Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Предлагаем вам узнать про несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день. 

 

 

Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке. 

 

Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

 

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

 

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

 

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

 

Для улучшения аккомодации

 

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

 

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку. 

 

Для расслабления

 

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

 

Для укрепления глазных мышц