Мы переедаем. Постоянно. Задайте себе простой вопрос: «Когда я был по-настоящему голоден в последний раз?» Чаще мы питаемся по расписанию, даже тогда, когда совершенно этого не хотим и не испытываем чувства голода. Если сложно контролировать время еды, то можно контролировать порции, которые потребляем. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам.




Правило выглядит очень просто:
Размер ладони - определяет порцию белковой пищи.
Кулак - определяет размер порции овощей.
Сложенные руки - определяют углеводную часть.
Большой палец - определяет размер жирной части.
Это касается размера порций для женщин. Для мужчин количество еды составляет две ладони, два кулака, два пальца и две сложенные руки.

Не правда ли полезно знать «правило рук»?
А ещё много интересного для себя любимой можно узнать здесь.