harinezu, про овсянку не могу ничего сказать - никогда её не ела, да и подсчетом калорий не занималась никогда, поэтому могла и ошибиться. А 200 гр. творога - это 100 гр. творога на завтрак+ 100 гр. творожный десерт на перекус. Десерт подразумевает сладкое - это я ещё калории сахара не учла.))) Ну и 150 гр. - на запеканку.
Не написано ведь выбирать что-то одно. Предложено готовое меню на день. Я взяла только половину продуктов и у меня вышло 3000 калорий. То есть без салата, овощного супа, овощного рагу и овощей на гриле.
Неоправданно много...Вряд ли худеющая дамочка тратит столько энергии, чтобы оправдать такое количество еды.