Здоровье наших глаз требует определенного запаса витаминов и минеральных веществ, чтобы сохранить зрительную функцию. Но многие факторы, например, такие, как стресс, многочасовое сидение перед экраном компьютера или даже некоторые диеты, на которых мы сидим, чтобы похудеть, являются причиной того, что постепенно мы не только теряем остроту зрения, но и можем навлечь на себя более серьезные проблемы, а именно заболевания глаз. Такова будет цена того, что мы не очень-то заботились о своем питании.
Чтобы этого не допустить, достаточно будет включить в свой рацион соответствующие витамины, которые позволят восстановить ткани глаз и зрительную функцию. Это совсем не сложно, так как большинство из них мы можем найти в овощах и фруктах. Давайте сделаем небольшой обзор.
Витамины, которые заботятся о нашем зрении
Витамин А (жирорастворимый)
Известный также как ретинол, это основной витамин для зрения, так как его главной функцией является стимулирование чувствительности сетчатки глаза к свету. Если вы замечаете, что вечером или когда начинает смеркаться вам становится сложнее сфокусировать взгляд, ваши глаза уставшие и даже есть чувство жжения или пощипывания, значит вам не хватает этого витамина. Восстановить его нехватку помогут следующие продукты: морковь, шпинат, молоко, сливочное масло, яичный желток
Витамин Е
Это главный антиоксидант, который защищает нас от свободных радикалов. Он регенерирует ткань глазного яблока, защищает от любого рода воспалений и ухудшения зрения. Где его искать? В орехах, оливковом масле, авокадо…
Витамин С
Присутствует во всех свежих овощах и фруктах, обладает целым рядом полезных свойств и антиоксидантным действием, так же как фолиевая кислота, железо… В большом количестве содержится в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, клубнике, малине…
Полезные коктейли для нашего зрения
При приготовлении канапе необходимо взять сырокопченое мясо и нарезать очень тонко. Финики помыть в холодной воде, удалить косточку, а потом их завернуть в нарезанное мясо. Можно еще добавить немного сыра маскарпоне (Итальянский сливочный сыр). Закрепить шпажкой и выложить на блюда. При подаче капнуть на них немного лавандового меда. Лавандовый мед можно приготовить самим. В маленькую миску положить мед, добавить несколько веточек лаванды и прогреть на водяной бане около 20 минут на медленном огне.
Чтобы этого не допустить, достаточно будет включить в свой рацион соответствующие витамины, которые позволят восстановить ткани глаз и зрительную функцию. Это совсем не сложно, так как большинство из них мы можем найти в овощах и фруктах. Давайте сделаем небольшой обзор.
Витамин А (жирорастворимый)
Известный также как ретинол, это основной витамин для зрения, так как его главной функцией является стимулирование чувствительности сетчатки глаза к свету. Если вы замечаете, что вечером или когда начинает смеркаться вам становится сложнее сфокусировать взгляд, ваши глаза уставшие и даже есть чувство жжения или пощипывания, значит вам не хватает этого витамина. Восстановить его нехватку помогут следующие продукты: морковь, шпинат, молоко, сливочное масло, яичный желток…
Витамин Е
Это главный антиоксидант, который защищает нас от свободных радикалов. Он регенерирует ткань глазного яблока, защищает от любого рода воспалений и ухудшения зрения. Где его искать? В орехах, оливковом масле, авокадо…
Витамин С
Присутствует во всех свежих овощах и фруктах, обладает целым рядом полезных свойств и антиоксидантным действием, так же как фолиевая кислота, железо… В большом количестве содержится в апельсинах, лимонах, грейпфрутах, клубнике, малине…
Полезные коктейли для нашего зрения
Энергетический коктейль из моркови, яблока и шпината
Это отличный напиток, который позаботится не только о нашем зрении, но и о волосах, зубах, коже… Лучше всего пить его с утра на завтрак.
Ингредиенты на 1 порцию:
1 морковь
1 яблоко
3 листочка свежего шпината
1 столовая ложка зародышей пшеницы
1 стакан минеральной воды.
Способ приготовления
1. Тщательно вымойте шпинат, морковь и яблоко, удалив предварительно семена из последнего. Положите все вместе в блендер.
2. Как только вы все смешали в блендере, добавьте минеральную воду и снова хорошо перемешайте. В конце добавьте зародыши пшеницы, которые очень полезны для зрения, и сразу же пейте.
Сок из свеклы, моркови и яблока
Для приготовления этого коктейля нам снова понадобятся морковь и яблоко, это основные продукты для заботы о нашем зрении. Но на этот раз добавим вкусную и, главное, не менее полезную свеклу. Вы спросите, зачем? Да просто потому, что это невероятно питательный продукт, богатый витаминами С и А, о которых говорилось выше, а значит способный благоприятно воздействовать на состояние нашего зрения.
Ингредиенты
1 свекла
1 морковь
1 яблоко
1 стакан минеральной воды
Способ приготовления
1. Тщательно вымойте свеклу, морковь и яблоко и порежьте на куски (чистить их не обязательно), затем положите все в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Затем смешайте все с водой. Если хотите добавить что-то особенно освежающее, идеальным ингредиентом будет лимон (немного).
3. Пить следует всегда на пустой желудок, лучше с утра или перед приемами пищи.
Черничный коктейль
Черника просто идеальный для зрения продукт по своим антиоксидантным качествам. Но она полезна еще и для кишечника, почек, способствует нормализации обменных процессов в организме, что делает эту маленькую ягодку незаменимым союзником в борьбе за наше здоровье.
Ингредиенты
50 г черники
1 стакан молока
Способ приготовления
1. Процедура довольно проста. Важно найти свежую чернику в супермаркете или на рынке и положить ее в блендер. Залить стаканом молока и смешать, наблюдая за тем, как цвет коктейля становится насыщенно фиолетовым. Можно добавить немного сахара или сливок, чтобы подсластить, или же выпить в естественном виде. Этот напиток обладает непревзойденными полезными свойствами для глаз и станет прекрасным завтраком.
Коктейль из папайи
Папайя имеет целый ряд полезных для здоровья свойств: это антиоксидант, она улучшает пищеварение, ускоряет заживление различных повреждений, также является обезболивающим, антисептическим, мочегонным и слабительным средством. Помимо этого ей приписывают лекарственные свойства относительно жизненно важных функций, а именно зрения, слуха и дыхания. Это просто подарок природы!
Ингредиенты
50 г папайи
2 столовые ложки натурального йогурта без добавок
половина стакана обезжиренного молока
Способ приготовления
1. Очистите папайю и вытащите семена, затем порежьте на кусочки и положите в блендер.
2. Добавьте йогурт и молоко и все хорошо перемешайте.
3. Пить следует сразу же, чтобы не потерялись полезные свойства. По вкусу и желанию, можно добавить немного сахара. Идеально подойдет для завтрака или на полдник.
Серия сообщений "Лечение заболеваний":
Часть 1 - Свет мой зеркальце скажи..
Часть 2 - Лишний вес
...
Часть 21 - Напитки для ускорения обмена веществ
Часть 22 - Учимся утолять жажду вредных продуктов, компенсируя другими продуктами!
Часть 23 - Полезные коктейли, которые позаботятся о вашем зрении
Часть 24 - Начинаем заботится о здоровье ног с молодости.
Часть 25 - Эмоциональный интеллект: учимся общаться с невыносимыми людьми
...
Часть 39 - Это ежедневно сосёт вашу энергию!
Часть 40 - Акация белая — описание, лечебные свойства и применение
Часть 41 - Большая отчитка молитвами от порчи
