Мы знаем что рано ложиться и вставать - полезно. Для здоровья, творчества, продуктивности и даже духовности. Но по факту вечером вместо сна хочется есть. А утром - сложно оторваться от постели.

Знакомое ощущение?

Кажется мир устроен странно и нелогично. Что ж, давайте разбираться, почему так происходит и что с этим можно сделать.

Аюрведа говорит что организм функционирует в 3 режимах. Они сменяют друг друга каждые 4 часа и соответствуют режимам окружающей природы, которые связаны с положением Солнца. Например, когда солнце в зените в природе происходят одни процессы, а когда глубокая полночь - другие. Так же и в нашем организме.

Я указал астрономическое время. Чтобы рассчитать время для Москвы - прибавляйте 30 минут.

3 режима работы организма:

1. Питта - активизируется “огонь”, т.е. пищеварение, желчь, активность, тепло.
2. Вата - активизируется “воздух”, т.е. легкость, движение, рассеивание, прохлада.
3. Капха - активизируется “земля”, т.е. тяжесть, слизь, восстановление, покой и влага.

С 6 до 10 ч действует Капха. В это время сложно просыпаться. Тянет опять в кровать. А если уже бодрствуете, то можете почувствать сонливость. Хорошо заниматься йогой и духовными практиками.
С 10 до 14 ч действует Питта. Активируется пищеварение. В это время лучше всего принимать пищу. И это период хорош для физической и интеллектуальной деятельности.
С 14 до 18 ч действует Вата. Мы чувствуем легкость, высокую работоспособность, двигательную активность. Переваренная пища разносится по организму. Хорошее время для физической активности и эмоционального общения.

Далее периоды повторяются, но рекомендации для них - другие.

С 18 до 22 ч действует Капха. Мы чувствуем тяжесть, спокойствие. Организм переходит в фазу восстановления и накопления. Это лучшее время для отдыха и отхода ко сну. Успех режима дня зависит от того, успели ли вы лечь в это время.
С 22 до 2 ч действует Пита. Включается огонь пищеварения. Если не спим - хочется кушать (но лучше постараться уложить себя спать, попив теплой водички, или молока). Если спим - перевариваются и усваиваются наши мысли, идеи, впечатления, накопленные за день. Разум активно восстанавливается.
С 2 до 6 ч действует Вата. Сон становится легкий, не стабильный. Прохлада. Лучше всего просыпаться в течение этого периода, тогда легкость остается на весь день.

В организме как и окружающей среде свои биоритмы. Принимая их во внимания и действуя в соответствии с ними, мы получим наилучший результат в плане здоровья, эффективности и сможем прийти к своим целям.