За три года набрала стабильных 10 кг. Ого! Надо остановиться. Килограммы набираются очень легко и главное, незаметно. А вот как избавиться от них - вот вопрос.

Но я же не из тех пенсионеров, которые только и делают, что скулят. И на лавочке возле подъезда не буду сидеть добровольно!

Возьму на себя обязательства - за следующие три года избавиться от этих лишних 10 кг. Зачем же всё время носить с собой целое ведро воды? Или так. Перелью это ведро воды в пластиковые бутылки. Ё-моё… Это же 20-ю бутылками воды себя обвесила!

Обязательства реальные. Не буду форсировать события, так как мне не 17 лет и диетами душить себя любимую не буду. Главное - целеустремленность, постепенность и стабильность.

Ну, что имеем? В спортзал уже хожу. Занимаюсь хатко-йогой. Почему выбрала йогу? Вот это самое подходящее к моему возрасту и самочувствию. Плавно, не надрываясь - к гибкости и растянутости, которых пока нет. Но я точно знаю, что гибкость позвоночника это продление молодости.

А ещё основное внимание нужно уделить питанию. Мои весы кричат, что оно у меня неправильное. Сначала почитаю о правильном питании и начну воплощать в свою жизнь. Вот этот пункт самый трудный для меня. И в своем жж буду часто возвращаться к этой теме и следить за своими успехами.

Итак, на сегодняшний день - 70 кг. К революционному 17 году даешь стабильные 60 кг!

 

Нашла на просторах Интернета массу блогов о правильной еде. Начиталась до посинения. В голове каша и салат. 

Остановилась на таком блоге:

http://menunedeli.ru/2013/03/menyu-pravilnogo-pitaniya-na-nedelyu/

Понравилась статья тем, что в ней есть меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю. Статья удобно оформлена и есть фотографии, из которых видно, что сегодня предстоит есть.

Но жизнь прекрасна тем, что не помещается в прокрустово ложе готовых рецептов. На следующей неделе запланированы гости и ещё 2-х дневный отдых на выходные в санаторий.

Как я из этой ситуации выйду? - Отпишусь.

 

 

 

Пришла ко мне моя подруга. Я её называю нытиком. Вечно плачется, мало радуется,  а живёт-то не хуже других. Но не об этом сейчас речь.

Стала она в очередной раз плакать мне в жилетку. Я как всегда её обрываю. А она мне  и говорит: Вот тебе повезло с мужем. А что мне делать с моим козлом?

И давай… Такой-растакой… Испортил мне все праздники…

А я ей: Да всем же известно - Не следи за мужем, следи за собой!

Она и говорит: Ты меня только и ругаешь, а вот взяла бы и помогла жить весело… Как это у тебя получается.

Вот это да! Приехали! С меня хотят брать пример. Да у меня у самой полно проблем.

- Ну, что, подруга? Давай вместе делать свою жизнь радостнее. Всё в наших руках. Да и веселее вдвоём. Назовем наш проект "Становлюсь лучше". Но дело в том, что я много раз начинала всякие проекты, но не доводила их до конца. Мотивация заканчивалась, пропадал интерес…  А ты будешь моей поддержкой. Да ещё в своём дневнике буду отписываться, вдруг кому-то тоже поможет».

Только моя подруга не захотела светиться в моём дневнике - "Я к тебе пришла за помощью. А то там будут надо мной смеяться.

- Да тебя никто не знает, а по большому счёту и меня тоже. Я же говорю - Это для меня самой и вдруг кому-то ещё поможет.

Еле уговорила. Да, и имя ей дала другое. Назову её Ниной.

- Нина, я обязательно буду помогать тебе. И себе тоже. Но только ты должна соревноваться сама с собой. И не завидуй ни кому. Сегодня ты такая, а завтра лучше. Будем выявлять проблемы и маленькими шажками, день за днём, решать их. То есть не просто видеть проблемы, а действовать, и обязательно выходить на результаты. Слёзы в сторону! Ну-ка, улыбнись!!!

«Если будешь улыбаться, все мечты начнут сбываться!»  (современная народная мудрость)

Если в вашей жизни наступит ПОПА, то пусть она будет такой.

   Я забыла о своем обещании - сбросить свой вес на 10 кг за 3 года. Но, тем не менее, я вела записи взвешивания утром и вечером. Подвела итоги. И как же меня порадовали записи. Оказывается мой стабильный вес на сегодняшний день 69,6 кг. Ура!!! А ведь особых усилий и не предпринимала. Просто старалась не наедать за день больше 1 кг.

Пока я радовалась, тут ко мне подоспела моя подруга Нина.

- Ты и так меньше меня весишь. Куда тебе ещё худеть?

- Нина, во-первых, я не худею, я стройнею. Рассказать тебе, в чем разница? Во-вторых, вспоминай, о чём мы недавно с тобой говорили. Не завидуй ни кому! Соревнуйся сама с собой.

"Я тоже хочу стройнеть как ты" - ныла Нина.

- Хорошо. Присоединяйся ко мне. Только я не буду стремительно терять вес, и не буду сидеть на диетах.

"Ох, как хорошо!" - обрадовалась Нина. "Я сама не люблю эти противные диеты, от которых так страдаешь. Я только один раз смогла выдержать весь срок целиком. Но вскоре набрала ещё больше. А ты предлагаешь вообще не сидеть на диетах…".

- Нина, я не буду сидеть на диетах. Я буду менять образ жизни. В частности своё питание. Потому что я уже анализировала, от чего я поправляюсь. Физической нагрузки у меня достаточно для своего возраста. А вот углеводов я употребляю очень много. Я страшная сладкоежка. Вот пока мы с тобой сидим и разговариваем, я съела две больших конфеты, а могла бы только одну, да и сам чай был сладким. Менять образ питания может будет тяжелее, чем сидеть на диете. Но опять-таки, я не буду форсировать события. Помнишь наш метод - маленькими шажками, день за днём?

И я тебе предлагаю творчески отнестись ко всему этому. Не надо слепо копировать меня, мы же ведь разные. Может какие-то методы мне подойдет, а тебе нет, и наоборот. Мы друг для друга будем только как поддержка, чтобы не сорваться, не упасть. Главное - нахождения своего и только своего пути улучшения своего качества жизни.

   Нина, а давай-ка мы, с тобой подумаем вот над чем. А зачем нам стройнеть? И стоит ли нам этим заниматься? Что нам это даст, и что мы с этом приобретем? Мы с тобой подумаем на досуге, а в следующий раз поговорим об этом.

   Я дала Нине кипу книг о потере веса. Пусть полистает, почитает, вдохновиться… Может и мне что-нибудь нового расскажет. А вообще-то и мне нужно чем-нибудь вдохновиться, а то особого настроя как-то не наблюдается.

   Вот уж не ожидала от Нины. Она принесла мне целый список своих хотелок похудения.

   Мы с ней обсудили всё. И оказалось у нас много общего. Поэтому мотивации мы написали отдельно на листочке. И каждый свой листочек разместит у себя дома в удобном для себя месте, чтобы первое время этот список нам часто попадался на глаза, и мы не забывали, что мы хотим на сею минуту.

И так.

Хочу быть стройной потому что:

- уже не влезаю в свои красивые наряды,

- хочу покупать себе модную одежду, а не то во что могу влезть

- я плохо себя чувствую в этом весе,

- тяжело наклоняться, подниматься по лестнице…

- у меня нормализуется давление, не будет беспокоить желчный пузырь…

- хочу радовать себя  своей стройностью

- хочу, чтобы мной восхищались родные и близкие,

- хочу доказать себе, что я это смогу сделать.

1.

2.

Нина ушла, а я стала рыться в своем гардеробе. Как раз перед Новым годом я расхламила его полностью. Ну, зачем держать у себя в шкафу вещи, которые не ношу. Часть одежды и обуви выставила в пакете у мусорного контейнера, часть - отдала знакомым.

Но вот одни летние брючки нашла, в которые ели влезла,… и двигаться в них практически не возможно. Вот они и будут для меня объективной меркой моей стройности.

Что-то я стала сомневаться - неужели они мне ещё послужат? Глаза страшат, а…       Но главный мотиватор у меня - Нина.

«Эй, не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Поняла?»

 

  Нина пришла вся в слезах. Муж посмеялся над её списком. "Я ему рассказала кто он, кто его родители…" - плакала Нина.

- Нина, ты всегда видишь причину в ком-то и в чём-то, а ты начни сначала с себя. Зачем ты пошла на поводу этого скандала, да ещё усугубила его? Я тебе уже говорила современную народную мудрость - Если будешь улыбаться, все мечты начнут сбываться. Нужно было в ответ просто улыбнуться и посмотреть нежными глазами.

"Не поможет" - ворчала Нина. - Да ты даже и не пробовала.

- И давай с тобой договоримся. Отныне ты будешь замечать вокруг себя только хорошее. На плохое не реагируй, проходи мимо. Постарайся и мне рассказывать только о хорошем, что произошло с тобой или рядом. Вот это и будет тебе заданием.

А ещё я распечатала Нине привет от Леночки Гатиловой, и Нина с благодарность его забрала.

Папа говорил: "Если плюют тебе в спину, значит, ты идешь вперед!" – Людмила Гурченко

   Зимой врачи рекомендуют принимать витамины. Их сейчас в аптеках видимо-невидимо! И каждый  может подобрать себе по своему состоянию здоровья. Мне вот сейчас нужны витамины, укрепляющие волосы и ногти. Их тоже в аптеке много разных. В прошлом году пропила витамины «Горный кальций». Подошли.

   Свежие фрукты и овощи просто прописаны у нас в доме. Это скорее фишка мужа - следить, что бы они всегда были на столе. А ещё я себя любимую иногда балую натуральными соками. Вот выкладываю подборку рецептов оздоровительных соков:

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.

Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.

Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает почки.

Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.

Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.

Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела, сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.

Виноград + Арбуз + Молоко – Витамин С + Витамин B2, которые увеличивают клеточную активность и повышают иммунитет организма.

Папайя + Ананас + Молоко – Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.

Банан + Ананас + Молоко – Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры.

1.

2.

   Вот порадовала меня сегодня Нина. Давно я не выдела у неё искорки в глазах, а сегодня сияют. И что она придумала. Что бы никто не лез в её дела и не мешал, Нина завела себе тоненькую секретную тетрадку, в которой будет писать всё, что её сейчас волнует. На первую страничку она переписала Мотивацию. Да ещё разрисовала, как могла. Вклеила распечатанный привет от Леночки. А что? Тоже мотиватор! Вот как Нина применила своё творчество.

   "Я вчера полдня проносилась со своей тетрадкой. И ты знаешь, совсем не хотелось обжираться. Я себя так хорошо чувствую" - тараторила Нина. А потом взяла и записала мою подборку рецептов оздоровительных соков.

   Сегодня мы так много получили позитива друг от друга. Много смеялись, вспоминали смешные истории, которые происходили с нами… Но вот никак не могу затянуть мою Нину в наш спортклуб. Сильно комплексует ещё. Ладно. Это дело времени. Начнем с малого.

   У Нины сегодня задание аж на целую неделю. Делать по утрам зарядку. Что бы эта привычка вошла  в её жизнь, я предложила Нине это фиксировать по утрам в её секретной тетрадке. Только честно. Никто же не видит её записи. И если она будет обманывать, то обманет только себя.

 

   Да, уж из меня некудышний наставник! Я же сама должна быть примером.

   Весы утром не порадовали, фыркнули и выдали цифру в 69,9. И это утром! Назло или специально? Дескать, посмотри на свои праздничные дни. Ну, и что, что гости у тебя были. Они же тебе не засовывали тортики-салатики-бутербродики-вкуснятенки в рот, а ты сама. Вот и полюбуйся теперь. А я ведь за праздничные дни два раза бегала в спортзал. МАЛО!!! Мне иногда на самом деле не хватает "волшебного пенделя".

   Цель нашего с Ниной проекта "Становлюсь лучше" очень многогранна. Мы, конечно, с ней погорячились. Нужно было взять узкую проблему, решить её и дальше двигаться, решая проблемы за проблемой. Ну, да ладно. Вдвоем мы уже сила. Она меня поддерживает, а я её. В своей тетрадке секретной Нина написала целый график, что она обязательно должна сделать утром, днем и вечером, прежде всего для себя любимой. По вертикали этого графика она пишет пункты действий, а по горизонтали - даты. Клеточки заштриховывает условным цветом: выполнила - зелёным, не выполнила - красным. И я вам скажу, это так наглядно получается - действие и бездействие.

   В моем случае я себе "напоминалки" вешаю. У меня стикеры-напоминалки на стене, на кухне, в ванной, на компе. Когда вырабатывается привычка, я их снимаю. Я такие записочки даже  мужу вешаю. А вот Нине такой метод просто неприемлем. Но это же не важно. Главное, найти свой действующий метод, подумать просто и найти. Таким образом, и она молодец, и я!

   В наш план действий так же входит уход за лицом и телом. Решили ежедневно уделять красоте 30 минут. Причём так, если я сегодня не нашла 30 минут - пусть их будет 15, или хотя бы 10. Но они обязательно должны быть!!!

«Ставьте перед собой цели. Большие цели – по ним тяжелее промазать!» (их просторов Интернета)

 

   Сегодня Нина прочитала в журнале, что натуральная косметика, сделанная чуть бы ни на глазах клиентов, стоит огромных денег. Мы с ней обсудили эту статью. Боже, а ведь это так просто! Но мы ленимся этим заниматься. Журналы, интернет пестрят всевозможными рецептами. Да и мы сами дома нет-нет, да и намажем себя эдаким. Так вот с сегодняшнего дня мы с Ниной решили постоянно применять домашнюю натуральную косметику. Для начала, хотя бы два раза в неделю намерены в обязательном порядке делать себе натуральные домашние маски.

Читать далее...

   Наши беседы с Ниной происходят в основном на кухне за чашечкой кофе-чая. Ах, если бы только за чашечкой, а то конфеты, орешки, пироженки… Вот и сегодня Нина притащила на пробу тортик, приготовленный ею по новому рецепту. Она очень сильна в кулинарии. Ну, я же не могла отстать от Нины. От меня мясной рулетик. И это вечером на ночь глядя. Справедливости ради  должна сказать, что я люблю перекусить на ночь. И если бы только кефирчиком. Кровь отступает от головы к желудку для переваривания. В моем организме наступает блаженство, и я засыпаю. Ну, что за несправедливость? За удовольствие нужно платить. В данном случае, чем больше удовольствия, тем больше сантиметров в талии. И сегодня мы с Ниной решили сделать ещё один шажок к нашей цели: НЕ ЕСТЬ, НА НОЧЬ ГЛЯДЯ. Ну, допустим, для меня это не шажок, а гигантский прыжок. Как же я боюсь этого обязательства. Потому что это просто  взять и сказать, что не буду есть на ночь, а на самом деле за плечами годами наработанная привычка поесть перед сном. Я не знаю, как у меня получится, но я начинаю вырабатывать эту привычку.  

Сегодня с подругой стали на весы… Теперь мы обладательницы страшной тайны…))))) (из просторов интернета)

   Мое обязательство - убрать 10 кг за 3 года. Строго говоря, идея пришла 6 декабря 2013г. Но для простоты отсчёта буду считать 1-го.

   Перехожу к отчету пока по месяцам. Отчет будет правдивым потому что:

1). Отчитываюсь, прежде всего, перед собой, так как я у себя одна и другой меня не будет.

2). Показываю вам, так как вы для меня являетесь стимулом и, как показала практика, поддержкой, подсказкой. Возможно, я перейду на еженедельные отчеты, но это пока мысли.

   Если сделать примитивные расчеты, то получается, что я должна стабильно сбрасывать примерно по 300 гр каждый месяц. Стабильно? Три года? Ох, для меня это круто!

   Что получилось на самом деле.

Читать далее...

Моя Нина почти неделю болела. Слегла с давлением. Очень неустойчива к жизненным стрессам разного рода. И я ещё виню себя. Дело в том, что я дала ей ролики с упражнениями, ещё к ним вернусь , которыми любезно поделилась Сонечка, Sonya_kot. Нина так ими вдохновилась! Не знаю, сколько она их делала, только прихожу я к ней, а она лежит, стонет – все мышцы болят, давление бахает… Ах, Нина – Нина!!! Ну, кто ж так поступает? Обязательно нужно учитывать и свою физическую подготовку, и свой возраст, и состояние здоровья. А нам так хочется выглядеть, как девочки в 25 лет! Как бы мы не хорохорились, а возраст дает о себе знать.
Эту неделю мы решили посвятить конкретно домашней натуральной косметике. Рецептов у нас море. Да ещё вы, девчонки, накидали целую кучу. Так вот, мы написали план на каждый день с учётом разных частей тела. Отмечу, что состояние и тип кожи у меня и Нины очень похожи. Но различие всё-таки есть. Например, Нина не любит применение в рецептах мёда. И не потому, что он бывает аллергичен, просто не любит. Я мёд люблю и очень. Ей больше нужно уделить внимание своим пяточкам. А у меня большая проблема - ногти. Ногти очень тонкие и ломкие. И ещё. Я долгое время покрывала их гелем, каждый месяц делая коррекцию. Пришло время сделать перерыв. Из-за хронической нехватки времени я буду отчитываться о своих процедурах. А по истечении недели мы с Ниной поделимся своими впечатлениями.
Девочки, предупреждаю вас о том, что когда мы с Ниной выбирали рецепты, мы не учли вот какой нюанс. Мы не делали сноски, откуда взят рецепт. Поэтому, сразу прошу прощения перед вами и что бы без обид. Нас извиняет только то, что мы будем тестировать рецепты на себе.
И так, сегодня понедельник 1-й день.
Читать далее...

Лицо с утра так не фонтан, но пойдёт. Главное нет под глазами отёчности. Поры на коже лица стянулись, поэтому кожа не кажется такой рыхлой. А вот как порадовали подошвы ног. Вау! Пяточки, как у младенца!!!
Ладно, продолжим наши игры. И так, сегодня вторник – 2-й день.
Читать далее...

Ну, вот уже сегодня середины недели. Кожа лица выглядит в общем-то хорошо. Но чем больше возишься с лицом, тем больше видишь недостатки. Но это к слову. Я же субъективна. Ноготкам еще немного нужно отрасти, чтобы ушли спиленные участки пластин. Ножки по-прежнему радуют. И так, приступаем.
Читать далее...

Ну, что сказать? Утром я себе понравилась. Обычно утром на лице выступал жир, хоть пеки блины. А на сей раз я даже не умывалась, а просто протерла лицо лавровым тоником. Этого было вполне достаточно и по ощущениям и внешнему виду. Буду наблюдать дальше. Пересушивать кожу тоже не есть хорошо. У моей мамы была жирная кожа. Так вот, выглядела она для своих лет неплохо, несмотря на болезни. Мамочка, как же я тебя люблю, нам так тебя не хватает!
Мне кажется, кожа не лице немного разгладилась. Хотя Нина сказала, что это я поправилась. Побежала жаловаться своим весам. А они мне говорят: Но и не похудела ни на грамм!
Читать далее...

Сегодня у меня был ну очень насыщенный день, но это всё равно не помешало в применении домашней натуральной косметики. Вот уж истинно: Кто хочет сделать – ищет способы, кто не хочет – ищет причины.
Читать далее...

Неделя домашней косметики делает своё дело. Я стала заботливее относиться к себе. Повышается самооценка. Мне просто стало комфортнее… Ещё много могу сказать хороших слов в свой адрес. Но, к делу!
Читать далее...

Неделя домашней натуральной косметики незаметно завершается. Мы с Ниной молодцы, мы выдержали! И нам всё понравилось!
Читать далее...

Вот и закончился усиленный недельный курс применения домашней натуральной косметики. Мы с Ниной выполнили его добросовестно.
В начале на второй день хотелось просто взять готовый крем, намазать лицо и дело с концом. Но потом всё пошло как по маслу. И мы ни разу не сорвались. Здесь главное - настрой! И времени для этого много не надо!!!
Мне помог список, который мы с Ниной составили на неделю. Глянула на листочек и не надо рыться в талмудах или в инете. А ещё мы постарались подобрать разнообразные маски – очищающие, питательные, увлажняющие, лифтинговые.
Читать далее...

Судя по среднему значению показания весов за Январь месяц, снижение моего веса не произошло ни на грамм! Да удивляться не стоит, так как никаких мер в течение месяца не проводилось. Я даже забыла про мои брючки-мотиваторы. Достала их из шкафа, а они мне сказали: - Ну и что? Ты достойна меня надевать?. Да… Надо положить их куда-нибудь на видное место. Но Нина меня начала подбадривать: - Зимой? И ты не поправилась? Это же замечательно!
Я, конечно, огорчилась. Склоняюсь к унынию. Нет. Так дело не пойдёт! Ищем позитив.

1. Вес не пошёл вверх. Молодец!

2. Провели неделю натуральной домашней косметики. Это положительно отразилось на внешнем виде. Два раза - Молодец!

3. Контроль по уходу за собой налажен. Теперь нужно выработать привычку , что бы это дальше шло естественным путём. Вчера, например, после вечерних посиделок засиделок рухнула спать. И когда мой организм сказал «Фух, наконец-то!», кожа лица закричала «Нет! Не сейчас!». Пришлось собрать всю свою силу воли, поднять своё тело и отнести в ванну.

4. Проект не бросаем. Ищем пути действия. Соревнуемся сами с собой. Интересно, кто же победит?

Эта неделя пройдёт под девизом «Контроль над питанием».
Расскажу, как готовлю, что и как я ем. Покажу свои порции (буду фотографировать еду). Фотографии блюда будут моими, оригинальными, поэтому красоты не ждите. Фотографирую примитивно, неумело, лишь бы было понятно, какая у меня норма порции. Специально меню подбирать не буду. Просто выясню, что же я ем, что не так.
Приём пищи разобью на 6 раз: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин и что съела на ночь. Если не ела, то останется пустое окошко. Потому что у меня бывает – не ем, а потом как наемся!!!
Нина будет записывать в свою секретную тетрадку всё, что она съест, выпьет, укусит, лизнёт… Я же хочу всё это сфотографировать, что бы получить реальную картинку съедено-выпитого. А потом, в конце недели, проанализируем.
И так, начнём. В добрый путь!
Читать далее...

Карау-у-ул! Проект сразу же закончился. Окончательно сломался мой фотоаппарат!!! Спасибо мобильнику. Но фотки будут ещё хуже. Жаль! А хотелось бы получить картинку проекта контроля над питанием. Но записи я постараюсь так же аккуратно вести, как в предыдущем недельном проекте.
Читать далее...

И так, продолжаем дальше недельный проект. Вот как хорошо, что можно сразу увидеть, что ж сегодня принимала вовнутрь. И сразу увидела ошибки. Но выкладываю всё как есть, без утайки. Надо продумывать меню, а не как я, что на душу упало. Собственно говоря, я стараюсь утилизировать всё, что у меня в холодильнике. Всё-таки я лично не подготовилась к этому недельному проекту. Но, как говорится, приобретаю опыт.

Читать далее...

Сегодня получился лёгкий день в питании, в смысле приготовлении пищи. Ни есть, ни готовить не хотелось. Благо ужин для мужа был готов. Я только уже вечером опомнилось. Раз был такой настрой, нужно было сделать разгрузочный день. Эх, не догадалась! Умная мысля приходит опосля…
И, тем не менее, выкладываю, что получилось.
Напоминаю, что отчитываюсь только по своему питанию. У Нины другой режим. Мы только вместе после недельного марафона будем искать ошибки в питании, делать выводы. Но уже сейчас мои девчонки указали на массу ошибок! В основном бросается в глаза, что я много употребляю углеводов. Знаю, знаю. Это моя слабость. Как же с ней бороться???
Читать далее...

Настроение сейчас - Становлюсь лучше


Нет, нет, я ещё в строю! Просто вчера был сумасшедший день, и я не успела сделать пост. Исправляюсь.
Всё-таки отважилась на разгрузочный день. Признаюсь, кефир не люблю. Люблю варенец, ряженку. Они, конечно, были в магазине, но высокого процента жирности. Как раз самые мои любимые! Купила какой-то кефирный био баланс 1%-ый. Думала, не смогу его пить. Но потом ничего, даже понравился. Вообще-то я прочитала, что нужно 1,5л кефира на сутки. Но я купила 0,5л для пробы. Остальной кефир заменила чаем с молоком. А сахар я всё же добавляла. А вечером, после тренировки мы с девчонками попили чай. Там я его постеснялась фотографировать, сняла дома для отчёта.
Читать далее...

Я думала, что после разгрузочного дня я с утра накинусь на еду. Ничего этого не произошло. Всё нормально. Наверное, мой желудок приходит в норму. Весы, конечно, порадовали. Наконец-то мой вес вернулся к весу до моего Дня рождения! Вот не догадалась я фотографировать весы. Тоже интересно было бы по крайней мере мне проследить за весом.
Читать далее...

Сегодня с едой была одна непонятность. Даже почувствовала себя как в юности – никаких мыслей о еде, просто жила! Завтрак сорвался, так как поздно проснулась, а тренировка была с утра. Потом после тренировки ещё часа два не ела. А потом олимпиада заняла всё моё внимание. И пошло и поехало… Что ела? Что пила? Не понятно. Суп с фрикадельками вчерашний. Был винегрет, много чая, много яблок… Ухватила домашней грудинки… Я уже забыла, когда в моей жизни телевизор занимал так много времени. Как говорят – плохому танцору всё мешает.
Читать далее...

Как же мне сегодня повезло!!! Я сегодня на кухню ни ногой! На кухне хозяйничал МУЖ. Что это, репетиция перед 8 Мартом? Целый день было всё вкусно, сытно, радостно, весело...
Повеселил ужин под названием «Умрём вместе!» Я спросила, почему такое название. Потому что салат – это оригинальный собственный рецепт моего мужа. Взял банку с кальмарами, два крутых яйца, всё измельчил и добавил майонез. Готово. Да, жидкую фазу от кальмара и слёзы вылил. К салату были поданы отварной рис, миниолы, зелень и помидорчики чили. А как было вкусно-то, м-м-м!!!!
Читать далее...