«Надо исключить сливочное и растительное масла,
мясо с видимыми жировыми прослойками, вообще все продукты,
где проглядывается жир. Салат вполне можно полить лимонным соком.
Даже овощи следует тушить без масла.Далее. Нужно исключить из рациона мучное,
сладкое, картофель, рис, свёклу, алкоголь, морковь. Хотя бы на первые несколько месяцев
похудения. Затем, даже когда вы их снова начнёте употреблять, нельзя принимать их вместе
с теми продуктами, которые могут содержать жир. То есть с любыми молочными продуктами,
мясом. Их следует есть так, чтобы до и после было два-три часа времени без всяких жиров.
Если эти принципы станут вашей ежедневной нормой питания, похудение вам гарантировано.
Елена Малышева рассказала нам, что она примерно съедает за день: «Утром я беру овсянку и заливаю её кипятком.
Именно заливаю, а не варю. Туда можно потереть яблоко, добавить какие-то ягоды. Можно утром ещё съесть обезжиренный
йогурт или творог.
Этот завтрак в 8 утра.
Следующий основной приём пищи — в 12 часов. На обед обязательно нужен белок — мясо или рыба с
любой зеленью. На ужин хорошо съесть какой-нибудь салат из овощей. Можно запить его обезжиренным кефиром. Можно съесть яйцо.
Ужин должен состояться не позднее семи вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, в середине, так, чтобы слева
и справа оставались два часа, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты».