ИДЕАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
+60°C
Оптимальная температура для настоящей русской бани.

1	Париться вдвоем (как минимум) не только веселее, но и полезнее (об этом дальше). Ехать же вон из города следует хотя бы потому, что русская баня отлично прочищает легкие и поры кожи, выгоняет из организма шлаки и снимает стресс. А зачем все это делать, если по выходе из парилки ты вновь мгновенно пропитаешься смогом? Не говоря уж об опасной близости ресторанов: разогнавшийся под воздействием высоких температур обмен веществ разжигает аппетит, изучение меню превращает его в настоящий пожар, для тушения которого ты используешь вдвое больше калорий, чем требуется на самом деле. У тебя нет бани на даче?
2		Русская баня — это температура 50-70оС и влажность 80-100%. Последняя достигается за счет воды, которую периодически “подбрасывают” на раскаленные камни. Что добавлять в воду? В специализированных магазинах полно всевозможных эссенций с подробными описаниями лечебных свойств — остается только выбрать аромат по вкусу. Не успел закупиться — не беда. Используй воду, в которой запаривал веник.
3	Именно веник делает русскую баню действом коллективным (вот почему ехать за город нужно обязательно с кем-то). И именно он парится, точнее, запаривается, первым. Зимой эта процедура необходима, потому что свежего веника не найти, а лупиться сухостоем неприятно. Запаривают его в горячей воде, но не в кипятке: вареный веник теряет листья, эфирные масла и целебные свойства.
4		Веником, конечно, стегают — но не сразу и не сильно. Сначала им поглаживают от стоп до головы и обратно. Потом делают компресс: веник приподнимают, как бы захватывают им горячий воздух и опускают на разные участки тела, прижимая на 1-3 сек. После этого можно и постегать, а финал массажа — растирание: левой рукой бери веник за “ручку”, а правой, слегка надавливая, растирай все тело. Над торсом можно работать во всех направлениях, а вот руки и ноги растирай только вдоль.
5	Все. Теперь можно в сугроб. Но не в какой попало, а в специально подготовленный. Чтобы экстренное охлаждение прошло без повреждений, заранее убедись, что под слоем пушистого снега нет слежавшегося наста и каких-нибудь пней, и накидай сугроб побольше и помягче.

ФАКТ!
После жаркой бани сперма изменяет свой состав, сперма­тозоиды ста­но­вятся вялыми и теряют фер­тильность. В свое обычное состояние они приходят через 2-3 дня.

УМЕЛАЯ ГОРЯЧКА
Не хочешь париться за счет здоровья, соблюдай эти правила в бане.

- не мойся с мылом	Обез­жиренная кожа плохо переносит высокие температуры — так и до ожогов недалеко.
- не пей алкоголь	Спиртные напитки обезвоживают организм, причем на клеточном уровне. А каждый потерянный литр воды — это 9 дополнительных ударов сердца в минуту.
- не объедайся	Кровь в парилке приливает к коже, а для переваривания пищи необходим обратный процесс.
- не сиди на верхней полке, свесив ноги	Из-за большой разницы температур в районе головы и ног возможны проблемы с сосудами вплоть до тромбоза. Идеальный вариант — лежать на верхней или средней полке.
- не занимайся сексом в парилке	На то есть две причины: во-первых, сердце и так разгоняется до 120 ударов в минуту (куда уж тут дополнительные нагрузки?), и, во-вторых, вероятность получить ожог возрастает до 99%.

КАКОЙ ИМЕННО ВЕНИК ВЫБРАТЬ?
Смотря чего ты от него ждешь.

	Березовый Помогает при болях в мышцах и суставах после тренировок, очищает кожу, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает вентиляцию легких.
Эвкалиптовый Незаменим при насморке, боли в горле.
	Дубовый Для жирной кожи и излишне потливых ног.
Липовый Ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее и жаропонижающее действие.
	Рябиновый Тонизирует, будоражит нервную систему, хорош с утра перед работой или вечером перед бурной ночью.