Особенности выбора препаратов для восстановления |
При выборе восстанавливающих препаратов рекомендуется обращать внимание на следующие моменты:
Врачебные и биохимические наблюдения;
Выявление «лимитирующего» звена (ЦНС, сердце и т.п.);
Способность адаптации организма, его резистентность и гиперактивность к одному и тому же препарату;
Необходимость профилактировать либо лечить хронические заболевания атлета;
Психологическое состояние и поведенческая реакция во время состязаний.
В любом виде спорта, в том числе и бодибилдинге, принято выделять в тренировочном процессе три этапа: подготовительный, соревновательный и переходный. Первый из них в основном длится на протяжении 14 или 16 недель и должен повторяться дважды в годичный тренировочный цикл. Конечно, это при условии, что атлет участвует в состязаниях дважды в год.
В большинстве случаев внутренняя структура подготовительного периода состоит из следующих этапов:
Объемно-силовой — длится около 3 недель;
Специальный объемный тренинг — проходит на протяжении 7 недель;
Объемно-формирующий — продолжительность составляет около 5 недель.
Пожалуй, главной задачей этого этапа в тренировочном цикле является увеличение веса атлета, его силовых показателей и массы мышечных тканей. Задачи на каждом этапе обладают собственной спецификой, и спортивная фармакология для восстановления должна подбираться исходя из них.
В структуре соревновательного периода тренировок можно выделить следующие этапы:
Формирующе-рельефный — продолжительность около 6 недель;
Рельефный — длится от 4 до 6 недель;
Заключительный — продолжительность этапа составляет от 2 до 4 недель.
Ну, и последний период — переходный — также имеет собственную структуру:
Легкий объемный тренинг на протяжении 3 либо 4 недель;
Активный отдых, продолжающийся 1 или 2 недели.
В течение переходного периода атлету необходимо восстановить все функции организма.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |