Чтобы сделать ноги стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Также главным является питание и упражнения для тех, кто хочет добиться того, чтобы ноги стали стройными и умеренно мускулистыми.

Жир, как правило, прежде всего откладывается на бедрах. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жаренных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

Самые простые упражнения :

1. ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ

Встань на колени, обопрись на руки, поднимай ногу вверх, напрягая ягодицы.

Старайся сильно не прогибаться в пояснице.

Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опусти ее и повтори движение.

2. СГИБАНИЯ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ

Встань на колени, обопрись на руки, поднимай ногу вверх, напрягая ягодицы.

Старайся сильно не прогибаться в пояснице.

Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибай ее до прямого угла и медленно разгибай, возвращаясь в исходное положение.

3. ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ НА СПИНЕ

Ляг на пол.

Обопрись руками о пол, ноги держи вместе.

Поднимай ногу на максимально возможную высоту.

Медленно вернись в исходное положение.

При выполнении упражнения можно менять положение ступни (от себя, на себя).

4. СГИБАНИЯ НОГ ЛЕЖА

Ляг на живот, между ступнями помести гантель или надень утяжелители, вытяни ноги и немного оторви их от пола.

Сгибай обе ноги до прямого угла, а затем медленно разгибай, возвращаясь в исходное положение.

5. "БАБОЧКА"

Сядь на пол, ноги разведи максимально широко.

Своди и разводи их, напрягая внутреннюю поверхность бедра.

Для усложнения задачи отрывай ноги от пола, выполняя это упражнение на весу.

Чтобы сделать ноги стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Также главным является питание и упражнения для тех, кто хочет добиться того, чтобы ноги стали стройными и умеренно мускулистыми.

Жир, как правило, прежде всего откладывается на бедрах. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жаренных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.

http://subscribe.ru/group/programmyi-pomogayuschie-dumat-sochinyat-fantazirovat/432019/

Сахарная эпиляция в домашних условиях: суть

Основная суть эпиляции сахаром заключается в том, что на ноги наносится смесь из сахарной пасты, которая начинает прилипать к волосикам. В результате чего происходит их удаление. Несмотря на то, что волосы выдергиваются вместе с корнем, волосяная луковица при этом повреждается незначительно. Эффект гладких ног держится до десяти дней.Сахарная эпиляция в домашних условиях не относится к радикальным, потому что волосяная луковица восстанавливается. Обычная эпиляция воском отличается от шугаринга лишь тем, что на ноги наносится не воск, а специальная сахарная паста – обработанный особым методом сахар для эпиляции.

Сахарная эпиляция в домашних условиях: противопоказания

Сахарная эпиляция имеет единственное противопоказание – наличие сахарного диабета. В этом случае такая процедура строго запрещена. А также не стоит планировать эту процедуру, если вы накануне ходили в солярий или нежились на солнышке. Еще стоит отказаться от эпиляции сахаром в домашних условиях, если вы только собираетесь на днях сходить в солярий. Кроме этого если у вас на тех участках, которые вы собираетесь подвергать эпиляции, есть открытые раны, следует отложить процедуру до их заживления.

Красивые ноги – мечта каждой женщины. Летом особенно требуется уход за ногами, иначе открытую обувь просто невозможно будет носить! А кожа ног быстро становится грубой, вот и приходится особенно тщательно заниматься смягчением кожи и отшелушиванием. И чтобы привести в прядок свои ножки или в качестве профилактики делюсь с вами  косметическими рецептами с сайта soapqueen.com , которые можно приготовить дома.