У каждого человека жировые отложения распределяются по-разному. У кого-то равномерно по всему телу, а у других оседает локально: на животе, бедрах, руках или в других местах. Сформировать плоский животик или крепкий пресс, может быть нелегкой задачей. Какие упражнения станут самыми эффективными для этой зоны?

Накачать идеальный нижний пресс изолированно не получится. Но существуют эффективные упражнения, которые создадут усиленную нагрузку на паховую зону. Чтобы тренировки дали стойкий результат, нужно заниматься не меньше 3 раз в неделю по 15-30 минут. Для этого вам не понадобится специальное оборудование, упражнения можно выполнять в спортзале и домашних условиях.

http://qpan66.blog.163.com/blog/static/2336747052015101165456262/

Интересный брелок или детская игрушка «Земной шар» крючком. Схема вязания.

Выпечка на сметане – простейший способ порадовать родных вкусными домашними угощениями. Изделия на кисломолочной основе всегда удаются пышными и почти любой рецепт можно адаптировать под сметанный продукт, частично или полностью заменив им кефир или молоко.

Безупречный вкус, идеальная техника шитья. Восхитительные кукольные наряды. 

В прошлых выпусках я предлагала сшить вам замечательные лёгкие штанишки шароварчики из вискозы. Теперь вашему вниманию представляю простой мастер-класс: как сшить афгани. Возможно афгани шьются по другому и возможно называются по другому, но теперь это не важно, потому что подобные этим брючки-юбочки очень легко сшить и очень приятно носить. А также во время путешествий, для меня это не заменимая вещь. Их можно носить и с балетками, и с кедами, и с сандалиями. Также в качестве пижамки такие штанишки просто великолепны. Но не буду вас томить давайте начнём.

МАСТЕР-КЛАСС

Компьютерная помощь вязальщицам - схемоследилка

Очень полезная и легкая программа в помощь вязальщицам!
Иногда бывают слишком сложные схемы, где мало повторов и каждый ряд вяжется по- другому...
Сейчас появилась замечательная и легкая программа, которая дает возможность с легкостью следить за рядами вязания, редактирует, обрезает и много еще чего делает с нашими схемами! Рекомендую!

В наше время, задача проверить в работе чужой сложный продукт на всех возможных устройствах, браузерах, операционках, размерах экрана и так далее стала для небольших команд разработки практически невозможной. Можно, конечно, тестировать с вашей, пользователей, помощью, но это причиняет многим невыносимые переживания.

В связи с этим - новая версия редактора, которая совместима с некоторыми новыми версиями некоторых браузеров на некоторых устройствах, в которых в старой версии редактора внезапно перестали работать кнопки "Вставить из буфера", доступна при нажатии ссылки "[новая версия]" у надписи "расширенный редактор".

Кому не нужна новая версия (или у кого она не работает) - спокойно пользуемся старой. Кому нужна - переключаемся. У кого и старая не работает до конца и новая не фурычит - пишите и жалуйтесь, надеюсь таких будет немного и мы с вами эту проблему решим.

Не приготовите, не попробуете эту вкуснятину! Любителям вкусных десертов, рекомендую, приготовить этот шоколадно-творожный мусс. Удовольствие получите на все 100%. Готовится он очень просто и из самых простых ингредиентов. Посмотрите - они у Вас все в наборе есть. Итак, готовы?

Лариса Кузминская

Этот рецепт приготовления баклажан мне дала подруга, сначала я ей не поверила что это очень вкусно и долго не готовила эту вкуснющую закуску. Поверьте, несмотря на то что готовиться все очень просто и блюдо имеет не совсем презентабельный вид оно очень вкусное.  Это овощное блюдо очень нежное, с легким вкусом помидоров и ароматом чеснока.

Эта закуска понравилась не только мне, но и всем моим домашним. Стоит заметить, что чем дольше баклажаны стоят в холодильнике, тем они вкусней.

• Ингредиенты
• 3-4 крупных баклажана
• 2 головки чеснок
• 1-1,5 кг помидоров
• 1 ч.л. соли с горкой
• 1 ст.л. растительного масла

 По многочисленным просьбам выкладываю запись своего выступления на конференции "Новогодний интенсив" 12 декабря 2014  года.

Запись  своего выступления "Оригинальные елочные игрушки на основе елочных шаров"  залила на Яндекс диск и теперь вы можете скачать по этой ссылочке

  или по этой  ссылочке

Удачи вам!!!!!