Пожалуйста, оцените себя по каждой из предложенных позиций. Ставьте себе + за каждый пункт, если вам свойственно описанное утверждение. Затем посчитайте количество плюсов. 

✓ Зависимость от чужого мнения 

Вам важно, что скажут люди. Комментарии других людей о вас, особенно критического характера, способны испортить вам настроение. 

✓ Избегание славы 

Вы не проявляете себя как лидер, но с радостью играете вторую скрипку. Вы обычно находитесь в тени, возможно при этом вы очень трудолюбивы и исполнительны. 

✓ Пассивность 

Вы не проявляете инициативы, не предлагаете новых идей. Вы думаете, что любая инициатива несет только лишние хлопоты, и предпочитаете действовать так, как давно привыкли. 

✓ Страх отчуждения в межличностных контактах 

Вы переживаете, что люди вас не поймут, не оценят, не похвалят. У вас есть ощущение, что в общении с другими людьми что-то пойдет не так. 

✓ Низкая самооценка 

Вы часто думаете, что недостаточно хороши. Боитесь, что вы не достигните поставленной цели из-за своих недостатков. 

✓ Ложная самоуверенность как психологическая защита 

Вы ведете себя дерзко и даже агрессивно, чтобы не показаться слабым. В то время, как внутренне вы на самом деле боитесь, а на показ демонстрируете уверенность. 

✓ Неумение сказать «нет» и обозначать свои границы 

Вы не способны отказывать. Иногда вам кажется, что другие люди этим пользуются и сидят у вас на голове. 

Посчитайте количество плюсов и посмотрите свои результаты: 

0–1 — низкий показатель, возможно вы выдаете желаемое за действительное. 2–3 — такой показатель считается уровнем нормы. Вы достаточно уверенный в 

себе человек. 4–5 — это показатели, на которые стоит обратить внимание и начать работать над 

своей уверенностью. 6–7 — характеризует высокий уровень неуверенности и сложности в социальной сфере. 

 

• Предлагаем вам 10 вдохновляющих вопросов, которые стоит задать самому себе для обретения уверенности: 

1. Что хуже, потерпеть неудачу или так и не попробовать? 

2. Что для тебя значит ценить время своей жизни? 

3. Какие возможности лежат вне зоны твоего комфорта? 

4. Куда утекает твоя энергия? 

5. Какие успехи в прошлом заставили тебя гордиться собой? 

6. Если бы ты мог дать маленькому ребенку только один совет за всю жизнь, 

что бы это было? 

7. В чем разница между жизнью и существованием? 

8. Что будет если ты начнешь чуть больше верить в себя? 

9. Что изменится если ты станешь воспринимать неудачи как жизненные уроки? 

10. Что хорошего ты сделаешь после того, как прочтешь эти вопросы? 

*** Техники арт-терапии для работы с неуверенностью и страхами мы будем изучать на вебинаре «Практика песочной терапии в работе с неуверенностью и страхами»