УРОК 10. Выкройка-основа реглана. Вывязывание линий реглана. Реглан, вывязанный от горловины. ...
свитер косами с цельновязаным воротником и рукавами-погонами - (0)Свитер реглан в резинку - (0)
Пуловер реглан с жаккардом - (0)
стильный жаккард
Синий свитер - (0)Приятных творческих вечеров, неутомимые рукодельницы! ...
Серия сообщений "самомассаж,упражнения":Выбрана рубрика самомассаж,упражнения.
Часть 1 - самомассаж поясницы и спины.
Часть 2 - Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондроз.
Часть 3 - Волшебная точка для восстановления сил!
Часть 4 - Массаж головы, как средство для оздоровления волос
Часть 5 - КИТАЙСКИЙ ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ. БОЛИ В УХЕ.
Часть 6 - Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы.
Часть 7 - СЕКРЕТ КИТАЙСКИХ КРАСАВИЦ - КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Часть 8 - Ложечный массаж - преображение без затрат
Часть 9 - СОЛЕВОЙ МАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА.
Часть 10 - Плоское место: как правильно качать пресс
Часть 11 - Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским
Часть 12 - Тренируем внутреннюю часть бедра
Часть 13 - Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео
Часть 14 - Наше здоровье - в наших руках!
Часть 15 - ТАЙНАЯ СИЛА.... МИЗИНЦА. ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ.
Часть 16 - 15-ти недельная программа приседания для новичков
Часть 17 - 10 самых эффективных упражнений для упругих эластичных мышц и гибких суставов. Супер стрейч
самомассаж поясницы и спины. |
самомассаж поясницы и спины.
Сегодня поговорим и научимся делать самомассажем поясницы и спины.
У тех, у кого работа связана с длительным стоянием или сидением к концу рабочего дня испытывают усталость и боль в пояснице. Это вызвано перенапряжением мышц в поясничной зоне.
В этой области расположены энергетические центры первой, второй и третьей чакр, и проекции тонкого, толстого кишечников, мочеполовых органов и т .п.
Spa -терапевт М. Гольдберг покажет, как можно правильно выполнить самомассаж поясничной зоны, который будет способствовать улучшение кровообращению, расслаблению мышц и снятию усталости.
Смотрите видеозапись «Энергетический самомассаж спины и поясницы»
далее: http://polonsil.ru/blog/43569962611/Uchimsya-delat...mp;utm_medium=page_0&pad=1
Метки: самомассаж здоровье |
Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондроз. |
*Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондроз.
Каждое упражнение исполняется в виде статической нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении 1-2 минут.
День первый: тренировка верхней части мышечного корсета.
Метки: здоровье упражнения |
Волшебная точка для восстановления сил! |
- Если Вы недавно болели и чувствуете, что до конца не выздоровели.
- Перенесли сильное потрясение, поскандалили и окончательно ещё не пришли в себя.
- Если Вы много физически работаете и не успеваете восстанавливаться, накапливая усталость в теле.
- Если на Вас напала депрессия и глаза "на мокром месте".
Метки: самомассаж |
Массаж головы, как средство для оздоровления волос |
Метки: самомассаж |
КИТАЙСКИЙ ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ. БОЛИ В УХЕ. |
Метки: китайская медицина |
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. |
Метки: упражнения |
СЕКРЕТ КИТАЙСКИХ КРАСАВИЦ - КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ |
|
Метки: самомассаж уход за лицом важно знать |
Ложечный массаж - преображение без затрат |
Техника массажа очень проста. Нужно взять чайные или десертные ложки, можно стальные, стакан холодной воды с несколькими кубиками льда, миску с подогретым растительным маслом. Затем можно проводить процедуру согласно такой схеме:
Смыв косметику с лица, на него наносят увлажняющий крем, а ложки предварительно протирают спиртом.
Охладив ложки в ледяной воде, прикладывают их к верхним векам. Повторяют прикладывания 5 раз. Затем ту же манипуляцию необходимо проделать с нижними веками. Таким образом можно избавиться от отёчности век и тёмных кругов под глазами.
После этого ложечки нужно подержать чуть-чуть в теплом масле и начать массаж лица. С небольшим нажимом ложки перемещают по массажным линиям лица параллельно либо попеременно.
Основные направления массажа: по лбу от переносицы к вискам и линии роста волос, по векам круговыми движениями от внутреннего уголка снова к нему, по щекам от крыльев носа до висков, от подбородка к вискам, по шее от ее основания до подбородка.
Выполнять каждое из движений рекомендуется не менее 10 раз. Каждый раз после того, как ложка будет начинать скользить хуже, ее следует опускать в масло. По окончании процедуры лицо следует умыть теплой водой.
За 10-12 процедур такого массажа можно добиться потрясающих результатов при условии, что массаж будет проводиться каждый день.
Метки: самомассаж уход за лицом |
СОЛЕВОЙ МАССАЖ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА. |
Метки: самомассаж |
Плоское место: как правильно качать пресс |
Метки: упражнения |
Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским |
Метки: упражнения |
Тренируем внутреннюю часть бедра |
Что же делать? Отбрось все сомнения и работай над собой – женский сайт sympaty.net приготовил для тебя самые эффективные упражнения для внутренней части бедра – с фото и пояснениями к ним!
Лучше всего, если ты будешь выполнять данный комплекс для бедер через день, но и 2 раза в неделю дадут неплохой эффект.
1 упражнение для внутренней части бедра
Метки: упражнения |
Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео |
Сидя на различных диетах, мы забываем, что немаловажную роль в процессе похудения играют хоть и незначительные, но физические нагрузки в виде бега, комплекса упражнений, плавания. Можете использовать тренажер.
Пусть спорт присутствует в вашей жизни. Это поможет сохранить здоровье, стройность и энергию!
И не нужно будет прятать тело в балахонах, широкой одежде.
Узнайте, как выпрямить осанку, сделать талию и убрать живот - вот здесь можно почитать об этом.
А эти упражнения лишь дополнят вашу копилочку знаний.
Удачных преображений!
Эффективные упражнения для талии, пресса, бедер и ягодиц
1. Это упражнение поможет устранить излишки жира с боков и на талии. Ну, что, готовы избавиться от "спасательного круга"?! Он вам явно не к лицу, ведь скоро пляжный сезон, и складки на талии - это неэстетичная картина. Ноги на ширине плеч, немножко согнуты в коленях. Делаем наклоны, не спеша, по 10 раз в каждую сторону.
2. Это упражнение отлично подкачает нижний пресс и эффективно подтянет мышцы ног. Ложимся на спину, носки ног направляем на себя. В медленном темпе поднимаем медленно одну ногу, потом другую. Подъемы делаем по 10 раз каждой ногой.
3. А теперь подкачаем верхний пресс. Ложимся на спину. Поднимаем одну ногу. Затем, приподнимая туловище, делаем ладонями хлопок под коленом. Необходимо выполнить по 5 хлопков под каждой ногой. Не так уж и трудно, чтобы добиться своей цели - стать стройнее и подтянуть мышцы, пресс!
4. Следующее упражнение направлено на укрепление мышц спины, а также помогает качать все группы мышц пресса. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях. Приподнимая таз, держим его на весу 20 секунд. Выполнить 15-20 раз. Очень эффективное упражнение, проверено!
5. Помогает укрепить и подтянуть именно боковой пресс, а также устранить нелицеприятные жировые отложения на бедрах. Итак, ложимся на правый бок поудобнее. Поднимаем левую ногу (старайтесь поднять на 90 градусов). Держим ногу левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Не бойтесь трудностей! Главное, верьте в свой успех и не ленитесь! Так же сделайте и с другой стороной.
6. Данное упражнение поможет подтянуть мышцы рук и груди, избавить от обвислой кожи в этих областях. Поднимемся на руки, расставив руки шире плеч, а ноги скрестим. Отжимания от пола - хотя бы 10 раз для начала. Ежедневно можно будет увеличивать количество отжиманий на 1 раз.
7. Ну, а это упражнение эффективно для устранения жира и целлюлита на ягодицах, сделать их более упругими и красивыми. Сядем на попу, скрестим ноги по-турецки. Начнем перекатываться со стороны на сторону.
Лучшие упражнения со скакалкой
Изучив преимущества и возможности профессионального гладильного оборудования, вы поймете, что процесс глажки может быть быстрым и неутомительным! К примеру, этот гладильный пресс MIE Romeo I от торговой марки MIE разглаживает скатерти, постельное белье, полотенца и одежду практически моментально! Меньше усилий - больше пользы! А у вас - много времени для досуга и творчества!
Метки: упражнения |
Наше здоровье - в наших руках! |
Сохранение здоровья – кропотливая, многолетняя работа. Ничто не сохраняется просто так. Любая вещь, если мы хотим, чтобы она служила долго, требует бережного отношения. А мы, как кто-то очень мудро сказал, к своему организму относимся как квартиранты. Не просто не ухаживаем, но еще предпринимаем массу усилий, чтобы его погубить… Ни один мужчина не купит дешевый бензин для любимого автомобиля. И тот же мужчина, как помойное ведро, будет свой желудок заправлять огромным количеством некачественных продуктов.
Массаж стоп, пальцев ног и рук, головы перед сном.
Цель выполнения данного массажа – заземлиться, т.е. уравновесить свою энергию (сбросить застоявшуюся энергию и обеспечить приток новой).
Начнем с массажа стоп.
Я делаю этот массаж с применением крема для ног. Одновременно и смазываем стопы кремом и делаем массаж.
Итак. Просто-напросто круговыми движениями растираем сначала лодыжки и переходим к пяточкам, потом к середине стопы для того, чтобы открыть чакру на стопе. Затем переходим к бугоркам под пальцами на стопе. Так же просто растираем.
Теперь займемся самими пальчиками. Помассируем сначала подушечки пальчиков по часовой стрелке, потом против часовой. Несколько движений на каждом пальчике.
Теперь разотрем каждый пальчик до тепла от основания к ногтям.
Переходим к самому важному в этом массаже: каждый пальчик следует энергетически прочистить. Для этого проделаем 2-3 раза следующее движение: обхватив большим, указательным и средним пальцем руки по очереди каждый пальчик ноги, сделаем движение рукой от основания пальчиков к ногтям как будто хотим снять что-то с пальчика (например, как снять колечко) – тем самым вы очистите энергетические каналы, проходящие через каждый палец ноги.
Для усиления эффекта массажа необходимо представлять, как из середины стопы и из пальчиков ног струей выходит застоявшаяся энергия.
Метки: самомассаж китайская медицина |
ТАЙНАЯ СИЛА.... МИЗИНЦА. ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ. |
Метки: самомассаж |
15-ти недельная программа приседания для новичков |
Метки: упражнения |
10 самых эффективных упражнений для упругих эластичных мышц и гибких суставов. Супер стрейч |
Метки: упражнения |
Страницы: | [1] |