Убираем дряблость кожи

Дряблость кожи — естественный процесс старения, который также связан с тем, что мы теряем или набираем вес. Особенно быстро это заметно на руках, шее и подбородке.

 

Читать далее

4 приема, чтобы руки с возрастом не превращались в заскорузлые "куриные лапки" с морщинами и возрастными веснушками

Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров

Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Этот комплекс упражнений специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата.

Для тренировки понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело. Длительность тренировки: 12 минут.

 

Упражнение «Бабочка»: укрепляем шею и подтягиваем подбородок

Упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.

Наш возраст в первую очередь выдает шея! Можно сколько угодно пользоваться кремами, но особого результата не будет. Поэтому, для того чтобы вернуть шее первозданный вид, необходимо уделить ей особое внимание. Самый лучший способ укрепить шею — это специальные упражнения. Сегодня предлагаем разучить эффективное упражнение, которое улучшит овал лица и укрепит мышцы шеи.

Укрепляем шею и избавляемся от второго подбородка

Читать далее...

Японский массаж Коруги, который специалисты называют "пластической операцией своими руками"

Коруги - совершенно уникальная методика массажа, которая, в первую очередь, работает над восстановлением формы костей черепа. Да, да, это не опечатка.

Даже без предательских носогубок, межбровных заломов и неряшливых брылей, возраст выдает форма лица. С каждым годом оно становится шире, утрачивает девичью изящность. И всему виной - кости черепа, которых в нем более 20.
Читать далее...

Провисшие щеки и как от них избавиться в домашних условиях

 

 

Читать далее...

Зарядка для похудения на каждый день: 20 упражнений без прыжков

 

 

Похудение подразумевает обязательное повышение физической активности, поэтому рекомендуется заняться спортом. 

Если у вас нет много времени на тренировки, то предлагаем вам эффективную утреннюю зарядку для похудения и здоровья. Такая форма активности не только усилит жиросжигание, но и зарядит энергией. Занятие проходит полностью стоя, что очень удобно для утренней зарядки.

Для чего полезна эта тренировка:

• увеличение расхода энергии, подъем общей физической активности;
• стимуляция жиросжигания, поддержка скорости обменных процессов;
• пробуждение организма после сна, появление бодрости и заряда сил;
• тонизирование мышц и суставов, восстановление тока лимфы, крови.

 

ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (РАУНД 1)

Комплекс содержит 10 упражнений, задействующих мышцы всего тела. Особой нагрузка будет идти на ягодицы, бедра, плечевой пояс, пресс и спину. Это повысит расход энергии и ускорит жиросжигание. Поможет и то, что данный вид зарядки для похудения протекает интенсивно, разгоняя пульс. Инвентарь не потребуется, но если вы хотите усложнить тренировку, то можете надеть утяжелители на руки или ноги. В этом случае нагрузка значительно увеличится.

1. ШАГИ В СТОРОНЫ + МАХИ РУКАМИ

Встаньте ровно, стопы поставьте рядом, руки опустите свободно. Выпрямите по прямой линии корпус, расправьте плечи. Шагните в сторону правой ногой, руки вынесите вперед, далее подставьте к ней левую, а руки уберите назад. Сделайте следующий шаг в другой бок. Повторяйте в темпе выше среднего. Разминаются мышцы всего тела, активизируется энергорасход, организм отходит ото сна.

Сколько выполнять: 20-25 махов руками.

 

Читать далее...

Сжигаем жир: 6 быстрых и действенных упражнений, которые могут делать даже новички

Подтянуть внутреннюю сторону бедра: 4 упражнения, которые творят чудеса

Упражнения, которые подарят вам плоский живот и узкую талию

Подтянуть внутреннюю сторону бедра: 4 упражнения, которые творят чудеса

УБИРАЕМ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ НА 100%

После родов многие девушки жалуются именно на него. На обвисший живот, который, кстати, легко убрать при помощи следующих упражнений.

Читать далее

МЕТОД ТРИДЦАТИ СЕКУНД: поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом. Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

Я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.



Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Заведите руки за голову, затем разведите.

Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.

Тело держите в напряжении.




ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачиваем кисти вниз.

Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.




ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.

Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.




Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блонд Марина

Выпрямить осанку поможет простое правило руки.

Помню себя на работе, трудилась за компьютером согнувшись в три погибели. Ну а вечером испытывала все прелести больной спины и головы, а причина — всё та же осанка. Помимо всего прочего это достаточно сильно влияет на отношение к нам со стороны окружающих.

Читать далее...

15 минут, чтобы разгладить носогубные складки

15 минут, чтобы разгладить носогубные складки

Читать далее...

6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес

6 минут для похудения: гимнастика военного врача

Эта гимнастика получила широкую известность еще в восьмидесятых годах прошлого столетия, а ее автором являлся полковник медицинской службы Воробьев, который написал более 70 научных работ. Его разработка дважды была удостоена золотой медали ВДНХ. А самое главное — у нее отсутствуют какие бы то ни было медицинские противопоказания.

Читать далее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ ЛИЦА

Сохранить молодость — мечта каждой женщины. Виктория Кушнарева воплотила ее в реальность. В этом году ей исполнится 40 лет. А на ее лице ни морщин, ни мимических складок. Она никогда не ложилась под нож пластического хирурга. Ее внешний вид — результат работы над собой.

от Виктория практикует систему Мияби. Что это простыми словами? Упражнения, разработанные для ликвидации гипертонуса мышц, спазмов, зажимов, мышечных блоков, хронического напряжения в теле. То, что нужно для устранения причин появления складок на коже и ее обвисания.



Чем кожу лица не мажь, если изнутри ее не будут держать развитые мышцы, она будет увлажненной, но обвисшей. Или наоборот опухшей из-за дисбаланса костно-мышечных структур. Для поддержания хорошего состояния кожи одного косметического ухода не достаточно.

Для того, чтобы мышца находилась в нормальном, здоровом тонусе, ей необходимо после каждой фазы напряжения полностью расслабиться. Зачастую этого не получается потому, что мышца оказывается зажатой другими мышцам, она фиксируется в блоке, образовывая палотологический зажим. В результате нормальное течение биохимических процессов в мышце нарушается.

Практически не существует людей, без тех или иных мышечных гипертонусов в различных частях тела. Даже в здоровом организме всегда есть какие-то мышцы, которые принимают на себя нагрузку в первую очередь и находятся в повышенном тонусе относительно других мышц.

Все существующие дефекты опорно-двигательного аппарата, даже минимальные, такие как смещение таза, различные искривления позвоночника, компенсируются образованием гипертонусов тех или иных групп мышц.



Омоложение лица в домашних условиях

Понимая это, Виктория научилась управлять состоянием мышечного корсета своего тела и работой лимфатической системы, используя лимфодренажные приемы, скульптурный и вакуумный массаж лица, перетирания, тейпирование…

Рассмотрим для примера некоторые из упражнений, которые использует Виктория, направленные на поднятие бровных дуг, избавление от мешков под глазами и отечностей под ними, гусиных лапок и морщинок.
Поднимите себе брови
https://www.instagram.com/p/Bq1XzyjHzIW/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
«Главное стараться ткани под бровью пальчиками как-бы просунуть под саму бровь, массажными круговыми проталкивающими движениями, — говорит Виктория. — Если существует проблема нависания бровей, надо также обратить внимание на апоневроз головы и состояние мышц лба».

Опускающиеся брови



Ловите экспресс приём для работы с верхними веками и областью бровей. Этот приём работает моментально, то есть результат вы заметите сразу.

На этом видео Вика работает с апоневрозом головы, попросту говоря — сухожильным шлемом. Он располагается под волосистой частью головы. В него вплетаются мышцы свода черепа: лобно-затылочная, височные и ушные. Именно от этих мышц и зависит состояние нашего лица в первую очередь.
https://www.instagram.com/p/Bn5e3oGA2j6/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

А на этом видео Вика работает с мышцами лба. Она утверждает, что всё взаимосвязано: «Спазмированная мышца лба укорачивается, стягиваясь сверху вниз и с боков к центру лба, к надбровным дугам. В результате этого появляются морщины на лбу, впоследствии начинают опускаться брови, появляется “лишняя” кожа на верхних веках…»



Этот приём позволяет вернуть мышцам лба первоначальную мобильность. В результате поднимутся опустившиеся брови, вы избавитесь от "лишней" кожи на верхних веках. Ваш лоб станет гладким, как в детстве.



«Бывает веки буквально нависают над глазами некрасивой складкой настолько, что невозможно широко открыть глаза. Следующее упражнение ликвидирует эту проблемы: снимает спазм с верхних век, поднимаем брови, подтягивает кожу вверх.Единственное, не надо давить на глазные яблоки, удерживая веки, не надо стараться закатить глаза как можно выше», — предупреждает Виктория. Массаж лица для омоложения не должен принести вреда.
https://www.instagram.com/p/Bqg95HmHLQN/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Красивые губы



Представляю вам упражнение для губ с пробочкой! Это упражнение разглаживаешь морщины на губах, делает губы объёмнее. Выполняем от 5 минут в день) Всем пухлых- красивых- симметричных губ!)))

Лимфодренаж лица



Этот приём отлично помогает согнать лишнюю водичку с лица и избавиться от отеков.
Обязательно делать всем, кто считает свою кожу рыхлой, кто считает, что у него лицо "пополнело" вдруг, у кого щеки вдруг стали нарастать или носогубки проявляться.

Как убрать второй подбородок



В этом видео показано первое из серии упражнений для передней поверхности шеи. Упражнение позволит вам убрать второй подбородок. Смотрите внимательно видео, важно соблюдать технику выполнения!

Дыхание уджайи



Это второе видео для работы с передней поверхностью шеи. Дыхание в технике уджайи усилит результат упражнений на устранение двойного подбородка, колец Венеры и «индюшачьей шкурки»

Удлинение задней поверхности шеи



Упражнение на вытяжение задней поверхности шеи, на расслабление мышц шеи и на устранение "холки" или "вдовьего горбика".

Растягиваем шею



Продолжаем серию упражнений для красивой шеи. Учимся растягивать переднюю поверхность шеи!
Растяжка должна выполняться после упражнения на переднюю поверхность шеи или как самостоятельное упражнение.
Подбородок тянем к небу, голову не забрасываем назад, затылок не должен ложиться на плечи! Натяжение контролируем поднятием подбородка. Вы должны ощущать мягкое приятное растяжение, никаких болевых ощущений! Делаем все нежно и аккуратно!

Регулярно выполняйте упражнения, и ваша кожа будет вам благодарна.

Результаты работы Виктории видны прямо на ее лице. Они доказывают, что ее система работает. Почему бы и нам не испытать ее? Хуже от этого точно не будет. А лучше? Возможно нам удастся остаться внешне молодыми и красивыми до самой старости.

ИСТОЧНИКИ: https://takprosto.cc/; https://www.instagram.com/vita_bodylove/; YouTube канал "miyabi.academy"

Серия сообщений "МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА":
Часть 1 - Десять квантовых установок на жизнь
Часть 2 - 9 МОЩНЫХ МЕТОДОВ СОХРАНЕНИЯ И ВОЗВРАЩЕНИЯ МОЛОДОСТИ
...
Часть 34 - СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ: упражнения, которые предотвращают старение
Часть 35 - БОРЕМСЯ С ПИГМЕНТАЦИЕЙ РУК
Часть 36 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ ЛИЦА

Серия сообщений "КРАСОТА И МАССАЖ":
Часть 1 - 3-ДНЕВНАЯ ПРОЦЕДУРА: кожа будет выглядеть на 10 лет моложе
Часть 2 - КРАСНОЕ ВИНО В КОСМЕТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ
...
Часть 10 - УБИРАЕМ МОРЩИНЫ НА ЛИЦЕ: приемы классического массажа в 12 шагах
Часть 11 - БОРЕМСЯ С ПИГМЕНТАЦИЕЙ РУК
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ ЛИЦА

1 простое упражнение «бутылочка» для ягодиц, пресса, внутренней поверхности бедра и кишечника

Если есть возможность проработать несколько зон одним интенсивным, да ещё и простым упражнением, её не следует упускать. К тому же, любая тренировка должна быть настолько приятной, чтобы её хотелось повторить и это не имеет ничего общего с пониженной эффективностью. Нагрузка будет ощущаться и немалая, просто не через дискомфорт, с которым многие сталкиваются при тех же приседаниях (результат противопоказаний или неправильной техники).

Читать далее...

Упражнение «Шагающий японец»: Стройность со сложенными руками

Чтобы талия была стройной и привлекательной достаточно применить уникальную технику «Шагающий японец». Часто ли нужно заниматься? Для достижения отличного результата гимнастику «Шагающий японец» можно выполнять всего один раз в день, причем неважно в какое время – утром, днем или вечером, но желательно не раньше, чем спустя час после приема пищи. Главное – делать упражнения ежедневно, без «выходных» дней и с максимальной отдачей.