-Видео

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в diplomat_2012

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) FreshnessArt

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.07.2011
Записей: 136
Комментариев: 15
Написано: 165




Эксперт - это человек, знающий все больше и больше о все меньшем и меньшем(с) Николас Марри Батлер

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

Суббота, 18 Февраля 2012 г. 08:15 + в цитатник
Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Вы...

Четверг, 09 Февраля 2012 г. 11:30 + в цитатник
Вы никогда не обязаны:
- Быть безупречным на 100%
- Следовать за всеми
- Делать приятное неприятным вам людям
- Извиняться за то, что вы были самим собой
- Чувствовать себя виноватым за свои желания
- Мириться с неприятной для вас ситуацией
- Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
- Сохранять отношения, ставшие оскорбительными
- Нести ответственность за чье-то поведение.

При этом вы должны помнить, что:
- Другие люди имеют те же права, что и вы
- Нельзя жить в обществе и быть свободным от общества — или то, или другое
- Мнение, отличное от вашего, может быть верным
- Никто не обязан вести себя так, как того хочется вам
- Неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого
- Совет, основанный на чужом опыте, может уберечь вас от ошибок
- Ваше чувство вины может указывать на недопустимость вашего поведения
- Вы никому ничего не должны до тех пор, пока не взяли на себя обязательств
- Никакие правила не освобождают вас от ответственности за ваши поступки

Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо.

Среда, 11 Января 2012 г. 10:51 + в цитатник
Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю! Пожалуйста, дочитайте до конца.

Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо.

Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь.

Это самая востребованная колонка из всех, что я когда-либо писала.

Мне стукнуло 90, и вот, я снова публикую эту колонку:

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша.
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед.
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения.
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам.
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись.
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве.
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет.
9. Копи на пенсию с первой зарплаты.
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно.
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее.
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей.
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле.
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать.
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает.
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли.
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным.
18. Что не убивает, делает тебя сильнее.
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя..
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори <нет>.
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай - сегодня.
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет.
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду.
24. Самый важный орган в сексе - это мозги.
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье.
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: <Будет ли это важно через пять лет?> '
27. Всегда выбирай жизнь.
28. Прощай всё и всем.
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать.
30. Время лечит почти всё. Дай времени время.
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша - она изменится.
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает.
33. Верь в чудеса.
34. Бог любит тебя потому что он - Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет.
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь.
36. Состариться - более выгодная альтернатива, чем умереть молодым.
37. У твоих детей есть только одно будущее.
38. Все, что в итоге имеет смысл - это то, что ты испытал любовь.
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно.
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои.
41. Зависть - это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно.
42. Однако самое лучшее ждет впереди:
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди.
44. Уступай.
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок.

Ты и он

Понедельник, 09 Января 2012 г. 21:52 + в цитатник
Значение поцелуя
В лоб - гордость
В волосы - измена
В щёку - влюблён
В шею - безумно любит
В губы - горячая любовь

Он называет тебя:
На вы - уважает
На ты - считается
На эй - смеётся
На имя - любит

Чешется что-то
Лоб - думает
Затылок -кто-то любит
Левое ухо - будет думать
Правое ухо - будешь злиться
Спина - тебя любят
Шея - неожиданность
Левый глаз - смех
Правый глаз - плачь
Левая нога - кто-то спешит
Правая нога - убегает
Нос - к пьянке
Губы - поцелуй
Живот - слёзы
Левая рука - к деньгам
Правая рука - здороваться с кем-то

Знакомство
Пн. - неудача
Вт. - любовь
Ср. - надежда
Чт. - измена
Пт. - желание
Сб. - только дружба
Вс. - насмешка

Когда снится парень
Пн. - будет с другой
Вт. - уважает тебя
Ср. - печаль и слёзы
Чт. - поцелуй
Пт. - неприятность с ним
Сб. - безумно в люблён
Вс. - он твоя судьба

Горят щеки
Понедельник - к знакомству
Вторник - к ссоре
Среда - к свиданию
Четверг - к интересам
Пятница - к письму
Суббота - к встрече
Воскресенье - к веселью

Сломался ноготь
Большой-счастье
Указательный-несчастье
Средний-дорога
Безымянный-деньги
Мезинец-любовь

Однажды она сказала или Фразы, на которые ведется любой мужчина

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 11:50 + в цитатник
Принято считать, что ушами любят исключительно женщины, ну а сильная половина человечества воспринимает окружающий их мир исключительно посредством визуального наблюдения, а проще говоря – зрительно
Однако не все так просто. Мужчины, оказывается, тоже очень даже не против испытать на себе магическую силу слова. И даже существуют секретные фразы, на которые ведется любой мужчина. Поверьте, на мужчин это действует! В этой статье приведены лучшие слова. А еще – комментарии с той стороны фронта – то есть, от самих мужчин!

Однажды она сказала или Фразы, на которые ведется любой мужчина

Герой моего романа

С детства моим идеалом были люди «в погонах». Такие отважные, мужественные, смелые, отчаянные, готовые, как говориться, без страха и упрека защищать других людей. Поэтому, слово «герой» для меня не просто набор звуков или обычное слово, а нечто больше. Мне кажется, лучше похвалы или комплимента для мужчины просто не существует. Моя жена в одну секунду покорила меня фразой: «Вы мой герой», после того, как я вступился за нее перед малолетней шпаной, которая не давала ей пройти в собственный подъезд. Думаю, это выражение будет как минимум приятно любимому мужчине, ну, а максимум – просто сразит (в положительном смысле) его наповал. Роман,

33 сотрудник правоохранительных органов.

Соображать надо

Я просто обожаю выручать девушек из ситуаций, в которых они абсолютно беспомощны. Ну, например, сменить запаску, или там исправить неполадки в работе операционной системы ПК. Как правило, девушки пасуют перед такими несложными с мужской точки зрения , всегда готовый прийти на?проблемами. И тут я такой – образованный и способный помощь любой барышне, а особенно симпатичной! И лучшая награда для меня ее искренний комплимент: «Ты гений!» (далее идет радостный визг барышни и нежное проявление чувств ) Или более сдержанный, но не менее приятный аналог этой фразы: «Вы такой умный». После этих слов я готов ей починить все имеющиеся бытовые предметы в доме и ежедневно бортировать ее колеса! Евгений, 25 математик

А мужчина-то, настоящий!

В принципе, я согласен, что мужчины тоже очень любят красивые и громкие слова. Конечно, не очень правильно с моей стороны выдавать «мужские тайны», но так уж и быть. Признаюсь. Любого мужчину можно «подкупить» верным и вовремя сказанным словцом. Просто внимательно присмотритесь, проанализируйте и найдите его «слабое место». Исходя из этого, и придумайте определенные фразы, слова и регулярно их говорите любимому. Посмотрите, результат не заставит себя долго ждать. Для нас это словно наркотик. С каждым разом хочется все больше и больше.

Что же касается меня, я просто тащусь от фразы: «Ты настоящий мужчина!». Почему? А бог его знает! Но, поверьте, для меня это самые приятные слова, существующие в нашем языке. Алексей, 40 юрист

The best

Как это не прискорбно, но вынужден поддержать Алексея. Мужики тоже любят «ушами». Пусть мы это зачастую и не осознаем. А когда осознали, нас уже взяли «под белы рученьки». Умная и мудрая женщина всегда найдет подход к своему избраннику нужными словами. Порой, они даже красноречивее любых поступков и действий. Лично я абсолютно безоружен перед таким простым, но эффективным словосочетанием – ты самый лучший! Всего-то навсего три слова, причем не самых редких, эксклюзивных. Возможно, даже банальных. Зато, какой эффект! Я после этой фразы готов горы свернуть! А как же, я ведь the best!

Короче, девушки! Не скупитесь на добрые слова для мужчин. Мы их тоже очень любим. Возможно, даже больше, чем вы! Юрий, 50 художник.

Большую эффективность, согласно одному пособию (не будем называть его, дабы не рекламировать, имеют и следующие фразы:

1. Мой Любимый (Главное, девушки, не употребляйте слово – Дорогой, в этом слове уже не содержится нужная информация. Наоборот, это словечко имеет гламурный и манерный оттенок);

2. Сильный (думаю, здесь комментарии излишни)

3. Самый смелый (угу, главное, сказать с полным отсутствием иронии)

4. Сладкий

5. С@ксуальный (О, да!)

6. Ребенок (вот этот пункт спорен, но все же, что-то в нем есть )

7. Щедрый (Настоящие мужики считают, что они такие, впрочем, ненастоящие жиды – тоже )

8. Аппетитный (вызывает сомнения, это скорее к девушкам)

9. Умный (потрясающий эффект – слово бомба! )

10. Умница, молодец (не стесняйтесь, употребляйте щедро и часто, и будет вас счастье!)

Фразы, заставляющие вестись многих мужчин, мальчиков и даже пенсионеров

11. Мне с тобой так хорошо (О да, можно после близости, можно просто так, отличная фраза, которой мало не бывает!);

12. Ты меня заводишь (угу, а еще и «вставляешь» – а если честно, то это клад для близких отношений, фраза-крючок);

13. Мне тебя так не хватает (хорошая фраза, если вы в разлуке);

14. Ты лучший (обалденная фраза, как мы говорили в статье, она работает практически для всех типов мужчин любых возрастов)

15. Я так сильно тебя люблю (часто-часто, постоянно говорите ЕМУ эту фразу, поверьте – это работает!)

16. Ты умеешь меня смешить (странно, но вечным мальчикам нравится эта бредовая фраза, проверенно на своем!)

17. Только ты меня понимаешь (о, да! Часто, с проникновенной интонацией, результат будет отличный!)

18. Ты знаешь меня от и до (Замечательная фраза, порождающее доверие, главное – не поступать обратным образом, иначе работать не будет)

19. Ты такой забавный (гмм, это скорее антифраза, кажется, это уже к собачкам, а не к мужчинам. Куда смотрели эти психологи?)

20. Я тобой восхищаюсь ( без комментариев!)

21. За тобой я как за каменной стеной (о, да! Раз в неделю – отличная периодичность употребления)

22. Я тобой дышу (можно менять концовку на «живу»)

23. Я не представляю, чтобы я делала без тебя (Как они (мужчины) об этом мечтают, поэтому почаще, с верной интонацией и нежностью в глазах. )

24. Рядом с тобой я так спокойна (тот же эффект, что во фразе с «каменной стеной»)

25. Мне нравится как ты ухаживаешь (немного не так энергетика, я бы сказала лучше: «Какой ты галантный!»)

26. Я с тобой так счастлива (Шикарная фраза, на которую ведется 90 % представителей мужского населения)

27. Я не хочу, чтобы ты меня когда-то разлюбил (Втирайте ему мозги чаще!)

28. Я не могу тобой налюбоваться (Психологи говорят, что мужчины чаще, чем прекрасные дамы смотрят в зеркало, а значит – это работает! )

29. Я буду любить тебя вечно (Не, не надо пафоса, лучше говорить – «всегда»)

30. Я скучаю по твоим объятьям (Отличная фраза, которая на все 100 работает, когда вы в разлуке)

31. Я прошу прощения (работает на все 100, не надо умолять его простить, говорить 150 пустых слов, лучше скажите это)

32. Ты такой ненасытный (Мужчины мечтают быть такими, так скажем им ЭТО! )

33. Ты для меня единственный (Ублажим их мужское Эго!)

34. Женись на мне, и я буду самой счастливой женщиной на свете (К сожалению, эта фраза не работает, скорее, такое заявление будет последним в ваших отношениях )

35. Я так по тебе скучаю (по телефону, в письме – потрясающий эффект)

36. Мне от ничего не нужно, кроме твоей любви. (Да-да, классная формулировка, здесь вы намекаете, что он нужен такой, какой есть, без машины, квартиры и прочего. Они это ценят.)

37. Я тебя недостойна (Не уверена, что это работает, скорее, побуждает его задуматься, «а может и правда?»)

38. Я обожаю твои прикосновения (Пусть учатся, дорогие и любимые, им будет полезно, где женщине приятно, а где нет)

39. Мне так одиноко без тебя (Хорошая энергетика, часто говорите ему это по телефону, в письмах, смс)

40. Без тебя моя жизнь – пуста (опять же этот самый пафос – нет, нет и нет!)

41. Я не могу дождаться, когда я тебя увижу (Логично, а значит пробуем, скорее всего, он это «съест»

42. Я хочу быть с тобой вечно (Как не странно, несмотря на некоторый пафос, эта фраза, на которую ведутся многие мужчины. Попробуйте.)

43. Я хочу просыпаться рядом с тобой каждое утро (Шикарный магнит, действуйте, девочки!)

44. Меня убивает мысль о разлуке с тобой (Угу, иногда и это можно, если нечасто и по делу!)

45. Я никогда и никого так не любила! (Не очень часто это говорите, а то мужчина начинает думать, а много ли их было, этих самых «никого», и чего это она это заладила, а вдруг…? НУ, в общем вы поняли! )

46. Я тебе доверяю во всем (Хорошая, работает)

47. Я пойду за тобой на край света (Можно также употребить «земли», «планеты»)

48. Я схожу с ума, когда ты на меня так смотришь (Пусть смотрит чаще и пристальней, нам в этом только польза)

49. Ты – мой принц на белом коне (иль на Мерседесе Употребляйте только по отношению к близкому человеку)

50. Я и мечтать не могла, что смогу встретить тебя (да, фраза-крючок)

51. Никто так не умеет целоваться как ты (Думаю, это не очень хороший вариант, намекает, что других парней было много.)

52. Ты умеешь быть таким нежным (отличная фраза, пусть в это поверят и станут нежнее, мужланы!)

53. Я тебе так благодарна за всё, что ты сделал для меня (угу, хорошо работает, проверенная фраза, отработала на 100 процентов)

54. Когда ты уходишь мне так плохо (иногда, не очень часто ее можно употреблять)

55. Жизнь без тебя – сущий ад (по-моему, чрезмерно пафосно, какой-то намек на чрезмерную привязанность, думаю, что это лучше не использовать);

56. Если не с тобой, то ни с кем (Нет, девочки, это антифраза)

57. Просто будь со мной (да, они, эти мальчишки, еще верят в «просто» )

58. Моя жизнь стала яркой, когда я встретила тебя (Эффективно, стоит использовать)

59. Мне не хватает слов, чтобы выразить, как я тебя люблю (Фраза-зажигалка в отношениях, говорите раз в неделю или чуть реже)

60. Ты – мужчина моей мечты (О да! Логичное завершение этого достойного списка фраз, периодичность – примерно раз в 5-7 дней, не чаще).

Одним словом, девочки, запоминайте и применяете в повседневной жизни эти фразы на которые ведется любой (даже самый осторожный ) мужчина! С помощью этих слов можно запросто вновь влюбить в себя мужа или завоевать сердце любого парня. Помните: А ларчик просто открывался! (С.)

Секрет успеха: Говорите эти фразы искренне, от души. Это очень важно, ведь мужчины (впрочем, как мы, девочки, хорошо чувствуют фальшь).

Правила:

Среда, 16 Ноября 2011 г. 21:55 + в цитатник
1. Если обещали перезвонить — перезвоните.
2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
3. Не смейтесь над чужими мечтами.
4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
7. Не смотрите телевизор. Никогда.
8. Не пишите "День рождениЕ" и не говорите "МоЁ день рождения".
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы
11. Не распространяйте сплетни
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.
14. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое...Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго...
15. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
16. Пришла в голову идея? Запишите.
17. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
18. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбростье из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

Билл Гейтс

Пятница, 04 Ноября 2011 г. 10:34 + в цитатник
Билл Гейтс выступая перед старшеклассниками, назвал 11 правил, которые подростки, по его мнению, никогда не узнали бы в стенах школы.
Он подчеркнул, что ежедневное обучение оптимизму и политкорректности формирует поколение далекое от реальности, а это неизбежно приводит к неудачам во взрослом мире.
Правило 1
Жизнь несправедлива - привыкните к этому!
Правило 2
Миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать от вас закончить дело ДО того, как Вы почувствуете себя уверенно.
Правило 3
Вы не будет получать 60 000$ в год сразу после школы. Вы не станете вице-президентом компании со спутниковым телефоном в машине, прежде чем Вы заработаете на них.
Правило 4
Вы считаете, что учитель слишком требователен? Подождите, когда начальником станете Вы.
Правило 5
Подавать гамбургеры не ниже вашего достоинства. Ваши дедушки и бабушки использовали другое слово для раздачи котлет - они называли это Возможностью...
Правило 6
Если Вы сели в лужу, это не вина ваших родителей, не хнычьте, учитесь на
ошибках!
Правило7
До вашего рождения ваши родители не были такими занудами, как сейчас. Они стали ими, оплачивая ваши счета, стирая вашу одежду, и выслушивая ваши рассуждения о себе любимом. Поэтому прежде, чем начнете спасать мир от поколения своих родителей, вычистите сортир в собственной квартире!
Правило 8
Ваша школа, может быть, и покончила с делением на лидеров и неудачников, но жизнь НЕТ. В некоторых школах не ставят плохих оценок и дают вам столько попыток, сколько вам требуется для правильного ответа. Это не имеет НИЧЕГО общего с реальной жизнью.
Правило 9
Жизнь не поделена на семестры. У вас не будет летних каникул и найдется немного работодателей, которые заинтересованы в том, чтобы вы НАШЛИ СЕБЯ. Ищите за свой счет!
Правило 10
Телевидение - это НЕреальная жизнь. В действительности, людям обычно приходится ходить на работу, а не сидеть за столиком кафе.
Правило 11
Будьте обходительны с зубрилками и ботаниками. Не исключено, что вскоре вы будете работать на одного из них.

100 фильмов, которые нужно посмотреть за свою жизнь

Воскресенье, 11 Сентября 2011 г. 17:28 + в цитатник
1. Амели
2. Титаник
3. Вечное сияние чистого разума
4. Бойцовский клуб
5. Пираты Карибского моря
6. Зеленая миля
7. Реквием по мечте.
8. Достучаться до небес
9. Эффект бабочки
10. Форрест Гамп
11. Интервью с вампиром
12. Гарри Поттер
13. Влюбись в меня, если осмелишься
14. Леон
15. В джазе только девушки
16. Унесенные ветром
17. Сумерки
18. Парфюмер
19. Эдвард руки-ножницы
20. Дневник памяти
21. Жестокие игры
22. Загадочная история Бенджамина Баттона
23. Пятый элемент
24. Властелин колец
25. Пролетая над гнездом кукушки
26. Реальная любовь
27. Завтрак у Тиффани
28. 99 франков
29. Алиса в стране чудес
30. Бесславные ублюдки
31. Один дома
32. Сонная лощина
33. Горбатая гора
34. Послезавтра
35. Побег из Шоушенка
36. Мулен Руж
37. Такси
38. Матрица
39. Прерванная жизнь
40. Суини Тодд: демон-парикмахер с Флит-Стрит
41. Престиж
42. Я - легенда
43. Шоу Трумэна
44. Молчание ягнят
45. Иллюзионист
46. Город грехов
47. Криминальное чтиво
48. Человек дождя
49. Мост в Терабитию
50. 8 женщин
51. Август Раш
52. Красота по-американски
53. Американская история Х
54. Темный рыцарь
55. Список Шиндлера
56. Элизабеттаун
57. Я, робот
58. Константин-повелитель тьмы
59. Большой куш
60. Заводной апельсин
61. Другие
62. Страх и ненависть в Лас-Вегасе
63. Донни Дарко
64. Крупная рыба
65. Хористы
66. Тутси
67. Звездная пыль
68. Наука сна
69. Тайное окно
70. Четыре комнаты
71. Отступники
72. С широко закрытыми глазами
73. Однажды в Америке
74. Крестный отец
75. Хулиганы с Зеленой улицы
76. Шестое чувство
77. Что гложет Гилберта Грейпа?
78. Мальчик в полосатой пижаме
79. Битлджус
80. Укрощение строптивого
81. Психо
82. Жизнь прекрасна
83. Эд Вуд
84. Общество мертвых поэтов
85. Завтрак на Плутоне
86. Куда приводят мечты
87. Американский психопат
88. Восемь
89. Касабланка
90. Бенни и Джун
91. Гордость и предубеждение
92. Дом у озера
93. Милые кости
94. Жизнь Девида Гейла
95. Быть Джоном Малковичем
96. Господин Никто
97. Беспокойная Анна
98. Пианист
99. Сердца в Атлантиде
100. Море внутри

Как быстро подготовиться к экзамену?

Среда, 07 Сентября 2011 г. 19:39 + в цитатник
Допустим, до экзамена осталось два дня (сегодня и завтра). В это время абитуриент должен задать себе примерно три следующих вопроса:

1. Что учить? (Какой предмет, материал, вопросы, ответы, книги, учебники, умные знакомые, телевизор, Интернет, иные носители информации).

2. Как учить? (Зубрежка, репетитор, мнемоника, учебники под подушкой, чтение).

3. А надо ли учить? (А может, повезет? Или вдруг я все знаю? Или есть классная шпаргалка?).

Что учить?

Прежде чем что-то учить, надо определиться с теми источниками, которые Вы используете. Обычно информации либо слишком много, либо слишком мало. Середина бывает редко.

В первом случае необходимо из множества учебников выбрать один-два (если это, например, история. Стоит взять школьные учебники и краткий курс истории, написанный преподавателями того вуза, в который поступаешь). Если есть возможность использовать видео-аудио материалы, сделайте это, потому что они лучше запоминаются.

Если это физика или математика, лучше обратить внимание на формулы. Если формула слишком длинная или труднозапоминаемая, обратите внимание на составляющие, которые ее образуют, и их расшифровку. Если формулу Вам еще сможет подсказать сосед справа, то объяснять преподавателю будете Вы сами.

Репетитор – это конечно, хорошо, но отличается он тем, что стоит денег. Но если денег нет, это тоже не конец света. Да, надо сесть и постараться разобраться во всем самому. К репетитору, к знакомому преподавателю лучше приходить с конкретным вопросом или с конкретной темой, которая непонятна. Этим вы сэкономите и свое и его время. Интернетом при подготовке лучше пользоваться, когда знаешь, что ищешь, иначе процесс поиска информации займет больше времени, чем ее усвоение.

Знающие или сдававшие ваш предмет друзья или знакомые будут полезны только в том случае, если они хорошо знают материал, и Вы знаете, что Вам надо у них узнать. Кроме того, далеко не каждый человек обладает способностью нормально что-либо объяснять. Если данным критериям Вы и Ваши знакомые не соответствуете, напрасно потеряете время. Примите к сведению.

Как учить?

Это тоже серьезный вопрос. Собираетесь ли Вы с головой уйти в учебу, сидеть в библиотеке или берете конспект “почитать в транспорте” – эффективность будет разная.

Что можно сделать в условиях ограниченного времени?

Важный момент – заставить себя заняться делом. Перед экзаменом хочется делать все что угодно, лишь бы к нему не готовиться. В это время можно припомнить давно забытые и отложенные дела, вспомнить, что давно не звонил тому-то, можно отвлечься под предлогом, что пора бы и перекусить, можно проявить себя примерным сыном (дочерью) и выполнить какое-нибудь родительское поручение (съездить на рынок, починить полку, подмести пол и т.д.) – в общем, делать все что угодно, лишь бы отдалить момент, когда придется сидеть с книжкой или тетрадкой и готовиться.

Надо сделать над собой усилие. Это важно и нужно. Но не следует впадать в крайность. Если Вы обложитесь учебниками, отключите телефон и забаррикадируетесь в своей комнате, вряд ли эффективность от такой подготовки будет высокой. Лучше всего разбить материал на части (например, по одному билету) или установить для себя время, скажем, один час. Например, разобрали тему одного билета или позанимались час – сделайте передышку.

Не стоит готовиться к экзамену вместе с другом или подругой (если только он или она не разбирается в материале лучше Вас). Такая подготовка чаще всего оборачивается долгими разговорами и пустой тратой времени.

Еще один важный вопрос: а как запомнить?

На сей счет существуют разные мнения. Некоторые предпочитают зубрежку. Но самым удачным способом запоминания считается мнемотехника (мнемоника). Что это такое? Вещь это достаточно комплексная, включающая, в частности, запоминание ассоциациями.

Надо запомнить дату – попробуйте вспомнить, что эта дата значит для вас лично. Может, это день рождения тети? А может, в этот день Вы впервые что-то сделали или куда-нибудь съездили? Или вдруг эта дата напоминает чей-то телефон? Только не надо специально выискивать семейные праздники. А то на экзамене Вам придется вспоминать еще и их.

Надо запомнить формулу? Посмотрите на нее под другим углом. Попробуйте прочитать ее, как слово. Сопоставьте каждой букве в формуле какое-нибудь слово и составьте смешное предложение, которое “застрянет” в голове.

Очень удобно запоминать какие-либо определения, явления, события, сведя их к тому, что Вы уже знаете. Заучиваете Вы какое-то длинное определение – попробуйте его упростить. Важно понять суть определения, а не заучивать его. Редко кто из преподавателей принимает в штыки ваше объяснение определения своими словами вместо заученного варианта. Наоборот. Если Вы можете пересказать определение своими словами, то Вы его понимаете. А значит, и понимаете материал.

У разных людей развиты разные виды памяти: зрительная, слуховая, моторная. Людям с развитой зрительной памятью полезнее будет читать материал. Потом вспоминается страница, на которой написана нужная тема. Тому, у кого развита моторная память, лучше еще раз прописать материал (например, заняться написанием шпаргалок). И так далее.

Если чувствуете, что Вы понимаете материал, и можете его объяснить, и еще не устали, продолжайте! Вечером позвольте себе расслабиться – прогуляйтесь, поболтайте по телефону, почитайте детектив, зайдите в гости к другу (подруге)...

Перед сном можно, если не учить, то хотя бы пролистать пройденные материалы: попытаться, глядя на заголовок, вспомнить общее содержание вопроса (если не получается, просмотрите раздел). Психологи утверждают, что лучше всего запоминается информация, полученная во время засыпания и пробуждения.

Можно писать шпаргалки! Во время написания шпаргалок Вы еще раз прорабатываете материал. Но пользоваться ими не стоит. Когда в кармане лежит такая “горящая” бумага, голова работает плохо. Оставили ее дома – голова включается в работу. Так что лучше написать и оставить дома.

А надо ли учить?

Кому-то такой вопрос может показаться глупым. Но все зависит от того, что Вы называете словом “учить”. Для многих слово “учить” аналогично слову “зубрить”, пусть даже они об этом не думают. Во время подготовки материал надо не учить, а вспоминать. Не сидеть с тетрадкой или учебником, заучивая какую-либо информацию, – все это уже давалось на уроке, на семинаре… Нужно только “повернуть” в голове определенный “выключатель” – и заработает весь “механизм”. Кто-то махнет рукой: “да ну, я так не могу...” Можете!

Конечно, речь не идет об абсолютном варианте: однажды услышал – навсегда запомнил. Нет. Что-то надо и напоминать своей голове. (Это действительно нужно, если, например, не был на уроке). Но очень многое Вы уже знаете, хотя и не догадываетесь об этом.

Что может заменить знание материала?

Все может случиться. Представим себе безрадостную картину – Вы всю ночь учили пятый билет, а вам достался тринадцатый, которого у Вас не было, который Вы не учили, в котором находятся какие-то совершенно ужасные и бессмысленные утверждения, которые не понимает даже Петя, а он – отличник. Не надо сдаваться. Прежде всего, определитесь, какую оценку Вы первоначально рассчитывали получить – “три”, “четыре” или “пять”. Чем ниже оценка, тем больше шансов ее получить. Посмотрите на вопрос. Какие ассоциации он у Вас вызывает? Может, Вы что-то отдаленно похожее уже проходили? Даже если по другому предмету. Если это возможно, обратитесь к соседу. Думайте! Информацию Вы узнаете не только на уроке, но и по телевидению, радио, Интернет, разговорам, ответам других студентов, не только из научной, но и художественной литературы (там, где дело касается гуманитарных предметов, например). В конце концов, неужели Вы предыдущие как минимум

14 лет совершенно ничего не узнавали, не читали, не слышали? Вспомните известный анекдот, когда два студента выучили по зоологии всего один вопрос – про блох. Одному достался билет n коровах, тот и начал: “Это корова, это ее шерсть, а в шерсти – блохи...” И дальше про блох. А второму – вопрос о рыбах. Но и он не растерялся: “Это рыба, это ее чешуя, а была бы вместо чешуи шерсть, были бы блохи...”. Попробуйте составить план ответа. Напишите что-нибудь похожее.

В конце концов (крайний вариант), можно попросить у преподавателя разрешение тянуть другой билет. Оценка снизится на балл, но если Вы будете отвечать уверенно и правильно, еще не все потеряно.

В принципе, оценка зависит не только от знаний. Во многом ее определяет настроение преподавателя, внешний вид и поведение абитуриента, впечатление преподавателя о Вас, номер билета и т.д. Главное – не паниковать и сосредоточиться.

Как убедить преподавателя, что знаешь его предмет?

Как уже было замечено, оценка зависит не только от знаний. Существуют еще чисто субъективные причины, которые иногда нам помогают, а иногда и работают против нас. Приведем основные пункты, которые заранее будут зачислены в “плюсы”: • Внешний вид и поведение абитуриента.

• Уверенность и собранность.

• Умение “заговаривать зубы”.

• Хорошее настроение преподавателя.
Внешний вид и поведение

Какой бы спортивный стиль Вы не предпочитали, на экзамен все же лучше прийти в строгом костюме с пиджаком и стараться сохранять серьезность.

Совсем не обязательно своим внешним видом давать понять экзаменатору, что Вы являетесь страстным поклонником того или иного музыкального направления, приверженцем каких-либо экзотических воззрений и т.п.

Есть такая замечательная фраза: “Надо – и полюбил!” Поэтому перед экзаменом желательно влюбиться в тот предмет, который сдаешь. Если Вам это удастся, то и без актерских способностей можно изобразить интерес и увлеченность. Для чего это нужно? Чтобы произвести благоприятное впечатление на преподавателя.

Никогда не надо прятаться от экзаменатора! Если Вы уйдете на заднюю парту, то заранее непроизвольно дадите знать преподавателю, что в себе не уверены. Если у Вас уже написан ответ на вопросы билета, и Вы уже не можете ничего вспомнить, не сидите, дожидаясь пока Вас вызовут, а лучше вызовитесь сами. Такая инициатива будет зачислена Вам в “плюсы”.

Кстати, если попадете в первую пятерку отвечающих, то можете быть уверены на 70 %, что получите хорошую оценку. Уверенность

Важно сохранять спокойствие и уверенность. Даже если Вы один из вопросов не знаете совершенно, начните уверенно с того, который знаете. При достаточной убедительности Вашего ответа экзаменатор может ограничиться одним вопросом.

Не принимайте в день экзамена успокоительные средства. Они могут затормозить Вашу способность мыслить, сделать Вас сонливым и безразличным ко всему происходящему.

Не нужно сомневаться перед разложенными билетами, загадывая, какой же все-таки окажется счастливым. Берите сразу тот, который на Вас “смотрит”. Иначе срабатывает стереотип: если Вы ищете – значит, хотите найти что-то более легкое, то есть не знаете весь материал. Запомните – все билеты одинаковые. Плохие билеты взяли до Вас. Если Вы тянете билет первым, то плохие билеты взяли еще вчера.

“Заговаривание зубов”

Мастерам этого дела сдавать экзамены будет проще.

Настроение экзаменатора. Конечно, оно далеко не всегда безоблачное и благоприятное, но его можно попытаться создать. Для этого, пожалуй, все средства хороши. Какие средства? Купленные цветочки, уместная шутка. Если все это и не вызовет у преподавателя улыбки, Вам уже ничто не поможет.

Но, главное, всего в меру. Не надо прятаться и трястись, но и не надо навязывать слишком “неформальные” отношения. Действуйте тонко – и все будет отлично!

Все эти советы, конечно, Вам пригодятся, если Вы будете сдавать устный экзамен. Там же, где существует тестовая система, лучше полагаться на собственные знания, и чем глубже и обширнее они будут, тем больше шансов поступить в вуз.

Амулеты, приметы

Существует множество различных обычаев и примет, которые призваны помогать при сдаче и подготовке к экзамену. Для несуеверных можно заметить, что такие меры часто дают положительный психологический настрой и дополнительную уверенность. Так что поступайте, как Вам нравится.

8 способов выучить экзамен быстро и эффективно:

Вторник, 06 Сентября 2011 г. 16:51 + в цитатник
1.) Тишина и покой. Если вы думаете, что выучите вступление перед дипломом, или пояснения к графикам прямо на совещании, забудьте об удачном ответе. Помните, час изучения в тишине более продуктивен, чем три часа среди шума.
2.) Организация. Если ваши документы и материалы не в порядке, вы тратите гораздо больше времени не на изучение предмета, а на поиск информации. Скомпонуйте данные, систематизируйте их.
3.) Делайте перерывы. Даже если у вас осталось совсем мало времени, не стоит безвылазно сидеть над книгами. Чем больше устает ваше тело, мозг, память, восприятие, глаза, тем меньше и меньше вы запоминаете. Совсем недолгие перерывы – по пять-десять минут, существенно помогут в усвоении.
4.) График. Каждому студенту знакома старая как мир проблема – то, что можно было учить в течение месяца, выучивается в ночь перед экзаменом. Попробуйте раз и навсегда сменить тактику – после получения списка вопросов или материала, который вам нужно усвоить, распределите всю информацию по небольшим порциям до самого дня экзамена. Таких образом, вы получаете задание выучить два-четыре абзаца в неделю, а это уже не так трудно. Не забывайте отмечать в графике изменения и перестановки.
5.) Рассмотрите разные методы. Некоторые предметы лучше усваиваются исключительно учением, на примерах, для других можно использовать перфокарты, мнемотехнику, третьи созданы для переложения на таблицы и графики.
6.) Повторение. Старайтесь не откладывать все на последний срок , выучивайте понемногу хотя бы каждый день.
7.) Записывайте. У большинства людей отлично развита мышечная и зрительная память. Именно поэтому иногда написание шпаргалок помогает не то чтобы списать с них, а просто лучше запомнить материал, тот, что вы пишете. Переработка материала, анализ и запись – это активный метод изучения, в отличие от пассивного заучивания. Единственное условие: пишите осознанно, вдумчиво, сокращайте и пересказывайте своими словами – только так вы сможете запомнить записанное.
8.) Будьте реалистом. Оценивайте объем материала и свои возможности правильно. Если у вас осталось несколько часов, не стоит хвататься за все вопросы сразу. Выберите наиболее незнакомый для вас материал, или наоборот, выучите все вводные статьи.

СНЫ Числа месяца:

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:31 + в цитатник
1-e. Cны в этoт дeнь иcпoлняютcя в тoчнocти и пpeдзнaмeнyют дoбpoe.
2-e. Cны пycтыe и ничeгo нe знaчaщиe.
3-e. Cны быcтpo иcпoлнимыe.
4-e. Cны cбывaютcя нecкopo.
5-e. Cны xopoшeгo знaчeния.
6-e. Cны cбывaютcя, нo нecкopo.
7-e. Cны cчacтливыe, нo нe cлeдyeт никoмy o ниx paccкaзывaть.
8-e. Cны вeдyт к иcпoлнeнию жeлaния.
9-e. Cны cбывaютcя и cкopo oбeщaют ycпex.
10-e. Cны cбывaютcя, нo вeдyт к нeпpиятнocтям.
11-e. Cны cбывaютcя в тeчeниe
11-ти днeй и вeдyт к paдocти.
12-e. Cны быcтpo и блaгoпpиятнo иcпoлняютcя.
13-e. Cны вeдyт к нeпpиятнocтям.
14-e. Cны нeyдaчны.
15-e. Cны cбyдyтcя cкopo и oчeнь блaгoпpиятнo.
16-e. Cны нe cбывaютcя и никaкoгo знaчeния нe имeют.
17-e. Cны oбeщaют ycпex и иcпoлняютcя в тeчeниe двaдцaти днeй.
18-e. Cны вeдyт к пpибыли и oбнoвкaм.
19-e. Cны вeдyт к ceмeйным нeпpятнocтям.
20-e. Cны cкopo иcпoлняютcя.
21-e. Cны cбывaютcя в тeчeниe
11-ти днeй и вeдyт к paдocти.
22-e. Cны пpeдyпpeждaют нeпpиятнocти.
23-e. Cны cкopo cбывaютcя.
24-e. Cны paдocтныe и cкopo иcпoлняютcя.
25-e. Cны лжи и oбмaнa.
26-e. Cны yдoвoльcтвия и зaбaвы.
27-e. Cны бeccмыcлeнны, бecцвeтны и никaкoгo знaчeния нe имeют.
28-e. Cны oбeщaют нeкoтopыe зaтpyднeния и cбывaютcя в тeчeниe30-ти днeй.
29-e. Cны нe иcпoлняютcя.
30-e. Cны фaнтacтичны и нe вceгдa и нe cкopo cбывaютcя.
31-e. Cны любoвныx пoбeд и нacлaждeний cбывaютcя в тeчeниe 15-ти дней

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:30 + в цитатник
Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета ;)


Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

если случайно посмотрел-(а) на часы :

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:28 + в цитатник
00.00 — исполнится любое желание, загаданное с чистым сердцем.
01.01 — ждите доброго известия от мужчины.
01.10 — увы, начатое вами дело не принесет ожидаемого результата.
01.11 — не отказывайтесь сегодня ни от каких предложений.
02.02 — ожидайте приглашения в гости или клуб.
02.20 — подавляйте раздражение, следите за словами.
02.22 — вам откроется некая тайна.
03.03 — в ваши двери стучится любовь.
03.30 — увы, ваше чувство останется безответным.
03.33 — встречайте счастье и удачу.
04.04 — посмотрите на ситуацию с другой стороны.
04.40 — сегодня явно не ваш день. Фортуна к вам не расположена.
04.44 — получите нагоняй от начальства.
05.05 — тайные враги затевают против вас нечестную игру.
05.50 — остерегайтесь воды и огня.
05.55 — не за горами встреча с мудрым человеком.
06.06 — скорое замужество (женитьба).
07.07 — опасайтесь людей в военной форме.
08.08 — карьерный взлет.
09.09 — берегите кошельки и сумочки.
10.01 — знакомство с влиятельным мужчиной.
10.10 — наступает время перемен.
11.11 — попадете в зависимость от кого-то (или чего-то).
12.12 — успех на любовном фронте.
12.21 — знакомство с очаровательной женщиной (приятным мужчиной).
13.13 — остерегайтесь соперников.
13.31 — получите то, о чем долго мечтали.
14.14 — нынче балом будет править любовь.
14.41 — попадете в неприятную ситуацию.
15.15 — последуйте совету мудрого человека.
15.51 — готовьтесь к бурному, но короткому роману.
16.16 — будьте осторожны на дороге.
17.17 — опасайтесь уличных хулиганов.
18.18 — будьте осторожны на дороге.
19.19 — успех в делах.
20.02 — ссора с близким человеком.
20.20 — скандал в семье.
21.12 — рождение ребенка или нового проекта.
21.21 — бурный роман.
22.22 — новое знакомство.
23.23 — опасная связь.
23.32 — проблемы со здоровьем.

Любимое

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:27 + в цитатник
Не бегай ни за мужчиной, ни за трамваем. Всегда придет следующий (с) Итальянское изречение


Самые лучшие друзья получаются из парней,они всегда скажут правду,поддержат и рассмешат


Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Уж лучше голодать, чем что попало есть, И лучше одному, чем вместе с кем попало.© Омар Хайям


Во время экзаменов: Мы смотрим вверх для вдохновения, вниз от отчаянья, направо и налево для информации


однажды ты поверишь, что всё закончилось.именно тогда всё начнётся.

33 добрых совета

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:27 + в цитатник
1.Говорите медленно, а думайте быстро.
2.Не судите о людях по их родственникам.
3.Когда вы говорите: «Я тебя люблю», - говорите правду!
4.Когда вы говорите: «Я сожалею», - смотрите человеку в глаза.
5.Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
6.Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
7.Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.
8.Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.
9.Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.
10.Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.
11.Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.
12.Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.
13.Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.
14.Каждый день проводите некоторое время в одиночестве.
15.Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.
16.Иногда молчание - лучший ответ.
17.Читайте больше книг.
18.Верьте в Бога, но всегда запирайте свою машину.
19.В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.
20.Читайте между строк.
21.Делитесь своими знаниями с детьми. На сегодня это единственный известный способ достичь бессмертия.
22.Будьте нежны с землей. Не мусорьте.
23.Никогда не перебивайте, когда вам льстят.
24.Не вмешивайтесь в чужие дела, не давайте пустых советов.
25.Не доверяйте тем, кто целуется с вами, не закрывая глаз.
26.Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали.
27.Если вы заработаете большие деньги, часть из них употребите на помощь другим.
28.Помните, не получить желаемого - это иногда и есть везение.
29.Слушайтесь докторов, но учитесь нарушать некоторые из их запретов.
30.Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.
31.Ваше «я» - и есть конечная точка вашего путешествия.
32.Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью - не любите и не готовьте по чужим рецептам!
33.Прислушайтесь и поступите по-своему.

Учимся хамить красиво

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:21 + в цитатник
1.Рот будешь открывать у стоматолога.
2.Ума как у ракушки.
3.Что на жизнь насрать? Или бегать быстро умеем?
4.ЕЩЁ ОДИН ГУДОК С ТВОЕЙ ПЛАТФОРМЫ И ТВОЙ ЗУБНОЙ СОСТАВ ТРОНЕТСЯ.
5.Засохни гербарий!
6.Чтоб ты свою свадьбу в "McDonalds" отмечал.
7.Не зли меня, мне уже трупы прятать некуда! Да ладно, шучу я, шучу, есть ещё место.
8.Помолчи, жертва пьяной акушерки!
9.Да, красотою мир вы не спасёте.
10.Ваш ум затмить способен свет торшера.
11.Может перейдем на ты? А то мне в морду дать вам не удобно.
12.Говорите, говорите... я всегда зеваю, когда мне интересно!
13.Чао,персик-дозревай!
14.Когда аист принёс тебя твоим родителям - они долго смеялись и хотели сначала взять аиста.
15.Эй вы, пятеро! Да, да, вы, четверо! Идите сюда, трое! Еще раз увижу вас вдвоем – отпи*дячу! Ты меня понял?!?
16.Иди на кухню и руби вены топаром.
17.Да что бы тебе в бане чайной ложкой можно было прикрыться!
18.Детка, я тебя не пугаю, я же не зеркало.
19.Тобой Бабайку в детстве не пугали?
20.- А ноги - как у газели!- Что такие стройные?- Нет, покрытые шерстью...
21.- Какие у вас длинные ноги… Особенно левая.
22.Ещё один "Вяк" в мою сторону........и твой папа зря потел....
23.ВКонтакте-сайт для нормальных людей,а для таких отмороженных тормозов,как ты,давно пора создать новый сайт- ВТанке.
24.Пушкин дописался, Гагарин долетался, А ты щас {censored}!©
25.- иди на хуй!
- не парься, дойду с оргазмом!
26.-спасибо.
-отработаешь
27.-Девушка,скучаете?
-Не настолько...
28.Че стоишь? Бегаешь быстро или у тебя запасная челюсть в кармане?
29.Клизма,знай своё место.
30.В тебе есть одна хорошая черта,она делит задницу пополам.
31.Дааа...не всех Чернобль стороной обошел.
32.Иди,приляг.желательно на рельсы.
33.Правильно делаешь что хихикаешь с такими зубами не смеются.
34.Скажи мне кто я, и я скажу тебе на сколько ты меня недооценил.
35.Я б вас послал, да вижу - вы оттуда.
36.Бьюсь об заклад, что вас зачали на спор!

знаешь, как я тебя люблю?

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:19 + в цитатник
знаешь, как я тебя люблю?
если составить список
ты будешь сразу же после
ночного садового, сыра dorblu
белых маек, высоких кед, каблуков Jimmy Choo
чёрного лака, зелёного чая
дней конца апреля-начала мая
после того, как гасишь пальцем свечу
а она продолжает чуть-чуть трепыхаться
тебя обжигая
ты будешь сразу же после голоса молко
пресса бекхэма, улыбки лучшего друга и кофе в постель
сражу же после платьев шёлковых
после того, как на летней веранде в жару наливают десятый коктейль
ты будешь сразу же после футбола, сигарет натощак
колец на пол_пальца, пьяных поцелуев, безупречного итальянского
если составить мой wish-list, стоит сначала сказать о главных вещах
например о том, как я люблю с утра выпить бокал шампанского
ну а ты будешь сразу же после самбуки, текилы, рома
после джонни уокера у друзей, в ресторане, дома
после джонни уокера - blue label, gold, black, даже red
после джонни уокера под placebo на закат и рассвет
после джонни уокера с колой, со льдом, из горла, из чашек, в кофе, в чае
(аннигель научила меня и так извращаться)
*
я тебя очень сильно люблю и очень скучаю
но не настолько, чтобы к тебе возвращаться

ϟ

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:18 + в цитатник
Гарри научил меня делать то, что правильно, даже если это трудно. Гермиона научила меня тому, что образование (и книги) имеют важное значение. Рон научил меня дорожить своими друзьями не смотря ни на что. Невилл дал мне понять, что даже самый слабый может стать сильным. Луна научила меня, что вы не должны стыдиться, если немного странные. Джинни научила меня, что девушки могут быть очень храбрыми. Драко научил меня, что семья не решает, кем вы должны быть. Это мои друзья и история моего детства. Хогвартс есть и всегда будет моим домом. ϟ

История

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:17 + в цитатник
Марина и Игорь дружили с 9 класса.Ботаник и хулиганка.Никто бы и
не Мог подумать что к 20 годам она станет очаровательной красавицей а он
спортивным красавчиком.Им было Хорошо вместе.Но без ссор не бывает.это понятно
каждому.И вот она случилась это ссора... Не хочу тебя больше Видеть!в сердцах
крикнула марина.Игорь ушел.он переехал в свою старую квартиру.в другом конце
города.Слухи доносили им что у нее все хорошо и она нашла парня.а он собирается
женится и счастлив... Однажды марина решила позвонить ему,попросить
прошение.Трубку взяла молоденькая девушка.Сказала игоря нет.Больше гордость
марине не позволяла звонить.Хорошо что у него все хорошо со слезами на глазах
говорила марина. У игоря тоже было не все супер.он запил.а трубку брала
горничная.он Просил говорить всем что его нет. Марина спустя год написала ему:
я выхожу замуж через два часа.хочешь что то изменить приедь...она ждала.он не
приехал. Через год на пасху она ходила по кладбищу и просматривала могилы.Вдруг
взгляд остановился на знакомой фамилии.Филатов Игорь.разбился на мотоцикле.дата
смерти,день ее свадьбы.он спешил...очень спешил...Слёзы покатились с ее глаз..

Глаза зодиаков.

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:16 + в цитатник
Овен:
Бойкий, моментально врубающийся взгляд. Глаза открытые, конкретные, следящие своей мыслью за вашими словами и выражающие мгновенную готовность к действию. Когда Овен на чем-либо попался, его взгляд становится виновато-плутоватым. Когда Овен - победитель, его взгляд важен и высокопоставлен.
Телец:
Тельцов, пожалуй, легче всего отличить по глазам и взгляду. У женщин глаза глубоко посажены, и смотрят они как бы исподлобья. В то же время, их глаза, как некая глубина - где-то там… Над этими глазами нависает мощный и широкий лоб, делая глаза глазками, грозно или томно (в зависимости от ситуации) сверкающими исподлобья. У мужчин над глазами еще растут клумбы бровей.
Близнецы:
У этих людей весь мыслительный процесс виден по их глазам - зрачки являются как бы жесткими компьютерными дисками, на которых (у вас на виду) и производятся все необходимые вычисления. Близнецы думают глазами с высочайшей скоростью, прямо вслед за вашими словами. Причем, их глазные мысли правильны - это сразу видно.
Рак:
Рак, как и Близнецы, тоже думает глазами. Только он пытается утаить от вас свой мыслительный процесс, но все рачье обдумывание яснее ясного читается по его глазам. Глаза Рака одни из самых сексуальных глаз из всего Зодиака. Вот вам пример: Помела Андерсон - порнозвезда, но и красивая женщина тоже.
Лев:
У льва глаза хищные. Лев смотрит прямо на вас и ждет, когда можно будет накинуться, чтобы "растерзать". Взгляд Льва холоден и, в принципе, жесток, как, впрочем, у всякой кошки. Хотя коготки Львом не всегда будут выпущены…
Дева:
Извините, но у Девы взгляд убийцы-психопата. Такой диагноз "девичьим" глазам поставило время. Если вы видите человека, глаза которого (как бы) ничего не выражают, смотрят на вас, не видя вас, сканируют каждый квадратный миллиметр вашего облика на предмет наличия у вас денег - эти глаза принадлежат точно Деве. Еще в некоторые моменты жизни в этих глазах загорается такой огонь, что от него становится холодно мурашкам на вашей спине, и они начинают бегать.
Весы:
У женщин-Весов глаза, как у швейных машинок - олицетворяют постоянную готовность к действию (особенно, сексуальному). Взгляд женщин-Весов прямой и конкретный, при этом, адекватно мыслящий. Глаза большие, круглые, старательно обрисованные всякими карандашиками - точно, как экибана. У мужчин-Весов взгляд похож на стрелку весов - колеблется в принятии решения: то ли вас послушать, то ли по-другому сделать. А глаза: один похож на гирьку - железный, оценивающий, стоимостной; другой - на некую аморфную кучу чего-то насыпанного, но очень приятного, томный сытый взгляд.
Скорпион:
Взгляд Скорпиона похож на горелку газовой сварки: чуть, что не так - разрежет тебя и вдоль, и поперек. Многие считаю, что Скорпионий взгляд достигает самых твоих кишок. Для Водолеев, Близнецов и Весов это не так. Остальным же знакам лучше не врать - пронзительный скорпионий взгляд сразу же станет яростным, стоит сразу же спасаться бегством. Горячие глазищи.
Стрелец:
По взгляду Стрельца видно сразу, как бы Стрелец не напрягал свои извилины, процесс мышления никак не запускается. В глазах Стрельца отчетливо видна его борьба с собственным мозгом: "Дума же, думай!" А в ответ - тишина. После этого Стрелец либо придает своему взгляду плутоватое выражение, либо просто начинает действовать во всех возможных направлениях. Такие милые сальные плутоватые глазки…
Козерог:
Его глаза, как два рубля по рублю каждый - выражают только номинал, внутри которого металл. Духовностью взгляд Козерога можно назвать только в том случае, если вы мазохист, любящий управляться с цепями. Гореть глаза Козерога начинают только тогда, когда вы ему скажите, что папа вам оставил такое наследство, что за один раз не унесешь. Любовь к вам в глазах Козерога начнет просто струиться и продолжит струиться до того момента, пока Козерог все ваше наследство не перетащит в свой погреб.

Рецепт успеха:

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:14 + в цитатник
учитесь, пока остальные спят;
работайте, пока остальные болтаются без дела;
готовьтесь, пока остальные играют;
и мечтайте, пока остальные только желают.

Фразы родителей:

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:13 + в цитатник
1.Хотеть не вредно.
2.Сдачу вернешь!
3.Хочешь чаю? Пойди налей.
4.Хватит есть одни бутерброды.
5.Сколько можно говорить?Выключай свет!
6.Я тебе русским языком говорю!
7.Закругляйся!
8.Мы тебе сейчас это купим, но это будет в честь дня рождения.
9.Я уже не знаю, как с тобой разговаривать!
10.Далеко не заплывай!
11.Вот зря мы тебя в детстве не лупили!
12.Кока кола? Это же сплошная химия!
13.Тебе не стыдно,а?
14.У меня болит голова от твоей музыки!
15.Подрастешь-поймешь!
16.Я тебе слово, ты мне 10.
17.Будем старыми, ты нам и стакан воды не принесешь?!
18.Тебе одному в школе ничего не задают!?
19.Будут свои дети - поймешь.
20.Фу, зачем ты кота целуешь? Ты его еще в задницу поцелуй!
21.А если весь класс с крыши прыгнет, ты тоже прыгнешь?!
22.Вот у соседей ребенок - золото! Не то,что ты!
23.С друзьями ты тоже так разговариваешь?
24.Как доедешь-позвони.
25.Не будешь учится - пойдешь в дворники!

МУЖЧИНОЙ БЫТЬ ЛЕГЧЕ ПОТОМУ ЧТО...

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:12 + в цитатник
1. Твой телефонный разговор длится 30 сек.
2. В фильмах голыми гораздо чаще показывают женщин.
3. Для недельного отпуска тебе хватает одного чемодана.
4. Очередь в туалет короче на 80 %.
6. Ты сам можешь открыть все бутылки.
7. Старым друзьям глубоко плевать на перемены в твоем весе.
8. Форма твоей попы не имеет никакого значения для трудоустройства.
10. Все твои оргазмы настоящие.
11. Тебе не нужно всегда таскать с собой целую сумку крайне необходимых предметов.
12. Гараж и пульт телевизора - твои и только твои.
13. Тебе не нужно брить ничего, что находится ниже шеи.
14. Если ты 34-летний холостяк, никто не обращает на это внимания.
15. Все проблемы улаживаются цветами.
16. Ты думаешь о сексе 90% времени, свободного ото сна.
17. Трех пар обуви тебе более чем достаточно.
18. Ты можешь снять майку, если тебе жарко.
19. Тебе наплевать, заметили ли окружающие твою новую прическу.
20. Весь месяц у тебя одинаковое настроение.
21. Ты никогда не поедешь на другую заправку только потому, что эта - "противная".
22. Люди никогда не пялятся на твою грудь, когда ты разговариваешь с ними.
23. Если другой мужик появился на вечеринке одетым так же, как и ты, вы можете стать лучшими друзьями.

Интересные факты о сне

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:11 + в цитатник
1. Факт о сне - Во время сна мы парализованы.
Хотите верьте, хотите нет, но наше тело практически парализовано во
время сна, в основном для того, чтобы тело не повторяло движений,
которые происходят во сне..
2. Факт о сне - Внешние раздражители влияют на наши сны. Каждый
из нас хоть раз испытал это на себе: подсознание делает частью сна
физическое ощущение, которое мы испытываем в данный момент. Людям,
испытывающим жажду, подсознание “подкидывает” образ стаканы воды. Они
пытаются напиться (во сне, разумеется), вновь испытывают жажду, вновь
видят стакан воды и так далее - пока не проснутся и не поймут, что
действительно хотят пить и напьются уже в реальном мире. Таким образом,
подсознание “подсказывает”, что нужно проснуться.
3. Факт о сне - Бывшие курильщики видят более яркие сны.
Бывшие курильщики видят более насыщенные и реальные сны, чем все
остальные люди. Чаще всего им снится, что они вновь начали курить и
испытывают при этом чувство вины.
4. Факт о сне - Сны не бывают буквальными.
Наше подсознание использует язык знаков и символов. Поэтому не стоит
воспринимать каждый сон, даже с самым логичным и богатым сюжетом,
буквально. Подсознание посылает нам сигналы, а не четкие образы.
5. Факт о сне - Не все могут видеть цветные сны. Около
12% зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные видят сны в
цвете. Существуют несколько типичных групп сновидений, которые видят все
без исключения: ситуации в школе или на работе, попытка спастись от
преследования, падения с высоты, смерть человека, выпадение зубов,
полет, провал на экзаменах, аварии и т.д.
6. Факт о сне - Нам снится только то, что мы видели.
В наших снах мы часто видим незнакомых людей, но понятия не имеем о
том, что наше сознание не придумывает их лица. Это лица реальных людей,
тех, кого мы видели в течение жизни, но не запомнили.
7. Факт о сне - Сны предотвращают психоз. Недавно
ученые провели эксперимент: испытуемым давали спать положенные 8 часов,
однако будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня у всех без
исключения участников эксперимента наблюдались трудности с концентрацией
внимания, галлюцинации, необъяснимая раздражительность и первые
признаки психоза. Когда испытуемым, наконец, дали возможность видеть
сны, ученые обратили внимание на то, что мозг компенсирует отсутствие
снов в предыдущие дни за счет более длительного, чем обычно, нахождения
организма в фазе быстрого сна.
8. Факт о сне - Сны видят все без исключения.
Все люди (за исключением больных с сильным расстройством психики) видят
сны, однако мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном
снятся представители своего пола, женщины же в снах видят
представителей обоих полов в примерно одинаковой пропорции.
9. Факт о сне - Мы забываем 90% сновидений. Через
пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а
уже через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них. Известны
случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли
стихи, прозу или придумывали новую научную теорию. Повезло тем, кто
догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно снам
обязаны своим появлением на свет стихотворение Сэмюэля Колриджа “Кубла
Хан”, история про доктора Джекиля и мистера Хайда Роберта Льюиса
Стивенсона, Франкенштейн Мэри Шелли, а так же знаменитая периодическая
система элементов, она же таблица Менделеева.
10. Факт о сне - Слепые “видят” сны.
Люди, ослепшие уже после рождения, могут видеть сны в виде картинок.
Слепые с рождения не видят картинок, однако их сны наполнены звуками,
запахами и тактильными ощущениями. Еще несколько фактов о снах: 1.
Человек не видит снов в тот момент, когда храпит. 2. Маленькие дети не
видят во снах самих себя до достижения 3 лет. С 3 до 8 лет дети видят
больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь. 3. Если вас разбудить
во время стадии быстрого сна, вы запомните свой сон до самых мельчайших
подробностей.

И с таким словарным запасом считаем себя охуенными.Задумайтесь, ага.

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:10 + в цитатник
1) Лю тя=***

2) Я напишу на сигарете твое имя и буду дышать тобой.

3) Не проеби меня

4) Это был лучший день в моей жизни! Всем спасибо! Люблю, чмаф:*

5) Я не море, меня не волнует.

6) Я обещала маме, что буду счастливой!

7) Она любит кофе, ваниль и ЕГО!

8) Секс и виски кокс карибский

9) Переходи на сторону зла. У нас есть печеньки!

10) Если разобьешь мне сердце, я разобью тебе ебало!

11) Кто в сп?

12) Прокаменть новые фотачки плиз

13) Не умеешь любить? Сиди дружи.

14) Сейчас тебе похуй. А представь, что через час меня собьет машина

15) Щечки сдуй и пиздуй!

16) Я не такая как все

17) Как дела? Ясно.

18) Осень уже в 15-й раз, а ты еще не любила

19) Чао, персик, дозревай!

20) Так бывает - вот ты есть, а тебя никому не надо.

21) Похуй пляшем!

22) Видео: Анастасия Червяцова. Комментарий: ой так жалко девочку,
умерла молодая красивая((((((((((((

23) Привет) Как дела?))))))000

24) париж нью-йорк

25) ПРИВЕТ!!!КАК ДИЛА!!!ЧЕ ДЕЛАИШЬ!!!!

26) я бы вдул

27) Она любит ванильные сны, дождь, кофе и ТЕБЯ!

28) Меня трудно найти, легко потерять

29) ОП СУКА ДЕЛАЙ ОП

30) Лафки чмафки

31) Сделай сигну плиз

32) Ты мой личный сорт героина <3

33) Я трахала ваш пафос, господа

Каблук

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:06 + в цитатник
Рост 150-160 + каблук 10 см - потрясающе
Рост 160-170 + каблук 10 см - эффектно
Рост 170-175 + каблук 10 см - красиво
Рост 175-180 + каблук 10 см - нормально
Рост 180-185 + каблук 10 см - нелепо и смешно

ДЕСЯТЬ УЧИТЕЛЬСКИХ ПРАВИЛ ОТ ЭЛИЗАБЕТ ХЭСЛИ

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:05 + в цитатник
1. Не бывает слишком высоких каблуков, слишком облегающих блузок и
слишком глубоких декольте. Кроме того, нет чего-то такого, чего детки бы
не раскопали в Интернете.

2. Фильмы – это новые книги. Вы удивитесь, насколько познавательными могут стать фильмы "Останься со мной" или "Опасные умы".

3. Не дай себе засохнуть: всегда держи бутылочку своего любимого пойла в ящике стола.

4. На тот случай, если бухло не помогает, всегда имей заначенный
косячок. Во-первых, это − в медицинских целях. А во-вторых, кому какое
дело, если раскурить его в спортзале?

5. Никогда не ври ученикам. Если они тупят, то должны знать это.

6. Не перенапрягайся. Если накануне вернулась с тусы под утро, перехвати полчасика сна прямо в классе.

7. Меткие броски различными предметами в головы учеников подготовят молодежь к превратностям реального мира за стенами школы.

8. Если уж тебя назначили главным специалистом по привлечению
спонсорских средств, ты имеешь полное право отхватить свой кусок из
общака.

9. Срезай там, где возможно. Как в списке "десятки самых-самых"… Если их будет девять, то никто не заметит.

Если снится парень:

Вторник, 30 Августа 2011 г. 22:03 + в цитатник
С пн. на вт. - уважает тебя.
Со вт. на ср. - думает о тебе.
Со ср. на чт. - снишься ему.
С чт. на пт. - любит тебя(нравишься).
С пт. на сб. - ребнует тебя.
С сб. на вс. - обижается на тебя.
С вс. на пн. - ждёт встречи

22 радости жизни:

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:58 + в цитатник
1.Болтать ногами в воде
2.Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц
3. Поскользнуться и не упасть
4.Сказать то же, что и спортивный комментатор, но за секунду до него
5. СМС-ка, которую ты ждал
6.Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон
7. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны где начинка
8.Когда твои ноги засасывает в песок в прибое
9.Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов
10.Найти заначку, про которую ты уже забыл
11.Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец согревается
12.Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль
13.Трогать волосы после стрижки
14.Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников
15.Когда тебе мигают на трассе и ты успеваешь сбросить скорость перед гаишником
16.Хруст снега
17.Издалека попасть точно в мусорное ведро
18.Надеть то, что ты только что купил
19.Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать
20.Случайно где-нибудь встретить запах из детства
21.Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась
22.Стук женских каблуков по асфальту, который доносится весной из открытого окна

Совместимость Натальи в любви

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:57 + в цитатник
Максимальная сила чувств: Август, Аким, Александр, Альфред, Андрей, Арнольд, Артем, Борис, Валерий, Варлаам, Виссарион, Владлен, Гавриил, Глеб, Гордей, Дмитрий, Егор, Ермолай, Игорь, Казимир, Кирилл, Кондрат, Лавр, Лазарь, Лев, Леонид, Макар, Никита, Николай, Остап, Панкрат, Роберт, Ростислав, Севастьян, Спартак, Тарас, Трофим, Федор, Юлий
Наиболее стабильный брак: Адриан, Азарий, Альфред, Анатолий, Архип, Аскольд, Афанасий, Богдан, Борис, Бронислав, Валентин, Варлаам, Василий, Венедикт, Вениамин, Виктор, Виталий, Влас, Геннадий, Герасим, Глеб, Гордей, Даниил, Дмитрий, Евгений, Евдоким, Егор, Ефим, Захар, Зиновий, Илларион, Илья, Иосиф, Константин, Кузьма, Макар, Марк, Матвей, Мирон, Митрофан, Модест, Моисей, Натан, Николай, Осип, Петр, Рем, Роберт, Роман, Руслан, Святослав, Семен, Терентий, Тихон, Трофим, Устин, Фрол, Харитон, Эдуард, Эрнест, Яков
Непрочный брак: Адам, Альберт, Антон, Аполлон, Артур, Вилен, Владимир, Владислав, Георгий, Герман, Демьян, Денис, Иван, Ираклий, Касьян, Лука, Максимилиан, Наум, Олег, Платон, Савва, Савелий, Станислав, Степан, Феликс, Филипп, Юрий, Ян, Ярослав

Лучшие МУЛЬТФИЛЬМЫ по версии 2010-2011

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:55 + в цитатник
1) Рапунцель: Запутанная история
2) Кунг-фу Панда 2
3) Гадкий утенок
4) Мегамозг
5) Ранго
6) Иллюзионист
7) Легенды ночных стражей
8) Рио
9) Тайна Келлс
10) Три богатыря и Шамаханская царица
11) Тачки 2
12) Гномео и Джульетта 3D
13) Тайна красной планеты
14) Медвежонок Винни и его друзья
15) Носферату. Ужас ночи

Лучшие КОМЕДИИ по версии 2010-2011

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:54 + в цитатник
1) Отчаянная домохозяйка
2) 4 льва
3) Неотразимая Тамара
4) Впритык
5) Отличница лёгкого поведения
6) Убить Боно
7) Шантрапа
8) Несносные боссы
9) Секс по дружбе
10) Самка
11) Толстяки
12) Дочь якудзы
13) Неадекватные люди
14) Очень плохая училка
15) Доброе утро
16) Девичник в Вегасе
17) Снова ты
18) Ёлки
19) Пингвины мистера Поппера
20) Руки-ноги за любовь

Лучшие МЕЛОДРАМЫ по версии 2010-2011

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:54 + в цитатник
Лучшие МЕЛОДРАМЫ по версии 2010-2011

1) Ты встретишь таинственного незнакомца
2) Тюльпан
3) Принцесса де Монпансье
4) Иванов
5) Любовь: Инструкция по применению
6) Прошлой ночью в Нью-Йорке
7) Сайрус
8) Притворись моей женой
9) Овсянки
10) Любовь втроем
11) Один день
12) Тайна в его глазах
13) Не отпускай меня
14) Любовь и другие лекарства
15) Как знать
16) Детям до 16
17) Выкрутасы
18) Поцелуй сквозь стену
19) Норвежский лес
20) На расстоянии любви

Как прожить без учета времени

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:21 + в цитатник
Два раза в жизни человек не должен задумываться: когда у него есть на это время и когда у него нет на это времени.
Марк Твен

Вы когда-нибудь мечтали избавиться от времени?

Я не имею ввиду время как «явление» в буквальном смысле. Я имею ввиду то время, которое мы используем для учета.
Мы ведь всегда отсчитываем время, не так ли?
- Который час?
- Сколько времени у нас осталось?
- Сколько еще времени до нашего прибытия?
- Нам нужно торопиться!
- Если мы опоздаем, то дела будут плохи!



Удивительно, как овладевает нами время, если внимательно изучить все ситуации, связанные с ним. Мы считаем, что можем контролировать время, знаем, сколько времени занимает что-то сделать, и какие результаты мы от этого получим. В конце концов, управление временем помогает нам достигнуть успеха, не так ли?



Или мы просто так думаем. Имеется много других факторов успеха, никак не связанных со временем и его учетом. Есть приоритеты, отношения, источники, обязательства, концентрация и т.д. И все это мы привыкли называть «тайм менеджментом» или управлением временем.

Для себя я обнаружил, что чем больше я пытаюсь контролировать время, тем больше меня это беспокоит.

Я всегда стараюсь…
- быть уверенным, что у меня достаточно времени в запасе.
- расписывать дела эффективно.
- быть уверенным, что у меня есть время для чего-то.
- не позволять времени «ускользать от меня».
- не тратить много времени на учет времени.

Звучит нелепо, не правда ли?

Джим Лоер в своей книге «Сила полной вовлеченности» говорит, что «ключом к высокой производительности является управление энергией, а не временем».

Должен согласиться с этим высказыванием. Постоянные попытки управлять своим временем только привели меня к еще большему беспокойству, и чувству, что я не все успел сделать. Я постоянно задумываюсь о том, как бы я «потратил какое-то время с большей пользой». Но ведь смысл жизни наслаждаться ей, не так ли? Разве мы не можем быть высокопроизводительными без постоянного учета каждой минуты?

Думаю, что можем. По крайней мере, я стараюсь жить именно так.

Вот несколько рекомендаций для избавления от чувства беспокойства о времени.

- Выберите тему для каждого месяца. Многим людям нравится ставить цели. А мне нет. Цели заставляют меня беспокоиться, так как я постоянно оцениваю себя и думаю о том, что я мог бы сделать лучше. Поэтому вместо этого, я выбираю тему для каждого месяца и стараюсь сконцентрировать свою энергию на ней. Темой этого месяца, например, является улучшение моей способности концентрироваться. Я стараюсь меньше проверять почтовые сообщения, меньше отвлекаться, и больше концентрироваться на более серьезной работе.

- Ставьте задачи на неделю. Для меня это внесло большой вклад в выполнении самых важных задач. Вместо постановки самых важных задач на каждый день, я ставлю задачи на неделю. Я заметил, что это помогает мне сконцентрироваться на задачах в широком масштабе. Возможно вы слышали высказывание: «Мы переоцениваем то, что можем сделать за день, и недооцениваем то, что можем сделать за год». Я всегда переоценивал то, что мог сделать за день, и корил себя за просроченные дела. Ставя задачи на неделю, я искоренил эту проблему.

- Следуйте своему ритму. Этот пункт может показаться неясным, но он всего лишь подразумевает следование ритмам своей энергии и прислушивание к своему телу. Когда вам необходимо передохнуть, так и сделайте. Когда вы чувствуете, что готовы полностью погрузиться в работу, погружайтесь в нее. Обращайте внимание на то, что вас привлекает в работе.

- При необходимости составьте план работы. Безусловно, мы не можем отказаться от всех запланированных дел, так как в назначении определенного времени и даты, скажем для встречи, есть своя польза. В то же время, вы можете выделить время до и после запланированного события. Таким образом, вы избавитесь от чувства спешки – первопричины беспокойства о времени.

- Двигайтесь в потоке. Лично я люблю заниматься работой, связанной с большими и увлекательными проектами. Когда я занят такой работой, я выписываю все необходимые шаги к действию и сроки для их завершения. Затем я принимаюсь за работу. Но самой невероятной вещью при работе с большими проектами является вхождение в поток. Если вы глубоко заинтересованы проектом, то очень легко им увлечься и потерять контроль времени.

- Делайте паузы. Мы тратим столько времени чтобы куда-нибудь добраться. Мы также тратим кучу времени для подготовки к будущим делам. В то время как иногда это необходимая часть нашей жизни, важно также иногда забыть о будущем и о прошлом. Что в этом такого важного, что не может подождать? В любом случае это будет завтра. А после будет еще время. Поэтому не забывайте расслабляться и забудьте на время окружающую действительность.

Я слышал историю о том, как несколько бизнесменов отправились в отпуск на остров Бали. Они приобрели один из типичных турпакетов в местном турагентстве, в котором были различные запланированные мероприятия. Прибыв на место и уже отдыхая на террасе отеля, они спросили у бармена, когда начнется развлекательная программа. На что он им ответил, «Ну, она начнется, когда начнется»
.
Можете себе представить, как это сильно взволновало бизнесменов. Неопределенность… Отсутствие контроля. Неведение.

Местные жители острова Бали известны как невероятно беззаботные люди. Они также известны тем, что абсолютно не беспокоятся об учете времени, и никогда не стараются быть вовремя. Им это совершенно безразлично и они очень счастливы.

Тем временем, отпуск бизнесменов был разрушен, так как они не могли точно знать, когда же начнется вечерняя программа.

А что для вас важнее: контролировать свое время или быть счастливым и беззаботным человеком?

План На Неделю И На День

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:20 + в цитатник
На прошлом этапе мы с вами получили готовый план на год. Теперь нам необходимо перейти к плану на неделю (желающие ещё могут сделать по аналогии план на месяц, но конкретно при данном подходе к планированию мне кажется это излишнем).

Приступаем к планированию недели:

Нужно сделать то же самое, что с годом. Для этого удобно изобразить неделю в виде одной прямой, разбитой на части дней (утро-день-вечер), особо важные дни можно разбить более детально – на часы. Обычно используемые двухмерные графики (дни в строчку, часы в столбик) здесь менее удобны, так как не дают такого хорошего обзора недели как сквозного целого, канала, по которому непрерывным потоком идут корабли дел.

Из годового графика выпишите дела, которые вы привязали к ближайшей неделе. Если есть необходимость, можно структурировать их более детально, чем это сделано в схеме целей.

Определите критические моменты недели, особо важные для выполнения каких-либо дел. Распределяйте дела по неделе так же, как вы делали это с годом. Не пытайтесь распланировать все слишком детально. Обязательно оставляйте резервы, нераспланированные участки, особенно в те моменты, в которые наиболее вероятны какие-нибудь непредвиденные обстоятельства. Количество таких незанятых участков должно составлять до 40% времени (см. «Как учесть непредсказуемость«).

И на уровне недели, и на уровне дня старайтесь поставить важнейшие дела раньше менее важных. Лучше пусть будет сделано одно важное дело и не сделано одно неважное, чем оба будут сделаны кое-как или недоделаны.

Наконец, каждый день вечером просматривайте и уточняйте недельный план, и выписывайте на отдельную бумажку или в ежедневник все дела на завтрашний день. При этом желательно распределить их по убыванию важности, и выполнять в том же порядке. Не жалейте на это нескольких минут – такая работа упорядочит дела в голове, и вы вовремя вспомните о нужном и сумеете отдать предпочтение важному.

В итоге мы с вами получили план на неделю и список задач на день.

Планирование Года

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:18 + в цитатник
Итак, мы c вами уже проделали хорошую работу. После первой части упражнения колесо жизни мы получили рисунок колеса, на котором мы катимся по жизни на текущий момент времени – т.е. точку отсчёта. Затем мы заполнили своё колесо на 100% -т.е. написали всё, чего нам в жизни не хватает, чтобы чувствовать себя на 100% по всем пунктам. Возможно, я плохо объяснил, но записать надо не только то, чего не хватает сейчас, но и все свои цели и мечты, которые у вас есть. Далее мы проставили количество лет, которое необходимо потратить на выполнение каждого пункта и проверили, сбалансированы ли наши цели. После этого дали описание каждой цели и указали причину, почему мы хотим достичь этого.

Что мы будем делать дальше?

Сейчас мы начнём работать над планом года. Для начала составим список дел на год и грубый рисунок года.

Выпишите все ваши цели из дневника успеха, рядом с которыми написано «1″ (т.е. те, которые вы планируете достичь за ближайший год), напишите дела, которые нужно сделать, задачи, которые нужно решить, проблемы, которые висят над головой. По мере возможности группируйте их в кучки по смыслу, но не слишком этим озадачивайтесь. Главное – вспомнить и выписать максимум того, что нужно сделать.

Теперь нарисуйте предстоящий год. Это должна быть одна прямая линия с грубой разбивкой (по месяцам, самое большее – по неделям). Приблизительно отметьте на этой прямой важнейшие критические точки – события, или сроки, от которых сильно зависит результативность каких-то крупных задач. Например: успеть сдать отчет до конца квартала. Также отметьте те задачи, которые было бы удобнее всего сделать в определенное время. Например: ремонт на даче – летом. Не вдавайтесь слишком сильно в подробности, главное – представить себе ситуацию в целом.

После того как список дел и грубый рисунок года готовы, необходимо структурировать список и выделить основные направления деятельности. Разбейте все дела на 7-8 основных областей (они могут немного отличаться от областей колеса жизни) – например, «Семья», «Проект Х», «Образование» и т.п.. Если на предыдущем шаге дела были достаточно хорошо сгруппированы, просто подпишите названия. Главное здесь – утрясти в голове образ деятельности, разбить его на такое количество элементов, которое может контролировать подсознание. Теперь вы будете более свободно ориентироваться в своей деятельности и меньше бояться ее необъятности.

Теперь ещё раз (мы это уже делали) ответьте себе на вопрос: «Зачем я хочу делать то, что я хочу делать?» Что для вас наиболее ценно и ради чего вы собираетесь решать те или иные задачи? Это могут быть семья, материальный достаток, слава, самосовершенствование… Здесь не важны четкие формулировки и ясная структура, главное – выразить словесно и закрепить на бумаге те базовые ценности, которыми вам хотелось бы руководствоваться в вашей деятельности. Выпишите их на отдельный лист, оставив место для основных направлений деятельности.

Теперь просмотрите ваш список дел, особенно крупных и сложных, и сопоставьте его со списком своих ценностей. Про каждую крупную задачу подумайте: хотите ли вы ее выполнить потому, что ее выполнение работает на ваши ценности, или она навязана вам обстоятельствами, другими людьми, вашим собственным недосмотром? Задавайте себе вопрос: «оно мне надо?» – и вычеркивайте лишнее, или думайте, как избавляться от навязанного. Параллельно с этим уточняйте формулировки основных направлений вашей деятельности. Когда это будет сделано, выпишите их на тот же лист, на котором находится список ценностей (Скачать удобную заготовку).

Далее, на всех этапах планирования своей деятельности, постоянно сверяйтесь с этим списком, уточняя ваши планы, а также дополняя и корректируя сам список.

В итоге мы получили:

Список сгруппированных дел
Грубый рисунок года
Список основных направлений деятельности и ценностей


На прошлом этапе планирования года мы с вами получили:

Список сгруппированных дел
Грубый рисунок года
Список основных направлений деятельности и ценностей
Теперь займёмся постановкой целей и задач. Нужно вернуться к списку всех дел, и выбрать из него самые важные и крупные. Затем разбить их на более мелкие дела, или задачи (сюда войдет часть оставшихся в неструктурированном списке более мелких дел). Те разбить на еще более мелкие дела, если потребуется. Все это можно оформить как древовидные структуры, или просто в таблице – под каждой целью подписав подзадачи.

Теперь можно просмотреть список целей и задач, и проверить, нельзя ли какие-нибудь из них делегировать. Делегирование понимается широко: это может быть перепоручение кому-то, покупка чьей-то услуги вместо того, чтобы делать самому, и т. д. Посмотрите на вспомогательные цели (способствующие достижению главных) и подумайте – нельзя ли достичь главных целей другим путем? Например, если достижение главной цели требует покупки и освоения какой-нибудь сложной техники, не проще ли будет купить соответствующую услугу?

Периодически перепроверяйте список своих целей, переделывайте его в зависимости от изменяющихся обстоятельств.

Мы получили следующий документ: структура целей, разбитых на задачи и подзадачи.

Далее необходимо расставить приоритеты. Просмотрите список целей и задач и отметьте их сравнительную важность и срочность. Как это сделать я писал в заметке «Расстановка приоритетов«. Обязательно ознакомьтесь с этой информацией. Также не забудьте про правило Парето.

После того как приоритеты расставлены мы приступаем к созданию плана на год (ну наконец-то ). На этом этапе мы сверяемся со всеми документами, которые мы подготовили на прошлых этапах.

Нарисуйте (лучше на клетчатой бумаге) более подробный рисунок предстоящего года (считая от настоящего момента). Изобразите год в виде прямой. Детальность разметки может быть разной: для более загруженных месяцев подневная, для менее загруженных – понедельная или помесячная.

В списке целей и задач для каждой цели подпишите критические сроки, от которых сильно зависит результативность, и обозначьте их на графике. Выделите в каждой цели наиболее крупные и серьезные задачи, а также небольшие, но критически важные (когда небольшое вложение усилий сейчас предопределяет значительные изменения впоследствии). Исходя из критических сроков, приблизительно распределите дела по графику (чем ближе к настоящему моменту, тем точнее это нужно делать). Делайте это, сверяясь с таблицей приоритетов.

Если дел ощутимо больше, чем позволяют сделать сроки и ресурсы, пересматривайте список целей – отсеивайте, делегируйте. То, что можно отложить без большого вреда на более далекую перспективу – откладывайте.

Имейте в виду, что получившийся план года нужно будет пересматривать на год вперед каждую неделю или каждый месяц (отсчитывая год каждый раз от момента планирования – т.е. методом скользящего планирования). Поэтому не пытайтесь сделать его слишком детальным и точным – обращайте особое внимание только на ближайшие несколько недель…

С планом на год можно и закончить, хотя как-нибудь я расскажу вам ещё интересные варианты. Ждите в ближайших постах составление планов на месяц, неделю, день.

10 Вещей, Которыми Вы Можете Управлять В Жизни

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:15 + в цитатник
На самом деле, в нашей жизни мы можем управлять совсем не многим. У Вселенной есть способ напоминать нам об этом каждый, когда мы пытаемся браться за управление в тех областях, где не следует. У нее есть также способ напоминать нам о том, чтобы мы уделяли внимание нем областям, которыми мы действительно управляем, таким, как перечисленные ниже.
1. Что ты делаешь.
Твои действия — это только твои действия. Ты выбираешь совершать их или не совершать и ты отвечаешь за последствия этих действий.

2. Что ты говоришь
Точно также, слова, которые ты говоришь (или пишешь), выбраны сознательно. Как и действия, они влияют на твою жизнь и жизнь тех, с кем ты контактируешь.

3. Что ты думаешь
Да, есть некие неконтролируемы подсознательные мысли. Но то, о чем ты действительно размышляешь, твои убеждения, идеалы и т.д., — это концепции, которые ты выбрал, принял и исповедуешь.

4. Твоя работа
Многим не нравится обращать на работу внимания, ведь гораздо проще заявить: «Я завален работой, потому что у меня не достает образования, опыта и т.д.» Вздор! Это, прежде всего, просто способ отрицать ответственность человека за выбор работы. Это твоя работа, ты ее выбрал. Если ты остаешься (или уходишь), то это тоже выбор.

5. Люди, с которым ты связан
Есть известная надпись на футболках: «Трудно воспарить орлом, коли вокруг одни индейки.» Народная молва часто права! Твои друзья могут либо окрылять тебя, либо обрезать крылья. Тебе решать, с какими друзьями дружбу водить.

6. Твое общее физическое здоровье
На наше здоровье сильно влияют такие факторы, как генетика, окружающая среда и атмосферные условия. Но еще больше на здоровье влияют такие простые вещи, которые выбираем мы сами: диета, физические упражнения, лекарства, сон, ежедневная физическая активность, мед. осмотры и т.д.

7. Окружающая среда, в которой ты живешь
Твой дом, семейная атмосфера в доме, твой город, все эти прелести могут тобой контролироваться в большей или меньшей степени (т.е. ты решаешь, терпеть это или переехать в другое место).

8. Твое финансовое положение
Достаток или недостаток денег есть фактор того, сколько ты зарабатываешь и сколько тратишь.

9. Твое время
Ты сам выбираешь, как «тратить» свое время и сколько времени уделять той или иной деятельности. У тебя, все равно, не будет больше 24-х часов в сутках.

10. Твое наследие
Все действия, слова и знания, которыми ты делишься за время своей жизни останутся твоим даром, после твоего ухода.

Как Быстро Решать Проблемы

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:15 + в цитатник
Решать проблемы быстро – значит существенно продлить свою жизнь. Да, да, именно так! Нет ничего важнее времени Вашей жизни!

А ведь у многих нет времени даже подумать об этом.

Как же существенно увеличить скорость решения проблем? Вот несколько проверенных приемов.

1. Определите приоритеты. Как правило, над человеком довлеют несколько проблем. Попытка решать их сразу все только увеличит время (возможно, до бесконечности). Сначала надо решить какую проблему Вы будете решать первой.


2. Определите проблему. Что будет является показателем решения этой самой проблемы? Многие люди бросаются решать проблему не определяя, что будет идеальным её решением.

3. Составьте план. Чем подробнее и разветвлённее, тем лучше. Определите промежуточные точки, где нужно достигнуть каких-либо результатов. Какие это будут результаты. Можно ли их выразить количественно?

4. Подумайте, на какие части плана придётся выделить большие, неразрывные промежутки времени, а какие можно выполнить по частям, в короткие промежутки.

5. Заведите дневник решения проблемы. Запишите туда продуманный Вами план.
Записывайте все мысли, которые хотя бы отдалённо связаны с решением Вашей проблемы. Вполне возможно, что, перечитывая эти записи, Вы сгенерите нестандартное и быстрое решение Вашей проблемы.

6. Подумайте над ценой отсрочки. Что будет, если Вы не уложитесь в нужное время? Что будет, если Вы вообще не справитесь с проблемой? Это будет хорошим стимулом решить проблему в кратчайший срок.

7. Проведите временной анализ своей повседневной жизни. Где ещё можно найти время? Какие дела можно совместить во времени? Какие дела можно вообще не делать или очень сильно сократить, или передать кому – либо?

8. Действуйте решительно! Запомните, любая проблема – это пожар, который гораздо легче погасить вначале, чем ждать, когда загорится весь дом.

9. Никогда ничего не бойтесь! Особенно сделать ошибку! Ошибка, отрицательный результат – это всего лишь опыт. Никогда не воспринимайте ошибки как трагедию, никогда не расстраивайтесь, если что–то не получается. Это всего лишь повод подумать над другими путями решения проблемы.

10. Задавайте себе вопрос «Как именно сейчас можно решить проблему наиболее эффективно? Что стоит сделать для этого именно сейчас?».

11. Если Вы решили проблему, устройте разбор полётов. Ещё раз просмотрите свой дневник. Подумайте, где вы допустили ошибки, как можно было решить проблему более быстро и «меньшей кровью». Этот разбор даст Вам бесценный опыт. Именно такие разборы закрепляют навык быстрого решения проблем.

12. Похвалите себя. Решение любой проблемы, если её не удалось решить автоматически, тяжёлый труд. И Вы сделали это! Похвала закрепляет высокую самооценку, которая поможет Вам решить и все последующие проблемы.

Эффективное и быстрое решение проблем – это привычка, которую может выработать абсолютно любой человек! И Вы, кстати, тоже!

Табуретка Ценностей

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:14 + в цитатник
Мы уже говорили о планировании и постановке целей как основе успеха в жизни. Но одной цели недостаточно.

Как называют по-русски «человека одной цели»? Правильно – фанатиком или маньяком. Причём ни одно из этих слов не является лестным.
Для того, чтобы добиться успеха в жизни, и к тому же суметь этим успехом насладиться, жизнь должна быть сбалансирована.

Что это значит? У Вас должны быть цели и ценности одновременно в нескольких областях.

Я люблю описывать эту схему как табуретку – так нагляднее.

Цели в области бизнеса, карьеры, личных финансов и т.п. очень важны. Но это всего лишь одна опора в жизни. Представьте себе табуретку всего с одной ножкой. Как долго Вы сумеете на ней усидеть? Малейшее сотрясение – и Вы полетите вниз и разобьёте себе лоб. Так и в жизни – люди, чьи ценности лежат только в области работы, живут обычно недолго и несчастливо.

«Воркоголики» и «первый инфаркт в сорок» – это о них. Кроме того, если такие люди добиваюся успеха, они зачастую даже не в состоянии получить от него удовольствие.
Добавим вторую ножку – цели и ценности в области общения: семья, друзья, коллеги, ученики. Разумеется, в первую очередь семья. На такой двуногой табуретке уже можно с горем пополам усидеть некоторое время.

Третья ножка – область хобби, интересов и увлечений, не связанных с работой или бизнесом. Зачем это нужно? Если все Ваши интересы, все Ваши мозговые усилия привязаны только к одной сфере, возникают две проблемы.

Во-первых, мозги начинают зацикливаться на одном и том же, нет переключения внимания – и наступает сперва «замыливание», а потом и «выгорание», так что человек становится неэффективным, да ещё и теряет интерес к тому, что делает. Во-вторых, интересы только в одной сфере делают мышление человека плоским и прямым, как фанерная линейка за 5 копеек.

Интересы же в разных областях делают мышление объёмным, трёхмерным, а также дают мозгу возможность отдохнуть от одной деятельности, переключаясь на другую.
Большинство успешных людей имеют несколько областей интересов. Упомяну писателя и кулинара Дюма-отца, химика и чемоданных дел мастера Менделеева, палеонтолога и фантаста Ефремова, врача, богослова и физика Бойля, маркетолога и знатока Поташева, чемпиона по боксу и певца Кобзона, бизнесмена и воздухоплавателя Брэнсона… это не говоря уже о Ломоносове, да Винчи или Франклине.
Трёхногая табуретка уже может стоять, но всё-таки будет шататься и может опрокинуться. Поэтому добавим четвёртую ножкку – цели, касающиеся саморазвития: образования профессионального, образования житейского, расширения кругозора и т.п. Это нужно для того, чтобы, с одной стороны, обеспечить основу для Вашего успеха, а с другой – чтобы Вам не стало скучно с самим собой.

Например, один из отцов-основателей НЛП старался каждый год изучать что-то принципиально новое для себя, будь то скалолазание или карточные фокусы, чтобы жизнь не была скучной.
Итак, четыре ножки у табуретки, четыре опоры в жизни: 1) работа/бизнес, 2) семья/круг общения, 3) хобби/увлечения и 4) самосовершенствование/образование.

Когда Вы будете ставить себе средне- и долгосрочные цели, позаботьтесь о том, чтобы обязательно накрыть, обязательно учесть в своих планах все четыре этих области.

Чтобы Ваша жизнь не была похожа на одноногую табуретку.

10 Способов Укротить Гнев Во Время Конфликта

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:13 + в цитатник
Признайтесь себе в том, что разозлились,
Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты,
Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта.
Представьте, что конфликт уже исчерпан, окончен, как, например, неприятный визит к зубному врачу.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуться для вас выплеснувшаяся некстати агрессия.
Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации.
Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через минуту эти слова уже и не понадобятся.
Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии.
Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше всего сделать это в одиночестве, с близки­ми друзьями или доверить свою злость бумаге – она стерпит все.

Если ни одна из рекомендаций вам не помогла – не жертвуйте собой, ищите психолога и новую работу

Колесо Жизни

Вторник, 30 Августа 2011 г. 21:10 + в цитатник
Самое время пересмотреть план на год тем, у кого он есть, и составить его тем, у кого его ещё нет. Но сейчас не об этом. Прежде чем писать планы, подумаем о том, чего же мы хотим, что для нас важно, и как далеко от этого мы находимся. Представляю вашему вниманию упражнение »Колесо жизни«.

Хотите узнать на каком колесе вы катитесь по жизни? Тогда приступаем: прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, нарисуйте на листочке или в тетради окружность. Это колесо жизни. Разбейте его на 8 секторов (можете скачать заготовку для распечатки). Теперь впишите в каждый сектор по одной из самых важных сфер своей жизни. Например:


Любовь (семья)
Карьера (работа, бизнес)
Творчество
Здоровье
Хобби (спорт, путешествия)
Деньги
Вещи («домашний очаг»)
Общение
После того, как вы нарисовали свое колесо жизни, на каждом секторе отметьте, на сколько процентов, по вашим ощущениям, заполнена каждая ключевая область вашей жизни.

К примеру, если Вы считаете, что здоровье у Вас на 40%, так и отмечайте на колесе, отсчитывая примерно 40% от центра, и отсекайте жирной линией и штрихуйте . Если работой или бизнесом вы удовлетворены на 70%, так и проводите черту на 70% и т.д. (пример) Будьте честны по отношению к себе. Отнеситесь к этому процессу творчески. Это только рисунок. И всё можно изменить. Также, как можно перерисовать этот рисунок, можно изменить и рисунок жизни. Но для того, чтобы начать менять свою жизнь, необходимо определиться с точкой отсчёта. Той точкой, в которой вы находитесь сейчас и откуда делаете свой первый шаг в будущее. Независимо от того, какой у вас возраст, как вы жили до сегодняшнего дня.

У каждого из вас получится свой рисунок. Именно на этом колесе вы едете по жизни. И чем оно у вас «квадратнее», тем больше трудностей и переживаний в вашей жизни. Насколько сильно вы ушли от реальной формы колеса? Примерно настолько вас потряхивает и в жизни, путем всевозможных переживаний, депрессий, болезней или еще чего-нибудь. Если у вас какая-то область выражена очень сильно, а остальные только в зародыше, то это повод задуматься. Представьте себе, как такое колесо катится - на нём далеко не уедешь.


Итак, продолжаем упражнение «Колесо жизни«. Сделали? (Если нет – можете не читать!) Далеко вы ушли от реальной формы колеса? Тяжело на таком ехать?

Я предлагаю вам сейчас сделать то, что 90% людей никогда в своей жизни не сделают. Я предлагаю вам дополнить свою жизнь и сделать её такой, какая она должна быть для вас, такой, какую вы себе хотите!

Мы с вами определились с точкой отсчёта, теперь самое время заполнить своё колесо жизни до 100%.

Лучше всего завести тетрадку с красивой и толстой обложкой и назвать её «Дневник успеха» или как-нибудь ещё ободряюще! Отведите в своей тетрадке на каждую ключевую область минимум по 1, а лучше по 2 страницы. Напишите, что именно вам не хватает, например для того, чтобы здоровье было 100%. Прямо по пунктам: первое, второе, третье. А в карьере? Может вам не нравиться сама работа. Пишите то, чем вы на самом деле хотели бы заниматься. Вещи. Какую марку машины вы хотели бы водить. А где жить – в квартире или в особняке?

Пишите, не стесняйтесь. Пишите правду. Это только для вас! Отключите ту часть мозга, которая всё-время шепчет что-то типа: «это невозможно… ишь куда замахнулся, пиши поскромнее… «. Не бойтесь мечтать! Не думайте сейчас как именно вы всего этого достигните! Пишите что вам не хватает, чтобы чувствовать себя на 100% счастливым.

Если вы будете откладывать это на завтра – лучше даже и не беритесь за это! Живите как жили! Если хотите что-то изменить в жизни – начните сейчас! Хотя бы часть, но обязательно сделайте!

Когда всё закончите, просмотрите, что вы написали и перенесите себя в мечтах в то время, когда всё это у вас уже есть. Ну как, чувствуете, как бьётся сердце, какое приятное волнение охватывает вас?

Возможно, вам что-то не нравилось в вашей жизни, но вы не могли понять что. Теперь вы знаете.

20 Вопросов На Каждое Воскресенье

Вторник, 30 Августа 2011 г. 19:11 + в цитатник
20 вопросов, которые полезно задавать себе каждое воскресенье, перед началом новой недели:

Что вы изучили на прошедшей неделе? – Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения, вы должны узнавать что-то новое каждую неделю.
Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю? – Размышления над вашими достижениями – хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить ваш прогресс.
Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему? – Таким образом вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение.
Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на этой неделе? – Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах.
Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной? – Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль. Таким образом вы организуете себя.
Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя? – Идея состоит в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.
На что вы потратили время впустую на прошлой неделе? – Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает.
Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж? – Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность.
Что из того, что вы избегаете, необходимо сделать? – Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают 2 минуты и меньше.
Какие возможности лежат на поверхности? – Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.
Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить? – Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас.
Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: “Большое спасибо”? – Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным.
Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь? – Самый верный способ получить то, что вы хотите, состоит в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, они с радостью предоставят вам ее.
Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года? – Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если вы не установите для себя реальные цели.
Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели? – Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.
Каков ваш следующий шаг для достижения цели? – Знание каждого шага – ключ к выполнению целого.
Чего вы с нетерпением ждете на наступающей недели? – Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.
Каковы ваши страхи? – Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.
За что вы наиболее благодарны? – Это – хороший способ смотреть на вещи в перспективе, и ничего не терять из виду.
Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её? – Жизнь коротка. Проводите с близкими людьми больше времени.

Что Не Надо Делать

Вторник, 30 Августа 2011 г. 19:05 + в цитатник
Список дел которые не нужно делать от Тима Ферриса:

1. Не отвлекайтесь на звонки с неизвестных телефонных номеров.
Лучше воспользуйтесь функцией записи голосовых сообщений, что бы прослушать пропущенные сообщения, когда у вас будет время.

2. Не начинайте (и не заканчивайте) свой день с проверки электронной почты.
Лучше начните свой день с решения критических дел. Почта подождет часок, пока вы не завершите хотя бы одно важное для вас дело.

3. Не участвуйте в совещаниях и телефонных переговорах, которые не имеют плана проведения и ограничений по времени.
Даже если “цели ясны, задачи определены”, то совещание не должно занимать больше 30 минут. Если прогнозируется большая длительность, попросите организатора уделить больше внимания подготовке совещания.

4. Не позволяйте людям отвлекать вас.
Забудьте о дежурном “приветкакдела?”, когда кто-то звонит вам. Приучите себя к другой реплике: “что случилось?” или “у меня в разгаре работа над __________, что у тебя стряслось?”

5. Проверяйте почту в определенное время, а не постоянно.
Установите в течении рабочего дня два-три интервала для работы с электронной почтой и настройте автоответчик, уведомляющий отправителя о том, что его письмо будет прочитано в определенное время. В письме автоответчика нужно предусмотреть резервный канал связи с вам (сотовый телефон, скайп) и условия, при которых можно этим каналом пользоваться.

6. Не сюсюкайтесь с низкодоходными клиентами.
Используя принцип Парето (20% усилий приносят 80% результата), проанализируйте свою клиентскую базу и выделите тех клиентов, которые приносят 80% прибыли. К остальным клиентам разумно будет применить политику, ограничивающую непродуктивное общение. Например установить один канал связи, типовой договор и минимальный объем партии, который вы готовы отгружать.

7. Не увеличивайте время работы, что бы выполнить весь объем задач – сделайте переоценку приоритетов.
Если вы не используете “приоритезацию”, то все задачи являются срочными и важными. Но как только вы начнете расставлять приоритеты, то почти все задачи перестанут быть такими срочными и такими важными.

8. Не носите с собой сотовый телефон.
Хотя бы один день в неделю (суббота например), оставьте сотовый телефон на полке в гараже. Вы увидите, что ничего страшного не произойдет.

9. Не подменяйте работой свою жизнь.
Работа – это еще не вся жизнь. Составьте расписание вашей жизни вне офиса и следуйте ему, как так же строго, как и расписанию важной деловой встречи. Глупо тратить выходные на чтение электронной почты.

Управление Ленью

Вторник, 30 Августа 2011 г. 19:04 + в цитатник
Обычно те, кто жалуется на лень, делятся на несколько основных групп:

Работоголики. Это те люди, которые работают на пределе своих возможностей. Если Вы смотрели рекламу батареек Энерджайзер (с розовыми зайчиками), то Вы помните, что случается с обычными батарейками (с Энерджайзерами это тоже случается, просто в рекламе нам этого не показывают). Они… разряжаются. Так же и с людьми. Если не восстанавливать заряд своей энергии, то супернапряжение заканчивается… суперрасслаблением. Хорошо, если не в больнице. А просто когда человека все «достало» и он увольняется с работы, которая еще недавно была любимой и могла бы таковой остаться и далее.
Неорганизованные люди. В принципе, они могли бы сделать гораздо больше, и при этом меньше устать. Только им надо применить несколько простых приемов, об одном из которых я расскажу чуть ниже.
Истинные лентяи. Обычно их создают родители. Иногда – организации. Если человек начинает понимать, что лень приносит ему больше пользы, чем работа – то умный человек не будет совершать бессмысленных движений. Надо помыть посуду? Зачем? Мама (жена) поругается, а потом сама сделает… На работе предложили новый проект? Это опасно, может не получиться… Лучше я как-нибудь от этого «отмажусь»…
А теперь – работающий способ, с помощью которого Вы сможете сделать «борьбу с ленью» намного более простым занятием. (Только помните главное – прежде, чем бороться с ленью – надо понять – а нужно ли это делать? Или лень в данном случае – Ваша «защита от дурака»? И оберегает Ваше здоровье, дает Вам отдохнуть?).

Есть простой психологический прием, который работает почти со 100%-ной успешностью.

Выберите то дело, которое действительно нужно и можно сделать хоть прямо сейчас, но Вы не хотите его делать и откладываете на «завтра». Желательно, чтобы выполнение этого дела заняло не более 1-2 часов. Например, убрать квартиру (но не всю, а определенную часть), сделать важный звонок, составить отчёт и т. д.
Какое «вознаграждение» Вы могли бы себе разрешить ПОСЛЕ выполнения работы? (Например: просмотр телевизора, сходить в гости, организовать себе торжественный ужин и т. д.).
Начните делать то, что Вы планировали, немедленно (конечно, при условии, что это не нарушит Ваших планов на этот день). Или запланируйте, когда Вы сможете приступить к выполнению этого дела. После выполнения вознаградите себя. Все.
Эта методика реально хорошо работает. Обычная ошибка большинства людей – они берутся за слишком большой объем работ и вознаграждают себя ДО, а не ПОСЛЕ выполнения. Если делаете, то делайте строго по алгоритму.

Меня находят по следующим запросам:
- управление временем
- колесо жизни
- история менеджмента
- тайм менеджмент
- хороший сон
- как себя мотивировать

Идите Спать!

Вторник, 30 Августа 2011 г. 19:04 + в цитатник
Работать в ущерб сну – отвратительная идея! За дополнительные пару часов вы поплатитесь подрывом духа, настроя и способности принимать адекватные решения!

Если вы знаете, что делаете, то изредка вы можете позволить себе проработать сутки напролёт. Но это не должна быть привычка!

Если вы регулярно недосыпаете, вас ждёт:

Упрямство.
Потеря изобретательности.
Недостаток драйва.
Недостаток мотивации.
Занятие неважными и мелкими делами, вместо больших и важных.
Иррацциональность.
Эмоциональные расстройства (кто-то становится слишком агрессивным, кому-то, наоборот, на всё наплевать).
Плохие и неадекватные решения.
Это лишь часть той цены, которую вы платит за недосыпание.

Идите спать!

Популярность: unranke

Длинные Списки Дел НЕ Выполняются

Вторник, 30 Августа 2011 г. 19:01 + в цитатник
Длинные списки дел – это обвинительные приговоры. Чем длиннее список невыполненных дел, тем больше переживаний по этому поводу! Вы нервничаете и чувствуете себя некомфортно.

Разбейте свой длинный список на ряд небольших. Если у вас всписке всего 5 дел, то сделав 3 из них вы уже получаете 60% выполненного плана. А если в списке 50 пунктов, то это всего лишь 6% и к вечеру поняв, что вы сделали 6% , становится очень грустно. Но на самом деле, у вас не было шансов сделать 50 пунктов, это нереально.

Простая перегруппировка задач (разделение задача на мелкие части и составление коротких списков) очень повышает продуктивность и мотивацию!

Попробуйте!

Принимайте Маленькие Решения!

Вторник, 30 Августа 2011 г. 16:55 + в цитатник
Чем больше решение, тем сложнее его принять, а затем изменить. Потратив столько сил на его принятие вы будете делать все возможное лишь подтвердить его значимость, потеряв при этом объективность.

Вы не можете передумать, не поступившись своим эго и гордыней. Желание сохранить лицо преобладает над желанием сделать правильный выбор. А затем в дело вступает инерция: чем больше усилий вы вкладываете в одно направление, тем тяжелее затем будет сменить курс.

Вместо этого принимайте решение за решением, но пусть они будут небольшими и, по сути, временными. Принимая крошечные решения, невозможно совершить большие ошибки. В небольшие решения легче внести изменения.

Не будет большого вреда, если вы и ошибетесь. Вы просто все исправите.

Небольшие решения не означают невозможности вынашивать большие идеи и строить большие планы. Они просто означают вашу веру в то, что лучший путь достичь больших целей – принимать за раз по одному крошечному решению. Главная проблема амбициозных целей и великих свершений в том, что они убивают мотивацию. Они закладывают в вас установку на провал.

Полярный исследователь Бен Сондерс рассказывал, что во время его одиночной экспедиции к Северному полюсу (31 марафонская дистанция, 72 дня в одиночестве) гнет «огромной задачи» был настолько невыносим, что повседневные цели редко выходили за рамки «добраться до глыбы льда в нескольких ярдах впереди».

Лучше всего иметь как раз такие достижимые цели. Те, которых вы в состоянии достичь, и затем полагаться на их результаты. Вы должны сказать: «Мы закончили это. Сделано!», а затем продолжить движение к следующей цели. Такая тактика дает гораздо больше удовлетворения, чем несбыточная воображаемая цель, которой вы никогда не достигнете.

Признаки Хорошо Сформулированной Цели

Вторник, 30 Августа 2011 г. 16:47 + в цитатник
Признаки хорошо сформулированной цели из арсенала НЛП:

1. Цель сформулирована утвердительно

То, чего вы хотите, а не то, чего вы не хотите.
Следите за словами, означающими отрицание («не», «прекратить», «удалить», «без», «чтобы не», «бросить», «расстаться», «избегать» и т.п.). То есть «не курить, не бояться» – это неправильная формулировка. Правильная: «контролировать свои желания, чувствовать себя уверенно».

2. Цель относится к вам, находится под вашим контролем и принципиально достижима

Является ли цель принципиально достижимой?
Известны ли вам примеры достижения подобной цели?
Есть ли в вашем опыте аналогичные примеры?
Что вы лично можете сделать?
Убедитесь, что процесс реализации находится под вашим личным контролем и зависит только от вас.

— «Я хочу чувствовать заинтересованность начальника во мне».
— «А что лично вы могли бы сделать, чтобы заинтересовать его?»
— «Я хочу выяснить, какие проекты ему интересны, и предложить ему подобный проект».

3. Цель проверяема в сенсорном (ВАК) опыте

Как вы узнаете, что цель достигнута?
Что конкретно вы будете видеть, слышать и чувствовать в результате достижения своей цели?

— «Я уверен в себе при разговоре с начальником».
— «Покажите мне, каким бы вы были, если бы были уверенным в себе?»
Встаёт, выпрямляется, глубоко спокойно дышит, лицо и жесты приобретают симметрию.

3а. Цель сформулирована как результат в настоящем времени

— «Я хочу чувствовать себя спокойно во время разговора с начальником».
— «Что бы вы сказали, если бы уже достигли своей цели?»
— «Я чувствую себя спокойно во время разговора с начальником».

4. Определён контекст достижения цели

Где, когда и с кем вы хотите этого?
Определите ситуации, для которых достижение цели является подходящим, и те, для которых оно таковым не является.
Раскрывайте обобщения, такие как: «всегда», «везде», «любой», «каждый», «люди», «сотрудники», «предметы», «идеи»,.. Заменяйте такие слова, как: «завтра», «через месяц», «в соседнем доме», «с моим партнером по бизнесу», и т. п. на точные даты, места и людей. Без точного определения контекста цель расценивается подсознанием как непосильная и не выполняется!

5. Экология: Учтены последствия достижения цели

Что произойдёт, когда вы достигнете своей цели? Сохраните ли вы то, что важное, что имеете сейчас?
Как изменится ваша жизнь после достижения этой цели? Как этот результат впишется в вашу нынешнюю жизнь? Что вы готовы взять с собой, а от чего отказаться? Как ваши действия воспримут значимые для вас в этой ситуации люди?
Что станет возможным, если я этого достигну?
Что станет невозможным, если я этого достигну?
Что станет возможным, если я не добьюсь своей цели?
Что станет невозможным, если я не добьюсь своей цели?

— «Я предлагаю свой проект начальнику».
— «Что позитивного в ситуации, когда вы не предлагаете проект? Потеряете ли вы что-либо, предложив проект?»
— «Да, мне придется больше времени проводить на работе либо повысить эффективность использования своего рабочего времени».
— «Готовы ли вы на это? Как вы могли бы повысить свою эффективность?»

6. Выбран подходящий масштаб обобщений

Если цель глобальна, разбейте ее на подцели, выделите для начала один компонент и работайте с ним как с целью

7. Цель достижима посредством использования имеющихся в доступе ресурсов

Определите ресурсы (внутренние и внешние), которые нужно задействовать для реализации цели.

8. Исследованы возможные препятствия на пути к достижению цели и альтернативные возможности.

Что мешает вам запустить процесс достижения цели прямо сейчас?
Какие препятствия могут встретиться на вашем пути?
Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий?

9. Цель (результат) стоит затраченных усилий

Чего вы добьётесь, достигнув этого результата? Что будет после? Приведет ли это к появлению новых целей? Какими они могут быть? В каких сферах вашей жизни достигнутый результат принесет преимущества, а в каких может обернуться потерей? Уверены ли вы, что действительно этого хотите?

10. Определены первые шаги (Подстройка к будущему).

Определите первые, самые маленькие шаги, с которых вы начнете процесс реализации вашей цели, а также место и время, когда вы их сделаете.

Дословное и буквальное следование всем пунктам в этом списке необходимо для хорошей постановки цели и её достижения. Если вам кажется, что какой-то из пунктов в вашем случае можно пропустить, попробуйте сделать его в точности по инструкции, возможно именно в этот момент вы откроете в себе что-то новое.

В данной методике часто можно встретить небольшие изменения и называют её тоже по-разному: ХСР (хорошо сформулированный результат), Спецификация целей, S.M.A.R.T. и т.д.

S.M.A.R.T. — Под этой аббревиатурой скрывается схема признаков хорошо сформулированной цели. Эти признаки: точность (Specific), измеримость (Measurable), достижимость (Achievable), реалистичность (Realistic), своевременность (Timely). Критерии S.M.A.R.T. первоначально пошли из Project Management. Есть несколько альтернативных рассшифровок и переводов.

Использование этих принципов помогает получить максимальные шансы на достижение цели.

В какое время родились вы или ваш ребёнок??!!!

Вторник, 30 Августа 2011 г. 15:24 + в цитатник
С 24.00 до 2.00 рождаются самые любознательные и пытливые люди.
С 2.00 до 4.00 рождаются природные потребители и двужильные работяги, знающие свою выгоду.
С 4.00 до 6.00 рождаются личности с "пионерскими" наклонностями, они идут напролом, всегда в авангарде и крайне прямолинейны.
С 6.00 до 8.00 рождаются мистики и мечтатели с тонкой душевной организацией.
С 8.00 до 10.00 рождаются гуманисты и обаяшки.
С 10.00 до 12.00 рождаются честолюбцы и карьеристы
С 12.00 до 14.00 рожаются любители рискованных авантюр и искатели приключений.
С 14.00 до 16.00 рождаются любители трудностей и смуты.
С 16.00 до 18.00 рождаются миротворцы и добряки.
С 18.00 до 20.00 рождаются сильные духом.
С 20.00 до 22.00 рождаются "звездные" личности, которым категорически не подходит скромная роль в жизни.
С 22.00 до 24.00 рождаются философы с гармоничным внутренним миром, но порой неадекватными внешними реакциями.

25 радостей жизни:

Воскресенье, 28 Августа 2011 г. 22:33 + в цитатник
1.Чихнуть три или больше раз подряд
2.Болтать ногами в воде
3.Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц
4. Поскользнуться и не упасть
5.Сказать то же, что и спортивный комментатор, но за секунду до него
6. СМС-ка, которую ты ждал
7.Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон
8. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны где начинка
9.Когда твои ноги засасывает в песок в прибое
10.Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов
11.Когда тебя поздравляют с праздником люди, которых ты не знаешь.
12.Найти заначку, про которую ты уже забыл
13.Когда холодная постель, в которую ты нырнул, наконец согревается
14.Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль
15.Трогать волосы после стрижки
16.Полный холодильник вкусностей, которые остались после праздников
17.Когда тебе мигают на трассе и ты успеваешь сбросить скорость перед гаишником
18.Хруст снега
19.Издалека попасть точно в мусорное ведро
20.Надеть то, что ты только что купил
21.Проснуться за час до звонка будильника, понять, что еще уйма времени и снова лечь спать
22.Случайно где-нибудь встретить запах из детства
23.Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась
24.Стук женских каблуков по асфальту, который доносится весной из открытого окна
25.Когда тебе удалось все-таки выдавить последнюю порцию пасты из безнадёжного тюбика


Поиск сообщений в diplomat_2012
Страницы: 3 [2] 1 Календарь