Вот, еще раскопала "древнюю" статью из газеты. Пробую использовать данные советы на себе.
Хотите - присоединяйтесь!
ПС. Насколько я понимаю, сейчас этот метод очень популярен в дорогущих клиниках по коррекции фигуры. Я смотрела рекламные ролики некоторых из них. А здесь - все тайны абсолютно бесплатно!
Полнота - это состояние духа! Все - у нас в голове, как говорил основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд. Еще до него французский фармацевт Эмиль Кюэ практиковал метод самовнушения: «Достаточно верить во что-то, чтобы этого достигнуть». Сегодня «позитивное мышление», которое торжествует в США, нашло выражение в книге диетолога и психолога Элси Биркиншоу «Похудеть через мысль». Говоря кратко, достаточно считать себя худым, чтобы стать таким в жизни.
Элси Биркиншоу советует освободиться от неприятных мыслей вроде "никак я не похудею". Люди с излишним весом и даже по-настоящему полные, которые "слишком увлекаются едой", не любят и не уважают себя. Они едят, когда чувствуют себя несчастными, и такое состояние повторяется все чаще.
Чтобы разорвать этот порочный круг, надо
"перепрограммировать" сознание, задать ему данные для нового образа - своего идеального тела - и одновременно вырабатывать новые навыки питания. Легко сказать! -Но еще легче ... сделать. Достаточно трех недель курса "похудения через мысль», для чего Биркиншоу предлагает простые психологические методы.
•
Познай себя! Какие причины заставляют вас много есть?
"Ложный голод" - желание съесть что-то еще после обильной еды. Привычка «грызть» что-нибудь перед телевизором или в постели. Привычка "перекусить" всегда, когда остаетесь одни. Или есть быстро, не успевая ощутить вкус пищи. Следует помнить и об излишке сладостей при недостатке витаминов и минеральных солей.
•
Перестаньте себя обвинять! Это бесполезно и действует угнетающе.
Вы не виноваты в том, что вам внушили в детстве. Согласно Биркиншоу, следует идти дальше - изгнать чувство вражды и мести к другим. Эти эмоции вызывают психосоматические нарушения.
•
Ставьте себе цели.
Подсознание может зафиксироваться на желаемом весе и его достижении. И еще хорошо записать этот вес на бумажку, спрятать ее и хранить, пока цель не будет достигнута.
•
Зеркало и "волшебные слова."
Это самовнушение во всем блеске. Становитесь перед зеркалом каждое утро и, глядя себе прямо в глаза, говорите: «Безусловно, я себе нравлюсь!». Это необходимо повторять каждый день в течение всего курса. Положительная самооценка постепенно поменяет шаблон и повлияет на подсознание.
•
Релаксация.
Сядьте по-турецки и положите руки на колени ладонями вверх. После трех глубоких вдохов проделайте с открытыми глазами следующие движения: напрягите мышцы рук и медленно расслабьте после паузы. Затем медленно напрягите и после паузы расслабьте мышцы на лбу и вокруг глаз. То же проделайте с мышцами вокруг рта и жевательными. Затем с мышцами плеч и спины, и так до пальцев ног. Повторите все это с закрытыми глазами.
Методика «похудания через мысль» сопровождается советом (который лучше исполнить) - "контролировать аппетит". Если уж вы едите между основными приемами пищи, то употребляйте белки - яйцо, сыр, мясо, а не сладости и углеводы. Если имеете привычку что-нибудь "грызть", то возьмите морковку, петрушку или твердый сыр.
Употребляйте продукты, богатые витаминами и минеральными солями.
Самый вкусный, самый полезный продукт -
красная икра. Предлагаем оптовые поставки красной икры, морепродуктов и консервов от Представительства РКЗ
"Русский Рыбный Мир" в городе Москве.
У вашего ребенка День Рождения и вы хотите сделать его незабываемым как для детей, так и для взрослых?
Детские праздники на отлично у
Театра Сказочного Шоу АBCompany.