеркалом и думать, что самые лучшие годы жизни уже позади. Все самое лучшее - впереди, и зависит это только от нас! Просто посмотрите на эти фотографии, посмотрите, как прическа и макияж скидывает возраст. Как невзрачные женщины превращаются в красивых эффектных леди. Дорогие мои читательницы! Будьте счастливыми, любимыми и самыми красивыми! Идите завтра в парикмахерскую и все-все в вашей жизни изменится к лучшему! Я это точно знаю!

ГАБИ - 43 года

АННА - 53 года

Читать далее...

Женская фигурrа nice Ass. Фото © ...?




Видео-тренировка: задница и бедра. © Трейси Андерсон Webisode

Девчата изучают новый комплекс упражнений, а мы, мужчины, в это время... Читать далее...

Вот скажите, ведь обидно бывает, когда печешь, стараешься, а результаты твоего труда улетают даже не со стола, а практически на подлете к нему и буквально за шесть секунд. А семья уже снова смотрит на тебя умоляющими голодными глазами....

А ведь есть! Есть способ продлить прекрасные мгновения, когда ОЧЕНЬ вкусная штука может сохраниться на столе хоть какое-то время. Во всяком случае, мне одного ломтика хватает надолго

Когда-то давно в моем дневничке был рецепт этого чудного кекса, но мне совсем не стыдно его повторить, ведь вдруг кто-то еще не решился на его приготовление, а ведь это практически шедевральная вещь! Ну сами посудите, вы много чего из еды знаете с такими параметрами - вкусно, полезно и долгоиграюще? Ну во-ооот. 

Кому интересно, начинаем 

Читать далее...