Болезни вен: профилактика и лечение

Проблемы с венами у человека начались с тех пор, кок Homo sapiens принял вертикальное положение и стал ходить на задних конечностях. В процессе эволюции человек стал прямоходящим, его рост увеличился, уменьшилась двигательная активность, что привело к увеличению нагрузки на вены. В результате систематической перегрузки объемом крови и увеличения гидростатического давления венозные клапаны повреждаются, начинают протекать, кровь из внутренних вен проникает в поверхностные и там застаивается.

Болезнь молодеет, все чаще заболевания вен диагностируют у пациентов 25-30 лет.

Первыми признаками нарушения венозного кровообращения являются отеки ног, вечерняя усталость ног, тяжесть в ногах, судороги в икроножных мышцах.

Внешне меняется венозный рисунок на голенях, появляются буроватые пятна, возможны дерматиты, дальнейшее развитие заболевания характеризуется появление язв, тромбофлебитов, разрывами варикозных узлов, трофическими язвами.

Причинами возникновения болезней вен являются:

- тяжелые физические нагрузки, «работа на ногах»,
- гиподинамия,
- наследственность,
- употребление гормональных контрацептивов,
- беременность,
- лишний вес,
- нездоровое питание.

При первых признаках венозной недостаточности необходимо:

- если проблемы с венами уже есть или вы в группе риска, посетите врача флеболога и в дальнейшем посещайте его не менее 1 раза в год.

- отказаться от курения,

- пересмотрите рацион питания в пользу сырых овощей и фруктов, ограничив жирное, острое, соленой, т.е. те блюда, которые способствуют задержке жидкости в организме. Нежелательно употреблять алкоголь, особенно пиво (оно способствует образованию отеков), крепкие бульоны, студни, консервы.

- избавьтесь от лишнего веса,

- постарайтесь исключить прием гормональных контрацептивов, их применение согласовывайте с флебологом.

- не сидите, положив ногу на ногу – это ухудшает венозный кровоток,

- не рекомендуется долго стоять или сидеть. Если приходится долго стоять, каждые полчаса выполняйте 10-15 переступаний с пятки на носок, это улучшит венозный кровоток. Если работа сидячая, то раз в час надо вставать, чтобы размять ноги или даже сделать упражнения для ног. Ноги во время сидячей работы рекомендуется держать в разогнутом состоянии, поставив на низенькую скамеечку.

- исключите длительное пребывание на солнце, противопоказаны горячие ванны, баня, сауна, эпиляция горячим воском.

- одежда должна быть удобной, не сдавливать, не стеснять движений. Обувь должна быть на небольшом каблуке, не более 6 см. Нежелательны как высокий каблук, так и плоская подошва. И почаще ходите босиком.

- полезны прогулки пешком в спокойно темпе (на расстояние 2-3 км).

- не занимайтесь теми видами спорта, которые дают большую нагрузку на ноги: прыжками в высоту, тяжелой атлетикой, теннисом, аэробикой, футболом, волейболом, баскетболом, лыжным спортом. Полезны плаванье или ходьба.

- во время сна положите ноги на 15-20 см выше, например на подушку. Днем во время отдыха, просмотра телепередач, чтения старайтесь расположить ноги повыше.

- для нормализации сосудистого тонуса принимайте контрастный душ, чередуя теплую и холодную воду каждые 2-3 минуты. Напор воды используйте как гидромассаж мышц. При тромбофлебите будьте осторожны с массажем:  может оторваться тромб!

- носите медицинский компрессионный трикотаж. Он обеспечивает отток венозной крови, предупреждает появление отеков, уменьшает риск образования тромбов.

Лечебная гимнастика:

сядьте на стул, ноги сожмите, попеременно опускайте стопу на пол и поднимайте на носки (повторите 20 раз),
- положение тела прежнее, ступни ног передвигайте вправо-влево (повторите 20 раз),
- встать ровно, придерживаясь о спинку стула, попеременно поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь на пятки (20 раз),
- встаньте ровно, вдохните, одновременно поднимая руки вверх, поднимитесь на носки; на выдохе опустите руки вниз и опуститесь на пятки (20 раз),
- попрыгайте в течение 2-3 минут,
- в положении лежа поднимите ноги и сделайте упражнение «велосипед»,
- в положении лежа поднимите ноги и сделайте упражнение «ножницы».

Лекарственная терапия 

Лечение гелями и мазями сочетают с приемом таблеток. Мази и гели снимают отеки (венотан, гепарин, троксевазин и др.), таблетки оказывают воздействие на вены (трентал, троксевазин, тиклин, детралекс, венорутон).

Народные методы лечения венозных заболеваний:

- принимают по 20-30 капель 2 раза в день свежий сок цветков конского каштана при варикозном расширении вен, тромбофлебите, атеросклерозе, геморрое.

- 50 г цветков конского каштана заливают 0,5 л спирта, настаивают в течение 2-х недель в темном месте, каждый день содержимое бутылки взбалтывают, процеживают и принимают по 1 ст. л. 3 раза в день. Через неделю делают перерыв на 2 недели и повторяют курс. Эта настойка эффективна также при геморрое.

- варикозные вены утром и вечером поливают и растирают яблочным уксусом. Примерно через месяц будет наблюдаться сжатие варикозных вен. Одновременно с наружным применением дважды в день выпивают по стакану воды с 2 ч.л. яблочного уксуса.

- 2 ст.л. крапивы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают в течение 1 часа, процеживают. Принимают по 50 мл 3 раза в день. Курс лечения 1 месяц, затем делают перерыв на 2 недели и повторяют курс.

- белый чеснок (обязательно белый) измельчают и смешивают со сливочным маслом в пропорции 1:2, полученную смесь на ночь в виде компресса прикладывают к выступающим венам, укутывают. Утром смывают, ноги тепло одевают.

- 2 ст. л. листьев лещины обыкновенной заливают 0,5 л кипятка, укутывают, настаивают в течение 2 часов, процеживают. Принимают по 0,5 стакана 4 раза в день до еды.

- 1 ст.л. коры лещины обыкновенной заливают 0,5 л кипятка, варят 10 минут, процеживают. Принимают по 0,5 стакана 4 раза в день до еды.

- прикладывают к больным местам ломтики помидоров, желательно зеленых.

- два куска хлопчатобумажной ткани пропитывают сывороткой от кефира и заматывают на ночь ноги, сверху приматывают компрессную или пергаментную бумагу и укутывают. Утром все смывают.

- в литровую банку укладывают до половины листья каланхоэ перистого, доливают до верху 70% спиртом и настаивают в темном месте в течение 10-14 дней. Содержимое банки ежедневно перемешивают. Применение: ноги и стопы смазывать на ночь полученной настойкой.

- 100 г измельченной травы руты душистой заливают 0,5 л водки, настаивают в течение 10 дней в темном месте, процеживают. Принимают по 10 капель на столовую ложку воды 3 раза в день.

http://garmony-life.ru/2012/04/bolezni-ven-profilaktika-i-lechenie/

 

Волшебное средство из яблок

Яблочный уксус

В последнее время яблочный уксус приобрел большую популярность и признание. Он считается богатейшим источником многих необходимых для человека микроэлементов, таких как калий, кальций, натрий, железо, магний и др. Прием яблочного уксуса в умеренных количествах исключительно полезен. Яблочный уксус необходим для нормализации пищеварительных процессов. Натуральная яблочная кислота является как бы строительным материалом, соединяющимся в организме со щелочными элементами и минеральными веществами. Она образует энергию, накапливающуюся в виде гликогена. Людям, стремящимся к правильному, здоровому питанию, без яблочного уксуса не обойтись. Яблочный уксус убивает все болезнетворные микробы в желудочно-кишечном тракте, благотворно влияет при простудных заболеваниях, и многое другое.

Калий: волшебник яблочного уксуса

В одной чашке яблочного уксуса, приготовленного из цельных свежих яблок, содержится 240 мг калия. Врачи подчеркивают важность соотношения натрия и калия в организме для нормальной работы нервной и мышечной систем. Калий нейтрализует вредное воздействие избытка натрия в организме и способен восстановить нормальное артериальное давление. Этот минерал предотвращает скапливание жидкости в организме, которое происходит в результате избытка натрия. Кроме того он также помогает уменьшить гипертонию.

Читать далее...

Здоровое питание.Самые полезные продукты

Сейчас очень много говорят, что все болезни и старение организма от неправильного питания.

Проводят различные исследования .

На сегодняшний день научно доказано ,какие продукты 

нужно употреблять,чтобы продлить свою жизнь и молодость

Самые полезные продукты для здоровья (диетотерапии).

Чернослив и темные сливы, тёмные сорта винограда и всё, что изготовлено из него (красные виноградные вина, красный и фиолетовый сок винограда, черный изюм и т.п.), различная фасоль, максимально красные и даже тёмные помидоры и их производные (пасты, натуральные кетчупы, консервы и т.п.),

свёкла, яблоки, чёрная смородина и черноплодная рябина (арония), капуста, но особенно краснокочанная и фиолетовая капуста и тёмные баклажаны, тёмные вишни и черешня, шпинат, артишоки, малина, гранаты, грейпфрут, земляника, клюква, ежевика, чеснок, лук, чай, какао и низкокалорийные изделия из него, разные орехи, большинство видов зелени.

Особенно полезны проростки фасоли, гороха, люцерны, семян горчицы, кресс-салата, сои, пшеницы и др. Вообще, соя...  пока под вопросом. Алкоголь в дозировке 50 грамм спирта в сутки.

Однако продукт номер 1 - это Черника.
Впрочем - это далеко не весь перечень: исследования продолжаются, - следите за информацией.

***

Жизнь сокращают (наносят вред организму, здоровью) следующие продукты:

Вредные продукты:

сало, животное масло, яйца, мясо.

В больших количествах вредны: сметана, сливки, майонез, сыры, жирный творог и т.п., сладости и солёности, некоторые маргарины и консервы, хлебобулочные изделия и особенно с дрожжами; продукты с чёрной коркой образовавшейся при жарке.

Волшебная зубная паста Рецепт

Волшебная зубная паста Рецепт

 

Oтбелить зубы и не нанести им вреда?

 

Вопрос совсем не праздный, в наше время сoтни зубных паст обещают нам голливудскую улыбку за 5 минут!

Но покупаешь эту хвалёную (и недешевую!) зубную пасту… а результата ноль.. и ведь, что примечательно, каждая паста как бы «узкоспециальна»! Для отбеливания купите вот эту, для лечения другую, а от зубного камня третью! Ну и так далее…. и что же мне с утра всеми тремя пастами по очереди чистить зубы?! Ну да ладно…. просто мне они не помогают уже! Вот и пришло время задуматься как и чем можно их или заменить, или усовершенствовать!

Ну вот озадачилась я этим вопросом и методом проб и ошибок сделала для своих зубок хорошее средство! Чем и спешу поделиться со всеми страждущими и желающими!

Стоматология удовольствие не из дешевых, и не только в плане денег: современной горожанке, как правило, довольно сложно совместить свой напряженный график с визитами к дантисту. Одно дело, если речь идет об обязательном профилактическом осмотре раз в полгода или, тем более, решении конкретных проблем, но вот для регулярных эстетических процедур нередко элементарно не хватает времени.

Вот здесь есть 7 рецептов о домашнем отбеливании зубов, чтобы получить сияющую улыбку со всесторонней выгодой для себя.

Все таки, берем опять на вооружение – народные средства! Опыт и мудрость испытанных бабушкиных и дедушкиных рецептов!

Два первых способа которые проверены мной, как я сама лечила и восстанавливала белизну своих зубов!

Итак: Рецепт отбеливания и лечения зубов по Неумывакину.

Он помогает практически при любых заболеваниях десен, и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяет камень, и залечивает маленькие ранки во рту.

от пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта

Нужно сделать простую пасту: в 0,5 ч.л. питьевой соды добавить 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона. Паста готова!

Как применять:

Ваткой обмакиваем в пасту,  и натираем зубы и десны снаружи и изнутри этой пастой.  Лимон нейтрализует соду и придает свежесть, сода очищает зубы от налета, а перекись дезинфицирует и отбеливает.

После такой чистки я чувствую себя королевой:

 

зубы настолько чистые, что блестят, как жемчуг, а легкий запах лимона придает радостное настроение.

 

• Можно профилактически полоскать рот раствором перекиси водорода:


• 1-3 ч.л. перекиси на 50 мл теплой воды при всех болезненных состояниях во рту.


• Но это невкусно!


• Но это очень полезно… тогда эффект отбеливания зубов закрепляется, и они остаются белыми, даже если вы уже не чистите их ваткой. Но для закрепления отбеливающего эффекта – делать это надо РЕГУЛЯРНО!

 

Еще, тем, кто решит чистить зубы пастой «по-Неумывакину», советую запомнить -

 

• после чистки зубов 15 минут ничем не полоскать, ничего не есть и не пить. Я ваткой вытираю оставшуюся на зубах соду, вытираю сухой ваткой язык, а потом все «собираю» слюной и выплевываю. Наружно же губы и вокруг них я смываю водой. Вот, пожалуй, и все.

Волшебная зубная паста, домашнего приготовления!

Должна сказать, что задуматься о зубах меня заставили сами зубы! Разболелись и начался пульпит, щеку разбарабанило, боль была жуткая и плюс был пример подруги, у которой было то же самое и завершилось это все операцией и шрамом под щекой….  Поэтому пришлось действовать! И действовать быстро! Шрама мне ну очень не хотелось….  Надо было спасать то, что еще осталось!

Зубы уже были достаточно желтые, постоянный налет не убирался ни какой самой крутой и дорогой зубной пастой! Так же и зубные камни были везде, и ничем их убрать не удавалось! У основания зубов была чернота… которая так же не отчищалась ни чем! Я как раз отношусь к заядлым курильщикам и кофеманам, так что сами понимаете, что накапливается во рту за долгие годы…..

Для начала я стала лечить зубы, по рецепту Неумывакина.

Чистила зубы вручную, ваткой дня 3 подряд (утомительное дело, скажу я вам….),  но эффект! Эффект был практически моментальный и ослепительный! Я даже забыла, что когда то у меня были такие белые зубы!  И действительно, зубы заблестели, засияли, отбелились! Только я побольше наливала перекиси, именно для того что бы сода растворялась, а не была сухой, и чистила почти жидковатой консистенцией. Первые дни во рту был взрыв от перекиси…. значит столько много ранок было, и происходила реакция перекиси. Но через несколько дней, это прекратилось! Значит ранки зажили, затянулись!

В общем чистила я таким способом зубы недели 3, не каждый день, а раз в 3-4 дня, т.к. очень это утомительно….Зубы отбелились и как я и писала, заблестели, камни растворились, их просто не стало! Но потом мне сказали что кислоту лучше не добавлять, т.к. она разрушает эмаль, да и аромата от нее я не почувствовала, поэтому кислоту я исключила из рецепта.

Ну как известно, лень это двигатель прогресса! Поэтому я решила как нибудь облегчить эту процедуру….

И начала я колдовать над своим собственным рецептом – лечения – отбеливания – поддержания своих оставшихся зубов…..

И вот что получилось, мне понадобилось:

• Перекись водорода


• Сода пищевая


• Соль крупная


• Настойка прополиса


• Зубной порошок


• Зубная паста

Ну и начинаем колдовать!

• Берем Зубную пасту обычную норму, выдавливаем не на щетку, а в бокал,


• сверху сыплем полную хорошую горсть крупной соли (пробовала мелкой, во рту солено, но толку нет),


• добавляем немного соды, т.к сода все таки действительно имеет такое свойство стирать эмаль, то я все таки решила количество ее сильно убавить, добавляю ее в этот состав совсем не много, маленькую щепотку.


• Затем добавляю зубной порошок, сам по себе он чистит слабо, но вот в этом рецепте он очень хорошо помогает. Главное благодаря ему весь этот состав держится достаточно густым, а иначе растечется все!


• Затем не жалея, добавляю перекись водорода, ну тут надо смотреть, что бы состав получился не сильно густым и не жидким.


• Ну а сверху капаю несколько капель прополиса. Прополис, очень желательно добавить! Он очень полезен и для зубов и для любых ранок, и других болячек полости рта.

Все, волшебная паста для зубов готова! Все перемешиваем щеткой и начинаем чистить зубы!

После такой чистки, налет на зубах не появляется несколько дней, пропадает запах изо рта, во рту не образуются новые микробы и всякая другая бяка! Я не преувеличиваю, это действительно так!

Единственный минус по сравнению с рецептом Неумывакина, нет такого сильного блеска зубов… ну чем то приходится жертвовать, но и тем рецептом я все же иногда пользуюсь тоже, для того что бы поддержать блеск зубов, или если срочно надо кого нибудь поразить своей ослепительной улыбкой! Но это все таки реже делается, так что иногда можно и побороть лень и почистить зубы вручную, ваткой….

Ну, а вот ниже фото как все это выглядит, весь процесс приготовления «Волшебной зубной пасты» для лечения и отбеливания зубов, в одном флаконе!

фото не важного качества… но все таки все видно и понятно!

Ну вот и все… попробуйте, на вкус думаю вам не очень в начале понравится …. но эффект порадует! А потом и ко вкусу привыкаешь, ведь лекарство не всегда вкусное бывает!  Но если есть проблемы и хочешь от них избавиться, то придется принимать и не такое лечение, хотя меня очень радует, что в этом рецепте нет в составе – рыбьего жира например, а то я навряд ли даже ради красоты, смогла бы этим зубы чистить!   Так, что есть и плюсы!

Вот еще несколько способов, благодаря которым можно прекрасно отбелить свои зубы самому:

1. Применение специальной зубной пасты. Она готовится следующим образом:

возьмите соль, воду и таблетку кальция. Смешайте таблетку с солью, затем добавьте чуть-чуть воды до получения однородной, густой массы.

2. Чистите зубы зубным порошком, который продаётся только в аптеках. Можно в порошок добавить немного эфирного масла лимона для придания аромата.

3. С помощью обычного активированного угля. Возьмите таблетку активированного угля, перетрите её и нанесите на зубную щётку.

4. Можно использовать соду и перекись водорода. Данным способом нужно очень аккуратно чистить зубы, так как попадание либо соды, либо перекиси, может, помимо повреждения эмали, крайне негативно сказаться на ваших дёснах.

5. Народный способ. Издавна наши предки отбеливали зубы с помощью клубники и земляники. Просто нанесите раздавленные ягоды либо на зубную пасту, либо на зубы. Эффект отбеливания происходит благодаря растительным кислотам, которые содержатся в этих ягодах.

6. От зубной боли и при пульпите -  полоскание рот корнем аира и прополисом.  делать просто отвар, налить грамм 30-50 в бокал и добавить несколько капель настойки прополиса. Отличное средство при зубной боли! Помогает моментально! 2-3 полосканий хватает что бы убрать практически любую зубную боль!

7. Специальная система отбеливания зубов. Покупать такие системы лучше всего в стоматологических клиниках, где вам их сделают индивидуально под заказ. Эта система называется «каппа». После сделанного слепка, вам через несколько дней назначают примерку. Качественно изготовленная каппа плотно прилегает к зубам, она лишь оставляет небольшое пространство для специального отбеливающего геля. Ещё каппа не должна касаться ваших дёсен. Отбеливающий гель наносится на поверхность каппы, прилегающей к нужной стороне зубов, в большинстве случаев это передняя поверхность, потому как она заметна при улыбке. Желательно носить каппу в ночное время, так у вас не возникнут трудности при разговоре, и желаемый результат наступит быстрее.

 

Лечите зубки и не болейте! И всем Вам желаю ослепительных Голливудских улыбок!

 

Что пишут об отбеливании зубов в инете!

Сода, паста, карандаш…

• Те, кто хочет сохранить или вернуть белоснежность зубов, часто обращаются к народной мудрости, рекомендующей множество разных способов: от чистки зубов смесью крупной повареной соли с содой до прикусывания дольки лимона. Несомненный плюс этих предложений в том, что испытать их на себе можно практически в тот же момент, как идея об отбеливании зубов пришла в голову. Минусы – низкая эффективность и сомнительная полезность, например, чистки содой, нарушающей целостность зубной эмали.

• Гигиенические зубные пасты с отбеливающим эффектом, как правило, немногим более эффективны: они содержат либо крошечную дозировку химических отбеливающих веществ, либо абразивы. При том, что пользоваться отбеливающими пастами рекомендуется не более одного месяца подряд с обязательным трехмесячным перерывом, они лишь убирают мягкий зубной налет и полируют эмаль, оптически улучшая внешний вид зубов. Цвет самой эмали, в том случае, если он изменился из-за поверхностного окрашивания, остается прежним.


• Ряд зубных паст (их иногда называют полупрофессиональными) содержит натуральные ферменты, разлагающие белковую составляющую налета, а также пероксид. Эти низкоабразивные пасты, рекомендованные для курильщиков и кофеманов, при регулярном использовании действительно помогают поддерживать эмаль достаточно светлой, но резких улучшений не вызывают, и, помимо этого, недешевы.

Компактные средства для самостоятельного отбеливания зубов включают в себя отбеливающие карандаши, блески и полоски.

• Эти продукты, как правило, содержат раствор перекиси водорода, применяющейся стоматологами, натуральные масла и полирующие соединения. Ими рекомендуется пользоваться один или два раза в сутки в течение 10-14 дней, чтобы получить эффект, однако часто он оказывается менее заметным, чем ожидалось.


• Отбеливающие блески моментально (но ненадолго) делают улыбку более привлекательной за счет придания эмали глянца, поэтому их можно сравнить с косметическим продуктом и использовать время от времени – например, в торжественных случаях.

Прочитав то что написано выше, возникает вопрос – а, что же делать?!

Ответ: – А не заморачиваться!  И чистить зубки простыми народными-домашними средствами!

По крайней мере вы будете знать из чего все это сделано!

Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание


В чем заключается эффект этих упражнений? Растягивая позвоночник, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Горизонтальное вытягивание безопаснее, чем при воздействии мануального терапевта (особенно, когда он недостаточно квалифицирован и опытен, но достаточно силен)) ). К тому же вы сами можете регулировать нагрузку, ориентируясь по своим ощущениям! Рекомендую опробовать этот комплекс и поддерживать свой позвоночник в здоровом состоянии бесконечное количество лет. Ведь здоровье позвоночника - необходимое условие и ключ к хорошему самочувствию каждый день!











ВНИМАНИЕ!!!!!!!!!!!!

1 . Возможно этот комплекс покажется вам пока еще сложным для выполнения, в связи с состоянием здоровья. Потому предлагаю еще видео с упражнениями по горизонтальному вытягиванию позвоночника (очень бережному и аккуратному!) тут - http://www.liveinternet.ru/users/3900533/post259694068
2. Не забывайте, что одного вытягивания недостаточно, чтобы позвоночник был здоровым! Необходимо закреплять результат развитием мышечного корсета специальными упражнениями. Только мышечный корсет (развитые эластичные мышцы спины) смогут удерживать диски в правильном положении при любых нагрузках.

Хорошее здоровье - это результат Ваших усилий и каждодневной заботы о нем, вошедшей в привычку!

Фитнес для мамы с ребенком. Автор: Мария Потапова.

Серия сообщений "Занятия с детьми":
Часть 1 - Как и чем можно рисовать?
Часть 2 - Как научить ребенка читать по методике Домана? Автор- Татьяна Толкачева.
...
Часть 4 - Развивающие занятия с детьми от 3 до 5 лет"Красный,круглый и большой".
Часть 5 - Тесто для лепки.
Часть 6 - Фитнес для мамы с ребенком. Автор: Мария Потапова.
Часть 7 - В каком возрасте учить детей читать? Автор : Татьяна Толкачева.
Часть 8 - Соленое тесто. Автор:Татьяна Толкачева.
...
Часть 21 - Самодельные объемные краски.
Часть 22 - Декор картины солью!
Часть 23 - Штампинг. Листья. Рисуем вместе с детьми!

Утренняя зарядка для малышей - крепышей - MAMMA MIA - сайт о мамах и детях

http://mama.darievna.ru/page/utrennjaja-zarjadka-dlja-malyshej-krepyshej

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Утренняя зарядка для малышей - крепышей

Все мамочки и папочки, бабушки и дедушки мечтают, чтобы их малыш с ранних лет рос крепышом. И в одно прекрасное солнечное утро начинают "приучать" малыша заботиться о cвоем здоровье - делать зарядку. Что это такое - зарядка, почему ее надо делать, как правильно организовать этот процесс - не понимает, как правило, ни малыш, ни его учитель. Папа вспоминает разминку, которую он делал в футбольной секции, мама некоторые упражнения с видеокурса Синди Кроуфорд, а бабушка и дедушка - производственную гимнастику. Но почему-то через минуту малыш начинает упорно просить свою любимую игрушку, мама понимает, что ей пора готовить завтрак, папе позвонили по работе, а бабушка с дедушкой, оказывается, уже не в том возрасте, чтоб показывать, как надо прыгать через скакалку. "Он еще маленький, вот подрастет, пойдет в секцию, там и будет заниматься здоровьем".[more = Далее]

Как же заинтересовать малыша и себя утренней зарядкой и воспитать в ребенке хорошую привычку? Очень просто, надо упражнения превратить в веселую игру. Для этого потребуется немного: заводная детская музыка и ваша фантазия. Заряжаться хорошим настроением по утрам вы можете всей семьей уже с годовалым малышом. К тому же, зарядка - идеальная возможность ежедневно, несмотря на работу и занятость, подарить малышу немного заботы и внимания и получить заряд бодрости на весь день. Конечно, большую часть упражнений будете делать вы, а ребенок на вас смотреть. Но не забывайте, что маленькие дети учатся по принципу "делай как я", и если мама с увлечением будет делать упражнения, то в скором времени малыш побьет ее рекорды. Главное помнить три основных принципа: постепенность (не требуйте от ребенка сразу точного выполнения упражнений, наберитесь терпения), повторяемость (очень важно повторять одни и те же игры и упражнения на протяжении некоторого отрезка времени), систематичность (старайтесь заниматься ежедневно) - в этом залог успеха.

Если ваш малыш еще маленький обязательно помогайте ему проделывать правильно некоторые упражнения, но как только он сможет делать их самостоятельно - дайте ему максимальную свободу, а ваша помощь будет ему необходима лишь в правильной организации занятия. Не забудьте, пока вы умываетесь, проветрить комнату и если малыш хочет что - нибудь скушать - позвольте ему, у него должно быть хорошее настроение. А вы тем временем приготовьте все, что вам потребуется для занятий.

Ниже вы познакомитесь с комплексом утренней зарядки под названием "Подарки осени". По такой же схеме вы можете придумать комплекс для каждого времени года. Для занятия вам необходимо заранее приготовить "тренажеры": собрать осенние листья, или вырезать их из цветной бумаги (чем больше цветов вы будете использовать, тем лучше - малыш познакомиться с ними), два мячика диаметром 20 - 30 см., мыльные пузыри, и конечно же музыка.

Ну что ж начнем?

Будилка.

Хватит спать, дружок,

вставай!

Не ленись и не зевай!

Поскорее просыпайся

На зарядку

собирайся

Потягушка

Это кто уже проснулся? Кто так сладко потянулся? Уж мы тянемся - потянемся, Маленькими мы не останемся, Вот уже растем, растем.. Выросли

Потягивания По одной руке тянемся Присели, встаем медленно на ноги

Осень в гости к нам пришла

И с собою

принесла...

Что? Скажи - ка наугад!

Ну, конечно...

Листопад

Листопад, листопад Листья желтые летят Листья желтые летят Прямо под ноги ребят

Покачивания из стороны в сторону держась за руки лодочкой Вращения малыша, держа его под мышками В другую сторону Кладем его на пол

А давай покажем осени, раз она к нам в гости

пришла, что мы про нее знаем

Как мы узнаем, что наступила осень?

Мы смотрим наверх - и видим, листочки пожелтели и упали вниз(голова

вверх, вниз),

опять наверх посмотрели, и упал листочек

вниз(голова вверх, вниз),

есть еще листики на

деревьях?

Нет, все внизу, и здесь, и здесь(посмотрели по

сторонам),

везде, давай еще раз повторим, везде

листочки(круговые вращения головой).

Мы листочки, мы листочки Мы осенние листочки Мы на веточках сидели Ветер дунул - полетели Перестал дуть ветерок Мы уселись на лужок

Наклоны по сторонам Присели Дуем, кружимся На корточках

Листочки лежат не только на земле, они на

крышах, на скамейках и даже на наших качелях.

Все лето качели качались и пели И мы на качелях к небу летели Настали осенние дни Качели остались одни Лежат на качелях два желтых листа И ветер качает качели слегка

Сидя на полу с раздвинутыми ногами напротив друг друга, держимся за руки Качаемся вперед назад

Пальчиковая игра

(массируем каждый пальчик ребенка)

12345 - будем листья собирать

Листья березы, листья рябины

Листики дуба, листья осины

Листики тополя мы соберем

Маме осенний букет отнесем

(показываем из ладошек букет: запястья соединили, пальцы растопырены в разные стороны)

Бумажные листочки

Давай теперь побросаем листочки и посмотрим, как они падают.

Дайте возможность малышу подбросить самому вверх листочек, если у него не получается, покажите ему сами.

А теперь сложим из них дорожку

Выложите дорожку из листочков, пусть малыш подносит вам листочки. Что бы их взять ему придется или сесть, или наклониться, поработать пальчиками. Не помогайте ему. Это тоже упражнение.

Теперь пойдем по нашей дорожке из листиков.

По дорожке

мы пойдем, листьев много наберем.

Пройдитесь с малышом по дорожке два - три раза, а потом предложите ему собрать их.

Я по комнате шагаю и

листочки собираю

Обязательно похвалите малыша, когда соберете все

листочки, и помните - не помогайте ему собирать - это упражнение.

А еще

осенью солнышко прячется за тучки

Тучка с солнышком опять В прятки начали играть. Только солнце спрячется, Тучка вся расплачется. А как солнышко найдётся, Сразу радуга смеётсяПовторите игру как минимум 3 раза

Стоим держимся за ручки Приседаем Встаем на ноги

Осень - время сбора урожая. Давай и мы его

соберем.

С мячиком в руках и у вас, и у малыша - это яблоки.

Мы нарвали яблок Полную корзину Полную корзину Хоть немного сдвину А теперь попробуем Мы ее поднять Присели, подняли Бросили опять Повторите игру как минимум 3 раза Поднимая мяч, вы приучаете ребенка правильно поднимать тяжести.

Руки поднимаем наверх, наклоняемся вниз Катаем мяч по полу на прямых ногах (т.е. на коленки не опускаемся) Поднимаем мяч

Давай и сена для коровок на зиму

запасем

(с мячиком в руках)

Сенокос, Сенокос Луг остался без волос

Мяч в руках. Работаем руками, как будто косим.

Теперь соберем его

(катаем мячик по полу на прямых ногах).

Погрузим в тележку

Ребенок "превращается" в тележку - ложится животом на мячик, руками упирается впереди.

Вы держите его ножки, и двигаете его вперед, назад, чтобы он передвигал

ручками.

Чики - чики - чикалочки

Едет гусь на палочке,

А белочка в тележке

Щелкает орешки

А я больше всего люблю осенью собирать грибы

Показываем малышу, как можно стоять на одной ноге.

Обязательно постойте и на другой.

Я стою на ножке тонкой,

Я стою на ножке гладкой

Под коричневою шапкой

С бархатной подкладкой

Осенний букет из листьев мы набрали, сено скосили, в

тележку погрузили, яблоки и грибы собрали, теперь можно и отдохнуть. Давай немножечко поиграем и попускаем мыльные пузыри...

Будьте здоровы!

Источник

 

Серия сообщений "Занятия с детьми":
Часть 1 - Как и чем можно рисовать?
Часть 2 - Как научить ребенка читать по методике Домана? Автор- Татьяна Толкачева.
...
Часть 16 - Обучающая пропись по развитию моторики руки.
Часть 17 - Обведи по контуру и раскрась.
Часть 18 - Утренняя зарядка для малышей - крепышей - MAMMA MIA - сайт о мамах и детях
Часть 19 - Урок рисования №19 - Рисование на фольге
Часть 20 - Развивающие занятия для детей 4-6 лет "Волшебные фигуры"
Часть 21 - Самодельные объемные краски.
Часть 22 - Декор картины солью!
Часть 23 - Штампинг. Листья. Рисуем вместе с детьми!

Омоложение с помощью всего одного упражнения!?

Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова

Боли в суставах возникают при самых разных заболеваниях. Одним из них является артроз или артрит коленного сустава. Эта болезнь не щадит никого. Молодого человека она превращает в еле двигающегося старца. О красивой походке и речи не идёт. Человек еле передвигается по дому, а выйти куда-то ему самому уже не по силам. Хорошо, если есть кому помочь. А если некому, приходится справляться самостоятельно. Упражнений для коленных суставов много, но это упражнение по силам выполнить каждому. Если сначала будет сложновато, не надо торопиться. Рано или поздно Вы самостоятельно сможете выполнять это упражнение. А для начала поставьте рядом стул или табуретку, на которую сможете опереться, вставая на колени. Не надо торопиться. Выполняйте упражнение медленно, чувствуя, как здоровье возвращается к Вам!

 

Как помолодеть на 15 лет


Собственно, эта система омоложения описана у Дипака Чопры в книге "Стань моложе, живи дольше - 10 ступеней омоложения", она еще вроде бы есть в продаже, да и скачать можно где-нибудь. А тут как-то нашла на одном интернет-ресурсе эту статью, где указанная система омоложения изложена кратко и очень доступно. Собственно, эту статью я здесь и выкладываю - думаю, многим будет небезынтересно ее почитать.
Читать далее...

Сытин Г.Н. - Здоровье женщины (аудионастрои MP3) - скачать

Сытин Г. Н. – Здоровье женщины (аудионастрои MP3)

СКАЧАТЬ АУДИО

Название: Здоровье женщины
Автор / Исполнитель: Сытин Г.Н.
Формат: MP3
Качество: 224 kbps
Размер архива: 51.16 Mb

Источник: http://supersolnishco.net/sytin-zdorove-zhenshhiny-audionastroi-mp3-skachat-besplatno.html

Описание:

Представленный на аудиодиске настрой адресован прекрасной половине человечества. Усвоив его, вы укрепите здоровье и наполните душу, а также физическое тело животворящей энергией юности, сможете сохранить на многие годы красоту, женственность, привлекательность в глазах мужчин и гармоничные отношения с окружающим миром.

Интересно?ЧИТАЕМ ДАЛЬШЕ...

Рецепт для красивых волос и ногтей, а также тем у кого болят суставы

Нашала на одном форуме, думаю попробовать, тем более, что его врач советовал:

"Девочки, хочу с вами поделиться замечательным рецептом красоты и серии "дешево и сердито".
1 ч. ложку обычного пищевого желатина залить вечером на 1/3 стакана холодной воды и оставить на ночь разбухать. Утром содержимое довести до стакана кипятком, размешать, можно добавить ч. ложку меда, если нет аллергии, и выпить. После этого не кушать 1-1,5 часа.
Принимается две недели, потом неделю перерыв, потом еще две недели, смотря по результатам.

Смесь очень хорошо влияет на волосы, кожу и ногти и очень замечательно помогает тем, у кого болят суставы. Проверено на себе, результат потрясающий! Волосы лезли просто клочьями, думала облысею совсем, притом и маски всякие делала и витамины пила (их и сейчас продолжаю пить). Рецепт подсказала мне моя сестра, она врач, сама страдала больными суставами. Она смесь пила месяц без перерыва, было только лучше. Про суставы забыла и на красоте очень положительно отразилось. Можно принимать для профилактики 2-3 раза в год.
Может быть кому-нибудь пригодится! "


Объяснение врача по поводу этого рецепта: "Ну здесь все просто... Желатин является смесью белков животного происхождения, разведенной вытяжкой клейких веществ мяса и хрящевой ткани телятины или говядины. То бишь, коллаген, настоящий конструктор волос, кожи, мышечной ткани, стенок кровеносных сосудов. Коллаген образует волокна, переплетающиеся, как нити в ткани, и создаёт каркас, в который могут врастать новые клетки. Таким образом, желатин стимулирует рост и укрепление волос!
Побалуйте себя домашним желе с фруктами, а не со стабилизаторами, с красителями и ароматизаторами «идентичными» натуральным. Или сотворите заливную, вкуснейшую рыбку, «ведь вы этого достойны»!
Но необходимо помнить, что избыток желатина приводит к повышению свертываемости крови. Также нежелательно употреблять в пищу желатин при нарушении водно-солевого обмена или при мочекаменной болезни."

P.S. В данном рецепте не такое уж и большое колличество желатина, так что можно смело пробовать!

Рецепт для поднятия гемоглобина от терапевта

Возьмите по стакану ядер грецкого ореха и стакан изюма. Затем из двух средних лимонов удалите косточки и все пропустите через мясорубку. Добавьте стакан меда (желательно майского), стакан морковного и стакан свекольного сока. Все тщательно перемешайте. Получиться литровая банка вкусной массы. Хранить ее в холодильнике, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды!

Читать далее...