В процессе "перехода на здоровый образ жизни" и учитывая то, что диеты я не очень люблю, (ни на одной до конца "не досидела", да потом еще и не только возвращала после них слегка потерянное, но и набирала новые килограммы:-(), я ешила воспользоваться помощью сайта "Диета Онлайн" (http://www.dietaonline.ru). Сайт не только наполнен информацией о том, как питаться и рецептами, но и наглядной информацией о рекомендованной физической активности:-) Я зарегистрировалась на этом сайте четыре года назад, (вот также как-то решила перейти на здоровый образ жизни:-)), однако потом забросила его, решив что помощь мне не нужна, сама справлюс. За пошедшие 4 года я периодически поправлялсь и худела, начинала ходить в спортзал, а затем бросала это хорошее дело:-)) Поэтому поняв, что самостоятельно справиться не смогу, (нужно чтобы кто-то контролировал процесс питания и физической активности), решила снова вернуться к помощи сайта, внимательно его прочитала и вот уже несколько дней, как добросовестно слежу за весом и питанием, (правда, борьба с пагубной привычкой к сладкому и к кофе, ведется с переменных успехом, но тем не менее ведется:-)) Я начала там заполнять таблицы по замеру параметров тела и контролю физической активности и питания. Один из графиков предусматривал таблицу с графой "процент жира в организме", стала искать в интернете то, как высчитывать этот процент и наткнулась на интересный сайт http://www.scientificpsychic.com, где и скопировала приведенную ниже таблицу, (рассчитывать можно для мужчин и для женщин, а также в ангийской мере или метрической системе мер). Так что, если кто-то вот также как я решительно настроет на то, чтобы изменить свое самочувствие и образ жизни/питания, вот тут таблица и другая интересная информация. Удачи всем!!!