6 ИДЕЙ, КАК ПРОВЕСТИ ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Среда, 16 Июля 2014 г. 08:48 + в цитатник

*** 6 ИДЕЙ, КАК ПРОВЕСТИ ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ***
Кто из нас думает в начале лета о том, что оно очень быстро закончится? Мы ведь можем наконец-то насладиться солнышком и заняться ничегонеделанием на пляже…
Но мы предлагаем вам провести этот жаркий сезон с максимальной пользой для здоровья. Вот несколько идей, которые отлично впишутся в ваши летние планы.

1. ЗАПАСИТЕСЬ ВИТАМИНАМИ НА ГОД ВПЕРЕД
Иначе говоря, получите максимум пользы — прямо с грядки! А для этого «озелените» и «освежите» свой ежедневный рацион: пусть на вашем столе будет как можно больше овощей, зелени, фруктов и ягод.
Делайте овощные салаты и рагу, десерты и фреши, добавляйте ягоды и фрукты в выпечку, варите варенье и замораживайте продукты впрок. Когда, как не летом, мы можем оздоровиться и запастись витаминами на год вперед?

2. СОСТАВЬТЕ ЛЕТНИЙ ФИТНЕС-ПЛАН — И СЛЕДУЙТЕ ЕМУ!
Летний отдых — это не только ленивое времяпровождение на пляже. Проводить время можно и нужно с пользой для здоровья, а для этого предлагаем вам составить свой фитнес-план на лето. Заниматься спортом лучше всего на свежем воздухе!
Выбирайте те спортивные занятия, которые вам больше всего по душе:
- Велоспорт. Когда вы крутите педали, работают мышцы таза и ног, а также подключаются мышцы живота, бедер, икры и лодыжки.
- Бег. Хватит откладывать пробежки «до подходящего момента», а то он может так и не наступить! Покупайте новые кроссовки — и вперед, по стадиону, лесу, набережной, парку… навстречу стройной фигуре.
- Волейбол. Во время этой подвижной игры на пляже вы не только сбросите лишние килограммы, но и приобретете равномерный загар.
- Йога на природе. Занимаясь йогой на свежем воздухе, вы улучшаете свою фигуру и общее самочувствие, расслабляетесь и учитесь контролировать свое тело и эмоции.
- Аквааэробика. Вода — наш надежный партнер, если нужно быстро подтянуть тело и привести в тонус все группы мышц. Тем более что летом можно тренироваться не только в бассейне, но и в любом открытом водоеме.

3. ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ — С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Каким бы банальным ни казался этот совет, но постарайтесь как можно чаще выбираться на природу!
В первую очередь вы насытите легкие свежим и чистым воздухом, а также получите удовольствие от созерцания природной красоты. Кроме того, ваше тело значительно укрепят пешие и велопрогулки по парку и лесу, купание в речке или море, лазание по горам и холмам, активные игры и занятия спортом на природе.

4. НЕ ДАЙТЕ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ!
Летом мы изнываем не только от жары, но и от сухого воздуха. Из-за сухости наша кожа становится проблемной, в горле першит, и к тому же чувствуется сонливость.
Как же с этим бороться? Очень просто:
- Пейте больше жидкости, не забывайте носить с собой маленькую бутылку с очищенной водой.
- Опрыскивайте кожу термальной водой время от времени.
- Чаще проветривайте помещение, особенно если работает кондиционер.
- Используйте увлажнители воздуха.
- Окружите себя комнатными растениями дома и в офисе. Они улучшают воздух в помещении, да и просто радуют глаз!

5. СНИМИТЕ КАБЛУКИ
Вы вынуждены носить неудобную обувь на высоких каблуках? Летом это может превратиться в настоящую каторгу, поскольку ноги часто отекают.
А потому снимайте каблучки при первой же возможности — пусть ваши ножки отдыхают! Удобно иметь при себе пару сменной обуви (например, на работе или в машине).

6. ЗАЙМИТЕСЬ СЕКСОМ С ЛЮБИМЫМ МУЖЧИНОЙ
Доказано, что регулярная половая жизнь замедляет старение. Если заниматься сексом не менее трех раз в неделю, то можно выглядеть лет на 10 моложе своих одногодок. К тому же секс повышает количество коллагена в организме, который делает кожу упругой и гладкой.
А еще это прекрасное средство для укрепления сердца и сосудов, похудения, повышения иммунитета, а также для крепкого сна и поднятия настроения. Как видим, сплошная польза для здоровья! Но главное — это когда интимная близость приносит обоим партнерам ощущение счастья и укрепляет их отношения.

И ещё несколько советов:

Летом обязательно нужно:
- отдохнуть с родными на море,
- сходить в лес по грибы,
- организовать веселый пикник,
- сделать фотосессию на природе,
- научиться кататься на роликах,
- побегать босиком под летним дождём.

ekaterina21

Итак, если вы воспользуетесь нашими советами и проведете это лето с пользой для здоровья, то с приходом осени вы будете чувствовать себя отдохнувшей, похорошевшей и полной сил!
Источник: http://www.kleo.ru/items/zdorovie/kak_provesti_leto_s_polzoi.shtml

спасибо-83 (400x139, 46Kb)

ekaterina21

Рубрики:

здоровье

Метки: здоровье
Понравилось: 3 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ekaterina21/post331030380/">6 РР”Р•Р™, РљРђРљ РџР РћР’Р•РЎРўР Р›Р•РўРћ РЎ РџРћР›Р¬Р—РћР™ Р”Р›РЇ Р—Р”РћР РћР’Р¬РЇ</a><br/>
 *** 6 РР”Р•Р™, РљРђРљ РџР РћР’Р•РЎРўР Р›Р•РўРћ РЎ РџРћР›Р¬Р—РћР™ Р”Р›РЇ Р—Р”РћР РћР’Р¬РЇ*** 
РљС‚Рѕ РёР· РЅР°СЃ РґСѓРјР°РµС‚ РІ РЅР°С‡Р°Р»Рµ Р»РµС‚Р° Рѕ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РѕРЅРѕ РѕС‡РµРЅСЊ Р±С‹СЃС‚СЂРѕ Р·Р°РєРѕРЅС‡РёС‚СЃСЏ? РњС‹ РІРµРґСЊ РјРѕР¶РµРј РЅР°РєРѕРЅРµС†-С‚Рѕ РЅР°СЃР»Р°РґРёС‚СЊСЃСЏ СЃРѕР»РЅС‹С€РєРѕРј Рё Р·Р°РЅСЏС‚СЊСЃСЏ РЅРёС‡РµРіРѕРЅРµРґРµР»Р°РЅРёРµРј РЅР° РїР»СЏР¶РµвЂ¦ 
РќРѕ РјС‹ РїСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РІР°Рј РїСЂРѕРІРµСЃС‚Рё СЌС‚РѕС‚ Р¶Р°СЂРєРёР№ СЃРµР·РѕРЅ СЃ РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕР№ РїРѕР»СЊР·РѕР№ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р’РѕС‚ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РёРґРµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕ РІРїРёС€СѓС‚СЃСЏ РІ РІР°С€Рё Р»РµС‚РЅРёРµ РїР»Р°РЅС‹.

1. Р—РђРџРђРЎРРўР•РЎР¬ Р’РРўРђРњРРќРђРњР РќРђ Р“РћР” Р’РџР•Р Р•Р”
РРЅР°С‡Рµ РіРѕРІРѕСЂСЏ, РїРѕР»СѓС‡РёС‚Рµ РјР°РєСЃРёРјСѓРј РїРѕР»СЊР·С‹ вЂ” РїСЂСЏРјРѕ СЃ РіСЂСЏРґРєРё! Рђ РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ В«РѕР·РµР»РµРЅРёС‚РµВ» Рё В«РѕСЃРІРµР¶РёС‚РµВ» СЃРІРѕР№ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Р№ СЂР°С†РёРѕРЅ: РїСѓСЃС‚СЊ РЅР° РІР°С€РµРј СЃС‚РѕР»Рµ Р±СѓРґРµС‚ РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ Р±РѕР»СЊС€Рµ РѕРІРѕС‰РµР№, Р·РµР»РµРЅРё, С„СЂСѓРєС‚РѕРІ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ekaterina21/post331030380/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Видео

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

6 ИДЕЙ, КАК ПРОВЕСТИ ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ