Разгрузочные диеты и разгрузочные дни

Суббота, 27 Августа 2011 г. 14:26 + в цитатник

Для успешного снижения лишних килограммов диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни в ежедневном питании. Бесспорно,одним движением не получится сбросить разом все набранные за долгое время килограммы,но облегчить работу организма Вы сможете. Если Вы используете низкокалорийную диету,тогда разгрузочные дни можно делать один раз в неделю. Разгрузочную диету которую предлагает Ладная желательно делать раз в две недели. Диета стимулирует обмен веществ в организме и помогает перерабатывать жир отложенный про запас. Вы сможете сделать перерыв в три дня,освободившись от привычного питания. Следуя диете,желательно быть в спокойном расположении духа,побыть на природе,принять расслабляющую ванну. Так же разгрузочные дни применяются для разгрузки после обильных праздников. Так же разгрузка,может быть прекрасным переходом к более рациональному питанию.

Диета на три дня

В первый день

Завтрак:варёное яйцо вкрутую,кефир 170 миллилитров.
Обед:мясо индейки –60 салат из свежих овощей –100 грамм,нежирный сыр –160 грамм,зеленый салат листья –100 грамм.
Ужин:макароны с морепродуктами –115 грамм,салат приготовленный из шпината –100 грамм.
Десерт:свежее яблоко,кефир –170 мл.

Второй день

Завтрак:хлопья злаковых грубого помола с молоком –200 грамм.
Обед:свежий нежирный творог –100 грамм,салат из свежих фруктов –150 грамм.
Ужин:Фрикадельки приготовленные из мяса индейки –3 штуки,зеленые листья салата –100 грамм,кефир –170 миллилитров.
Десерт:свежая груша.

Третий день

Завтрак:нежирный сыр,варёное вкрутую яйцо –1 шт.
Обед:варёное белое мясо курицы –115 грамм.
Ужин:салат из свежих овощей –100 грамм,нежирная лазанья.
Десерт:свежие персики -2 штуки,кефир –170 миллилитров.

Жирность кефира –2,5%