-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в e_xpert

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Дамский_клуб-ШПИЛЬКА

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.02.2012
Записей: 526
Комментариев: 8
Написано: 596

Цитата сообщения olika2010

Без заголовка

Цитата

Пятница, 02 Марта 2012 г. 12:11 + в цитатник
Просмотреть видео
2962 просмотров
Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ НОГИ"

По просьбам друзей решила добавить комплекс упражнений для ног. Врать не буду, сама его еще не делала, решила не разбрасываться и заниматься пока основной проблемой, т.е. прессом... Так что он пока ждет своей очереди. Но может быть у кого-то как раз животика нету, а ноги и ягодицы потеряли былую форму, тогда этот комплекс, как говорится:"То что доктор прописал" :)). И хочу обратиться к тем, кто давно не давал нагрузку мышцам: Пожалуйста не отчаивайтесь и не прекращайте занятия, даже если Вы не можете выполнить сразу весь комплекс. Начинайте с малого, делайте столько раз упражнение, сколько можете.. Через недельку-другую Ваши мышцы привыкнут к нагрузкам и Вы сможете выполнять комплекс от начала и до конца!!!
Вообще-то, в идеале эти комплексы наверное нужно чередовать, т.е. делать день- на пресс, день - на руки, день - на ноги, день - на все тело и так по кругу. Но лично я, просто боюсь не выдержать такого разнообразия :))) Блин, вдруг стану слишком красивой :))) Шучу :)) Просто боюсь запутаться и бросить... так что решила, что начну с наиболее запущенных мест, а потом уже посмотрю..
Еще раз хочу напомнить для тех, кто не читал в предыдущих сообщениях: каждый комплекс (на пресс, на тело, на руки, на ноги) состоит из двух частей... Их не нужно делать одновременно, т.е. начинаем с первой части любого из этих комплексов и делаем какое-то время пока мышцы не окрепнут ( сколько времени это займет месяц или три, зависит от многих факторов и от индивидуальных особенностей человека). И только, когда первый комплекс становится слишком легким и мы перестаем чувствовать нагрузку, начинаем делать вместо первой части вторую...
Ну это, конечно, не относится к тем людям, которые постоянно поддерживают свои мышцы в тонусе, в этом случае можно начинать сразу со второго комплекса упражнений или делать обе части одну за другой...
Поэтому я потихоньку буду выкладывать сначала первые части всех этих комплексов, а затем уже вторые (в данный момент здесь есть обе части только на пресс, выложила вторую для особо нетерпеливых :)) ).
В общем, удачи всем нам, на этом не легком поприще приведения своего тела в "товарный вид" :)))!!!


ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:


"Я хочу такие НОГИ №2


"Я хочу такой ПРЕСС №1


"Я хочу такой ПРЕСС №2


"Я хочу такое ТЕЛО №1


"Я хочу такое ТЕЛО №2


"Я хочу такие РУКИ №1


"Я хочу такие РУКИ" №2


осушители воздуха адсорбционные



Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 13 Июня 2014 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска для лица с подтягивающим эффектом - творит чудеса!

6fec4f6c (370x240, 18Kb)
Читать далее...

Смягчающая маска из калины: кожа, словно шелк

Вторник, 28 Ноября 2017 г. 07:49 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смягчающая маска из калины: кожа, словно шелк

Очередной рецепт красоты, который понравился доступностью, простотой и чудесным эффектом!
 
{more}
Сегодня я предлагаю сделать простую в применении, но очень эффективную маску для лица из калины в домашних условиях для смягчения кожи.

Lyogkij_rumyanets (650x339, 72Kb)
 
Маска особенно эффективна в морозные зимние дни, когда кожа грубеет от ветра и перепадов температуры, покрывается грубой шелушащейся корочкой и становится неприятной на ощупь.
0_a2566_8ce6d83e_M (280x120, 14Kb)

Домашние лифтинг-маски для увядающей кожи

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние лифтинг-маски для увядающей кожи. Дешевые компоненты и видимое омоложение.

Возрастные изменения кожи лица - появление морщин, носогубок и обвисание овала, вряд ли может оставить равнодушной хотя бы одну женщину. В борьбу за молодость вступают как дорогие косметологические процедуры, так и не менее результативные домашние домашние маски. Именно о таких домашних масках с эффектом лифтинга и пойдет речь в этой статье.

kisspng-plastic-surgery-the-french-medical-beauty-clinic-facial-{more} 5adc66f511a551.8555479415243937170723 (700x264, 99Kb)

0_a4802_ad245e25_XL (109x109, 19Kb)

Быстрая тренировка для ног - всего 5 упражнений!

Среда, 09 Января 2019 г. 14:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрая тренировка для ног - всего 5 упражнений!

Никто из женщин не откажется от стройных ног! Во-первых потому, что это красиво, во-вторых это позволяет носить платья и юбки с разрезами, джинсы и брюки, открывает новые возможности быть сексуальной и привлекательной!
Похудеть в ногах, сделать их стройными и красивыми помогут упражнения, но только при одном условии, что Вы будете выполнять их регулярно. Не надо выполнять упражнения до изнеможения, но надо выполнять их каждый день и желательно в одно и то же время, начиная с одного-двух упражнений и постепенно увеличивая время на тренировку. Тогда ваше тело само привыкнет к нагрузкам, и занятия будут в радость!
{more} 1 упражнение. Отведение ноги назад. Стоя прямо и удерживая равновесие на одной ноге, вторую ногу медленно отводим назад, слегка наклоняясь вперёд, опорная нога должна быть слегка согнутой. Потом так же медленно возвращаемся в исходное положение.  Выполняем по 10 раз для каждой ноги.
 
alt="Быстрая тренировка для ног - всего 5 упражнений!"
Читать далее...

«Бутылочка»: Супер упражнение для женского здоровья

Понедельник, 05 Августа 2019 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Бутылочка»: Супер упражнение для женского здоровья

Сегодня хочу рассказать об одном эффективном упражнении от Елены Пятибрат, которое называется «Бутылочка».

 
{more}

Упражнение "Бутылочка" от Елены Пятибрат активизирует работу малого таза, работает с устранением проблем женского здоровья (слабость мочевого сфинктера, опущение стенок влагалища, опущение матки и другими проблемами). Начинают получаться упражнения Кегеля, которые раньше не получались.

uprazhneniya-dlya-pressa (450x263, 82Kb)

Упражнение с бутылкой от Елены Пятибрат

Кроме «женских проблем» со здоровьем, хорошо прокачиваются ноги, убираются застойные явления. Прорабатываются наружные и внутренние поверхности бёдер, а это (я подтверждаю) очень важно для красоты. Уходят жировые прослойки, улучшается рельеф.

Ещё упражнение прорабатывает поясницу – уходят ноющие боли, вызванные «сидячей» работой. Формируется красивый рельеф колена.


Маска для дряблой кожи шеи и декольте: как избавиться от провисаний простыми домашними методами

Четверг, 12 Сентября 2019 г. 07:43 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска для дряблой кожи шеи и декольте: как избавиться от провисаний простыми домашними методами

С возрастом многие женщины замечают, что ткани лица начинают опускаться, их тургор снижается, поверхность становится вялой, образуются глубокие складки и морщины. Особенно сильно от этого страдают женщины с очень сухой, тонкой и реактивной, чувствительной кожей. Для борьбы с дряблостью существует много методик и средств, начиная от тонизирующих и подтягивающих сывороток и питательных кремов с лифтинг-эффектом до аппаратных средств и пластической хирургии. Но достигнуть впечатляющего результата можно и при помощи несложных домашних средств. Сегодня предлагаю простую маску с заметным подтягивающим эффектом, которую можно использовать как для кожи шеи и декольте, так и для разглаживания морщин на лице.

{more}



147251438_139388635_0_e2a66_3b76334b_S (102x107, 21Kb)

Самодельная золотая маска обменяет ваши 50 лет на 35

Понедельник, 21 Октября 2019 г. 08:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Krashevseh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самодельная золотая маска обменяет ваши 50 лет на 35 ( 12 фото )

Самодельная золотая маска обменяет ваши 50 лет на 35 ( 12 фото )


{more} Самодельная золотая маска обменяет ваши 50 лет на 35Буквально 2 раза сделала, а все подруги уже умоляют дать рецепт.Простой рецепт, который сможет омолодить вас на 10 и более лет. Просто попробуйте сами!Порой встречаешь людей, которым удалось обмануть возраст. Обычно те, кто обладает приятной внешностью даже в преклонные годы, имеют ясный ум и особую, очень сильную энергетику.Я всегда радуюсь таким встречам: приятно видеть человека, который не растратил себя впустую, а приложил усилия и живет каждый день полноценно. Живет каждый день достойно и красиво до самой глубокой старости. Наверное, это и есть счастье…Домашнее омоложениеОписание простой процедуры, о которой пойдет сейчас речь, досталось мне как трофей в результате беседы с женщиной, победившей возраст. Маминой сотруднице Генефе Тадеушне уже 84. Но внешний вид…Она преисполнена достоинства, стройна, ее седые волосы выглядят как модное колорирование из салона, а морщины какие-то особенные. Вроде бы они есть, как и у всех бабушек,


Читать далее


Навсегда удалить возрастные пигментные пятна

Среда, 06 Ноября 2019 г. 07:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Навсегда удалить возрастные пигментные пятна - реальность!

Прямые солнечные лучи, изменения связаны с возрастом и гормональным фоном - все это первопричина образования пигментных пятен на кожных покровах женщины. 

В первую очередь страдают руки, спина, шея, область груди и лицо.

Генетика, недостаток определенных витаминов, сбои в работе печени - нередко вызывают обильную пигментацию.

{more}

1 (38)

Обычно, пигментные пятна, возникающие с возрастом(в том числе и родинки), никак не вредят нашему здоровью.

Но их наличие меняет внешность женщины и приносит многим неудобства. Предлагаем вашему вниманию высокоэффективное отбеливающее средство домашнего приготовления из простых продуктов.      читать далее


намазала пятки зубной пастой, и они стали гладкие и мягкие

Вторник, 04 Февраля 2020 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения АниноН [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я намазала пятки зубной пастой, и они стали гладкие и мягкие

Я намазала пятки зубной пастой, и они стали гладкие и мягкие

 
{more}
29 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
19 тыс. дочитываний, 67%. Пользователи, дочитавшие до конца.
50 сек. Среднее время дочитывания публикации.

 

 

Всем привет. Многим из нас знакома проблема, когда кожа на пятках становится грубая и неприятная. Меня лично – это очень раздражает. Поэтому сегодня я решила поделиться с вами рецептом, который помогает мне избавиться от такой проблемы. Мы приготовим с вами эффективную маску с добавлением зубной пасты. Она очень бюджетная и эффективная. Обязательно попробуйте и делитесь отзывами в комментариях.

Вам понадобиться:

  • Зубная паста (желательно белая) – 1 ст.л.
  • Подсолнечное масло – 1 ч.л.
  • Глицерин – 1 ч.л.
  • Пищевая пленка
  • Хлопчатобумажные носки
 

Этапы приготовления средства:

1. В удобной емкости необходимо смешать масло и глицерин.

2. После добавляем столовую ложку зубной пасты, можно взять самую бюджетную.

3. Наносим смесь на пятки.

4. Оборачиваем все пищевой пленкой.

5. Надеваем носки и отправляемся спать.

Утром вы увидите результат.

Ваши пятки станут гладкими и мягкими.

Эту процедуру необходимо делать 1 раз в неделю. В зимний период можно несколько раз в месяц. В летний чаще.

Дополнительные советы по уходу за пятками:
· Носите удобную обувь и носки из натуральной ткани.
· Ежедневно используйте увлажняющий крем для ног.
· Мойте ноги то прохладной, то горячей водой. Контрастный душ полезен для кожи.
· Ешьте меньше сладкого и мучного.
· Регулярно делайте педикюр.

Такие простые правила помогут вам привести свои ноги в полный порядок. Маска отлично работает. Используйте ее регулярно и будете получать хороший результат.

Если понравился рецепт не забудьте подписаться на канал и поставить лайк. Делитесь полезной информацией со своими друзьями.

А у вас бывали проблемы с пятками? Как вы справляетесь? Обязательно делитесь в комментариях.


5 «ленивых» упражнений

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 «ленивых» упражнений, которые позволят быстро похудеть в талии и почувствовать пресс

Если вы соблюдаете режим питания, но убрать лишние сантиметры на талии и подкачать пресс никак не получается, подключите простые, но действенные упражнения. Система тренировок пилатес была придумана для реабилитации позвоночника, но она прекрасно позволяет прокачать глубинные мышцы и помогает раскрутить метаболизм.
 
Мы в chert-poberi.ru подготовили небольшой комплекс упражнений, выполнять которые можно на любой относительно твердой поверхности, даже на кровати или диване.
 
{more}
1. Плие

Читать далее...


 Страницы: [1]