Вот так всегда: живёшь себе на свете, взрослеешь-умнеешь-думаешь, что ты уже всё знаешь и тебя ничем не удивить. Ан, нет, вместе с тобой и другие растут, опыты-испытания разные проводят, экспериментируют, чем заставляют и тебя на многое привычное посмотреть другими глазами. Удивиться-засомневаться и всё-таки попробовать на себе.

Вот вчера на ночь глядя прочитала статью от Lifter под названием "Я и не догадывалась, что сон на животе может снизить давление" . Трудно, конечно, такое представить, но... рекомендации-то безобидные (не таблетки же пить - только позу для сна изменить), почему бы и не попробовать. А вдруг...

Так вот, эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка, сообщает Little Things.

1. Если у вас болит спина

Нужно спать в правильном положении

Портал WebMD рекомендует попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.

Эксперты советуют: «Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе

Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.

Журнал Women's Health рекомендует "спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку". Положите еще одну подушку между колен.

Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.

Гарвардская медицинская школа советует:

«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».

4. При головной боли

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.

Эксперт по здоровью пишет: «Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна». И советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.

5. При менструальных болях

Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, что поможет вам крепко заснуть.

Журнал Women's Health Magazine советует: "Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался".

6. При высоком кровяном давлении

Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет значение. WebMD сообщает об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.

Ученые доказали: «Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».

7. При проблемах с пищеварением

Эксперты Skin Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение». А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку».

8. Если у вас болит шея

Портал PainPhysicians.com пишет: "При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку".

Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.

9. Если у вас изжога

Изжога точно может испортить всю ночь. Доктор Дэвид А. Джонсон сообщает WebMD, что лучше всего спать на левом боку. Чтобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно». Да и мы про правый-неправильный уже читали-знаем.

источник-lifter.com.ua/ru/6263

Если эти простые советы помогут облегчить боль, значит ими стОит воспользоваться

Рубрики:

ПРИГОДИТСЯ