Эта программа создана специально для женщин, посвятивших себя домашним заботам. Все мы знаем, что Вы обычно забываете о собственных потребностях в угоду чужим нуждам. Но сегодня Ваш день! Эта программа принесет Вам очень много удовольствия, и Вы распрощаетесь с наполняющим Вашу жизнь стрессом навсегда!

 

1.

Вам необходимо потреблять как можно больше продуктов, богатых витамином С. Витамин С – это антиоксидант, который помогает бороться с повреждением клеток и предотвратить выброс большого количество гормона стресса кортизола в стрессовой ситуации. Итак, первый шаг очень простой: добавьте достаточное количество витамина С в свой ежедневный рацион.

 

Получите Ваш витамин С

Ниже приведено несколько простых способов добавления витамина С в ежедневный рацион.

На завтрак съешьте апельсин, киви или небольшой кусочек манго (одного фрукта Вам хватит на несколько дней).

На обед добавьте в салат немного сладкого перца.

На ужин запеките картофелину в кожуре в микроволновой печи, разрежьте и наслаждайтесь вкуснейшей мякотью.

На заметку: попробуйте новые блюда с добавлением розмарина. Как ингредиент блюда, розмарин помогает уменьшить воспаление, а при измельчении его выделяются успокаивающие эфирные масла. 

 

2.

Исследования показывают, что физические нагрузки могут повысить уровень уверенности в себе, понизить симптомы легкой депрессии и тревоги, и способствуют выработке «гормона счастья», эндорфина. Не нужно быть ученым, чтобы понять, что движение улучшает настроение. К тому же, сосредоточившись на своем теле, Вам будет некогда думать о том, что вводит Вас в состояние стресса.

продолжаем

Я - кукла, нет во мне души, Все думают, что не жива я, Что не умею пережить, Что я немая и глухая. Я - кукла! ничего не знать - Вот мой удел и моя доля, Я не могу переживать И думать немогу я боле. Я кукла...Сколько слез моих На сердце восковом застыло? Твержу в душе все тот же стих О том, что раньше с кем-то было. Я кукла, но во мне душа Живет и плачеи ежечасно. Я внешне очень хороша, Но ведь душа еще прекрасней... Я тебе не кукла – поиграл и бросил, Я живая, слышишь? Я из плоти и крови. Хочется ведь мне любить и быть любимой, Для тебя быть одной и неповторимой. Холодно, холодно на сердце. Стужа, ветер там теперь, Ждать время перемены Больше не могу, ты мне поверь. Я кукла, что ж играйте мной, Зачем игру скрывать, Роняйте, бейте головой, Ласкайте, можете продать. Страданье сердцу из пластмасс Конечно не дано. Душа моя - веревочный каркас, Так управляйте мной, Вам это велено? Веревка весело трещит, Иду, махнул рукой. Не страшно Вам меня сломать, Я ж не один такой. Испортился… Что ж, выкинуть пора. Зачем весь хлам держать. Жестокая моя игра - Могу лишь проиграть. И так живете Вы, отнюдь не понимая, Где можно, где нельзя швырять… А я… я кукла ведь живая. И я умею чувствовать, страдать.

Новый год со своими запахами, красками, музыкой и, конечно, вкусностями родом из детства.
Елка – у кого-то пихта, у кого-то сосна. Главное – это запах и нарядное обличие этого дерева, хороводы детишек, подарки под ним.
Шампанское – ну это скорее не из детства, но тоже атрибут. Под бой курантов открытие шампанского просто обязательно.
Мандарины – даже летом отведаешь данный фрукт, и как будто праздник наступает.
Подарки, открытки – для детей это чудо, для нас, взрослых, выражение любви, заботы. Бегаешь по магазинам, которые переполнены желающими выбрать что-то для своих близких. Эта новогодняя суета настраивает на нужный лад! (А кого-то злит…)
Салат «Оливье» – ну что тут скажешь, у каждого по поводу него свои ассоциации. Кто-то просто поел, кто-то его терпеть не может, кто-то уснул в нем, а у кого-то это единственная еда на утро.
Телевизор – чуть ли не главный атрибут! А именно: речь президента, «Голубой огонек» и прочие шоу, «Ирония судьбы», «Карнавальная ночь» и др. фильмы, куранты.

Все это только малая часть того, что создает новогоднее настроение, ощущения праздника. Помимо всего этого есть множество вещей, таких как веселье, смех, тепло домашнего очага, стол, наполненный всем чем угодно, белый снег, звон бокалов, «С новым счастьем!», танцы, игры, свечи, традиции, да многое…
Для каждого он свой, этот новогодний праздник!