Шаблоны для квилтинга и др.

Все шаблоны и трафареты у меня в рубрике.

Читать далее...

Рисунки-шаблоны-трафареты для росписи ткани-животные

Все шаблоны и трафареты у меня в рубрике

http://hobby-mix.net/

 

Подкова на Удачу :))) Простой Мк

А вы знаете, что размещение подковы в доме может иметь различное значение?

Подкова над дверями концами вверх служит оберегом дома.

Подкова концами вниз привлекает в дом благополучие.

Подкова, помещенная на внутренней стороне двери, приносит здоровье.

Подкова, помещенная в первую ночь полнолуния на подоконнике концами внутрь, привлекает в дом деньги и материальное благополучие.

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!


Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Как правильно растягиваться?


Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться можно правильно и неправильно. Правильная растяжка проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. Неправильный способ растяжки (к сожалению, именно его практикуют очень многие люди) заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы.

Если вы растягиваетесь правильно и регулярно, то со временем выполнять движения вам будет все легче и легче. Чтобы раскрепостить зажатую мышцу или группу мышц, требуется длительное время, но вы сразу перестанете жалеть о нем, когда почувствуете себя лучше.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как упражнения стретчинга влияют на тело


О пользе упражнений для развития гибкости говорят много. На мой взгляд, не всё так однозначно, но в основном это правда.
Ниже я перечислю наиболее важные эффекты от упражнений на гибкость и тут же разберу, чем это полезно или вредно.

1. Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. И этот эффект сохраняется ещё примерно на час-полтора после окончания тренировки.

Стимуляция кровотока в мышах способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. При сидячей работе или малоподвижном образе жизни даже короткие упражнения на гибкость заметно улучшают состояние и бодрят.

Далее