Стройнеем правильно

Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 14:32 + в цитатник

*** Стройнеем правильно ***

Ограничьте потребление жиров четырьмя чайными ложками в день. Сюда входят растительное масло для приготовления пищи, соусы, подливки и сливочное масло.
Следите за вашими порциями. Ешьте до чувства насыщения, а не переполнения.
Выбирайте блюда с низким гликемическим индексом углеводов, такие как овсянка, бобовые и зерновые хлеба. Они дадут вам энергию для тренировки.
Выпивайте не менее двух литров в день. И добавьте ещё один литр на каждый час тренировки (250 мл каждые 15 минут).
Употребляйте вместе с пищей безалкогольные напитки вроде молока, фруктового чая или воды. Плюс добавляйте молоко вместе с чаем или кофе.
Не добавляйте сахар и соль в пищу. Соль задерживает в организме воду, а сахар лишние килограммы.
Не сдавайтесь, если у вас был плохой день. Всегда помните о свой конечной цели для мотивации.
Не пропускайте перекус или приём пищи.
Не скупитесь с овощами, ешьте их больше. Овощи дольше сохраняют чувство сытости.
Не ешьте больше двух кусочков фруктов в день. Да, они содержат витамины и минералы, но также полны простых сахаров.

ekaterina21

Источник: http://pumpiron.ru/

<table style="border:7px ridge #ffffff" background="//i017.radikal.ru/0909/02/1edeadeee12d.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:5px"><table style="border:4px ridge #ffffff;background-color:#99cc00" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:8px"><table style="border:4px double #ffffff" background="//i010.radikal.ru/0909/8f/9f81007add72.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:2px"><table style="border:6px ridge #ffffff" background="http://s20.rimg.info/ba7a868a0226ec035ceeafdcc705f567.gif" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:30px"><table style="border:6px outset #ffffff;background-color:#003300" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:5px"><table style="border:4px solid #cc3366;background-color:#ffffff" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:5px"><table width="600" height="650" style="border:0px none #000000" background="//s46.radikal.ru/i111/0909/d7/7e4f6c262002.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" zzz="zzz" align="center"><span style="color:#000000;font-size:20px"><img src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4/113/907/113907488_a.png" height="160" width="500" style="height:160px;width:500px;" /><br /><img src="http://liubavyshka.ru/_ph/26/2/554394530.gif" height="400" width="600" style="height:400px;width:600px;" /> <br /><br />Ваш текст<br /><br /><img src="//img-fotki.yandex.ru/get/9795/181812896.55/0_10ca50_2df8a776_S.png" height="160" width="240" style="height:160px;width:240px;" /></span></td></tr><tr><td style="padding:0px" height="1%" align="center"><span style="color:#000000;font-size:10px"><u>ekaterina21</u></span></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table>

ekaterina21

Серия сообщений "советы для стройности":
Часть 1 - Стройнеем правильно
Часть 2 - КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Часть 3 - В чём пойти в тренажёрный зал?
...
Часть 20 - Работа над косыми мышцами живота
Часть 21 - КАК стать стройной при помощи слов?
Часть 22 - СТРЕТЧИНГ с Анитой Луценко