Правильное питание, романтика, запретный плод и сладкая жизнь - составляющие горячего настроения в постели.

Степень полового возбуждения или влечения может снижаться как у мужчин, так и у женщин по целому ряду причин. В основном в данной ситуации все зависит от физического и психологического состояния. Отсутствие полового влечения не сможет быть серьезным поводом для беспокойства, если такое положение дел устраивает обоих партнеров. С другой стороны, если отсутствие желания заниматься сексом доставляет некоторое беспокойство, то возникает вопрос, как повысить либидо. Регулярный секс не только является отличной альтернативой разминке, но и помогаем преодолеть депрессивное состояние, усилить иммунитет и снизить артериальное давление. Если женщина хочет привнести немного шарма и разнообразия в интимные отношения, то она должна знать, как повысить либидо.

Регулярная зарядка

Уже давно установлено, что регулярные занятия спортом весьма полезны для здоровья и, к тому же, влияют на степень полового возбуждения. Особенно эффективны упражнения на напряжение мышц промежности, которые можно включить в общий комплекс ежедневных упражнений. Поэтому многие сексологи, отвечая на вопрос, как повысить либидо, советуют ежедневно делать зарядку. Для начала можно заниматься по 20-30 мин в день. Это поможет улучшить кровообращение в организме, общее самочувствие и, как следствие, повысит либидо.


Орехи и семечки


Кроме занятий спортом, при ответе на вопрос, как повысить либидо, специалисты советуют есть семена тыквы, бразильские орехи и миндаль. В их составе присутствует большое количество аргинина. Это особая аминокислота, которая увеличивает приток крови к половым органам. Сексологи их называют природной виагрой. Они не только вернут половое возбуждение, но и значительно его усилят. Кроме этого, необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием цинка, витаминов А, Е и группы В. Данные микроэлементы способствуют выработке половых гормонов и необходимы для здоровья половых органов.


Сладкая виагра

Уже давно научно доказано, что шоколад является отличным афродизиаком, который стимулирует выработку половых гормонов, улучшает настроение и самым положительным образом оказывает влияние на определенные участки головного мозга, отвечающие за удовольствие. В составе шоколада присутствует фенилэтиламин, который повышает либидо, как у мужчин, так и у женщин. Данный компонент шоколада еще называют веществом любви, потому что в организме человека он вырабатывается только тогда, когда тот влюбляется. Для повышения полового возбуждения подходит исключительно качественный шоколад с высоким содержанием какао, а данному условию соответствует только темный и горький шоколад.


Запрет на секс

Очень часто с отсутствием полового влечения сталкиваются уже давно состоявшиеся пары. Одним из способов наладить сексуальную жизнь может стать временное воздержание от секса. Действует это точно так же, как если бы маленькому ребенку запретили брать конфеты, которые лежат на столе. Ничто так не усиливает половое влечение, как общая договоренность об отказе от такого занятия.

Вечер для двоих

Возможно, данный совет звучит уже как-то банально, но его эффективность трудно оспорить. Романтический ужин на двоих с бутылкой хорошего вина, в окружении множества свеч и в сопровождении тихой музыки укрепляет связь между влюбленными. Кроме того, он может стать хорошей прелюдией. Отличным продолжением вечера может быть сеанс массажа, а усилить половое влечение помогут особые эфирные масла-афродизиаки. В частности такими являются, масло женьшеня, сандала, корицы, герани или иланг-иланг. Ароматерапия с использованием подобных масел с давних времен использовалась как естественное средство для восстановления и усиления сексуального влечения. Совместное принятие ванны с парой капель таких масел также поможет повысить либидо и мужчине, и женщине.

Секс на ощупь
Повысить либидо или просто, чтобы добавить остроты в отношения поможет полное отсутствие света. Тут все зависит от фантазии, можно просто выключить свет и плотно задернуть шторы или завязать глаза. Путем устранения одного из пяти чувств, автоматически обостряются другие. Завязанные глаза или темнота спальни добавляют особую тайну в любовную игру, заставляет партнеров сосредоточиться не только на собственных ощущениях, но и на ощущениях любимого человека.

Позитивный настрой

В восьми из десяти случаев основной причиной низкого либидо является депрессия и стресс. Как у мужчин, так и у женщин сексуальное желание напрямую зависит от психологического состояния. Причины могут быть разными - конфликт на работе или ссора с любимым. Постоянные негативные мысли снижают сексуальное желание. Поэтому, чтобы сохранить собственное либидо или повысить его, все плохое надо оставлять за пределами спальни. Постепенно избавляясь от депрессии, естественным образом вернется и сексуальное желание.

Отказ от курения

О вреде курения сказано уже довольно много, но мало кто знает, что из-за никотина замедляется кровоток по всему телу. В частности, это происходит из-за сужения кровеносных сосудов, особенно в области половых органов. Кроме того, курение становится причиной неприятного запаха изо рта и понижает уровень энергии.

Многие девушки, найдя свою вторую половинку, начинают особо тщательно следить за внешностью. И их можно понять: считается, что мужчины любят глазами.

Понятно, что хорошая стройная фигура понравится любому представителю сильного пола, но не стоит изнурять себя лишний раз строгими диетами, хотя бы потому, что ваш избранник может пригласить вас вместе поужинать.

Ну не отказываться же! А если ценой вашей худобы будут мертвенная бледность и огромные синяки под глазами? Неужели это понравится вашему парню?

Впрочем, есть неплохой выход, но только в том случае, если вы счастливо миновали букетно-конфетный период и ваши отношения стали интимными.

Именно эти отношения вам и помогут. Иногда это называют секс-диетой, хотя это даже и не ограничение, а скорее, удовольствие.
Секс диета

Секс диета

Главное, что надо усвоить: хотите похудеть – будьте активны! Да и ваш партнер оценит такой подход к постельным ласкам. А самое главное - удачный и активный секс равен походу в салон красоты в Москве. Это конечно шутка, но в каждой шутке, есть доля правды.

А теперь некоторые секреты. Если у вас проснулся аппетит, то лучше начните любовную игру с партнером вместо очередного похода к холодильнику.

Иногда, особенно у скромниц, происходит замещение сексуального чувства желанием поесть. Вроде бы и так, и иначе получаешь физическое удовлетворение.

А если раскрепоститься и дать волю своим чувствам, то, может быть, после постели есть вам больше не захочется.

Если это было действительно чувство голода, то смело ужинайте, так как в постели вы уже достаточно выложились, и нужное количество калорий было сожжено.

Важно только не увлекаться таким процессом похудения. Ведь секс – это, прежде всего, взаимоотношения мужчины и женщины, а не тренировка в фитнес-центре.

Следует помнить, что ваш партнер – тоже личность, которую не стоит ломать, насильно принуждая менять позы и заниматься любовными утехами только затем, что вам надо похудеть, чтобы хорошо выглядеть в бикини

на отдыхе.

Если ваш возлюбленный не обладает таким темпераментом, как вам хотелось бы, неплохо заняться дополнительно восточными танцами или стриптизом.

Естественно, только для него, любимого. Во-первых, он оценит, что вы танцуете лично для него. Во-вторых, это также помогает сбросить лишний вес, а если это восточный танец, то вы станете не только стройной, но и более пластичной. В-третьих, затратив энергию на представление, вы уже не будете излишне докучать второй половине, требуя продолжения.

Любая женщина может управлять своей сексуальной жизнью, не давая при этом почувствовать своему мужчине, что он лишен лидерства в этом вопросе.

Говоря о лидерстве мужчины в сексе, мы не имеем в виду, что партнерша всего лишь безмолвная кукла, с которой можно делать все, что заблагорассудиться. Просто следует помнить, что лидерство заложено в мужчинах от природы. Это его «основной» инстинкт, доставшийся от пещерных предков. Мудрая женщина может ненавязчиво указать и направить возлюбленного, но ни в коем случае не критиковать и не унижать его мужские качества.

Если вы будете придираться на каждом шагу, то сделаете только хуже. А, ненароком подсказывая любимому и показывая в ответ, что именно эти действия вам особенно желанны, вы значительно повысите качество своей интимной жизни.

Кроме того, когда ваши отношения только зарождаются, мужчиной движет инстинкт завоевателя, который будоражит кровь сильному полу. Но в длительном браке этот инстинкт постепенно сходит на нет. Зачем добиваться женщины, раз она и так уже твоя? Теперь на первый план выходят другие приоритеты — посиделки с друзьями за пивом, рыбалка или телевизор. Так появляется так называемая сексуальная лень, которая портит жизнь многим устоявшимся парам.

Давайте попробуем встряхнуть разленившегося партнера. Для этого стоит внести в вашу повседневную жизнь элемент, нарушающий ее привычное течение.

Вот наши рекомендации:

1. Предложите принять вместе душ и устройте ему сеанс домашнего «тайского» массажа, используя в качестве массажера собственную грудь.

2. Устройте романтический праздник, придумав какой-то сексуальный повод, например, третья годовщина того дня когда вы испытали с ним свой первый мультиоргазм.

3. Смените имидж! Вы привыкли спать в уютной пижаме? Подберите себе комплект сексуального белья, например бюстгальтер с провоцирующими вырезами или эротичную сорочку, отделанную перышками. Главное, чтобы вы сами нравились себе в новом образе и не чувствовали смущения. Так как ваша неуверенность передастся партнеру, и нужное настроение вряд ли возникнет.

Однако будьте осторожны, некоторые мужчины негативно реагируют на необычно сексуальный образ своей женщины. Это можно объяснить тем, что мужчине неприятно, что их заводит «неприличный» вид женщины, к которой он давно уже привык. К тому же ему может не понравиться, что именно вы, а не он делаете первый шаг, это может расцениваться, как давление.

В этом случае стоит носить сексуальное белье, не акцентируя на этом внимания партнера. Осознание того, что на вас надето что-то супер эротичное, даже если этого никто не увидит, придаст вам уверенности и сексуальной привлекательности. Поверьте, это не ускользнет от внимания и вашего мужчины.

Несколько слов о костюмах для ролевых игр. Вам стоит прислушиваться к тому, что вскользь упоминает ваш мужчина. Может быть, он украдкой поглядывает на официанток в ресторане, или обмолвился, что медсестры в поликлинике, где он был, очень симпатичные. Тогда вам стоит устроить секс — сюрприз, заказав себе эротический костюм. Такие игры очень возбуждают, только не нужно практиковать их часто, иначе они быстро наскучат и будут выглядеть просто глупо.

Словом, не стоит бояться попробовать что-то новое, если это возбуждает вас обоих.

Продолжим разговор на тему, как же пробудить вашего «ленивца» к жизни (сексуальной).

4. Когда вы ляжете в постель, сразу же опуститесь вниз и целуйте его член. Если он удивиться вашему поведению, скажите, что соскучились по его «дружку».

5. Посмотрите вместе качественный эротический фильм. Совместный просмотр фильмов эротического содержания возможно даст выйти наружу каким-то скрытым желаниям, которые вы или ваш партнер считаете неприличными. Может быть обнаружится то, к чему вы оба страстно стремились, но стеснялись сказать об этом. Эротическое кино может помочь снизить границы допустимого в ваших отношениях и приобрести новый опыт. Кроме того, совсем не обязательно повторять то, что выделывают актеры на экране, но просмотр видео эротического может сильно возбудить партнеров.

И последний совет. Пусть он проснется утром не от звонка будильника, а от нежных ласк его пениса. Вы удивитесь насколько проще разбудить мужчину подобным образом и сами будете довольны тем, что последует после его пробуждения.

Как вы могли заметить, все рекомендации направлены на то, чтобы дамы проявляли как можно больше инициативы в сексе. Для этого стоит потратить время на сексуальное самообразование и расширить границы приемлемости в сексе. Зато результате проделанной работе вас не несомненно порадуют.

По статистике 92% женщин хотя бы раз в жизни симулировали оргазм.
Как научиться получать удовольствие в постели, а не изображать его?

Зачем нужен оргазм?

Сексологи уверены, что оргазм невозможен без культивирования приятных ощущений во время полового контакта.

Процесс достижения женщиной оргазма - это процесс пробуждения ее чувственности, получения и накапливания приятных сексуальных ощущений при раздражении эрогенных зон, нарастания и усиления сексуального возбуждения. Приятные ощущения суммируются и дают "сексуальный взрыв" в виде оргазма. Так что научиться всегда получать сексуальное удовлетворение можно только одним способом - слушать свое тело.

Устраните барьеры

Практически у всех существует привитое в детстве родителями предвзятое отношение к сексу, в том числе и сексуальные запреты. Вспомните (желательно вместе с партнером), какие табу вкладывали в вашу голову, например, "заниматься сексом в машине аморально" или "она развратная женщина, потому что делает так". Обнаружив ваши личные барьеры, гораздо проще их устранить.

Роли мужчин и женщин заметно изменились

Джина Огден, доктор психологии, автор книги "Возвращение желания", советует составить список подобных фраз вместе с мужчиной, а потом пройтись по нему с карандашом, безжалостно вычеркнув те пункты, которые не соответствуют вашей личной позиции в вопросах допустимого в сексе. Возможно, попробовав что-то из вычеркнутого, вы поймете, что именно этого вам и не хватало в постели.

Станьте исследователем

Сделайте друг другу массаж ног - вы удивитесь, насколько это эротично. На стопе очень много акупунктурных точек, отвечающих за разные органы, и, размяв их все поочередно, вы приведете в "боевую готовность" весь организм. Затем можно перейти и к другим частям тела.

Занимайтесь спортом вместе

Доктор медицины Дэниэл Монти уверен, что поддержать либидо помогает совместная физическая активность: можно поиграть в теннис, заняться йогой, поплавать или побегать. Даже просто долгая пешая прогулка сблизит вас, ведь вы вместе работаете над своими телами для того, чтобы они приносили радость вам и вашему партнеру. Только не переусердствуйте!

Это "заведет" любого, но не любую

Держите секс-мышцы в тонусе

Во время оргазма работают мышцы в области таза, поясницы, бедер и органов брюшной полости. Чтобы наслаждение было более полным, эти мышцы должны быть натренированными.

Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал специальную гимнастику для секс-мышц:

А. Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности. Начните с 10 сокращений, постепенно доводя их количество до 50. Вы можете выполнять это упражнение в любом месте, причем совершенно незаметно для окружающих, например, за рулем автомобиля, за рабочим столом, в метро.

Б. Те же мышцы сокращайте быстро, а расслабляйте медленно, делая до 10 остановок за одно расслабление.

В. Быстро сжимайте их и так же быстро расслабляйте.

Забавные фразы во время секса

Г. Очень медленно сокращайте эти мышцы, чувствуя, насколько глубоко распространяется напряжение во влагалище, и быстро расслабляйте.

Простейшие упражнения с фитболом:

А. Сидя на фитболе, делайте круговые движения тазом в разных плоскостях.

Б. Сидя на фитболе, поочередно поднимайте вверх сначала одно, потом другое бедро.

В. Опускание коленей. Лягте на спину, согните ноги и поставьте ступни на пол. Руки раскиньте в стороны. Медленно опускайте колени вправо, пока они не коснутся пола. Голову при этом поворачивайте в противоположную сторону. Повторите по нескольку раз в каждую сторону.

Отдохните от секса

Этот совет может показаться парадоксальным, но он и правда работает. Иногда вы слишком много ждете от секса и от этого не можете расслабиться. А без расслабления не бывает возбуждения.

Попробуйте просто провести романтический вечер вместе, дав понять партнеру, что он не обязательно закончится постельными утехами. Это вернет в отношения элемент спонтанности, который всегда положительно действует на либидо (и его, и ваше).

Сердце женщины, в любви своей оскорбленное изменой, подобно крепости, захваченной, опустошенной и покинутой.
Вашигтон Ирвинг
Меня нередко спрашивают женщины, имеющие женатого любовника, что делать, чтобы заставить его развестись и жениться. "Не знаю, - отвечаю я. - Все зависит от его жены и их взаимоотношений".
Это и в самом деле так - судьба вашего брака зависит именно от вас и от ваших взаимоотношений, а вовсе не от привлекательности любовницы вашего супруга, даже если она ас по части секса и выглядит как фотомодель.
Если до этого у вас все было хорошо (пусть в сексе не очень, но это дело поправимое), если супругу дома было психологически комфортно, то в этом случае вы можете за свой брак не волноваться - никуда ваш муж не уйдет.
Даже если соперница пойдет на крайний шаг, решившись завести от него ребенка в надежде, что тогда он на ней женится, - ей вряд ли удастся добиться своего. Либо он будет категорически против внебрачного ребенка, если у вас есть дети, либо бросит ее, когда она откажется сделать аборт, либо будет иметь две семьи (что малоутешительно).
Но если вы жили как кошка с собакой, да к тому же частенько отказывали мужу в "интиме" - вот тогда есть шанс, что он предпочтет другую.
Все зависит от вас. Никогда не поздно изменить стереотип ваших взаимоотношений, если вы хотите сохранить семью. Иногда сама по себе измена мужа бывает той критической ситуацией, которая заставляет жену взглянуть на взаимоотношения другими глазами и прозреть: "Что же я делаю?! Ведь я собственными руками разрушаю свой брак и толкаю мужа в объятия другой!" Это как раз тот случай, когда не было бы счастья, не случись несчастья.
Помните: в любом деле главный залог успеха - профилактика. Поэтому, чтобы не мучиться от ревности и измен мужа, постарайтесь это предотвратить.
Психологический климат в семье в наибольшей степени создается усилиями женщины. Даже если вам кажется, что домашние хлопоты отнимают все ваши силы и время, не оставляйте своего мужа без внимания и ласки. Не пренебрегайте сексуальными отношениями.
Если в вашей семье будут хорошие межличностные отношения и духовная близость, то даже неверный муж постарается сделать так, чтобы уберечь вас от огорчений и не причинять вам боли. Наверняка вы не хотите потерять своего мужа, не хотите, чтобы ваша соперница его заполучила. Если вы точно уверены, что муж вам изменяет, причем с любовницей не из вашего ближайшего окружения, то не советую вам шпионить за ними, так как ни к чему хорошему это не приведет. А кроме того, даже увидев соперницу с мужем, вы не сможете ей красиво отомстить.
Если вас не осенит какая-либо гениальная идея, то ничего другого не останется, как сказать мужу, что якобы кто-то из ваших знакомых видел его с другой женщиной, чтобы супруг знал о вашей осведомленности насчет его неверности. В этом случае необходимо сохранять спокойствие, не упрекать, не устраивать сцен и ждать, пока муж "перебесится", а потом великодушно простить, непременно взяв с него обещание, что больше он такой боли вам причинять не будет.
Даже если он нарушит свое обещание и заведет новую любовницу, то впредь будет более осмотрителен, и вы ни о чем не узнаете. После вашего великодушного прощения он уже не будет помышлять о разводе, даже если сильно увлечется еще раз. А то, что немного "погуляет", - ну что ж, таковы многие мужчины, относитесь к этому философски.
Мне не раз приходилось слышать такое: "Даже если муж изменяет, лучше, чтобы я об этом не знала". Довольно мудрые слова, и таким женщинам обычно не грозит опасность быть брошенной. Если раньше, до измены, муж вас любил, это означает, что он любит вас до сих пор, потому что с любовницей его может связывать только секс. Но даже если к ней есть какие-то чувства, то это не означает, что он разлюбил вас, - многие мужчины любят двух женщин одновременно. У женщин не так - полюбив другого, женщина порой отдается ему целиком, а муж становится противен. Но и это не строго обязательно - бывает, что и женщина любит обоих и оба мужчины ей нужны. Потому-то и создаются любовные треугольники, что ни с кем невозможно расстаться. Так что будьте спокойны - никуда ваш муж не денется.
Мужчины не любят радикальных перемен в жизни. Говорят, что женщин удерживает в браке привычка. Как бы не так! Тяготеет к привычкам в большей степени сильный пол, нежели слабый. Если вы хотите сохранить семью и по-прежнему оставаться в статусе жены, то самое оптимальное - не замечать кое-каких изменений в поведении супруга и уверить себя что никакой соперницы нет.
Пусть вам все говорят, что у него есть любовница, - не верьте! Смейтесь в лицо "доброжелательницам", которые с плохо скрытым злорадством сообщают вам "приятную" новость, и отвечайте: "Ты мне просто завидуешь, вот и распускаешь сплетни!" Не обращайте внимания на ее перекошенную разочарованием физиономию и злобное: "Дура! Сама потом пожалеешь!" Как раз вы-то не пожалеете, потому что делать вид, что не знаешь, - самая верная тактика, дающая вашему супругу время "перебеситься".
А подругу-"доброжелательницу" гоните прочь - она ведь и в самом деле завидует и хочет навредить. Не исключено, что и сама была бы не прочь охмурить вашего мужа, но не удалось, вот она и решила столь неизобретательно отомстить.
Никогда не верьте тем, кто говорит вам неприятные вещи якобы из самых лучших побуждений. Какие тут могут быть лучшие побуждения?! Надолго расстроить подругу, внести разлад в ее отношения с мужем, довести до разрыва или семейных сцен - это из лучших побуждений? Это самая настоящая подлость, а с подлыми людьми лучше не иметь дела и изгнать их из своего дома. Такая "подруга" может нашептать и про вас вашему мужу или распускать о вас сплетни направо и налево.
Если вы будете изображать полное неведение, то мужу не останется ничего иного, как подыгрывать вам. Он будет осмотрительнее, чтобы вы и впредь сохраняли спокойствие. Чтобы держать его в тонусе, можете (если сможете) сказать, что ваша подруга распускает о нем грязные сплетни, якобы у него есть любовница, но вы ей не верите, потому что хорошо его знаете - он на это не способен. Наверняка муж устыдится и "процесс пойдет". Но если вы не уверены, что сможете держаться спокойно, то лучше не затевайте этого разговора.
Если вам больно и на душе смятение, а все советы, как изображать неведение и вести игру в благородство, вам не подходят, ограничьтесь маленькой женской местью и тогда получите облегчение и моральное удовлетворение, заставив переживать соперницу. Если вы не в силах последовать ни одному из советов, если чувствуете себя оскорбленной до глубины души и желаете поставить супругу ультиматум, то сначала хорошенько подумайте: а стоит ли? Вы можете указать мужу на дверь, и он уйдет. Ведь ему есть куда уйти, но до сих пор он не решался. Или вообще не собирался уходить (что вернее всего), а вы его своим ультиматумом к этому подтолкнете.
Хочу предостеречь вас от излишней активности и стремления устраивать слежку за своим мужем, если все ваши подозрения основаны лишь на ревности и никаких свидетельств неверности мужа у вас нет.
Все советы "красиво отомстить" адресованы лишь тем женщинам, которые точно знают о неверности мужа, поэтому одержимы желанием поквитаться с соперницей и хотят таким образом получить своеобразное моральное удовлетворение. Такие сравнительно безобидные варианты мести все же более безопасны, чем публичные скандалы, оскорбления и нанесение телесных повреждений любовнице мужа.