Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.

Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.

Наслаждайтесь каждым мигом своей жизни, не тратьте время зря и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них.

Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра и сексуальные ягодицы… Хочешь обрести все эти прелести в самые короткие сроки? — Налегай на злаки! 5 видов полезных каш помогут постройнеть, добавят энергичности, станут гарантом твоего здоровья и привлекательности.

Не так давно ученые Гарвардского университета пришли к выводу: употребление злаков может стать ключом к долголетию. Люди, на обеденном столе которых часто присутствуют каши, чувствуют себя лучше и выглядят более молодо в сравнениb с теми, кто не приветствует этот вид еды. Кроме того, они больше защищены от болезней сердца и такого недуга, как диабет.
Как видишь, поводов полюбить кашу у тебя немало. Эксперты по здоровому питанию советуют не ограничиваться одним-двумя видами злаков на столе, а есть как минимум 3−4 различные каши в неделю. Ведь каждая из них обладает своими уникальными свойствами.

Гречневая каша
Для стройности и грациозности

Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

8. Помните, что жир углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

Серия сообщений "Укрепление организма":
Часть 1 - Какими бывают Посты в Православии
Часть 2 - Откуда берется седина?
...
Часть 25 - Сильная энергетика человека - залог здоровья и гармония жизни
Часть 26 - Природные антибиотики
Часть 27 - Борьба с жирком на животе.

1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.

2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.

3. Урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.

Не нужно морить себя голодом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:

655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) - ( 4,7 х (возраст в годах)

для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:

1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом

1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом

1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут

1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:

сократите получившуюся цифру на 20 -25%

19 советов, как похудеть без диет

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

Итак, как похудеть без диет

Медики и диетологи всего мира придерживаются мнения, что чаще всего люди набирают лишний вес по причине неумеренного аппетита. Иначе говоря, много едят. Впрочем, большинство полных людей это и сами понимают, но вот ничего поделать с собой не могут.

Можно ли обуздать свой аппетит, не прибегая к помощи медикаментов? Оказывается, можно, если прислушаться к советам психологов.

Еще Сократ в древности произнес с долей иронии свою знаменитую фразу: "Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть".

Углеводы составляют основную часть нашего рациона, что вызвано энергетическими потребностями. Однако современная диета значительно сместила приоритет в их сторону. Диета, богатая углеводами, может стимулировать микроорганизмы кишечника синтезировать химические вещества, которые провоцируют аномальный рост клеток, то есть, по сути, вызывая рак.

В исследовании, опубликованном в журнале Cell, обнаружено, что развитие колоректального рака было в значительной степени связано с типичной западной диетой, богатой углеводами.

Серия сообщений "Здоровые новости":
Часть 1 - Энергетики - стимуляторы или наркотики?
Часть 2 - Для лечения аппендицита операция, как правило, не нужна
...
Часть 13 - Озонирование питьевой воды
Часть 14 - Медицинский взгляд на кукурузную крупу
Часть 15 - Диета, богатая углеводами, провоцирует развитие рака
Часть 16 - Причины болезней печени
Часть 17 - Тепличный комплекс мощностью 11 тысяч тонн овощей в год запущен в Белгородской области
...
Часть 22 - Йога для нормализации сна
Часть 23 - Полезные напитки для поддержания здоровья
Часть 24 - У родственников не будут спрашивать разрешения на изъятие органов у погибших

Европейские диетологи изобрели специальные воздушные шары, которые нужно принимать внутрь пациентам, страдающим от излишнего веса. Инновационный препарат называется Obalon и представляет собой в капсулу с содержащимся внутри сдутым шариком. Его стоимость составляет 5 тысяч долларов, сообщает Mirror.

Ученые утверждают, что вскоре после попадания капсулы Obalon в желудок она растворяется, выпуская наружу воздушный шар, который, раздуваясь с помощью прикрепленного к таблетке микрокатетера до размеров яблока, избавляет пациента от чувства голода.

Названы три основные ошибки в еде, ведущие к ожирению. Хотя прием пищи - это важная составляющая нашей жизни, но не все люди умеют правильно есть. О трех самых грубых ошибках в приеме пищи.

ОШИБКА 1. ПРИЕМ ПИЩИ НАСПЕХ
Когда человек ест быстро, то сигналы от рецепторов в желудке не успевают достигнуть мозга, и человек не ощущает насыщения. В результате человек съедает в два раза больше еды, чем если бы он ел медленно.

Есть нужно в приятной спокойной обстановке, медленно пережевывая пищу (как минимум 20 жевательных движений перед проглатыванием), получая от еды удовольствие.

Согласно исследованию команды врачей из университета Восточной Англии, Манчестерского и Абердинского университета, у тучных людей, которым делали операции по уменьшению желудка, с целью сбросить вес, риск сердечного приступа снижался вдвое.

Процедура уменьшения желудка, известна всем, как бариатрическая хирургия.

В новом исследовании, опубликованном сегодня в "International Journal of Cardiology", кардиологи изучили данные 14 исследований с участием более 29 000 пациентов, которым хирургическим путем уменьшали желудок, чтобы избавить от ожирения.

Британский психотерапевт Джейн Маккартни за годы работы с расстройствами пищевого поведения заметила, что полный запрет на вредную еду в детстве может привести к неожиданным последствиям.

Дети слишком строгих родителей, становясь самостоятельными, часто не могут сформировать здоровых взаимоотношений с едой и начинают компенсировать многолетние запреты, питаясь только тем, что раньше было под запретом.

В практике Джейн бывали случаи, когда девушки тратили свои первые зарплаты на шоколад, коктейли, гамбургеры и пиццу, а молодые люди приходили на вечеринки с единственной целью - съесть все десерты.

Специалисты по нутригеномике из Торонтского университета (Канада), впервые проведя масштабное исследование правомерности популярной гипотезы о том, что питание в соответствии со своей группой крови положительно влияет на здоровье и снижает риск развития хронических заболеваний, выяснили ее полную несостоятельность. Не было найдено никакой связи между группой крови участников исследования и последствиями той или иной диеты для состояния их здоровья.

Ученые полагают, что гормон, который вырабатывается во время родов и секса, может быть использован в качестве лекарства для расстройства пищевого поведения при нервной анорексии, сообщает unitworld.net.

Небольшие исследования, проведенные британскими и корейскими учеными, показали, что пациенты реже зацикливаются на еде и фигуре после дозы окситоцина.

Примерно одна из 150 девочек-подростков в Великобритании страдают от этого заболевания.

Социолог Молли Крокет из Кембриджа, работая над проблемами людей с лишним весом, пришла к выводу, что им не следует полагаться на силу воли. Гораздо эффективнее в борьбе с лишними килограммами метод избегания соблазнов.

То есть, вместо того, чтобы вешать замок на холодильник или коробку с конфетами, лучше не иметь дома нежелательных продуктов. А чтобы их не покупать, следует не заходить в кондитерские и заведения быстрого питания.

Молли Крокет рекомендует покупать продукты на фермерских рынках или в специализированных магазинах, где минимальны шансы встретить что-то сладкое или жирное, передает Kedem.

Средиземноморская диета, которая изобилует добавлением в блюда оливкового масла, орехов, овощей, всегда славилась тем, что положительно сказывалась на здоровье и гарантировала долголетие. Многочисленные исследования показали, что она снижает риск инфаркта и инсульта, а так же способствует укреплению памяти. Ученые предполагают, что всему виной совместное положительное влияние на организм здоровых жиров и питательных веществ в рационе.

Но вот еще одна хорошая новость.

Согласно результатам нового исследования, проведенного американскими учеными из Школы аэрокосмической медицины, проживание на большой высоте может помочь предотвратить ожирение у тучных людей.

Исследователи изучали военнослужащих с избыточным весом, проживающих на разных высотах на территории Соединенных Штатов, и обнаружили, что у мужчин, которые несли службу на большой высоте, избыточный вес с меньшей вероятностью прогрессировал в ожирение.

Диета, богатая овощами и фруктами, полезна для здоровья, но ее влияние на снижение массы тела сводится к нулю. Такой вывод сделали ученые Университета штата Алабама, проведя систематический обзор и мета-анализ данных, полученных в ходе исследований, посвященных выявлению связи между похудением и повышенным потреблением фруктов и овощей. Работа опубликованав журнале American Journal of Clinical Nutrition.

Есть побольше овощей и фруктов - обычная диетическая рекомендация для желающих сбросить вес.

В горячей схватке с лишним весом все наши силы направлены на скорейшее уменьшение объемов тела. При этом мы забываем о том, что нагрузка на организм в период похудения - колоссальная!

Это связано с тем, что при резких изменениях в обмене веществ в организме происходит сильная интоксикация - отравление организма токсическими веществами.