САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
🔸Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

🔸Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши

🔸Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. 3 отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

🔸Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. 1 яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

🔸Пятница:
1.200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца

🔸Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

🔸 Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

 

 

Вас беспокоит слегка проявившийся животик? Как убрать живот за 7 дней без мучений и голода? Сейчас разберемся))

Читать далее

Начинаем программу весеннего оздоровления!

Кефир с имбирем и корицей – коктейль для очищения организма и расщепления жировых тканей

Способ приготовления: смешай стакан нежирного кефира с щепоткой молотого красного перца, 2 чайными ложками корицы и 2 чайными ложками измельченного имбиря.

Употребляй 2-3 раза в день в качестве перекусов или в вечернее время.

Цитрусовый шейк

Способ приготовления: выжми соки апельсина и лимона. Добавь сахар, лед и 3 ложки воды. Смешай все в шейкере и налей в высокий стакан.

Зеленые коктейли – отличный источник бодрости и энергии. Чтобы «подзарядиться» витаминами, попробуй эти три рецепта:

1. 4 очень зрелых киви; 1 зрелый банан; 2 чашки воды; 3 стебля сельдерея.
2. Большой пучок укропа, банан, стакан воды.
3. Зеленые листья салата, 2 яблока, стакан воды, два стебля сельдерея, немного укропа.

Для приготовления, смешай все ингредиенты с помощью блендера.

Хочу рассказать вам, как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным. Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Читать далее...

Различные полезные фитнес-коктейли (ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить дома.

Банановый коктейль с медом и корицей

62 ккал/100 гр

Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Кокосовый коктейль:

Соевое молоко - 300мл
Творог - 300г
Какао - 2-3 ст. ложки
Грецкий орех - 10
Кокосовая стружка - 1 щепотка
Калории - 730
Белок - 62,5г
Углеводы - 21г
Жиры - 36,5г

Коктейль «Витаминный заряд»

Ежевика замороженная — 500 г
Клубника замороженная — 500 г
Бананы — 2 штуки
Сок апельсиновый — 1 стакан
Сок гранатовый — 1 стакан
Сахар — по вкусу

Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной Вам консистенции (сок 1:1)

ФИТНЕС РЕЦЕПТ: Яблочно - кефирный коктейль

Ингредиенты на 2 порции:
- Кефир – 150 мл
- Яблоко – 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
- Мед 1 ст. ложка

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.

2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.

3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Приятного аппетита!



Еще рецепты коктейлей!

Вкусно, сытно, но в то же время низкокалорийно - думаете, нет такого блюда? Есть! Вот рецепт салата "Для талии" - капуста, апельсин, клюква: необычное сочетание и яркий вкус!

Диета для сжиганияя жира рассчитана на 7 календарных дней, по окончанию которых можно избавиться от 4-5 излишних килограммов, а также улучшить обмен веществ и нормализировать уровень инсулина и сахара в крови.

Как работает жиросжигающая диета?

Прежде всего, следует отметить, что рацион питания довольно разнообразен. Так называемый, жиросжигающий эффект в основном обусловлен потреблением при каждом приеме пищи белков. 

Обезжиренные молочные продукты обеспечивают человеческий организм фосфором и кальцием, а также способствуют  увеличению  производство такого гормона как кальцитриол, «вынуждающего» клетки активно сжигать жировые отложения.

Овощи и фрукты, также присутствующие в каждом пищевом приеме, обогащают  организм необходимой клетчаткой и витаминами.

Основные правила соблюдения диеты на 7 дней:

•   на момент соблюдения диеты, в течение дня рекомендуется  выпивать около 2-2,5 литров обычной воды либо чая (зеленого);
•   с самого утра, желательно натощак,  непременно  выпиваем  1 стакан обычной воды;
•   не позже, чем через 2 часика после пробуждения, необходимо позавтракать;
•   на протяжении всего дня,  должно быть 4 приема еды, через каждые 4-5 часика;
•   ужинаем за  3 часа до непосредственного сна;
•   учтите, что у группы людей, потребление фруктов  разжигает аппетит, в данной ситуации во 2-й половине дня рекомендуется отдавать предпочтение овощам;
•   для большего эффекта, сочетайте жиросжигающую диету  с физическими упражнениями;
•   после выхода из  диеты, первое время придерживайтесь системы дробного питания.

Рацион питания для сжигания жира >>

Худей

 

Сладкое лекарство для стройности

Сладкое лекарство для стройности

Год назад во мне было 102 килограмма, а сейчас осталось 84. Как я добилась такого результата?

Читать далее...

Масло расторопши для похудения – как принимать?

Диетический продукт под названием масло расторопши для похудения применяется не так часто, как другие масла растительного происхождения. Это объясняется его специфичностью – ведь многие люди, страдающие от избыточного веса, просто не знают, что это такое. В частности, масло кто догадается сравнить масло расторопши с маслом чертополоха. А между тем, расторопша и чертополох – одно и то же.

Масло расторопши издавна применяется в народной и официальной медицине для профилактики и лечения различных заболеваний органов пищеварительного тракта. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, дуоденит, пищевые и алкогольные отравления, холецистит, гепатиты и другие поражения печени – вот далеко не все проблемы со здоровьем, которое оно помогает решить.

Читать далее...

НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для СУПЕР плоского животика!

НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для СУПЕР плоского животика!

Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!

Читать далее...