РЫБНЫЙ СУПЧИК ПО ДЮКАНУ  Время приготовления: 15 мин. Ингредиенты: вода, кета натуральная консервы, яйцо куриное, лук репчатый, лук зеленый, укроп и другие пряные травы Рецепт: Потребуется: 2 баночки рыбных консервов (в нашем случае - кета в собственном соку) 1 л воды 1 луковица 2 яйца пучок зеленого лука 3 лавровых листа соль, перец по вкусу Приготовление: Отварить 2 яйца. Вскипятить 1 л воды, посолить, мелко покрошить лук. Одну банку консервов размять вилкой, смешать с луком. Вторую банку оставить крупными кусками. Отправить рыбу с луком в кипяток, положить туда лавровый лист. Варить 4 минут. В тарелку добавить половинку яйца, пряные травы и зеленый лук. Блюдо подходит для любого этапа диеты Дюкана.   Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г) Кета натуральная Консервы 300 387 65 14 - Лук репчатый 80 33 1 0 7 Яйцо куриное 100 157 13 12 1 Лук зеленый 50 10 1 - 2 Вода 1000 - - - - Укроп и другие пряные травы 20 8 1 0 1 Итого: 1550 595 80 26 11

Дневник Людмилы

Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою систему похудения Régime Dukan он разработал десять лет назад специально для тех, кто не способен сбросить вес и держать его в норме. Придерживаясь этой диеты, вы будете худеть с удовольствием!

Отличный вариант для обеда - куриное филе в кефире! 89 ккал на 100г Ингредиенты: Куриная грудка (филе) — 600 г Кефир (нежирный) — 1 стакан Укроп, чеснок, перец — по вкусу Способ приготовления: 1. В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. 2. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. 3. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус. 4. В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т.п. Приятного аппетита.   #низкокалорийные_рецепты@woman_corner Женская беседка http://vk.com/feed

Женская беседка

http://vk.com/feed

 Для теста:
*500 гр. Творога
*4 ст.л. овсяных отрубей (2 овсяных + 2 пшеничных)
*2 яйца 1 категории
*соль по-вкусу
*2 ст.л. кукурузного крахмала
*1 ч.л. разрыхлителя
Творог перетереть через сито, Все ингредиенты перемешать, если форма не силиконовая, то выкладываем ее бумагой для выпечки. Далее смачиваем руки водой, и разравниваем тесто в форме, сделав бортики. Выкладываем начинку и выливаем заливку.Выпекаем в духовке при температуре 160* до готовности. ( примерно 30-40 минут)

Начинка:
*200 гр. ветчины
*100 гр сыра
Трем все на терке, перемешиваем.
Заливка:
*2 яйца
*100 гр натурального йогурта

Взбиваем и выливаем на пирог
Начинка может быть и просто овощной, или мясо с грибами, в общем тут только ваша фантазия

Ингредиенты:

- 500 гр куриного фарша
- 1 большую луковицу
- 2 помидора
- 1 сладкий перец
- 1 картфелину
- 3-4 ст. л сметаны
- 1 стол. ложку оливкового или подсолнечного масла
- Тёртый твёрдый сыр 100 гр

Девочки, всем привет!

Завтра будет отчет - сегодня заканчиваю АТАКУ, а пока

МОЙ ГРИБНОЙ СУПЧИК "СКАЗКА" ДЛЯ ДД (готовила сегодня на обед по своему соображению под ДД))

В кастрюльке ( 1.3 л) сварила бульон из куриного скелетика и одного окорочка(кожу сняла со всех частей, счистила жир). После закипания, слива воду, промыла мясо и залила новой водой. Добавила половинку небольшой луковицы (кубиками, не жареной) и 100 гр. поломанного на ломтики "Сыр с грибами для супа"( 25.9 жира 15.9 белков, 0.1 углеводов).
Когда мясо сварилось - вынула и отделила от косточек. В супчик вернула все кусочки мяса, корме окорочка.
Добавила 3 с горкой ст. л. овсяных отрубей.
На сковороде потомила грибы-шампиньоны (4 штуки= 100 гр) под крышкой в оочень небольшом количестве воды, добавила в супчик. Все варилось вместе еще 7-10 минут.

Супчик получился просто замечательным. Я назвала его "Сказка!")))
Получился 1 литр: 5 порций по 200 мл на порцию.
Вот:

http://www.dukanovka.ru/recepty/supy/

http://www.dukanovka.ru/recepty/supy/