Не существует диеты которая воздействуют только на одну часть тела. Но если придерживаться определенных правил, лицо "похудеет" в первую очередь.

Шаг 1. Выпивайте ежедневно не менее 2 л воды. Употребляя мало жидкости, вы переводите свой организм в режим так называемой экономии, и он старается сохранить как можно больше влаги. Так, жидкость "откладывается", и это вызывает отеки лица, рук и ног. Полезное употреблять негазированную минеральную воду и зеленый чай.

Шаг 2. Хотя бы три раза в день употребляйте свежие овощи и фрукты. В них тоже содержится большое количество жидкости, кроме того, они богаты клетчаткой. Лучше съесть яблоко или морковку, чем печенье. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше.

Шаг 3. Откажитесь от спиртного. Любой алкогольный напиток обезвоживает организм. К тому же спиртные напитки - это один из самых калорийных продуктов.

Шаг 4. Употребляйте кальция больше, чем обычно. 1,2 мг кальция ежедневно поможет быстрее похудеть. Для этого нужно выпивать только 3 стакана молока в день. Достаточно кальция содержится и в рыбе. Можно совместить приятное с полезным: миндаль, apaxиc и сухофрукты тоже содержат кальций (кстати, именно кальций помогает сделать не таким болезненным предменструальный синдром). Употребляйте как можно больше молочных продуктов. И не надо выбирать только обезжиренные продукты, ведь животный жир в разумных количествах нужен человеку. Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных - не менее 25г.

Шаг 5. Ежедневно удаляйте из своего рациона 250 ккал, а еще 250 сжигайте. Чтобы похудеть на 0,5 кг, в среднем нужно сжечь 3500 ккал. Попробуйте избавляться ежедневно от 500 ккал, и очень скоро вы заметите изменения - сначала на лице, а затем и в фигуре. Итак, 500 ккал делим пополам: 250 сжигаем физической нагрузкой, а еще 250 - "выбрасываем" из нашего меню.


Избавиться от 250 килокалорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20 - минутной зарядки. А исключить из меню проще всего десерты. Скaжем, мороженое можно заменить замороженным йогуртом, шоколадный торт - низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье - сухофруктами.

Шаг 6. Уменьшите употребление соли. Больше всего соли и консервантов в полуфабрикатах. Бытует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле он вызывает такие же отеки. Кроме полуфабрикатов, к группе риска относятся все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Отказавшись от соли, вы еще и нормализуете свое артериальное давление.

Шаг 7. Если вы избавляетесь от лишних килограммов только придерживаясь диеты, кожа неизбежно станет дряблой и провиснет. Поэтому диету нужно сочетать с тренировками. Так вы поддержите мышцы в тонусе.

Ежедневные упражнения для лица

• Растяните как можно шире губы в улыбке, максимально напрягите мышцы и произносите звуки: "и-и-и","а-а-а","у-у-у ".

• Широко откройте рот и как можно дальше потянитесь кончиком языка к небному язычку.

• Сядьте перед зеркалом. Втягивайте щеки и надувайте.

• Улыбнитесь одной половинкой рта, опуская и поднимая уголок рта, То же самое сделайте со второй половиной. Такое упражнение желательно делать женщинам с полными щеками.

• Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении осторожно поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Опустите подбородок к правому плечу. То же самое сделайте в другую сторону.

Edoran

Серия сообщений "Диеты":

Диеты

Часть 1 - Коллекция диет. Гречневая.
Часть 2 - Коллекция диет. Английская диета
...
Часть 34 - Самая быстрая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней!
Часть 35 - Корнеплоды на нашем столе. Подборка рецептов
Часть 36 - Диета для лица
Часть 37 - Принципы организации физической активности для тех, кто хочет похудеть
Часть 38 - Этот рецепт гречки покорил весь мир